En fait, afin de perdre quelques kilos supplémentaires et obtenir un ventre plat, vous venez de faire tout ensemble: exercices pour la presse, le programme pour le développement et le renforcement des muscles (aérobic), un programme spécial de nourriture - ces trois choses quand ce est fait correctement, peut rapidement et supprimer en toute sécurité de livres supplémentaires de votre corps. En outre, cette approche intégrée peut vous donner de l'énergie, la force et l'endurance (pour l'exercice réfléchi et l'exercice aérobie), améliorer la digestion et réduire les niveaux de cholestérol dans le corps (par l'alimentation correcte). Dans l'ensemble, les changements sont importants, le système immunitaire devient plus forte, le stress trouvent souvent faute avec vous, accroître la confiance. Sont tous ces avantages aucune raison de prendre au sérieux le travail sur vous-même et votre poids?
Quelle formation fera de votre ventre plat?
Faire des exercices abdominaux seulement - improductif. L'exercice le plus commun qui conseillent, les jambes pliées aux genoux, fixe, les mains derrière la tête claires, soulever et le bas du corps. Cet exercice est recommandé pour tout le monde, mais presque personne ne se rend compte que ce ne est pas de bonnes nouvelles pour ceux qui fait constamment bas et le bas du corps, et de ceux qui gardent le système d'exercices. Precision éliminer la graisse impossible, si rapidement atteindre un ventre plat avec de tels exercices ne fonctionnera pas. Il peut être une situation où une personne a la presse, avec lequel vous pouvez faire beaucoup de démarches, mais ce ne est pas publié nouvelles, il est recouvert d'une couche de graisse qui ne va pas.
Donc logique que le résultat escompté ne peut être entraîneur de l'ensemble du corps. Il est nécessaire de développer une série d'exercices et de pratiquer à la maison ou dans le gymnase. Gardez à l'esprit que toutes les charges doivent être encore. Par exemple, si une fille ne veut pas attribuer trop bras et le dos, le nombre d'exercices pour les bras et le dos doit être inférieure.
Pourquoi devrais-je former? L'augmentation de la masse musculaire est nécessaire pour accélérer le métabolisme dans le corps. Puis va brûler les graisses plus rapidement parce que cela va passer plus de calories par jour. En outre, vous ne serez pas perdre de la masse musculaire si vous renforcer et de développer les muscles, ce qui est très important. Il arrive souvent qu'une fille pendant un régime, perdre 5 kilos en une semaine, mais si vous regardez, ces livres - pas de masse graisse et les muscles, ce qui laisse le corps en raison de mesures de perte de poids inappropriées.
Comme pour les entraînements d'intensité à ne durer très actif pour sentir le résultat. moitiés de formation ne fera aucun bien à moins, les muscles de razomnete après une journée.
Une bonne nutrition - la clé du succès!
Si l'interview est assez une partie importante de filles sur l'opportunité ou vous limiter à la nourriture, la réponse est positive. Beaucoup de personnes à la diète: une pour un couple de semaines, d'autres pendant des mois. Il convient de noter que, pour atteindre un ventre plat par l'alimentation est impossible, mais tout le monde ne sait à ce sujet. Les régimes sont sur notre poids comme suit: manque d'obtenir de la nourriture, les muscles perdre du poids en raison de la faim, le manque de nutriments et d'énergie. Pour soutenir en quelque sorte le fonctionnement de l'organisme doit «stock sur un jour de pluie» et de stocker la graisse. Après le régime que vous revenez à une alimentation normale et tout laissé tomber livres reviennent, même avec "premium" laissé tomber £ 8, tourner à 10. Ces deux livres, et sera si gros "en réserve". Personne ne pense à ces conséquences, beaucoup ont vu ces chiffres se asseoir à nouveau sur un régime alimentaire, mais en fait ce est un cercle vicieux.
Ce que vous devriez vraiment faire, ce est se livrer à manger (suralimentation mais aussi pas nécessaire) et manger souvent de petites portions. Combiné avec des séances d'entraînement calories consommées ne sera pas déposé des couches de graisse du ventre, et activement être dépensé. Donc, vous et les muscles en place, et la graisse est lentement et vous ne perdrez pas la conscience de la faim.
Pourquoi aérobic?
Premièrement, nous devons dire ce que l'aérobic. Cet exercice de faible intensité, mais a duré assez longtemps. Le jour de l'aérobic devrait allouer au moins 30 minutes. Faire tout est possible, vélo, tapis roulant, mise en forme, cyclisme, roller, jogging dans le parc, même danser - tout cela vous aidera dans la lutte contre l'excès de poids dans l'abdomen.
Pas de classes trop peretruzhdayte eux-mêmes, ne oubliez pas que l'aérobic - une charge de faible intensité, vous sera enseigné entièrement sur l'entraînement en force. Aérobic sera un bon ajout à minceur complexe, parce que l'énergie nécessaire pour passer du temps.
Le chiffre que vous aimez et d'autres - ce est votre objectif. Pourquoi vivre à l'embonpoint, étant insatisfait avec lui, si vous pouvez tout changer? Rappelez-vous approche globale à la perte de poids, puis réussir!