Dans stocks dans de bonnes ménagères toujours un repas cuisinés surgelés. Ces «réserves» sont souvent une bonne aide quand apparition soudaine d'invités, ou dans d'autres cas où il n'y a pas de temps pour une longue formation. Congelés rouleaux de chou - un produit qui est pratique et utile, non seulement pour cette raison: facile à préparer, ils sont délicieux et nutritifs. Cela peut les rendre maîtresse, même novice, ne craignant pas pour le goût et les qualités esthétiques apportées aux délices tableau de chou.   La recette classique
  Vous aurez besoin: une casserole ou une poêle profonde émaillée épaisse extinction 3-4 oignons moyennes, 2 grosses carottes, 1/2 tasse d'huile végétale, 2 c. cuillères à soupe de pâte de tomate, 3 c. crème sure, de l'eau, et poivre noir et le sel au goût.

1.   Verser l'huile dans une casserole et chauffer pour les légumes paseruvannya.
     Carottes râpées et hachées demi-anneaux d'oignon, le lieu dans l'huile et faire frire bouillante pendant 10 minutes à feu moyen;
     Retirer la moitié des légumes dans un bol; restant dans les oignons et les carottes pan uniformément sur la région et mettre sur le dessus de plats farcis, les plaçant à côté de l'autre.
     Couverture légumes frits farcis autre les pré-mélange avec de la pâte de tomate et la crème sure.
     Verser de l'eau dans le récipient de sorte qu'il couvre le chou rouleaux 05 cm au-dessus. Saupoudrer de sel et de poivre, couvrir et placer la casserole sur un brûleur ou au four.
     Compote de rouleaux de chou à feu moyen ou au four à 180 degrés pendant 40 minutes, ajouter de l'eau si nécessaire.
     Recette avec des tomates et poivrons
     De la méthode classique de préparation qui est différente en ce lieu de tomate tomates pâte sont utilisés (plutôt 2-3 pièces), revenir avec deux morceaux de rouge ou poivron jaune.
   
   1.   Faire revenir l'oignon et les carottes dans le beurre, pré rozihrivshy bouillir pendant un quart d'heure à feu moyen.
        Ajouter les tranches de tomates hachées. Faire revenir un autre 5-7 minutes.
        Mettez la casserole haché cloche lanières de poivron et continuer faire revenir 10 minutes.
        Répartissez les légumes en deux parties. La première distribution sur une casserole et le mettre en peluche.
        La deuxième partie du mélange de légumes avec la crème sure, ajouter le poivre noir et couvercle en peluche uniformément.
        Verser les légumes eau qu'il couvre le contenu des conteneurs et prysolyte.
        Laisser mijoter 40 minutes, se assurer que le niveau de liquide dans le réservoir.
        Chou farci, cuit dans une casserole avec champignons et fromage
        Cette méthode implique la préparation d'extinction chou Zharova dans le placard. Se il vous plaît prendre note que les pots doivent être placés dans un four froid et tushenyyasleduet temps augmenté à 50 minutes.
        Calcul de produits de pot 1 2 rouleaux de chou congelés, 3. cuillères à soupe d'huile végétale 1/2 oignons, 2 cuillères à soupe. carottes râpées, champignons 1 moyenne, 1 cuillère à soupe. Verser la crème sure, 1 cuillère à soupe. fromage râpé, l'eau et le persil haché et le sel au goût. Pour les légumes de paseruvannya: avancée - huile.
      
      1.   Couper les champignons et les faire revenir dans l'huile. Mettez-les sur une plaque.
           Spaseruyte dans une casserole les oignons et les carottes.
           Mélanger les légumes avec des champignons, ajouter les herbes et crème sure.
           Verser l'huile dans une casserole et mettre en peluche. Le mélange de tête Put légumes, couvrir d'eau à la surface de légumes.
           Saupoudrer de sel et plat recouvrir de fromage râpé finement.
           Fermez le couvercle et placez le pot dans le ragoût four.
           Chou copieux et sain roule prêt! Vous pouvez les présenter à la table avec de la crème fraîche, à la grande joie modérée gens de arômes!  

  Le paradoxe de la grossesse: la fierté tous les neuf mois future mère vypynaye votre estomac, si timide qu'elle l'enterrer après l'accouchement. Accouchement - un énorme stress pour le corps de la femme, qui a été préparé pour cet événement il ya 9 mois imprudent de se attendre à rejoindre forme instantanée. Toutefois passe semaines, mois et années, et l'abdomen et est perdu, signifie qu'une femme ne est pas. Il convient de noter que les six premiers mois après la naissance alors qu'elle ne nourrissait sein, elle n'a pas se impliquer dans l'activité physique et l'alimentation. Les régimes affectent gravement la santé de l'enfant reçoit des vitamines que le lait de la mère, et l'exercice excessif peut conduire à une lactation et la qualité du lait baisse.
  Comment supprimer balançant ventre après l'accouchement?

