Vie met toujours des gens dans une situation où il doit passer le test. Cela se produit plus souvent chez les jeunes et les jeunes. Mais plus tard, tout le monde doit prouver sa capacité sociale, intellectuelle et professionnelle. Par conséquent, le stress des examens d'Etat accompagne beaucoup de gens pendant toutes les périodes de la vie. Si la période predэkzamenatsyonnыy ne prend pas le contrôle de vos craintes, vous pouvez grandement compromettre la santé.
  Comment dangereuse peur predэkzamenatsyonnыy?
En tout temps, il y avait des gens là-bas qui ont fait face avec succès au stress à l'examen. Il n'a pas d'importance si ce était dans le crédit scolaire de commande à l'institut, dans un examen de l'école de conduite pour les droits ou la première entrevue de jeunes professionnels avec l'employeur. Mais une telle confiance en soi, psychologiquement stable et en mesure de traiter en toute sécurité toutes les personnes un peu.
La majorité se sent véritable stress, accompagné par l'insomnie, l'irritabilité, la nervosité, la panique et la peur. La recherche médicale en période predэkzamenatsyonnыy fixe dans les étudiants et les élèves sont résistants à un dysfonctionnement psyché et le système cardiovasculaire. Le jour de l'examen le plus célèbre эkzamenuyuschyhsya pouls rapide de 130 battements par minute, une pression artérielle élevée - jusqu'à 170 à 180 mm Hg, le déséquilibre du système nerveux autonome, tremblements musculaires incontrôlés. Les chercheurs d'une seule voix disent que cette condition peut être l'arrière-plan pour le développement ultérieur de cancer et d'autres maladies graves. Et pendant les examens est un coup puissant à la santé physique et mentale.
  Les raisons de l'excitation avant un examen.
Pour comprendre comment se calmer avant l'examen, la peur et l'anxiété calme, vous avez besoin de comprendre les raisons poverhayut personne dans cet état.
Beaucoup d'étudiants, en particulier les élèves commencent à étudier le sujet que peu de temps avant l'examen. Donc, ne craignez pas passer-il justifié - vous эkzamenuyuschyesya souvent compte que leurs connaissances ne suffit pas. Dans ce contexte, il ya une autre crainte - pull "pas le" vol ou d'obtenir un thème «mauvais». La situation est compliquée si la relation avec l'examinateur ne est pas très sympathique. Né craintes qu'il sera objectif et à sous-évaluation.
Le stress Predэkzamenatsyonnыy est augmentée en présence de problèmes psychologiques ou le système nerveux déséquilibré quand une personne peut rester dans sa peur et que nous approchons du jour plus responsable "tricher" eux-mêmes.
Dans une large mesure, cela contribue à l'environnement: les amis et amies, qui sont aussi peur de l'examen; les parents qui ne permettent même pas l'idée que l'enfant ne peut pas faire face à l'examen, et il a peur de les décevoir. Conditions de forçage parler de l'avenir, combien dépend de l'examen; perturbé la routine quotidienne lors de la préparation à l'examen, la personne ne sera pas séparer avec un livre de tôt le matin jusqu'à tard dans la nuit, parfois oublier de manger et se détendre - tout cela effet négatif sur l'esprit et améliore l'excitation.
  Comment calmer avant l'examen?
Tout d'abord, vous devez comprendre que toute vie - l'examen! Il vous examinera à chaque tour et le mieux résisté à toutes les épreuves grandes ou petites, doivent être collectés, calme et soit la situation, ne lui permettant pas de vous capturer dans le pétrin.
Excitation et de peur avant le test peuvent être à la fois contrôlée et difficile à maîtriser la nature. La première caractéristique de personnes qui sont bien étudiés et connaissent le sujet. Leur excitation diminue généralement beaucoup quand ils voient l'examen de la question et commencent à sa mise en œuvre. Ce est différent avec des gens qui connaissent peu l'objet. Même de commencer à effectuer des tâches qu'ils dernier doute qui effectuent correctement. Donc, la première condition, ce qui aidera à calmer avant l'examen - bonne connaissance de la matière, ce est à dire, attitude responsable à l'apprentissage tout au long de l'année.
Les autres recommandations sont dans le domaine de la psychologie. Les parents doivent expliquer à l'enfant de l'enfance que l'examen - une vérification de sa capacité pour chaque période de la vie. Mais le concept de «capacité» comprend non seulement et non examen obligatoire, mais tranquillement et prête à accepter une issue de l'affaire. Vous avez juste besoin de garder à l'esprit que re-examen est toujours difficile.
Calmez-vous avant l'examen se rendra compte qu'il a reçu l'évaluation ne permet pas d'identifier les principales valeurs humaines, et ne reflète que le niveau de connaissance à l'époque. Les estimations obtenues à l'examen, signifiera que les gens vont faire la prochaine étape dans votre vie maintenant ou plus tard.
Si l'attitude mentale de la perception correcte predэkzamenatsyonnoy pas prendre soin de la situation à l'avance, à la veille manifester nécessairement tous les signes de peur. Et plus facile de traiter avec eux des actions actives. Le jour de l'examen, faire les exercices de courte durée mais puissants matin. Étirez vos muscles fera inclinaisons et les squats - sang forcée de circuler plus vigoureusement sur vos veines! Il apportera plus d'oxygène au cerveau et qu'il fonctionne mieux. Surveillez la respiration. Ne oubliez pas, maintenant vous avez besoin de beaucoup d'oxygène. Respirez profondément et calmement.
