Habituellement de compter les calories que les gens pensent dans deux cas - quand il ya des problèmes de santé ou des problèmes de poids quand commence supplémentaire. Je dois admettre que dans les deux cas, le respect de l'équilibre énergétique du corps en bénéficiera. Contrôle consommées et les calories dépensées est pas un régime dans le sens conventionnel, mais il permet de normaliser le poids et améliorer la santé globale du corps.
Le concept de "bilan énergétique" se compose de trois éléments:
Numéro d'énergie reçue (cela dépend de la quantité de calories et aliments consommés par jour);
la quantité d'énergie dépensée (cela dépend de l'activité physique, la liberté de circulation pendant la journée);
Montant non dépensé de l'énergie reçue par le Fonds (graisse).
Il est facile de comprendre que le but de toute perte de poids - à annuler le nombre de calories qui est la cause du gain de poids continue. Faire face à ce problème va corriger compter les calories.
  Comment compter les calories
Typiquement, aucun peuple graisse qui consomment telle quantité de nourriture qui, après conversion en énergie complètement consommé par le corps. Tout le monde a besoin d'un nombre fixe de cette énergie. Ce est pour assurer les processus au sein de l'organisme et maintien des droits dans la vie quotidienne. Si le corps a reçu les calories excédentaires qui ne sont pas dépensés pendant la journée, ce est la formation du tissu adipeux.
Pour amener le poids retour à la normale, il est nécessaire pour équilibrer les recettes et les dépenses d'énergie qui réduisent le nombre et l'apport calorique et augmenter l'activité physique, résultant de la consommation d'énergie maximale.
Le processus se déroule à l'intérieur du corps (respiration, rythme cardiaque, la circulation sanguine, etc.) nécessite une certaine énergie. Même pendant le sommeil sur la vie corps de support personne passe de 50 à 65 calories par heure. Pendant la journée, un adulte, il faut environ 1500 calories. Un chiffre plus précis peut être obtenu en utilisant le coefficient conventionnel. Si vous menez une vie sédentaire, multipliez 1500-11 de l'activité physique moyenne - haute 13 - à 15. Toutefois, ces chiffres sont très approximatifs.
Pour obtenir un effet maximal et de réduire significativement le poids, vous devez utiliser des calculs plus précis basés sur les caractéristiques individuelles de l'organisme et le mode de vie. Compter correctement calories chaque jour pour aider tables aliments riches en calories. Ils ont souligné combien de calories sont contenues dans 100 grammes de chaque produit. Dans les tableaux, vous pouvez utiliser les données de paquets achetés sur les produits.
Au début, vous aurez toujours recours à la table. Mais généralement, après deux ou trois semaines de mémoire de calories de comptage de calories stricte conserve fermement chaque produit. Dans compter les calories devrait prendre en compte le poids du produit sec. Ce est, si vous faites cuire le porridge ou des nouilles, de prendre en compte le poids des grains ou des pâtes à ébullition. En plus des tables qui indiquent aliments riches en calories individuels, il ya des tables calculent calories repas préparés. A partir de ces tableaux peuvent être trouvés, par exemple, combien de calories contenues dans une portion de 100 grammes d'un produit:

Le sandwich à la saucisse bouillie habituelle - 150;
Pommes de terre au beurre - 130;
Purée avec du beurre - 142;
Œufs durs de taille moyenne - 63;
Œuf frit dans l'huile - 100;
Chocolat - 550;
Ice cream - 180;
Vermicelli - 153;
Thé ou café instantané sans sucre - 2;
Thé sucré avec du lait - 44;
Café sucré avec du lait - 77, etc.
Découvrez combien d'énergie que vous dépensez sur une activité particulière peut être tables de la dépense énergétique. Ils prennent de nombreuses sphères de l'activité humaine et servent un bon élan pour amener le poids retour à la normale. 1 heure personne passe en moyenne par kilogramme de leur poids après l'énergie:
Regarder la télévision en étant couché sur le canapé 11;
Le travail mental dans le mobilier de bureau - 2;
Ménage - Repassage, laver la vaisselle, la cuisine - 22;
Marcher rythme tranquille - 33;
Marche rapide une vitesse moyenne de 6,7 miles par heure - 47;
Nager dans la piscine ou de la rivière - 62;
Skis et patins - 8;
Danse rapide - 10;
Jogging - 11 etc
Connaître tous les numéros, il suffit d'équilibrer la valeur de la nourriture consommée et les calories dépensées. Tout d'abord, de mieux éliminer ou réduire sensiblement la quantité d'aliments riches en calories.
Si vous êtes l'un des smartphones d'aujourd'hui, vous pouvez rechercher une application mobile qui produit calories dans la forme la plus commode. Avec elle, vous ne pouvez pas simplement compter les calories, mais pouvez également déterminer le nombre de nutriments et macronutriments consommés, sans les calculs ennuyeux et monotone.
Mais en tout cas, la question de l'excès de poids, il est préférable de se appuyer sur un professionnel. Diététicien expérimenté lors du calcul de système d'approvisionnement individuel prendra en compte non seulement les tâches que vous définissez vous-même, mais aussi votre santé, les maladies chroniques et les contre-indications, l'âge, époque de l'année. Il calcule le moment optimal pour la perte de poids et aider à contrôler le processus à chaque étape.  

