Le rythme actuel de la vie urbaine rend beaucoup d'entre nous changer la routine habituelle pour remédier au manque de temps. Et très souvent, il est fait par les heures allouées au sommeil. La question de savoir comment moins de sommeil et le sommeil, important pour beaucoup aujourd'hui. Souvent composé situation où une personne dort moins de six heures. En termes de besoins physiologiques, ce est la ligne qu'il est préférable de ne pas franchir. Six heures nuit de sommeil - un bon repos de durée minimale. Pendant ce temps le corps le temps de se reposer et de se préparer pour le stress mental et physique d'un jour nouveau.
Dans une situation où le sommeil de nuit est seulement 4-5 heures, il est difficile de parler de repos complet. Ce temps ne est pas assez pour toutes les fonctions du corps pourraient être restaurés et pleinement opérationnel tout au long de la journée. Si oui durée du sommeil était devenu la norme, le corps, tôt ou tard commencer à faiblir. Tout d'abord il y avait une pause dans les systèmes cardiovasculaire et nerveux, diminuer de manière significative les fonctions de protection du corps.
Ce que vous devez savoir sur le repos de la nuit
Même à l'école, nous savons que la norme pour un adulte est de passer une nuit de 8 heures. Pour un homme bien dormi pendant ce temps, le rêve doit être correctement organisé. Il fournit un lit chaud et douillet dans un endroit propre, bien aéré avant de dormir lit; le silence, le manque de lumière la nuit la lumière ou faible. Seulement dans de telles circonstances les gens peuvent se détendre et aucun stimulus lumineux forts ou pas déranger le sommeil sain.
Cependant, vous ne pouvez pas dormir, même dans des conditions idéales, lorsque l'âme agitée. Cette situation ne va pas se endormir rapidement et dormir et il sera très probablement intermittente et inquiétant.
Parce que la chose la plus importante pour un repos et le sommeil est bon tranquillité d'esprit. Et le moins de temps vous robinets quotidiennement pour le sommeil, le fait le plus important avec lequel les pensées et les sentiments que vous aller au lit.
Comment peu de sommeil et le sommeil
Peu importe combien vous allez dormir, assurez-vous de prendre une douche chaude avant d'aller au lit, mais mieux - la salle de bains. Si la journée a été difficile si il ya des problèmes au travail ou de difficultés familiales, essayez de vous détendre avant de vous coucher. Après bain chaud de 15 minutes avec un numéro ou sel de mer, faire cuire une tasse de lait chaud avec une cuillère à café de miel et boire du lait lentement. Bonne nuit à boire de camomille et de miel. Seulement quand vous réalisez que calmé, aller au lit. Au repos le sommeil venir à vous beaucoup plus vite et plus fort. Après le réveil, vous sentez reposé. Cependant, essayez de dormir votre durée quotidienne était inférieure à 6 heures.
Pour vraiment dormir, le sommeil doit être profonde et calme. Pour assurer un bon sommeil aidera à pied avant le coucher, l'activité physique grave toute la journée. Dans la vie il doit y avoir suffisamment d'espace pour l'activité mentale et physique.
En longueur très important pour les femmes est un moment où vous devez aller au lit. Il est bien connu que de 23 à 24 heures est la plus active de la régénération des cellules de la peau. Ce est que le temps de la journée, les experts estiment le plus utile pour préserver la jeunesse et la beauté. Par conséquent, si vous êtes très limité dans le temps, essayez d'obtenir mieux avant, mais ne négligez pas cette heure, qui est si important pour l'attractivité des femmes.
Si vous êtes préoccupé par le peu de sommeil et le sommeil, il faut se rappeler, et la santé en général. Déjà pour quiconque ne est un secret qui se passe sur le corps, et surtout, notre cerveau pendant le sommeil. Une fois qu'une personne a plongé dans un profond sommeil, le cerveau commence à vérifier tous les systèmes et organes. Identifier "problème" du cerveau ajuste travail. Il prend 4-6 heures (en fonction de la santé et la disponibilité de ces questions). Seul le corps entier "proskanuvavshy", le cerveau commence à «explorer» lui-même. Si une personne dort moins de six heures, des problèmes demeurent inaperçus cerveau - ce est tout simplement pas assez de temps. Répétée jour après jour, la situation est amplifié et peut entraîner de graves problèmes.
Si les circonstances sont formés sorte que l'augmentation sommeil quotidien ne est pas possible, essayez de surveiller votre santé - Mesure, surveillez votre taux de sucre sanguin. Au premier signe de difficulté, commencer un repos et suffisamment de sommeil bien.
