La testostérone est une partie des androgènes et est considéré comme une hormone mâle. Son niveau dans le corps masculin dans 40 à 60 fois plus élevé que chez les femmes. La testostérone est responsable de génitale futur mari alors qu'il est encore sous la forme du fœtus dans l'utérus. Merci aux hommes de testostérone ont les cheveux où ils sont absents chez les femmes et cette hormone est responsable de la musculature masculine plus avancé. Il est donc juste de dire que la testostérone rend un homme un homme. Testostérone réduit conduit à des conséquences tragiques: gain de poids, la dépression, les maladies du cœur et du système musculo-squelettique, dysfonction érectile et diminution de la libido.
Au risque de tomber tous les hommes âgés de plus de 30 ans. De cette période à une forte baisse de la testostérone peut entraîner facteurs connexes: traumatisme testiculaire anomalie de l'hypophyse et même certains types de médicaments. Après 40 ans, commence le processus de réduction de l'âge-dépendante du taux de testostérone. En moyenne, sa sortie est réduite de 1 pour cent par an. Innocemment première baisse, mais elle peut être augmentée de nombreux facteurs différents: l'obésité, la sédentarité, le stress, la malnutrition et autres «avantages» de la civilisation.
Les symptômes de faible testostérone
Dans le corps sont interconnectés et il n'y a rien de superflu et aléatoire. Pensez au niveau de l'hormone mâle et à la première occasion de tester, il est nécessaire dans le cas où vous voyez les caractéristiques suivantes:
diminution de la libido;
dysfonction érectile;
sentiment de fatigue physique ou mentale prolongée;
dépression à long;
manque de vitalité et d'énergie;
l'irritabilité;
augmenter le nombre de matières grasses.
Ironiquement, la principale hormone mâle dans le grincheux femme. Si vous ne perenervuvaty, test de stress considérable, pousser trop, malades ou briser le régime de travail et de repos, ce qui peut être suivie par un déficit temporaire de testostérone dans le corps. Mais le mot temporaire ne signifie pas que ce phénomène est innocent, ne cherchent pas attention à lui et il va passer.
Comme des recherches récentes est l'une des principales causes de crises cardiaques précoces chez les jeunes hommes - une réduction temporaire du niveau de testostérone dans le corps. Et vous vous pouvez facilement penser à beaucoup de gens célèbres qui sont allés trop tôt dans les années.
Par conséquent, en observant les caractéristiques mentionnées ci-dessus, assurez-vous de retourner l'analyse de la testostérone libre et si son niveau est abaissé, prendre des mesures pour augmenter les niveaux de testostérone.
Comment faire pour augmenter les niveaux de testostérone dans le corps
Obtenir suffisamment de zinc à partir de la nourriture. Le zinc est un oligo-élément essentiel pour la testostérone en raison du fait qu'il bloque la conversion de ce dernier en œstrogène (hormone femelle). Les niveaux de zinc faibles peuvent réduire les niveaux de testostérone. Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en zinc peut aider à huîtres, fruits de mer, noix et graines.
Normaliser propre poids. Dépôts de graisse enzyme isolée appelée aromatase, ce qui favorise la conversion de la testostérone en œstrogènes. Si votre poids est loin d'être la norme, puis avancé sur un régime alimentaire faible en calories, mais en tout cas pas mourir de faim. La faim - est stressant pour le corps, mais comme nous l'avons noté ci-dessus testostérone est très sensible au stress.
Activité physique. Très bon outil pour la production intensive de la testostérone dans le corps. Effectuer des exercices du matin sont disponibles sur différents groupes musculaires, les squats, pull-ups, push-ups, soulever le corps de la position couchée. Si possible - inscrire la formation de poids au gymnase. Entre autres choses exercer contribuer à la normalisation de sommeil, ce qui augmente encore les niveaux de testostérone.
Sommeil. Pendant le sommeil est la production de mélatonine, la somatotropine et de la testostérone. Indirectement, son développement intense des érections spontanées peut indiquer juste avant le réveil.
