Dépôts de graisse dans l'abdomen et les côtés complètement causent pas des émotions positives, en particulier les filles. Portez vos robes serrées favoris ne peuvent pas - renflement du ventre, des jeans surbaissés ne correspondent pas trop - sur le rouleau ceinture pend graisse. Comment faire face à une graisse sous-cutanée de fille dans l'abdomen? Comme on dit, "Aimez-vous rouler, l'amour et report sanochky", ce qui signifie pour enlever la graisse de l'abdomen devrait vouloir faire beaucoup de travail et de sueur. Perdre du poids peut ne importe qui, mais il est nécessaire de rappeler quelques faits saillants.
Vous pourriez être surpris, mais la graisse sous-cutanée sur l'abdomen êtes tous, même ceux qui ont un tour de taille mince et svelte. Graisse sous-cutanée protège les organes reproducteurs chez les femmes, les préparant ainsi à la maternité. Cependant, la graisse sur la différence de la graisse du ventre - quelqu'un qu'il mince et discret, quelqu'un, en revanche, des renflements laides graisse de sous vêtements. Si vous décidez que vous avez besoin de perdre du poids, calculer votre indice de masse corporelle (IMC) et prêt mentalement, suivez les conseils ci-dessous.
Formation et coaching à nouveau
Donc, sans exercice ne importe où, même si vous ne aimez pas! Impossible de supprimer la graisse sous-cutanée à partir des parties de l'abdomen ou d'autres du corps sans exercice régulier. La graisse sur l'abdomen apparaît du fait que vous ne perdez pas de calories que vous consommez en quantité suffisante. Un mode de vie sédentaire, ignorant de charge et d'exercer pour maintenir le corps en bonne forme, paresseux et la passion pour la bonne nourriture - tout cela nuit à votre beau corps. Si vous ne mangez pas juste gâteau ou pommes de terre cuites avec du poulet frit, mais aussi faire de la marche ou le jogging régulièrement, faire un entraînement du matin et de boire beaucoup d'eau propre ne peut pas vous soucier de votre ventre - la graisse du corps ne sera pas gonfler.
Pour la plupart des filles ne pense pas que cela devrait être mangés morceau de gâteau "out" - faire de l'exercice, comme marcher environ quatre kilomètres ou pouvoir ou faire de l'exercice aérobie pendant une demi-heure.
Comme pour l'ensemble des exercices conçus pour enlever la graisse de l'abdomen, chacun sélectionne ceux qui ont fait appel à lui. En général, il ya plusieurs domaines que les experts conseillent d'utiliser dans leur formation:
Téléchargez appuyez - le premier conseil que l'on peut entendre en réponse à la question: "Comment enlever la graisse sous-cutanée de l'abdomen à la maison? ». Secouer la presse, vous ne serez pas se débarrasser des graisses complètement, toutefois, de renforcer les muscles, ce qui est important dans la lutte contre plis de graisse.
Activer épaules, les hanches, les fessiers. Comment sont-ils liés à la graisse sur le ventre? Très simplement, plus vos muscles sont, le plus facile vous permettra de former l'ensemble du corps, y compris plus facile de se engager dans la marche et la course. En outre, en secouant chaque muscle, vous brûlez plus de calories que le cyclisme ne vos muscles abdominaux.
Combiner l'entraînement en force avec l'exercice aérobie. Une formation intensive est un seul type de stress, bien sûr, va porter ses fruits, mais la combinaison ainsi que le processus ira brûler les graisses plus vite, et vous former sans trop de stress. Modification de l'activité est utile dans tous les domaines, et plus encore dans la formation sont: corde à sauter ou hula Hupa rotation sera clairement un plaisir après squats sur une jambe à la pondération.
Venez à la perte de poids de la créativité: la décision de supprimer la graisse sous-cutanée de l'abdomen ne doit pas être un chapitre tragique dans votre vie. Ramassez les exercices que vous avez vraiment amusant à faire et ne oubliez pas la combinaison.