En constante évolution de façon impuissante à jeans. Pendant des décennies, les principes de base qui ont créé et ont créé ces pantalons inchangé. Pour utiliser leur coudre dense, coton très rugueuse. Bonnes jeans sont poche confortable, en général cinq d'entre eux. Mais peut-être le principal avantage de ce pantalon est leur pratique, facilité d'entretien et la possibilité de combiner avec succès avec de nombreux articles de vêtements. Ce jean aimé par les gens de tous âges et komplektsiy. Beaucoup de modèles et d'options vous permettent d'utiliser des jeans d'un décor moderne et la vie quotidienne, et le reste, et tenue aussi élégante pour la libération.
Porter des jeans classique a une caractéristique distinctive de tous les autres pantalons - ils ne devraient pas être libre. Pour choisir la droite de la figure, vous devez savoir comment déterminer la taille de jeans.
La taille du système européen
Pour déterminer la taille de jeans le plus souvent utilisé système européen de marquage avec les valeurs W et L, où W signifie le volume à la taille, et L - longueur de ladite culotte intérieure des jambes du joint, ce est à dire à partir de la partie supérieure du point où convergent les joints entre les jambes vers le bas de la jambe . Ces indicateurs clés qui nous choisissent jeans.
Choisissez la bonne taille peut être de quelques minutes. Il suffit de connaître sa propre taille des vêtements et la croissance. Par exemple, vous avez une forme standard et votre taille 48 avec une hauteur de 175 cm. De 48 soustraction 16 (ce nombre reste toujours la même et est déduite de toute somme). 48-16 = 32. Donc, marquant le premier terme, nous avons déterminé que vous avez besoin de jeans W32. Il reste à déterminer la deuxième valeur. Ne peut venir que d'un tableau indiquant la corrélation entre les valeurs de L et de croissance humaine. Avec la croissance de 170-185 cm votre taille est L32. Donc, vous devriez regarder pour les jeans W32 x L32.
La taille du système américain
Il est plus difficile de trouver les jeans de bonne taille si elle est utilisée dans l'étiquetage de la taille du système américain. Il a plu complexe et inhabituel pour les consommateurs russes. Mais si vous allez acheter des jeans à travers la boutique en ligne, et vous devrez maîtriser. Dans le système tailles américaines pour les femmes de se référer taille en utilisant un nombre de 0 à 22 et la désignation de taille - les lettres S, M, L. Chaque étape de la table en forme américaine pour près de deux taille européenne.
La taille des femmes américaines 42 0-1-2 rencontrera la Russie dans le tour de taille de 60 à 61 cm, 3-4 américaine - 44-46 s au tour de taille de 65 à 66 pouces, etc.
Jean taille des hommes américains a un système différent. La taille américaine 28 sera adaptée à la taille 42 Vêtements hommes russes avec un tour de taille de 71 à 72 cm, 29 US - 44 s de la taille 73 à 74 cm, etc. Lorsque vous achetez des jeans avec la taille des États-Unis le font sans tables spéciales seront difficiles.
Qu'est-ce que le jeans les plus faciles choisir
Pour déterminer le jeans de taille correcte, vous pouvez utiliser les matériaux à portée de main. Choisissez parmi disponibles Vous êtes jeans qui sont parfaits taille et bien assis dans la figure. Prendre des mesures en utilisant centimètre conventionnelle. Pour ce faire, mesurer la taille et de longues jambes, jambes larges en haut des cuisses et le bord inférieur. Choisir la bonne taille dans le magasin, soyez sûr d'essayer le nouveau jean ressembler ils sont assis sur vous. Au lieu de cela, des mesures peuvent être prises dans leur boutique de vieux jeans et choisissez la taille appropriée en les appliquant à ces modèles qui vous plaisent le plus.
Chou-fleur est un produit très populaire dans l'alimentation des gens qui préfèrent la nourriture saine. En outre, ce légume a deux avantages majeurs. Tout d'abord, il est assez facile et rapidement préparé, et d'autre part, il est possible de préparer de nombreux plats délicieux et sains, allant de salades légères et se terminant ragoût de viande parfumée nutriments.
Souvent, ayant une partie et avoir goûté le plat avec du chou-fleur, cuisinier veut la même chose pour sa famille. Débutants maîtresses tandis bewilders souvent la question "Comment faire cuire le chou-fleur? ». Cette question n'a pas de réponse claire. Pendant la cuisson, ingrédients, portant toujours séquence déterminée par les plats caractéristiques.
Pour ne importe quel plat de chou-fleur se est passé délicieux, il est nécessaire de choisir correctement. Cônes doivent être solides, étroitement adjacent à l'autre et ont couleur blanche égale ou légèrement crème. Chou jaune, crème ou gris foncé avec un bourgeons ou de feuilles légèrement noircis fanées préférable de ne pas prendre - ce est vicié.