  Pas si effrayant araignée comme une raison qui l'a forcé à rester dans votre maison. Bien sûr, les araignées, accidentellement apporté des vêtements dans la rue, ne comptent pas. Mais si quelques coins de chambres apparus Web, le temps de sonner l'alarme. Cela signifie que les araignées trouver un endroit où ils vivent librement et satisfaisant. Parce que les araignées se installent volontiers dans une pièce chaude avec beaucoup de nourriture, les cafards, les mouches, les mites, fourmis et autres petits insectes.
  Comment se débarrasser des araignées?   Nous ne devons pas oublier que l'araignée plus utiles que les insectes nuisibles. Par conséquent se appliquer à son égard les mêmes méthodes de lutte, contre les punaises et les cafards, ne est pas tout à fait correcte. En outre, pour se débarrasser des araignées dans l'appartement beaucoup plus facile qu'ils ne sont pas aussi robuste que zlovrednы et les résidents ci-dessus damées d'appartements et de maisons.

1.   Commencez avec ce balai aller attentivement tous les coins et de recueillir accumulée dans web. Si le nettoyage est dans les mois les plus chauds, montrer un peu de miséricorde - fera les toiles d'araignées et des œufs sur pauchymy. Il suffit de venir là-bas avec un balai et secouez bien, donnant à l'insecte de trouver un nouvel abri. Lors du nettoyage faire en hiver, vous ne avez pas d'autre choix que de brûler comme une toile d'araignée, en utilisant des boîtes ou bol.
   Quand tout l'appartement des angles nettoyer des araignées, vous avez à faire d'autres petits habitants de votre appartement, ou allé à un endroit très rapidement venir nouvelles araignées. Se débarrasser des mouches, les mouches, les cafards peuvent, en utilisant des outils spéciaux. Ce est un autre type de sprays et pâtes. Ils doivent être bien traiter l'appartement, accorder une attention particulière à des endroits éloignés, qui sont souvent des endroits où les blattes, les mites et les fourmis.
   Mais ce ne est que des mesures préparatoires visant à combattre les intrus. Tragiquement sons, mais surtout tous les insectes, y compris les araignées, se installent dans les zones boueuses où la propreté est pas pris en charge, et ne suivent pas les règles élémentaires d'hygiène. Donc, si vous décidez de vous débarrasser des petits voisins ennuyeux, profiter d'un sérieux votre appartement.
   Passez nettoyage de printemps. Prenez-vous sortir et bien aérer oreillers, des matelas, des tapis et moquettes de donner un pourboire si vous en avez. Si votre appartement vieux papier peint tomber, ne oubliez pas de les changer - ils peuvent rester sous divers insectes ou leurs œufs, qui conduira tous vos efforts pour rétablir l'ordre là.
   Si vous avez un plafond de jusquiame plus, vous pouvez blanchir à nouveau. Tous les insectes "maison" ne aiment pas l'odeur de la peinture fraîche et blanchir et il sera une mesure supplémentaire pour les combattre.
   Débarrassez-vous des araignées dans l'appartement, ainsi que d'autres insectes, pas longtemps, si autre que vos voisins choisis hébergement appartement, cave et grenier. Bien sûr, ce problème concerne le parc de logements anciens. Et se débarrasser du fléau dans une telle situation, il est nécessaire de conjuguer les efforts de tous les résidents. Meilleur engager services professionnels pour lutter contre les insectes. Les appliquer dans le traitement des coûts en plus des propriétés de base - la destruction des insectes - ils ont la capacité de chasser. Après ce traitement, le renforcement à long devenir attrayant pour les araignées. Conformité aux réglementations sanitaires de chaque résidents des appartements individuels aidera à atteindre l'objectif souhaité - invités indésirables quittent jamais votre appartement.