Malheureusement, souvent, les gens sont préoccupés non seulement la dépression temporaire, un sentiment d'insécurité, la tristesse, mais la dépression prolongée réel. Il y avait un rapport dans lequel une personne sur dix appels de ce psychologue. Il convient de noter que pas toujours immédiatement aller à un spécialiste. Bien sûr, professionnelle mieux faire face à vos problèmes, mais il est donc soulager partiellement la responsabilité de vous, à réduire votre implication personnelle dans le processus. Dans de nombreux cas, la personne pourrait bien se débarrasser de la dépression elle-même. Pour cela, il est important de connaître quelques nuances, se souvenir et agir sur les conseils de l'algorithme. Puis la dépression retraite.
  Comment se débarrasser de la dépression? Plusieurs recommandations nuancées et utiles
Dépression - un centre spécial. La personne se sent déprimée, elle opprime la peur ou l'incertitude, l'anxiété. Souvent, la dépression et l'apathie, l'indifférence à tout autour de lui. Elle peut être causée par divers facteurs. Il est nécessaire de comprendre les sources de la dépression, de vous écouter et de commencer à surmonter.
Tout d'abord, faites attention à votre santé. Même si vous avez un peu de raison apparente pour la dépression, il est probable que provoque état négatif affaiblit le corps. Une personne en bonne santé est beaucoup plus facile de faire face au stress et rapidement surmonter la dépression, apathie. Vous devez être examiné, consulter un médecin. Il est conseillé de se concentrer séparément sur l'état du cœur, les vaisseaux sanguins, les reins et le pancréas dont la maladie peut affecter de manière significative l'arrière-plan émotionnel. Si vous avez trouvé la maladie - likuytesya nécessairement suivre les conseils du médecin et juste ne se arrête pas lorsque vous atteignez certains résultats. Le traitement doit mettre fin, tout comme il bénéficierait le plus.
Un rôle majeur pour chaque personne joue la prévention. Prenez soin de votre corps, prendre des mesures pour le renforcer. Faire du sport, même si vous ne avez jamais fait, ce est de commencer par quelque chose. Par exemple, choisir de démarrer facilement genre, passionnant et familier depuis l'enfance: tennis de table, badminton, gymnastique. Quand le corps se agit de ton, vous ferez l'expérience d'une fatigue musculaire agréable, curieusement jouer avec des partenaires et compter les points, la dépression affaiblit inévitablement la pression sur vous. Vous vous sentirez un regain d'énergie à se échapper de mauvaises pensées.
Beaucoup de gens sous-estiment l'importance de l'exercice en plein air. Pour faire autrement. La règle pour une promenade tous les jours, au moins 30 minutes. Pas besoin de se déplacer juste en regardant à ses pieds et la vente sur une réflexion sérieuse - cette promenade ne apportera pas l'effet désiré. Essayez de vous concentrer sur le processus et marcher en même temps de se plonger dans tout ce qui vous entoure. Regardez attentivement les côtés, marquer des signes de changement des saisons, de nouvelles boutiques, regarder les passants. Sentez-vous comme partie du monde et le public attentif. Changer les routes, montrent la diversité, découvrir de nouveaux endroits vous ne avez jamais été. Écoutez le corps, comment vos muscles, le cœur, les articulations en mouvement et respirant régulièrement fait. Évaluez diversité, la beauté et la perfection de l'organisation mondiale. Vous remarquerez que cette formation et aider à se débarrasser de la dépression seul.
Essayez de ne pas se concentrer sur les pensées négatives, surtout si votre dépression est causée par un événement ou un fait précis. Pas zamykaytesya. Le problème est préférable de partager avec quelqu'un. Parlez-nous de votre état de proches, parents, ami de confiance. Va certainement vous aider à composer avec le stress et offrez de bonnes options pour répondre à vos caractéristiques individuelles. Communiquer, ne soyez pas longtemps seul. Vous pouvez faire un animal de compagnie et de passer du temps libre pour pratiquer et jouer avec lui. Même la conception de l'aquarium, les soins pour, observation passionnant de poissons sont un excellent outil pour la dépression, combinant communication avec la faune et la main-d'œuvre.
Mettez l'attention sur quelque chose d'extérieur, rien à voir avec votre dépression. Écoutez votre musique préférée, regarder des films, lire des livres. Ils ne doivent pas nécessairement être amusant, le plus important - d'échapper à vos problèmes. Essayez d'évaluer de façon indépendante l'impact de divers travaux pour vous. Par exemple, il ya des cas où la personne en proie à la tragédie plongé dans une situation similaire, mais reflète dans l'œuvre d'art (livre, film). Étrange, mais il peut apporter la dépression: vous regardez vous-même et votre problème par, accents poussoirs transforment en acteur avec le spectateur. Tellement plus facile d'analyser la situation et de trouver un moyen de sortir, essayer de se habituer à le statu quo et tout prendre pour acquis.