Chou sélectionné doit être lavé soigneusement sous l'eau courante. Certaines femmes au foyer préfèrent particulièrement sensibles pendant 5-7 minutes dans le chou salé maintenir solution. Pour ce faire, dans 1 litre d'eau froide mettre une cuillère à soupe de sel, mélanger, et il se intègre chou cru. Pour rendre complètement sombré dans l'eau, il est possible de mettre une plaque, de haut en mettre la charge. Ce est pour se assurer que les petits insectes qui se produisent parfois dans les légumes matures, le chou "déplacé" dans l'eau. Tirer le chou à l'eau salée, encore une fois lavé sous un filet d'écoulement d'eau froide et commencer la cuisson.
Si vous allez faire cuire le chou-fleur salade, le diviser en petits bouquets et plonger dans l'eau bouillante salée et doucement pendant 7-10 minutes. Après ce temps, vider l'eau de la poêle et enlever les morceaux de chou avec une écumoire. Lorsque le chou est cool, vous pouvez faire une salade de coupe.
Si vous avez l'intention d'utiliser le chou comme un plat d'accompagnement pour le deuxième plat, cuire besoin pendant 10-15 minutes. Dans ce cas, avant de tomber dans le chou de l'eau suffit de diviser en petits bouquets qui ne sont plus écrasés avant de servir. Chou bouilli, servi avec de la viande ou de poisson, sauce eau précuites ou le beurre et l'huile d'olive.
Dans le cas où le chou-fleur est utilisée comme ingrédient pour la soupe ou ragoût de légumes, il se exécute dans le plat de 10 à 15 minutes avant la fin de la cuisson. Cela se produit généralement en même temps que la façon dont les derniers ingrédients de jet - l'ail, le poivron rouge, les herbes, etc.
Chou-fleur, cuit à la vapeur
Particulièrement doux et agréable au goût va le chou-fleur cuit dans un bain-marie. Cela est dû au fait qu'il est soumis à un traitement à la vapeur et de travailler jusqu'à l'excès d'humidité qui se produit pendant l'ébullition. Ce chou plupart des magasins, il contient des nutriments et de vitamines.
Dans un bain-marie peuvent être cuits salade de chou-fleur ou plat d'accompagnement. Pour cette propres et parés en petits bouquets de chou laïcs un bateau à vapeur pendant 15-20 minutes.
Dans un bain-marie très bien passé, et surtout - utiles - boulettes de viande, boulettes de viande, ragoût de chou-fleur. Vous pouvez faire cuire pour un couple de poisson ou de viande.
Voici quelques recettes simples avec le chou-fleur à la vapeur.
Chou-fleur à la crème.
Nettoyés, lavés taille moyenne de chou divisé en bouquets et de mettre en vapeur. Tenez pour un couple de 15-20 minutes. Préparer la sauce à la crème. Car il à 200-250 grammes de crème épaisse, le sel et le poivre et les faire tomber bien, ajoutez les herbes hachées - persil, l'aneth, oignons verts, bien mélanger. Retirer le chou avec steamers, décomposé en parties et beaucoup de sauce.
Poulet avec du chou-fleur
Pour ce plat devra 500 grammes de morceaux de poulet et 500 grammes de chou. Seins lavés, coupés en morceaux pour les 60 à 80 grammes, pondent dans le fond du bain-marie, ajouter le sel et le poivre. Lavées et traitées sur la mise inflorescence du chou dans la rangée du haut, et légèrement salée. Fermez l'appareil et laisser le plat pendant 25 minutes pour se préparer. Après l'expiration du temps de tirer sur la gâchette et le chou avec steamers, décomposé en parties. Ajouter le beurre, la crème ou sauce à la crème aigre, saupoudrer de fines herbes hachées.
Certains préfèrent hôtesses plats de sel et poivre steamers après avoir été traîné les aliments cuits. Il est toujours individuellement.
Les avantages de chou-fleur
Les avantages de chou-fleur su dans le passé. La recherche moderne a confirmé que ce est riche en vitamine C, les vitamines B, minéraux; possède des propriétés nettoyer le corps des toxines et des métaux lourds; renforce le système cardiovasculaire et le système immunitaire, effets positifs sur la santé du foie et des reins
Le chou-fleur est parfait pour le bébé et l'alimentation. Soupe de chou-fleur et le céleri sont un excellent outil pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids et améliorer l'état de la peau.
Cependant, nous devons nous rappeler que le chou cuit moins exposée, plus la valeur qu'elle apporte à l'organisme.
