Chaque fumeur, tôt ou tard réfléchir à la façon quitter rapidement et revoir dire une éternité à cette dépendance. Dès la première fois il est possible que de quelques personnes avec une grande volonté, ou une petite dépendance psychologique et de nicotine au fumeur. La majorité des hommes ont à faire quelques essais avant qu'ils vykuryat dernière cigarette. Pour réduire au minimum la quantité de données et tente de rendre aussi efficace et a eu l'idée d'écrire un article sur la façon d'arrêter de fumer rapidement.
Le fait que le tabagisme provoque diverses maladies et l'incapacité et même la mort connu pour chaque fumeur. Chaque paquet de cigarettes fournies avec les dangers du tabagisme, on peut le voir sur les messages d'intérêt public de télévision raconte les terribles effets du tabagisme, mais il est inefficace car elle ne dit pas comment le préparer et le plan qui adhèrent à arrêter de fumer.
Étape 1.   La Formation .
Planification et préparation est une étape importante avant quitter rapidement. Vous devez ajuster votre corps et de l'esprit sur le fait que cesser de fumer.
Définissez vos objectifs, pour lesquelles vous voulez abandonner la cigarette. Ne oubliez jamais vos fins. Pour ce faire, vous pouvez les imprimer et de les accrocher sur la table à ou visualiser leurs autres options se offrent à vous. Cela vous aidera à maintenir votre détermination au bon niveau pendant une longue période de temps. Débarrassez-vous des tentations que vous pouvez recommencer à fumer. Ce parti habituellement bruyant joyeuse compagnie avec de l'alcool et l'inhalation passive de la fumée de tabac. Dans de telles circonstances, vous serez très difficile de résister à la tentation de fumer une autre une dernière cigarette.
Commencer à exercer. Essayez de faire un peu de jogging et vous allez bientôt comprendre avec essoufflement grave, dans laquelle la condition pauvres, vous êtes la lumière. Occuper la saison le permettent régulièrement à l'extérieur et l'exercice vous aidera dans les moments difficiles de stress que vous avez combattu pour vykuryuyuchy cigarette cigarette.
Étape 2.   Choisir une date .
Ne pas attendre la prochaine Nouvelle Année, ou votre anniversaire. La date pertinente pourrait être le lundi prochain. Cette caractéristique de la psyché humaine que toutes les choses importantes que nous l'intention de faire lundi. Faire du sport, aller sur une alimentation saine, de prendre le travail qui ne veulent vraiment pas faire. Mais vous devez être honnête avec vous-même et ne pas porter tous les sevrage tabagique de temps le lundi lundi prochain.

Étape 3.   semaine Hold .
Un jour sans cigarettes peut contenir presque ne importe quel fumeur .  Pour 24 heures après avoir renoncé à cigarettes vous assez de devoir commencer à se sentir mieux .  Tenir une semaine - ce est une grande réussite et la demande antérieure avant quitter rapidement .  Votre corps commence à nettoyer les toxines du tabac .  Au début, vous pouvez être très difficile .  Fumeurs - non seulement dépendance à la nicotine, mais qu'un certain rituel de l'habitude .  Pour faire face à ce que vous pouvez de différentes manières: casser les graines et de mâcher de match ou cure-dent .  Distraire de pensées du tabagisme peut enthousiasme prendre quelque chose .  Il peut être sports, nouveau passe-temps ou un travail utile dans le jardin et le jardin .  Chaque fois que vous assistez à un désir irrésistible de fumer, faire vingt ou trente chaussée vidtyskan sit-ups et nous vous garantissons que le soir, vous ne aurez pas à forcer les choses à retenir à propos des cigarettes .  Votre utilisation de divers produits nikotynozamisnoyi thérapie, tels que les patchs et les gommes, gardez à l'esprit qu'ils sont aussi addictif .  Surtout sprays et les inhalateurs de nicotine qui fournissent rapidement dans le sang .
Etape 4.   Tenez Mois .
La phase la plus difficile a déjà passé avec succès, si vous avez réussi à faire sans fumer pendant une semaine. Ne oubliez pas le but pour lequel vous cessez de fumer. Au cours de cette période dans votre maison rien ne doit vous rappeler de fumer. Aucun allumettes, les briquets et les plus paquets de cigarettes. Promesse de vous offrir quelque chose de gentil, que vous avez longtemps rêvé, si vous ne pouvez pas fumer des cigarettes d'un mois. Une recherche sur Internet et de se inscrire sur un forum pour les personnes à cesser de fumer. En outre, vous pouvez les obtenir beaucoup d'expérience précieuse dans l'affaire le plus rapidement quitter, donc plus et donc vous faites une aide psychologique voir que cesser de fumer n'a pas à quelqu'un, puis sortir et vous. Rappelez-vous que les gens qui se sentent soutenus dans leurs efforts ont une plus grande chance de succès.
Etape 5.   Ne pas fumer dans l'année .
Au cours de la première année après l'abandon du tabac vous voudrez de se abstenir de les tentations qui peuvent encore vous revenir à cigarettes. Si vous êtes diplômé de, ne pas boire d'alcool, car ils prysplyat votre vigilance et de détermination. Vous serez très difficile de renoncer à une seule cigarette, si un «bon» l'esprit que vous avez accidentellement son offre. Si cela ne réussit pas et vous vыkuryte une ou deux cigarettes, ne vous inquiétez pas beaucoup. Cela ne signifie pas que vous recommencé à fumer, et cela signifie continuer à se battre l'habitude nuisible. Tirer des conclusions et d'éviter la répétition future de la situation qui vous a fait prendre une cigarette.
Nous espérons que notre article quitter aussi rapidement de fumer, votre chemin vers une vie sans fumée de tabac est courte, et la liberté de la dépendance complète. Tchin Tchin!  