Si la cause de votre dépression est si grave que vous ne pouvez pas tourner le dos et de l'oublier, de résoudre le problème, il est difficile de penser à ce sujet, essayez zzhytysya il. Débarrassez-vous de zmyritsya de protestation interne. Live pour aujourd'hui et désactiver passé souvenirs vous déranger.
Remplissez dans la communication quotidienne, affaires, divertissement et activités sportives saines. Peu à peu, la dépression commence à reculer, remplacé par des impressions fraîches, toujours successives.
Trouver un passe-temps fascinant et il consacre son temps libre. Recherchez de bons clubs, nous rendre, suivre des cours. Il vous rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à faire quelque chose, possèdent des connaissances et des compétences utiles. Si vous ne pouvez pas être immédiatement en mesure de réaliser quelque chose, votre travail exige un effort, l'attention, les coûts émotionnels et se détournent de la dépression. Quand vous sentez que vous avez accompli beaucoup de choses, votre succès est également une incidence positive sur la santé, fond émotionnel.
Bien sûr, de se débarrasser de graves aide d'un expert de la dépression, mais en votre pouvoir beaucoup. Essayez d'évaluer objectivement leurs capacités et de l'expérience d'une variété de façons. Il est possible que, la lutte contre spécifiquement au stress, vous vous sentez soudainement l'effet. Puis, se débarrasser de la dépression sur leur propre, vous verrez que bien propre et de gérer eux-mêmes et leurs émotions.
Et une façon. Il est très efficace et testé par de nombreuses personnes qui se trouvent dans des situations difficiles qui ont connu un choc nerveux. Répondant à la question «comment se débarrasser de la dépression? "Jetez un oeil autour et concentrons-nous sur le problème que vous pouvez résoudre. Mais son et des autres. Consacrer du temps à soutenir d'autres: aller avec elle son chemin difficile, écouter difficultés et trouver des moyens de les surmonter. Vous vous sentez que l'amélioration de l'autre personne vous aide.
  Débarrassez-vous de la dépression. Algorithme

1.   FOCUS et pense que ce est la source de votre dépression.
   Prenez un papier et écrivez les problèmes qui vous tracassent.
   Analyser la situation et de décider quelles mesures vous allez prendre pour se débarrasser de la dépression. Écrivez-les sur les articles.
   Définir un plan d'action pour le proche avenir:
   voir un médecin et de passer par l'inspection, savoir se il ya des maladies qui affaiblissent le corps;
   Faire un calendrier de promenades et de sport;
   certains cours, cercle, où vous pouvez aller;
   menu Balance: ne pas manger beaucoup de sucré, épicé, gras, ajouter les fruits et légumes frais;
   aller à un concert, une exposition, socialiser avec des amis et se détourne de mauvaises pensées.
   Trouver un loisir créatif intéressante: peinture, pensez à la nouvelle décoration de votre chambre, faire une histoire hilarante ou d'inventer des plats amusant de recettes inhabituelles.
   Soyez attention, syntoniser onde positive et actualisent vieilles idées. Rappelez-vous ce conseil et sur l'algorithme précis doit suivre tout ce que les grandes lignes de surmonter la dépression. Votre condition sera certainement changer pour le mieux.  

  Cappuccino - boisson exquise, rafraîchissant et délicieux. Et - très agréable. Une tasse de cappuccino, correctement préparée et décorée, ce est une œuvre d'art. Habituellement, nous buvons du cappuccino dans un café, et nous ne avons même pas venus à l'esprit que vous pouvez cuisiner à la maison. Eh bien, rien. Accueil cappuccino peut être aucun professionnel pire prêt. Je ne ai pas nécessairement une machine à café à la maison, mais il est certainement beaucoup plus facile à traiter. Ces maîtres ne sont pas à la recherche de moyens faciles. Par conséquent, la principale chose que vous devez préparer un cappuccino - pas de machine à café, et d'inspiration.
  Donc, la façon de préparer un cappuccino à la maison?
Le principe de la préparation de cappuccino inchangés, d'où il est préparé. Cappuccino se compose de café et de mousse de lait. Comme additifs couramment utilisés cannelle, de la poudre de cacao ou de chocolat. Les amateurs de sucre douce ajoutés à cappuccino.
