Commençons par la théorie, afin de répondre à la question de savoir comment se tenir debout. Dans chacun des os longs sont au moins deux plaques de croissance: un de chaque côté, qui ne cessent de croître après la puberté, et la plupart de reconstitution de la croissance durant cette période provient des os de la jambe. Cette dernière étape de plus en plus à l'âge de 24 années pour les hommes et 18 femmes, niant croissance humaine plus loin. Mais si vous êtes sous '24 il est réaliste, en stimulant l'hormone de croissance humaine pour ajouter plusieurs pouces de vos jambes, en utilisant des méthodes qui seront discutés ci-dessous.
Cartilage du genou peut aussi devenir plus épais si vous êtes toujours le former sous contrainte bons exercices.
Cartilage se adapte progressivement au stress et se épaissit pour se maintenir au pouvoir. Effectuer ils ont besoin seulement aux jeunes.
Exercices pour le dos peuvent effectuer les jeunes et les personnes âgées. 33% de votre croissance provient de votre colonne vertébrale, qui se compose de 33 segments osseux distincts. Les vertèbres sont maintenues ensemble par des ligaments (difficiles et de tissus fibreux). Parmi ceux-ci 33 vertèbres, seulement 9 juniors fusionné en deux os nedvyzhnыe, sacrum et le coccyx, formant l'arrière du bassin. Tous les autres vertèbres 24 sont décalés par rapport à l'autre.
Ces sept vertèbres cervicales 24, 12 thoracique et lombaire 5. Situé entre chacun de ces tampons cartilagineux 24 vertèbres appelées disques. L'épaisseur des disques qui détermine la longueur de la colonne vertébrale et a un impact direct sur la croissance.
Il n'y a que 25 disques et leur longueur totale est de 25% de la longueur totale de la vertèbre.
Ces disques peuvent éventuellement devient plus mince, ce qui explique pourquoi les personnes âgées commencent à diminuer en raison de l'ostéoporose.
Le plus épais les disques, plus de votre colonne vertébrale et au-dessus de votre taille. Même si chaque disque augmentera seulement 025 cm (01 pouces), vous verrez 625 ci-dessus.
Ce que vous devez faire est d'exposer votre colonne vertébrale étirement. Ainsi, vous pouvez augmenter la quantité de fluide dans les disques.
Cela permettra de renforcer le cartilage le long de la colonne vertébrale et le rend plus épais et plus fort.
Exercices que vous devez suivre si vous voulez être élevée.
- Général des exercices d'étirement.
Ces exercices ont été prouvée à travailler très efficacement comme travailler sur l'étirement et en ajoutant la flexibilité de votre corps. Ils sont tirés
Yoga et si vous le faites dans le passé, vous comprendrez pourquoi ils aident.
Exercices pour la colonne vertébrale.
Comme mentionné ci-dessus, ces exercices peuvent ajouter d'augmenter plus que tous les autres exercices pour d'autres parties du corps, car ils peuvent être faites par toutes les personnes, indépendamment de l'âge et ils sont habituellement le plus simple et ne nécessite choses simples comme la natation, la pendaison et se balancer sur la barre, etc.
Accrochez sur la barre aussi longtemps que vous ne commencez pas à affaiblir l'adhérence.
Suivez les pieds pendule se balançant sur la barre.
Suivez la rotation de la hanche, suspendu à la barre.
Suivez les virages à gauche et à droite, ainsi, bar suspendus.
Exercices pour les genoux.
Chez certaines personnes, ces exercices sont plus efficaces que l'exercice de la colonne vertébrale, mais ne oubliez pas de faire les deux,
ne pas regarder jambes particulièrement longues et un petit bâtiment . Cet exercice peut même aider les personnes ayant complété le développement (plus de 24 ans) . Cette technique d'exercice appelés des microtraumatismes et des poids aux chevilles . microtraumatismes de la technologie est la suivante . Chaque jour, pendant 15 minutes vous chargez le genou aux charges d'impact comme la course, le saut, coups de pied énergique Topana, Olt . Après un tel stress sur la jambe pondération fixe et vous devez vous asseoir sur le lit et canapé afin que vos pieds ne touchent pas le sol . Vous devez maintenir dans cette position pendant 1-2 heures . Cette période peut regarder la télévision ou lire un livre . Si les pieds seront fuir, ils doivent se frotter les mains . L'idée de base de cette technique est que vous appliquer cartilage microtraumatismes de tissu, puis emporter de cartilage compresser la charge créée par le sac commune pour former une couche épaissie du cartilage, ce qui élimine micro-endommagements .
Mais je tiens à vous avertir qu'il ne existe pas de statistiques sur la façon dont ces exercices dans l'impact à long terme sur la santé et le travail du genou.
