thé Carrot - le rafraîchissement parfait est très utile pour le corps. Pour faire carotte râpée couramment utilisé, qui est brassée avec de l'eau chaude. La consommation régulière de thé de carotte aide à nettoyer le corps des toxines, de se retirer du sang de substances nocives, renforcer le système immunitaire. Des vitamines et des minéraux contenus dans la pulpe de carottes, des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Et le thé de carotte répond parfaitement à la faim, il peut recommander en toute sécurité à tous ceux qui souffre d'excès de poids et un régime strict.
  Carotte thé avec carottes fraîches
Les Ingrédients:
carottes - 1 pc;.
de l'eau;
Sucre - au goût.
  Préparation
Carotte Laver, nettoyer la peau. Frotter sur une petite râpe et versez dans une tasse de porcelaine ou théière. Verser les carottes ébullition, couvrir avec une tasse propre et une soucoupe. Après 15 - 20 minutes de carotte thé est prêt. Avant utilisation dans la boisson peut ajouter un peu de sucre.
  Carotte thé avec carottes séchées avec des sommets
Les Ingrédients:
Séchées les fanes de carottes - 3 cuillères à café;
Séchées carottes râpées - 4 cuillères à café;
de l'eau.
  Préparation
Mettez dans une théière séchée feuillage et les carottes, couvrir avec de l'eau bouillante mélange. Laisser reposer (20-30 minutes). Prêt à boire sur sa couleur ressemblera thé noir ordinaire.
  Carotte thé avec du miel
Les Ingrédients:
Carotte - 5-7 pcs;.
de l'eau;
miel - au goût.
  Préparation
Carotte Laver, couper de sa peau. Frotter sur une râpe et presser le jus de bonne pâte. Mettez les carottes râpées dans la poêle avec une fine couche et laisser sécher dans un endroit ensoleillé pour 2 à 3 heures.
Certains de bouillie de carottes séchées Mettez au four (température - environ 80 ° C) pendant 3 à 4 heures. Puis versez dans les carottes théière et verser de l'eau bouillante. Après 10 - 15 minutes boisson peut apporter à la table, en ajoutant un peu de miel.
  Carotte thé avec les herbes et les raisins de Corinthe
Les Ingrédients:
Séchées carottes râpées - 5 cuillères à café;
Baies séchées hanches - 5 cuillères à café;
Ortie séchée - 5 cuillères à café;
Baies séchées de groseilles - 1 cuillère à café;
Eau - 250 ml
  Préparation
Mélanger ensemble tous les ingrédients. Une à deux cuillères à soupe du mélange versez un verre d'eau et versez de l'eau chaude. Après le verre de 4 heures. Avant utilisation, il est recommandé de vidanger.  

  Jam avec des pêches (voir recette ci-dessous) - l'un des plus savoureux et sains. Eh bien, qui ne aime pas de confiture de pêches? Douces, pêches juteuses contiennent une gamme de vitamines et de minéraux. En particulier les pêches utiles comme un remède réparatrice pour les maladies infectieuses. Si bien, si la maison est les pêches de confiture.
  Aujourd'hui, nous allons vous dire la recette de confiture de pêches leurs mains, apprendre à cuisiner de confiture de pêches à la maison.

  Les Ingrédients

  Vous aurez besoin de: 1 kg de pêches, dénoyautées, 700 g - 1 kg de sucre, un verre d'eau.

  Comment faire de la confiture de pêches

  Comment faire de confiture de pêches recette, il est préférable de prendre mûr confiture de pêche, serré et petite. Les pêches mûres transforment votre confiture dans une masse homogène, et nous voulons avoir un bourrage buts pêches moitiés. Peau de pêche mieux. Pour ce faire, verser de l'eau bouillante les pêches pendant quelques secondes, puis placez-les dans l'eau froide, puis les peler se enlève facilement avec des pêches. Si la peau ne est pas supprimé, cela pourrait être perturbé si les pêches dans un cadre verdoyant, et ils mûrissent, puis nettoyer la peau en douceur avec un couteau.
  Peaches couper à travers à la lame osseuse, puis tourner et relâcher pêches moitiés de graines.

