La vie nous présente avec une variété de situations qui nécessitent parfois de prendre des décisions rapides et encore plus rapides pretvorenyy dans leur vie. Par exemple, puisque l'actrice avec le chiffre donné modèle héroïne pas mince; la jeune fille tombe en amour avec un gars et apprend que son goût dodue; vous voulez que votre bien-aimé à danser la danse du ventre, mais il (l'estomac) n'a pas; dame avec une silhouette élancée 40 regardant dans les lignes de miroir, se rend compte que ses pairs plus amples rides moins visibles et ils ne sont pas aussi forte que la sienne Mais on ne sait jamais la vie nous jette une situation où quelques kilos supplémentaires ne peuvent pas faire de mal, et au contraire, être utiles.
Si vous surmontez des questions telles que l'obtention de la graisse rapide, vous devez être clair sur les conséquences de l'une ou l'autre façon d'obtenir le poids désiré. Il est peu probable que votre but est simplement en surpoids. Probablement essayer d'obtenir mieux, vous trouverez poursuit arrondis forme féminine et devenir plus sexy; devenir plus confiants en eux-mêmes et ne hésitez pas os saillants dans la piscine, sur la liste de plage continue.
Parfois, à me regarder dans le miroir, filles très maigres articulent leur problème: "Pas assez de corps." Parfois, ce est difficile d'être en désaccord. Mais ne désespérez pas, le problème est complètement résolu, si vous le faites bien.
Si vous êtes ce que l'on appelle "la peau et les os", vous devez faire attention à votre alimentation grave. Une personne en bonne santé peut se permettre de prendre de la nourriture très différente. Gras des produits laitiers: lait, lait fermenté cuit, crème, crème sure, fromage. Viande: bœuf, porc, agneau, poulet avec la sauce forte stimulant de l'appétit. Il est intéressant de l'inclusion dans le régime alimentaire des noix, des champignons et des céréales. Pour aider l'organisme à digérer cette abondance de nourriture sont les légumes et les fruits riches en fibres sont utilisées en grandes quantités. Ne oubliez pas de suivre la santé. Avant que vous avez toujours mangé peu, vos organes internes sont utilisés pour rénover une petite quantité de nourriture. La forte augmentation de l'alimentation permettra d'accroître considérablement la charge sur le système digestif et cardio-vasculaire, et la composition des aliments consommés peut avoir des effets graves sur le système endocrinien.
Si le manque de poids que vous avez encore des problèmes de santé graves, notamment les maladies de l'appareil digestif, il est utile de consulter un médecin.
Si vous ne souffrez pas de pâturage excessif, votre approche à l'acquisition de certains livres supplémentaires devrait être plus équilibrée. Vous ne voulez pas de trouver un ventre ballonné pendaison, affaissement des seins et de "perdre" la taille? Dans votre cas, vous pouvez rapidement récupérer si bien décrire le plan d'action. Tout d'abord, il doit être considéré attentivement régime riche en calories. Deuxièmement, le programme doit nécessairement être inclus exercice actif qui aidera à rendre votre silhouette mince et gracieuse, malgré la forme sinueuse retrouvée; et de laisser avant le déménagement facile et rapide.
Il est juste de dire que récupérer rapidement beaucoup plus facile que de perdre du poids rapidement. Il suffit d'augmenter la consommation de glucides rapides et réduire l'activité de moteur qui ont reçu les nutriments ne sont pas consacrées à l'énergie, à assurer un mouvement et déposés sous forme de graisse. Mais vous devez comprendre que ce ne est pas des façons les plus saines d'obtenir mieux. Aller dans cette voie, vous aurez certainement ajouter du poids, mais n'a pas d'impact négatif sur votre appel?
Pour retrouver la forme merveilleusement attrayant et aller mieux rapidement, la jeune fille aura beaucoup de sueur. «La beauté exige des sacrifices", et ce est également vrai pour ceux qui cherchent à perdre du poids et ceux qui rêvent de poids supplémentaire.