Maintenant regardons ce qui est hors hormone de croissance et influençant sa production dans le corps.
Quel est l'hormone de croissance?
hormone de croissance (HGH) est une substance produite par les glandes du cerveau appelée la glande pituitaire.
Cette glande est souvent appelée la glande principal, car il contrôle bien d'autres glandes dans l'organisme.
L'hormone humaine est une protéine constituée de 191 blocs de construction appelés acides aminés.
Il est aussi appelé somatotropina (Gr. Soma, somatos corps + tropos direction).
L'hypophyse sécrète l'hormone de croissance humaine long de la vie.
Cette hormone de croissance favorise la synthèse d'hormones et d'autres produits chimiques dans le corps, fournissant croissance humaine.
Comment stimuler l'hormone de croissance?
Ne importe qui peut stimuler sa synthèse, mais avez-vous besoin?
Une fois que vous atteignez ce certain âge (environ 24 ans), où vos os sont complètement formés, il n'y a rien que vous pouvez faire avec l'hormone de croissance
vous devriez vous concentrer davantage sur des exercices pour le dos.
Pour ceux qui pourraient encore croître en raison de l'hormone HGH, vous devez faire ce qui suit:
L'hormone de croissance produite naturellement dans le corps et sa sécrétion peut être optimisé sur des stimuli physiques.
Les facteurs les plus puissants qui permettent d'optimiser la croissance humaine sécrétion de l'hormone - un régime, le niveau d'activité physique et les rythmes de sommeil.
Diète.
Votre alimentation doit être minimisée aliments riches en hydrates de carbone.
Manger des aliments riches en hydrates de carbone conduit à une hyperglycémie (glycémie élevée)
qui tend à ralentir l'homme la sécrétion de l'hormone de croissance.
Les aliments qui sont riches en matières grasses conduit aussi à la sécrétion réduite de l'hormone de croissance humaine.
Votre nourriture doit être riche en calcium, qui est utilisé pour le renforcement et la croissance de l'os et de la vitamine D.
Exercice.
Fait que l'exercice agit comme un stimulus majeur pour la sécrétion naturelle de l'hormone de croissance humaine connue.
Mais encore peu de preuves de la façon dont cela peut se produire.
D'autres chercheurs croient que cela pourrait être due à une augmentation de l'adrénaline, l'oxyde nitrique, lactate dans le sang, l'acidité ou le nerf activité, seuls ou combinés.
Des études ont montré que, pour atteindre des niveaux plus élevés de la base de l'hormone de croissance à dépenser au moins 10 minutes d'exercice.
En conséquence, la plus grande quantité d'hormone de croissance humaine est libérée à l'exercice, et diminue progressivement pendant une heure après leur terminaison.
Nous savons également que plusieurs séances quotidiennes peuvent conduire à un niveau optimal de l'hormone de croissance au cours de la journée.
Il est également important de boire beaucoup d'eau pendant votre séance d'entraînement, que la déshydratation réduit la sécrétion de l'hormone de croissance.
Sommeil.
95% de croissance humaine se produit pendant le sommeil, depuis environ minuit il ya une forte augmentation de l'hormone de croissance humaine.
Si la qualité du sommeil est insuffisante, la sécrétion de l'hormone de croissance est réduite avec des conséquences négatives pour la santé.
Des conditions préalables importantes pour une bonne nuit de sommeil est assez assombrissement de la chambre et alimentation équilibrée qui contient suffisamment de protéines.
Il est clair que sommeil suffisant est également nécessaire pour une bonne santé en général, et pour la plupart des gens, cela signifie qu'ils doivent dormir environ huit heures.
En outre, il existe des moyens artificiels pour augmenter les injections d'hormone de croissance, qui a parfois eu recours athlètes, les culturistes, etc.
Mais il est très dangereux et nous ne vous encourage pas à les pratiquer.
Devenir ci-dessus ne est pas facile, et il prend beaucoup de votre temps. D'abord, vous aurez très probablement être constamment mesurer votre taille dans les espoirs qui ont grandi cultivés quelques centimètres.
Je peux sérieusement contrarié, ne voyant pas de résultats immédiats. Le trouble est complètement inutile. Vous devez utiliser tout ou partie des techniques décrites dans l'article et être patient. Rappelez-vous, votre objectif - est de stimuler votre corps à se développer un peu plus de pouces.
Et, bien sûr, ne vous attendez pas une augmentation de la croissance va résoudre tous vos problèmes dans la vie. En plus de la croissance dans sa compréhension naturelle, il ya une croissance en tant qu'êtres humains et il est beaucoup plus complexe et multiforme que les bonus de pouces supplémentaires de hauteur.