Qu'est-ce donc manger pour perdre du poids?
Que faire si vous découvrez que rien que vous devez continuer à utiliser aliment familier, mais en bonne santé? Surpris? Pourtant, parce que vous entendez toujours sur l'alimentation, les produits spéciaux du système que tout le monde ne peut se permettre.
En fait, manger correctement - de ne pas "manger cher." La principale chose à retenir dans le cadre de la nourriture - calories dépensées de conformité. Connaître vos calories, vous ne serez pas trop manger, respectivement, l'excès de graisse sera déposé dans votre ventre. Non perehvatыvayte entre les repas, de manger strictement trois ou quatre fois par jour à la même époque.
Votre alimentation doit contenir toutes les substances organiques nécessaires: protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux. Ce est, si vous pensez que l'obtention de leurs calories quotidiennes à partir seulement des puces, vous perdrez du poids - il ne est pas. La nourriture doit être saine. Combiné avec des séances d'entraînement un tel régime vous permettra de donner rapidement ventre inesthétique.
Buvez plus. La perte de poids se accompagne inévitablement de déshydratation à la suite - séchage du corps. L'utilisation de deux litres d'eau potable par jour vous aidera à rester hydraté et de garder votre peau belle.
En fait, juste bien manger et faire de l'exercice, vous pouvez laisser l'excès de graisse sur l'abdomen. Bien que des expériences n'a pas été annulé, si vous trouvez votre propre méthode de perte de poids - bien. Cependant, ne oubliez pas que l'exercice et la nutrition - la question la plus importante dans l'élimination des graisses de l'abdomen, ils ne peut pas être ignorée, sinon, l'effet sera.
Le plus drôle: ne importe comment belle couleur de cheveux, à de rares exceptions, les femmes sont encore malheureux avec lui. Si la couleur naturelle de brun, je veux déguiser une brune et brune brûlante rêve des cheveux doux lumineux. Couleur des cheveux - une sorte de reflet de l'âme et de caractère, et pas toujours couleur naturelle coïncide avec ce que vous ressentez. Mais au lieu d'être triste, vous pouvez mettre en ligne l'extérieur à l'intérieur. Comme déguisement d'une brune en rouge à la maison?
Où commencer à changer la couleur des cheveux?
Rouge - la couleur du gras, des filles brillantes. Peut-être que vous avez entendu des phrases telles que «bête rouge", "rouge - pas de couleur de cheveux, rouge - un état d'esprit" et beaucoup d'autres. Avant de vous donner à vos cheveux une couleur de feu, vous devez déterminer la séquence d'actions. Si vous êtes une brune naturelle, des problèmes se posent guère - il vous suffit d'acheter un bon tonus peinture ou deux plus léger que la couleur souhaitée et teindre vos cheveux. Mais si vos cheveux est exposé à la peinture - devront travailler dur, les cheveux teints ne accepte pas la peinture, et le plus que vous obtenez - une ombre légère, rappelant vaguement celle à laquelle vous aspirez. Cependant, il est possible de résoudre le problème: afin de dissimuler brune avec un besoin de cheveux rouges pour égayer.
Comment choisir une façon de l'éclairage?
Il ya deux façons de décolorer les cheveux: la lumière et emporté. Chaque méthode a ses propres avantages et les inconvénients de chacun:
- Éclairage plus rapide mais plus difficile affecte les cheveux et les transforme en une sorte de «éponge» - elles sont fines, "cassé" et il est presque impossible de donner une apparence saine, si vous ne utilisez pas longtemps régénération baumes et masques.
Lavages affecte les cheveux plus doux, mais il doit utiliser jusqu'à dix fois. Bien sûr, il est préférable de tenir laver l'intérieur - de sorte que vous serez sûr que la qualité du véhicule, mais aussi à la maison, dans le respect de la patience peuvent pas faire pire que professionnels. Foire laver - Estel «ColorOFF» ou Vitalitys «ArtColorOff» - peut aider à obtenir la teinte désirée pour 3-4 utilise.