La dose quotidienne de vitamine D. Des études récentes ont montré que les hommes avec des niveaux suffisants de vitamine D ont des niveaux élevés de testostérone que ceux qui ont observé le manque de cette vitamine. Dans l'organisme, la vitamine D est produite naturellement par les rayons ultraviolets, et est livré avec la nourriture. Dans les périodes d'activité solaire insuffisante a introduit apport de vitamine D peut être principalement due à poissons gras et l'huile de poisson. Moins riche en beurre de vitamine D, du fromage et d'autres produits laitiers à haute teneur en matières grasses. Dans les cas où un moyen naturel pour atteindre le niveau cible ne est pas possible, il peut être démontré des moyens pharmacologiques - vitamines B D3.
Faire face au stress. Quand le stress est une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone qui bloque efficacement testostoron. Alors, arrêtez de se soucier des petites choses. Si cela ne fonctionne pas toujours, essayez de composer avec le stress, les techniques de relaxation maîtrisées. Augmenter l'apport de vitamine C à 1000-1500 mg par jour. La vitamine C réduit les niveaux de cortisol et aide à surmonter le stress donc.
Limitez le sucre. Abus d'aliments riches en sucre et hydrates de carbone bыstrousvayvaemыh (pain, bonbons, biscuits, pâtes, etc.) peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone jusqu'à 25 pour cent.
Mangez des graisses saines. Le manque de graisse dans le régime alimentaire, ou de manger des aliments qui contiennent des graisses saturées impact négatif principalement lourde sur les niveaux de testostérone. La préférence devrait être donnée mononenasyschennym bénéfiques gras oméga-3 permettant d'atteindre un accroissement naturel de l'hormone. On les trouve dans les poissons gras, en particulier le saumon et le thon, noix et graines, les avocats, les olives, les légumes et l'huile d'arachide.
Éliminer l'alcool et cesser de fumer. La nicotine réduit le taux de synthèse de la testostérone dans le corps, et l'alcool contribue à sa conversion en oestrogène. Particulièrement agressif à cet égard bière consommée en grande quantité, car il contient des phytoestrogènes dans sa composition.
Nous avons examiné les moyens naturels pour augmenter les niveaux de testostérone et recommandé comme le plus sûr et certainement utile. Vous ne pouvez pas être en mesure de tous les appliquer immédiatement à la fois, car il faut beaucoup de changements dans le mode de vie traditionnel. Mais ne oubliez pas de commencer petit et ne se arrête pas là. Nous vous souhaitons d'être toujours des hommes au sens plein du mot.
Nous devons être capable d'analyser correctement le poème comme élèves et étudiants de la philologie. Dans l'école moderne de l'analyse de la poésie paient chaque année de plus en plus d'attention en raison de CST fournit des exigences de haute spécificité pour la connaissance de la terminologie, des compétences pratiques dans différents domaines. Les programmes scolaires un peu compliqué, les élèves doivent maîtriser matériaux de volume et d'apprendre les ficelles du métier dans de nombreux nuances littéraires.
Les principales caractéristiques de l'analyse du poème
Augmentation de la charge sémantique et le nombre de mandats doit combiner harmonieusement avec la sortie d'heures d'enseignement dans les écoles pour l'enseignement des sciences. Par conséquent, l'analyse du poème est la meilleure façon de présenter le matériel et d'inculquer des compétences pratiques. En faisant l'analyse, les enfants répètent rapidement tout le temps, dans la pratique, voir les différences entre les divers moyens poétiques.
Pour analyser poèmes doivent savoir une gamme de techniques artistiques pour déterminer les tendances stylistiques, types de rimes, faire une représentation graphique du texte poétique, signifie connaître la phonétique et la syntaxe poétiques. Typiquement, l'analyse de l'œuvre poétique prend beaucoup de temps, il semble difficile descriptions textuelles de la prose. poèmes de recherche, leurs descriptions, créer des œuvres consacrées à l'analyse causer habituellement les plus grandes difficultés chez les élèves. Même les étudiants de taux moyens zones linguistiques ne sont pas toujours en mesure d'utiliser librement les outils d'œuvres littéraires, parfois, ne voit pas le texte et la structure ne peut pas identifier correctement le type de la rime, médias artistiques, image confuse de l'auteur et lyrique.