  Comment cuire un bourrage savoureux avec des pêches

  Préparez le sirop et le déposer dans les pêches. Faire bouillir 15 minutes, en remuant doucement la confiture qui a fui toutes les pêches au sirop uniformément, mais essayez de ne pas briser moitié pêches. Puis retirez délicatement avec une cuillère à fente pêches au sirop. Vérifiez par vous-même le niveau de sirop, sirop uvaryvayte jusqu'à ce que le niveau est réduit de moitié. Maintenant encore, ajouter des pêches au sirop et laisser bouillir pendant 2 minutes.
  Disposer de confiture de pêches sur les banques, envelopper et laisser refroidir à l'envers sous une couverture.
  Recette Peach jam leurs mains ne sont pas beaucoup de temps, mais le résultat sera vous rendre heureux. Peach jam est très parfumé, brun doré.
  Pourrait très bien décorer les gâteaux et desserts moitiés de pêches entières avec de la confiture.

  Peach jam recette en vidéo

  Cette confiture vidéo de pêche est préparé rapidement, ce qui signifie délicieux.

  Kilocalories (l'habitude de dire «calories») - l'énergie obtenue à partir de la nourriture et perdu pour la vie. Même quand les gens juste tranquillement assis ou couché, calories dépensées sur les agences de travail productif. Nous avons besoin de connaître le nombre de calories qui est approprié pour l'activité pendant la journée. Pour calculer ce montant doit prendre en compte le mode de vie, l'âge, le sexe, le poids et d'autres conditions.   Exemple de muffins façon - Dzheora
  Déterminer les besoins journaliers en calories, il est souhaitable de prendre en compte tous les aspects de la vie humaine, comme la consommation d'énergie chez l'adulte et l'enfant, les femmes au foyer et les athlètes, hommes et femmes sont tout à fait différent. Aussi, avec l'âge chez l'homme ralentit le métabolisme, la consommation d'énergie a également réduit, et donc les calories dont il a besoin de moins.
  Pour effectuer un calcul assez précise de calories par jour, il est préférable d'utiliser de formule universelle. Pour commencer à utiliser   formule muffins - Dzheora   (Muffin - équation Jeor, parfois appelé   Équation Mifflin - San Zheora   ). Il a des options pour les hommes et les femmes.

1.   Tout d'abord, nous définissons le taux métabolique basal. Ainsi est la quantité de calories pour maintenir les fonctions du corps, à condition que vous êtes au repos (aucune activité de moteur).
     Le métabolisme de base - de sexe masculin   : (999 multiplié par poids) + (625 multiplié par la croissance) - (492 multiplié par âge) + 5
     Le métabolisme de base - femelle   : (999 multiplié par poids) + (625 multiplié par la croissance) - (492 multiplié par âge) - 161
   