Polneyte correctement.
Avant de commencer popravlyatysya, la bonne volonté d'assurer la santé absolue. Par manque de poids peut être un facteur héréditaire et le résultat d'une maladie, comme l'augmentation de la fonction thyroïdienne; résultat de troubles mentaux tels que la dépression, le stress, l'anorexie, etc. Si les variations de l'état de santé ont été trouvés, sentir polneyte gratuit!
Bien que le gain de poids devrait être de 50 à 100% d'augmentation en calories des aliments consommés. Mais il vaut mieux ne pas le faire rapidement, et dans 1-2 semaines. Le ratio de nutriments pour être quelque chose comme ceci: la graisse dans l'alimentation pour augmenter de 20%, protéines - 35%, et de glucides - 60%. Mangez besoin d'au moins 5-6 fois par jour. Valide et dîner tardif, mais idéalement, ils devraient consister en un repas léger pour éviter le sommeil normal inquiétante.
Pour ajouter du poids, mais ne pas perdre (ou obtenir) la forme correcte, veillez à exercer. Cela pourrait être la natation, le tennis, le patinage ou le ski en hiver, remise en forme ou tout simplement faire du vélo. Dans ce cas, va augmenter la masse musculaire et le corps se penchera cabinet, avec des reliefs claires de formes féminines. Je ne vais pas avoir quelque chose à voir avec informes lâche et moelleux "Muffin", ce qui arrive assez souvent, et si il ya beaucoup de petit mouvement.
Un autre élément essentiel pour le gain de poids adéquat - un mode de vie sain. Volume élevé et aliments riches en calories consommée ne doit pas nuire au système digestif et le corps dans son ensemble. Pour effacer le corps a fonctionné et a donné aucune défaillance, tous les organismes devraient être donnés l'oxygène nécessaire. Ce est possible avec une bonne activité physique et l'exposition régulière à l'air frais. Essayez au moins 15 heures par jour dans tous les temps de marcher dans la rue. Il est préférable que ces promenades seront couplés à l'activité physique, mais aussi promenade dans le parc, au centre commercial ou au bord d'un petit étang seront également utiles.
Réservations complète.
Alimentation quotidienne estimée.
Petit Déjeuner: bouillie de sarrasin avec du lait, salade de betteraves avec la crème sure, thé ou café, pain et du fromage.
Repas De Midi: viande maigre bouilli ou rôti légèrement avec les haricots, les pois ou les haricots, les deux œufs durs, ne importe quel légume ou jus de fruits, thé.
Repas De Midi: Salade de concombres et tomates aux herbes, l'huile d'olive; Soupe aux boulettes, un morceau de poulet bouilli avec du chou braisé, thé, eau minérale.
Thé: 2 pommes douces cuits et 2 oranges, fromage, miel, gelée.
Dîner: sauce de poisson et les pommes de terre en purée, gâteau braisé avec ne importe quel fruit ou légume et de baies remplissage, quelques averses, du thé et de l'eau minérale.
Une heure avant de dormir: un morceau de fromage et gâteau de semoule à la sauce à la crème, le bouillon tasse de camomille ou églantier.
Construire un régime quotidien pour le schéma ci-dessus, en changeant les céréales, les soupes, viandes, légumes et fruits. Diversifier céréales, pâtes, manger de la viande tous les jours, le poisson, les légumes et les fruits frais. À chaque repas, vous pouvez manger du pain complet. Ne oubliez pas qu'à cette époque, le corps a besoin de beaucoup de fluides. Chaque jour, vous devriez boire au moins 2-3 litres d'eau. Mais la quantité de sel devrait être limité.
Ce régime chaque jour en combinaison avec la charge du moteur et un mode de vie sain vous aidera à distribuer les calories dans le corps et d'améliorer considérablement la silhouette, marquant seulement les endroits de votre corps que vous vouliez construire.