  Pas besoin d'aller à un procès à long avant qu'il ne commence - essayez autant que possible de pousser la rencontre avec ceux qui ne sont pas seulement peur de l'examen, mais sa peur infecte tout le monde autour. Si possible, essayez cette veille de l'examen de ne pas contacter "alarmistes". Mieux de parler à ceux qui sont peu confiants en eux-mêmes et viennent à un test positif. Ces gens sont dans ne importe quelle équipe. Prenez leur exemple!
Soyez honnête avec vous-même. Parce que vous, pas comme les autres, en mesure d'évaluer leurs connaissances. Vous savez tous parfaitement bien? Alors, que vous inquiétez pas! Vous ne savez pas quoi que ce soit? Alors pourquoi gâter vos nerfs! Calmement marcher au hasard. Votre esprit et votre capacité à se concentrer peut vous servir à la bonne place, et vous tirez des profondeurs de sa mémoire ce qui a été une seule fois brièvement entendues dans la conférence.
  Quoi ne pas faire avant les examens?
Récemment, dans la préparation des examens a augmenté le nombre de personnes qui demandent médicaments nootropes pour améliorer l'activité du cerveau. Mais nootropics est un inconvénient - une utilisation incorrecte ou prolongée provoque cerveau hyperstimulation, qui se manifeste sous la forme d'augmentation de l'excitabilité, l'insomnie, l'irritabilité, des maux de tête.
Indésirable avant les examens concernés et les sédatifs. D'une part, ils sont calmantes et enlever la peur predэkzamenatsyonnыy, mais de l'autre - inhibent le cerveau, ce qui entrave sérieusement l'attention et la capacité à se concentrer.
Ne pas briser le régime du TNP - seule nourriture complète et en temps opportun et de dormir mieux contribuer au cerveau. Ne passez pas sur les livres tout le temps, ne pas oublier le reste.
Les pensées négatives ne sont pas autorisés. Il est préférable de prendre sa préparation de la tête pour le sujet que l'imagination "horreurs" des conséquences de l'examen nesdannoho.  

  Aspiration - pas plus d'un type particulier d'hématome, tout simplement - une ecchymose. Ainsi, afin de se débarrasser de lui, de bons tous les actifs utilisés dans le calcul des contusions. Dans le cas de la personne de contusions ordinaire peut toujours prendre des mesures et immédiatement après la collision pour tenter d'empêcher hématome. Mais aspirés apparaissent généralement avec un certain retard. Mais tout ne est pas désespérée. Dans une telle situation ne devrait pas retarder - plus vite vous faire au moins quelques mesures pour détruire les traces du baiser mortel, le plus tôt viendra un moment où il sera laissé à retracer.
Retirer aspiration utilisant des médicaments possibles pour hématome, comme pommade »Traksevazyn" ou de gel "Lioton." Ces fonds permettront d'améliorer la circulation et aider à rétablir capillaires endommagés qui ont des propriétés qui sont particulièrement utiles lorsqu'il se agit d'hématomes d'origine différente. Et, par conséquent, si vous remarquez sur votre prédisposition régulière préférée à ces singeries, qui détiennent certains de ces outils à portée de main.
Il est difficile de dire qui est plus facile - pour supprimer aspiré sur le cou ou sur les lèvres. Ces lieux sont la peau extrêmement délicate. Et cela peut être utilisé pour enlever aspiré à partir du cou, vous ne pouvez pas toujours utiliser la lèvre. Si vous utilisez le médicament ci-dessus, ne oubliez pas que seulement destiné à une utilisation en extérieur. Par conséquent, nous ne devons pas ignorer les moyens des personnes.
Le plus célèbre et efficace - bodyaga. Pressez quelques gouttes de crème ordinaire que vous utilisez toujours, et saupoudrer abondamment poudre pharmacie bodyagi, bien mélanger. Appliquer sur les points chauds. Répétez aussi souvent que possible.
L'aide de chou habitude de supprimer rapidement aspiré, si vous pouvez le joindre à quelques heures. Pour ce faire, amener l'eau à ébullition rapide et mélanger retour une lettre de chou pendant 5-7 secondes. Prenez une lettre, cool, prendre la partie la plus juteuse, légèrement vidbyyte à jus fait, coupé près de l'hématome taille pièce et appliquer fermement en place aspiré par un ruban placer. Après un changement de 40 à 50 minutes morceaux de chou.
Le moyen le plus facile - à pomme de terre crue, rincer et couper en deux. Slice légumes frotte lieu hématome. Après 20-30 minutes, couper la couche supérieure, qui cette fois va perdre jutosité. Nettoyer et sécher la peau en place aspiré et répétez.
Si aspiré remarqué trop tard - tous les efforts visant à éliminer ce sera inutile. Dans ce cas, ne empêche pas l'utilisation de cosmétiques de camouflage. Et la chose principale - de mettre les mêmes couches de fondation et de poudre sur toute la peau du visage ou du cou, plutôt que d'essayer de "smear" at-il aspiré. Très souvent, l'inepte tente de cacher faire hématome plus visible, attirer l'attention dans le monde entier pour son propriétaire.
Rappelez-vous que toute l'hématome est, au mieux, en 3-4 jours. Mais quelque chose pour réduire sa taille et l'intensité de la couleur aidera à rapidement les mesures adoptées "droit de poursuite".