     Maintenant, calculez la quantité quotidienne de calories en fonction de l'activité physique - ce qui nécessite des facteurs d'extrapolation, dont chacun représente l'fiznahruzki degré. Multipliez le taux métabolique basal à l'un des facteurs qui correspondent à votre charge:
     mode de vie sédentaire: 12;
     activité physique mineure (par semaine - 3 jours): 1375;
     activité d'intensité modérée (classes sportives pas plus de 3-5 jours): 155;
     activité importants (sports de charge quotidienne): 1725;
     exercice très intense (travail physique quotidienne, formation active constante, compétitions): 19.
     Maintenant, considérons un exemple.
     Combien de calories un homme devrait âgés de 35 ans, a un poids de 77 kg, hauteur 175 cm, à condition qu'il assistant réalisateur (travail implique pas de mouvement trop actif) et trois jours par semaine visiter la salle de gym?
     Le métabolisme de base de ces paramètres: (999 * 77) + (625 * 175) - (492 * 35) + 5
     Obtenir: + 76 923 109 375 - 1 722 169 578 + 5 =
     Multipliez le taux métabolique basal correspondant: 169 578 * 155 = 2628459.
     Ces calories qui ont besoin d'un homme pour un jour, pour gagner du poids. Se il décide de perdre du poids - il sera déficit calorique nécessaire, ce qui est environ 400 calories de moins que la normale calculée. Selon le gain de poids apport calorique plomb que la normale.
     Exemple avec la méthode de calcul Harris - Benedict
     Cette méthode fonctionne sensiblement la même que la précédente. Mais la formule ne convient que pour les personnes de poids moyen (pas pour ceux qui sont en surpoids, et non pour les athlètes ayant la masse musculaire importante).
     Le calcul est basé sur la réserve d'énergie métabolique de base est de 24 heures avec aucune activité physique.
     Les Hommes   : + 8836 (134 multiplié par poids) + (48 multiplié par la croissance) - (57 multiplié par âge)
     Les Femmes   : 4476 + (92 multiplié par poids) + (31 multiplié par la croissance) - (43 multiplié par âge)
     Le niveau d'activité, qui multiplient le résultat:
     niveau d'activité minimum (sans fiznahruzki) - 12;
     faible (charge 1-3 jours à une semaine) - 1375;
     modérées (charge pas plus de 3-5 jours) - 155;
     chiffres (6 ou 7 jours) - 1725;
     très élevé - 19.
     Pour les hommes de l'exemple ci-dessus: le métabolisme de base 10 318 + 8836 + 840 à 1995 = 176066. maintenant tenir compte de l'activité physique (dans ce cas, modérée): 176 066 * 155 = 2729023. Comme vous pouvez le voir, la différence dans les résultats par rapport à la première formule est négligeable - environ 100 calories.
     Indicateurs de besoins quotidiens moyens
     Pour ceux qui ne veulent pas utiliser la formule, il ya certains taux standard pour les personnes des deux sexes et de tous âges. Ces chiffres sont en moyenne et ne sont pas individuellement précis, mais peuvent servir de repères.
     Définition valeur de données, les experts prennent en compte le genre, l'âge et l'activité physique.
     Pour les enfants et les adolescents. Enfants de moins de 1 an mal 800 calories; 3 années - jusqu'à 1 500 calories. Enfants d'âge préscolaire à 6 ans - pas plus de 1990 calories. Enfants moins de 10 ans suffisamment 2400 calories par jour.
     À la puberté, les filles de 14 à 18 ans à environ 2800 calories par jour, les jeunes hommes du même âge - environ 3200 calories.
     Pour les adultes de 18 à 40 ans. Un mâle adulte peut consommer par jour pour 3000 calories et d'augmenter ce nombre par 1000 si ses activités comprennent l'exercice. Une femme adulte peut consommer jusqu'à 2600 calories et 3300 calories - pendant l'exercice. Les femmes enceintes sont avisés de ne pas moins de 3200 calories par jour pour les mères qui allaitent - 3500 kcal.
     Pour le groupe plus âgé de moins de 40 ans. Les hommes sont suffisamment 2800 calories pour les femmes - 2400. En présence de l'exercice dans une et l'autre peuvent ajouter environ 200 calories. Les hommes âgés de 60 mieux mangent plus de 2500 calories pour les femmes - pas plus de 2200 à 2200 calories par jour - la norme pour les personnes de 70 ans.
     Calories pour une bonne santé
     Si vous voulez vous limiter aux aliments pour perdre du poids, mieux "reprendre" à partir de votre régime alimentaire pas plus de 400 calories. Il ne est pas recommandé pour réduire le taux journalier de moins de 1200 calories.
     Qu'advient-il lorsque les calories que le corps reçoit trop peu - par exemple, pendant les régimes «extrêmes» ou famine délibérée qui est pour la perte de poids rapide?
     Le métabolisme de base est réduite, le corps économise de l'énergie - il affecte à la fois l'activité (y compris sexuelle) et l'état de santé.
     Commencez processus cataboliques, ce est à dire le corps recycle ses propres fibres musculaires, en essayant de les transformer en énergie.
     Digestion et le métabolisme se détériorent et le corps manque de nutriments et de vitamines.
     Quand une personne décide de retourner à un régime alimentaire normal, le corps se sent le choc de la récente grève de la faim pendant un certain temps économiquement consomme de l'énergie et neyzrashodovannoe "magasins dans le magasin". Ce est pourquoi tous les livres a chuté à nouveau, et apparaît souvent plus de poids avant.
     Sur Internet il ya des sites avec information sur la nutrition, que vous pouvez trouver des calculateurs en ligne spéciaux calories quotidiennes. Si vous sentez que pas assez de paramètres d'entrée pour un calcul précis, vous pouvez toujours faire un calcul individuel pour les formules. L'exactitude des garanties de préservation de calories poids optimal, la perte de poids ou gain de poids est normal, selon votre désir.