Pour répondre à tous ces défis, il est important d'apprendre comment effectuer premier schéma d'analyse rigoureuse sans se écarter de l'algorithme spécifié. Elle doit être fondée que sur des faits et de savoir exactement la signification des termes lorsqu'ils sont transportés texte poétique dans sa construction. Aussi souvent, surtout dans le programme de l'école, vous avez besoin pour couvrir leur propre position de lecture artistiquement exprimer impressions personnelles à la lecture du poème. Cela se fait généralement sous la forme de mini-essais. Dans ce cas, besoin de compétences d'alphabétisation de présentation des idées, la possibilité de rendre le texte logique et complète qui répond aux questions divulguer complètement le sujet.
Ainsi, pour effectuer une bonne analyse du poème, la gamme nécessaire des connaissances et des compétences pratiques littéraires, la capacité de déterminer le sujet, l'idée du texte.
Algorithme analyse verset
Effectuer une analyse du poème, recommandé un schéma clair. Dans divers articles sur la recherche et décrivent textes poétiques disent que rigides peuvent empêcher examiner objectivement le verset. En fait, peu importe comment la matière subtile n'a pas été verset forme, il est important d'analyser systématiquement texte. À l'école et institut conseillé de demander les élèves apprennent par coeur le régime, et détaillé, avec les explications nécessaires. Il sera plus facile d'analyser, à l'exclusion probabilité traversant un élément.
Exigences et partout schémas ont leurs différences: les universités qu'ils le plus détaillé, ils ont observé un biais en faveur analyse détaillée en termes de vocabulaire, agents littéraires, types de rimes et strofyky; l'école plus d'attention au contenu, des idées, intrigue et des personnages.
Il est le schéma traditionnel qui peut analyser correctement verset, complétant points marqués dans un programme particulier.
Tout d'abord, vous devez spécifier le nom de l'œuvre, le nom de l'auteur. Souvent oublié, mais même si vous souhaitez effectuer une analyse sous forme de travail, il devra faire le début de vos besoins.
Alors vous devriez considérer l'histoire du verset, mettre en évidence les faits de la biographie de l'auteur, qui ont un lien avec l'histoire lyrique, faites attention à l'époque de la rédaction du texte et de l'histoire de sa publication. Se il ya dévouement, cela doit être écrit. Vous devez comprendre le contexte de l'œuvre dans son ensemble, de le relier à un stade spécifique de la poésie de l'auteur, d'identifier les caractéristiques typiques et atypiques. Donc, trouver l'emplacement de ce verset dans sa poésie.
Quand peut indiquer une tendance littéraire, qui appartient à l'auteur, il doit être déclaré. Par exemple, si un poème est écrit dans la tradition du futurisme ou acméisme.
Thème prévu du poème. Ce type de base de ne importe quel texte. Parce qu'il ya souvent des difficultés avec ce travail à un thème particulier, prises pour indiquer le début d'un thème clé en sélectionnant l'option appropriée de plusieurs amitié, paroles traditionnelles thématiques pastorales, l'amour, la philosophie, civique, thème de la poésie et le poète. Il est conseillé d'écrire sur la motivation principale du travail, ce est plus étroite formellement consacré podtemah comme motif de la solitude, des réunions, l'hostilité, la dépression, la déception, yzhnannychestva. Définir le thème du poème, nous pouvons apprendre à en comprendre le sens et les implications.
Il est important de dire à propos de l'évolution du conflit et l'histoire en vers. Il faut identifier l'événement principal et d'essayer de les mettre, même si ce est une description de la nature, "le héros lyrique regarde." Pour genre lyrique épique courbe type se est déroulée, et la poésie lyrique, il se détendit visiblement.