Bien entendu, toute cheveux blonds seulement individuellement, quelqu'un sur l'utilisation de ces outils augmente le risque de perdre les cheveux, avec un peu de cheveux, cependant, de mieux en mieux et plus doux. Il est donc recommandé pour la première fois couverte dans le salon et au commutateur d'éclairage maison quand il est difficile de savoir quoi et dans quel ordre fait votre maître.
Comment éclaircir les cheveux à la maison?
Pour les cheveux de lumière classique, vous devrez:
Peroxyde d'hydrogène à 9%;
l'ammoniac;
bol;
brosser pour mélanger et appliquer le mélange (ne pas utiliser d'outils métalliques - l'oxydation ils peuvent donner à vos cheveux une teinte totalement inattendue!);
des gants;
serviette.
Préparer un mélange de peroxyde et le chlorure d'ammonium, et le mettre sur les cheveux. Puis enroulez la tête avec une serviette et le retirer de 20 à 45 minutes en fonction de l'état de vos cheveux. Si la couleur est naturelle ou unité de teinture aura besoin de moins de temps à la lumière. Si vous krasytes pendant une longue période, garder à l'esprit que vous avez besoin de mélanger le plus grand. Après avoir allumé la tête doivent être soigneusement rincés et profiter de la restauration de baume ou d'un masque de cheveux. La peinture est préférable de passer quelques jours pour récupérer les cheveux avait légèrement.
Pour les développeurs éclairage que vous devez tout de même, à l'exception de peroxyde et d'ammoniac remplacé rincer immédiatement. Il est préférable d'utiliser un professionnel - ses mises en chantier de prix à partir de 250 roubles, mais vous avez une bien meilleure chance de garder la structure du cheveu. Il ya quelques règles qui doivent être suivies:
Lavages appliquées uniquement sur les cheveux secs;
des moyens pour heures de fonctionnement;
laver après utilisation est impossible puzzle de sèche-cheveux;
Lavages ne utilisent pas plus de deux fois par mois, mais le besoin aigu de ce nombre peut être augmenté à 3;
teinture pour les cheveux après pouvait pas avant 3-4 jours.
Si vous avez peur d'utiliser des compositions chimiques peuvent recourir aux recettes populaires. Bien sûr, la performance est dégradée, mais les résultats peuvent vous surprendre agréablement. Tous les lavages avec des ingrédients naturels doivent être soigneusement lavés aussi longtemps que l'eau est propre.
- lavages de kéfir. Yaourt gras mélangé avec une cuillère à soupe de sel et d'huile végétale sur les cheveux pendant une heure.
lavage des œufs. La base de cette composition est de l'huile de ricin - l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la couleur. 4 cuillères à soupe cette huile doit être mélangé avec 3 jaunes d'oeufs battus, puis appliquer sur les cheveux pendant 45 à 50 minutes.
lavages de pétrole. Un verre d'huile végétale mélangée avec 30hr la margarine à feu doux et chauffé à 30-35 degrés. Ce lavage est le plus doux, parce que l'utilisation d'huile aide à restaurer la structure du cheveu.
Comment choisir la peinture et déguisement?
Afin de bien déguiser avec brune en rouge, vous devez choisir la peinture aussi précis que possible. Bien sûr, il est préférable de choisir un produit entreprises connues dans le prix moyen de se protéger contre les cheveux violet ou vert - lavages et la peinture pas cher va avoir des conséquences imprévisibles. Vous devez également se rappeler que la peinture doit choisir un ton ou deux teinte plus foncée souhaité qu'au lieu de couleur de feu ne semble pas clownesque. Et, bien sûr, ne abusent pas des changements fréquents de l'image en utilisant improvisés - peut éventuellement arriver que le changement est tout simplement rien.