  Ces jus que nous annonçons à la télévision et que nous achetons dans les magasins et les supermarchés peuvent être appelés un tronçon jus. Cette habituellement dilué dans l'eau avec le sucre et concentre conservateurs pour augmenter la durée de vie. Propriétés utiles du jus qui est presque nulle, mais entrer dans ses conservateurs de composition et d'autres «réalisations» de l'industrie alimentaire moderne peut grandement nuire à l'organisme humain. Donc, si vous voulez essayer le jus délicieux et toujours obtenir les avantages pour la santé, vous devriez certainement apprendre à cuisiner au jus de la maison.
  Qu'est-ce que le processus de fabrication de jus .
Comment faire du jus à la maison? L'extraction du jus est de séparer le jus des produits fibreux. Dans le processus de jus est la destruction des cellules qui contiennent le jus, puis il entre dans la capacité de recueillir et de matières grasses et le zeste de déchets jetés. Le meilleur de la tâche imposée diverses centrifugeuses. Comment choisir un presse-agrumes nous l'avons mentionné sur notre site. Nous pensons que ce que vous ne aurez pas de problèmes, mais nous tenons à vous convaincre que jus de fruits maison sont très utiles et méritent de faire leur cuisine.
  Quel est Juice .
Éliminer les fibres augmente la valeur nutritionnelle d'une certaine quantité de produits. Ce est, vous pouvez la portée de votre estomac petites transactions et de nutriments reste le même. En outre, le jus upotrdlyaetsya plus facile et mieux absorbé dans le corps. Chaque jour, boire le jus de cinq fruits et légumes frais différents - donc vous assurer que votre corps presque toutes les vitamines et minéraux essentiels dans la façon naturelle. La chaleur détruit la nourriture est une partie importante de vitamines, minéraux et enzymes contenues dans les produits et modifie la structure des molécules, les rendant plus trudnousvayvaemыmy. L'utilisation de produits sous forme «brute» permet d'atteindre le succès dans le traitement du cancer et d'autres maladies graves, pour lesquels la médecine moderne est impuissante.
Les principales catégories suivantes jus.
  Jus de légumes .
Obtenu à partir de plantes fraîches, jus de légumes contiennent un ensemble de substances physiologiquement actives qui ont un effet rajeunissant sur le corps et aide à enlever des toxines. Jus de légumes sont riches en chlorophylle, purifie le sang et améliore la synthèse des globules rouges qui alimente chaque cellule du corps humain. Jus de légumes peuvent être faites avec des feuilles de chou, pissenlit, les épinards, les germes de luzerne jeunes. Pour adoucir les jus de légumes et de les rendre plus agréables à utiliser, ils peuvent ajouter la carotte ou de jus de pomme. Malgré le fait que les jus de légumes sont importants pour le corps doit être pris avec modération pas plus de 150 à 200 grammes par jour.
  Jus de légumes .
Jus de légumes fournissent l'effet de régénération du corps. Ils renforcent le système immunitaire, supprime l'oxydation et normalisent le métabolisme. Ils aident également à la lutte contre l'obésité en éliminant les cellules graisseuses de l'organisme. Le jus le plus typique et populaire de ce groupe est le jus de carotte, riche en bêta-carotène, qui est une arme puissante dans la lutte contre le cancer. Depuis jus de carotte plutôt doux et délicieux, il est souvent utilisé pour mélanger avec d'autres jus. Pour plus de jus de santé utilisent différents légumes lorsque vous cuisinez jus. Donc, vous devrez fournir à votre corps avec un certain nombre de nutriments bénéfiques.

  Jus de fruits .
Les jus de fruits aident aussi à nettoyer le corps et lui fournissent des nutriments importants, y compris des antioxydants et des anti-cancer. Étant donné que le fait de skovo peut être utilisé une variété de fruits, mais certains sont extrêmement savoureux et nutritifs jus. Cet principalement les pommes, les poires, les agrumes. Vous pouvez déguster des jus de fruits, à tout moment pendant la journée. Il est recommandé de manger de 300 à 350 grammes de jus de fruits par jour.
  Jus de fruits .
Délicieux, savoureux et nutritifs. Il contient une énorme quantité d'utile et nutriments tels que les vitamines, glucose, acides organiques, des huiles essentielles et des minéraux. Les jus de fruits sont rafraîchissantes, vivifiant et tonifiant destvye. Le jus de raisin sature rapidement le corps avec du glucose, jus de pastèque bonne boisson désaltérante, le melon a un goût riche.
  Puis-je ajouter du sucre au jus .
Vous pouvez, mais ce est mieux de ne pas. Comme un édulcorant peut utiliser du miel. Jus saturés tels que grenade, doivent être dilués à une concentration appropriée d'eau.
Buvez du jus immédiatement après serrant jusqu'à ce qu'ils commencent à perdre leurs propriétés utiles. Expérimenter et combiner différents jus. Vous découvrirez leurs goûts uniques. Été et l'automne - un moment où la centrifugeuse est bon de travailler dans votre cuisine. Acheter frais, de haute qualité, des fruits bio, les légumes et les fruits peuvent être très coûteux, mais croient que les vitamines et les médicaments artificiels peuvent vous coûter beaucoup plus.