A ce stade, trouver le thème principal et les motifs, le développement du conflit, vous devez écrire un poème sur l'idée. Une méthode efficace - pour essayer de poser une question au problème du produit, déterminer sa nature, implications. Le problème est habituellement administré sous-texte rarement formulé ouvertement. La plupart des élèves des écoles est difficile de saisir l'idée de sujets de différence. Parfois, les enseignants une distinction claire ne détient pas, ce qui entraîne à l'avenir encore plus difficile de se rappeler les idées spécifiques. Sujet - ce est ce qui est dit dans le poème. L'idée - ce est que ce est l'essai écrit. L'auteur donne l'idée que veut transmettre au lecteur, sous forme poétique et arrive avec un contenu spécifique. Mais d'abord, il ya une idée, il joue un rôle majeur dans le livre, définit son sujet, la forme, les moyens artistiques.
Ensuite, vous devez déterminer l'humeur de base du poème, pour voir comment elle évolue. Souvent décrit sentir la dynamique lyriques.
Il est important d'être en mesure d'identifier correctement lyrique. Même dans la critique littéraire, parmi les scientifiques, l'idée de la portée de cette notion est ambiguë. Hero œuvre lyrique se révèle que par les émotions, il est souvent très assimilent l'image de l'auteur, ce qui est incorrect. Héros lyrique et l'auteur peuvent être connectés de différentes manières. Parfois émettre sujet lyrique: le monde a raté la lumière de la fiction "I". Partie lyrique - "double" l'auteur révèle son esprit. Dans la poésie lyrique philosophique difficile à déterminer parce évidence les questions, pas l'image des émotions et des sentiments.
Nous avons maintenant de préciser quelle chanson devrait fonctionner. Partage de texte pour dire à une partie, facile à retracer l'évolution de l'intrigue, le thème, la transformation de l'humeur, consultez la principale pensée poétique. Nous devons déterminer si la strophe pensée complète ou plusieurs strophes exprimer une pensée, ou plutôt strophes de contenu adapté. Séparément écrire sur le rôle de la dernière strophe: quelle importance il est de découvrir des idées conclut. Non chaque poème a une analyse solide expérience dépend du texte spécifique.
Maintenant, il convient de mentionner que le vocabulaire utilisé par le poème, néologismes, okkazyonalyzmы, archaïsmes, vocabulaire quotidien, tous les jours, journalistique, portrait.
Il est important d'énumérer tous les dispositifs littéraires, des outils de l'art afin de déterminer avec précision le Mètre
. L'école souvent limitée à spécifier la taille (iambic, trochaïque, noix, ou anapeste amfybrahyy) et son motif d'image graphique, déterminer le nombre de butée
. Ecrire les pistes de base (adjectifs, des comparaisons, des allégories, l'hyperbole, la personnification, la métaphore)
. étudiants universitaires doivent fournir une analyse plus détaillée
. Détails peignent outils de syntaxe poétique et chiffres d'intonation (question rhétorique, exclamation, adresse, anaphores, épiphora, classement, conjointes d'anneau, antithèse, de l'espace, de duplication, inversion, bessoyuzye, invectives, les contraires comparaison)
. Aussi écrire en détail sur le détail de vocabulaire poétique désignent la rime (par exemple, les hommes, à côté, exact), indiquant les éléments de rytmoobrazuyuschye (accents métriques, pause finale, l'harmonie interne, etc.)
. Si le poème a été inclus dans une direction particulière, il est important d'apporter des exemples, en passant par des moyens artistiques
.
Indique le verset genre d'affiliation (madrigal, élégie, ode, satire), style (chant folklorique pour, classique, agitation).
Pour conclure l'analyse d'un petit croquis de la meilleure: écrire sur mon impression personnelle de la lecture du texte, les lecteurs expriment leur opinion, de dire comment le travail a affecté le monde intérieur, comme l'a rappelé.
Il est important d'être en mesure d'effectuer correctement une analyse du poème. L'étude du texte, vous pouvez ouvrir un grand nombre, ne trouve pas dans la lecture. Analyse développe la mémoire, les compétences littéraires.