1.   Exercice.
     Exercices pour les muscles du plancher pelvien.   Avant de commencer à tirer vos muscles abdominaux, vous renforcez les muscles du périnée grâce à l'exercice.
     Ça peut être:
     Les exercices de Kegel (suppléant tension et de détente des muscles intimes).
     Trouver un chat poser avec autre vыhybanyem dos.
     Exercice "ascenseur". Vous devez imaginer que le vagin - est un ascenseur qui monte lentement plus en plus haut. Peu à peu, la tension musculaire de l'entrée du vagin jusqu'à col de l'utérus, puis se détendre lentement. Sentez-vous les uns avec les «plancher».
     Exercice "Sac". Imaginez essayer de soulever un sac vagin lourd. Serrez vos muscles, soulevant son esprit, et le maintenir dans cette position. Après lentement baisser le «sac» sur le sol.
     Exercice "Vélo". En position couchée, levez les pieds et imaginez que vous conduisez une moto, effectuez caractéristique de ce mouvement.
     Sur la position couchée uprites pieds dans le sol et soulevez votre bassin Tenir le plus fortement cette position.
   
     Exercices pour les muscles abdominaux:
     Exercice pour les muscles abdominaux obliques. Couché sur le dos, tirez votre coude au genou opposé nouveau pour un autre coude.
     Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux. Allongez-vous sur quelque chose de l'estomac tout aussi difficile: livre, la boîte de conseil casserole. Fondamentalement, ce que nous trouvons dans la maison. Alternativement soulever et abaisser le sujet seulement les muscles abdominaux.
     Sur la position couchée et repousser à l'étage. Taz avec tirer ou soulever l'impossible. Dans cet exercice se sent bien la tension musculaire.
     Exercice sur la presse - tout le corps de levage routine familière d'une position couchée. Ce pousser vos pieds sous le canapé ou demander de tenir un homme.
     Exercer la presse inférieur. Couché sur le dos, soulevez vos jambes étendues directement à une hauteur de 10 à 30 cm de-chaussée et doit essayer de geler dans cette position aussi longtemps que possible.
     Hula-hoop. Imprégnez quotidiennement.
     Engagez votre enfant. Au lieu d'utiliser les moniteurs de bébé, mieux d'aller les supplémentaires dix fois la salle pour vérifier comment il est. Grâce à marcher avec un bébé, descendre et monter les escaliers plutôt que l'ascenseur. Chaque jour, laver le sol, et que vous chargez, et les avantages pour la santé du bébé (d'humidification plus le manque de propreté et les germes).
   
     Promenades quotidiennes.   Vous et votre enfant en bénéficier. Ne pas se asseoir sur le banc avec une poussette à la maison tandis que le bébé dort, marcher, marcher, augmenter le tempo. Prohulyuytesya dans la zone verte, fête oxygène.
     Sommeil.   Essayez de dormir suffisamment. Si l'enfant se réveille souvent la nuit, vous voudrez peut-être penser à dormir ensemble. Ou délibérément limiter ses siestes et la nuit umotayte nursery et d'alimentation bien après cela. Fatigué et nourri le bébé vous donnera 5-6 heures Complet sommeil. Sommeil couché sur le ventre, d'ailleurs, renforce également les muscles abdominaux.
     Évitez le stress.   Lorsque nerveux cortisol, l'hormone de tension, qui est équilibrée par des dépôts graisseux. Ainsi, le moins de stress - la couche de graisse plus mince.
     Visage et des enveloppements corporels.   Ils tonifient la peau, renforcer, hydrater, donner la vigueur femme. Des procédures bien établies en utilisant le miel, il accélère le métabolisme, réchauffe la peau, l'enrichit de minéraux. Aider enveloppements de boue, des enveloppements d'algues, café.
     Massage.   Réussir la cellulite et les massages de drainage lymphatique appliquée.
     Post-partum bandage.   Il aide à rétablir l'usure musculaire.
   
     La Nutrition.
     Mangez au moins deux heures avant le coucher.
     Limitez glucides pour le dîner, les remplacer avec de la viande ou des légumes yogourt.
     La nutrition fractionnée. Ne tirez pas votre estomac en gros morceaux de nourriture.
     Oubliez frit, de la farine, doux, gras, fumé, épicé.
     Exclure la mayonnaise, le ketchup, les graines, la crème glacée.
     Beaucoup boire de l'eau propre - environ 25 litres.
     Produits utiles, le sarrasin, les légumes, fruits, baies, salades, jus de fruits, yogourt faible en gras, les poissons.
     Rappelez-vous, faire des exercices physiques que par 15-2 mois après la naissance, et il est préférable de consulter votre médecin ce que vous pouvez faire et pouvez faire. Les femmes après la césarienne de consulter un médecin est nécessaire, car la première fois nécessaire pour la guérison de l'esprit couture sur l'utérus, et a permis qu'après épargnant exercices de sorte qu'il ne est pas vendu.
     Avant exercices de rozimnitsya se étirer; éviter de manger une heure avant la séance d'entraînement et une heure après; engagé tous les jours, ne manquez pas. Augmenter la charge progressivement. Si vous ne pouvez pas gérer, ne pas le faire par la force, avoir une formation amusant.
     Comme la nourriture est également pas si lisse. Vous - Infirmière l'enfant, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger pour deux. Au contraire, la nourriture doit être équilibrée et modérée. Vous aurez besoin d'une supplémentation de complexes multivitaminés.
     En général, l'allaitement maternel - avoir une raison de commencer à manger à droite, vous ne pouvez pas douce à cause de possible coliques intestinales chez l'enfant et toutes sortes de marinades, viandes, marinades - en raison de la probabilité d'allergies. Alors ne manquez pas votre chance d'établir une bonne nutrition après la naissance, si non utilisé pendant la grossesse.