De cappuccino se connecte café chaud svizhozhotovlenoyi avec mousse de lait chaud et décoré en outre (ce point est facultatif). Avant de combiner ces deux ingrédients dont ils ont besoin pour créer. Ceci et prêts.
  Première - café.
Cuire l'espresso habitude normalement. Vous pouvez - une machine à café. Vous pouvez - dans la machine à café. Dans ces deux cas, il suffit de suivre les instructions à des dispositifs de predlahayuschymsya.
Si la machine ne est pas, effectuer cette opération simple mais critique manuellement. Vous devez Turku, versez son café au taux de deux cuillères à café par portion. Le calcul peut être modifiée en fonction de votre goût. Café versé de l'eau froide, mais robinet et eau minérale, puits ou filtrée. En servant expresso besoin de 100 ml d'eau.
Turku mis le feu et attendre. Lorsque la mousse et de démarrage, retirez le bol de la chaleur. Attendez jusqu'à ce que la mousse se stabilise, puis mis sur le poêle Turku. Encore une fois, essayez de ne pas manquer l'apparition de mousse et retirer Turku. Répétez cette opération plusieurs fois. Selon certaines sources, plutôt quatre autres soutiennent que penyvshyysya de café moins sept fois - pas de café. Peut-être que vous avez votre propre point de vue sur cette question.
  Le café est prêt.
Maintenant - mousse.
La mousse est fabriqué à partir de lait ou de crème. Parfois, ces deux produits mélangés dans des proportions souhaitées. Les produits laitiers gras supérieurs ci-dessus, plus il est facile de les faire mousse.
Ne oubliez pas que la mousse pour le cappuccino doit être chaud, même à proximité de chaud. Par conséquent, la quantité de lait nécessaire (café mélangé avec de la mousse de lait à l'autre) verser dans une petite casserole et mis le feu. Lorsque le lait est chauffé dans un malaxeur est réduit et le processus de barattage.
Dans la première étape ne se passera rien, et vous pourriez penser que quelque chose ne va pas avec votre console de mixage ou du lait de vache. Bien. Vous avez juste besoin d'attendre pour la deuxième phase. Son offensive marquée par l'apparition sur la surface de cloques du lait maternel gros calibre. Ce ne est pas les bulles dont nous avons besoin. Au plaisir de la troisième étape. A ce stade, les grosses bulles disparaissent et il y aura petite. Ce est ce que nous avons besoin. En outre fouetter pourrait se transformer produit laitier lait souffle, nous ne avons pas besoin.
Ce était le premier procédé de fabrication de mousse de lait. Considérons maintenant la seconde.
Pour lui, nous devons cuve simple, qui est un récipient avec un piston mobile et la jante vzbyvayuschym à la fin. Cette chose appelée français-presse. Le pré-chauffé à soixante-dix degrés de lait (ou de la crème, ou un mélange de lait et de crème) versé dans la presse française, alors qu'il devrait être achevé au plus un tiers, pour laisser place à fouetter. Nous commençons le processus de barattage. Cela se fait simplement, en utilisant piston de la main se déplace de haut en bas. Après un moment, le lait commence à se transformer en mousse. Lorsque la mousse a atteint l'épaisseur souhaitée, le processus se arrête.
  L'étape décisive - connexion.
Nous avons café chaud et mousse de lait chaud. Ils ont besoin de se connecter. Mais avant que nous devons faire une chose de plus - ajouter le sucre. Mais il existe des différences dans les sources. Certains croient qu'il est nécessaire de mettre du sucre dans le café et remuer, d'autres pensent qu'il est préférable d'ajouter du sucre au lait et faire mousser douce. Dans tous les cas, l'ajout de sucre dans le cappuccino avenir devrait être de relier les deux ingrédients principaux.
Avant de rejoindre veulent tasse préchauffé, qui sera mis à cappuccino. Cela se fait simplement, est versé dans une tasse puis versé de l'eau bouillante sur elle. Verser la tasse de café chaud, puis ajouter la mousse de lait ou avec du lait ou sans.
Le fait que, après le processus de barattage mousse de lait commence lentement à revenir en arrière dans le lait. Par conséquent, le fond de la cuve, ce qui vous ne serez pas dépouille mousse de mousse et du lait, tandis que sur la surface - juste mousse.
Ainsi, vous pouvez d'abord verser une tasse de café au lait, et de mousse de lait poser sur le dessus, mais vous pouvez simplement mettre la mousse, plutôt que de mousse que le lait ne ajoute pas.
  Dernière étape - la décoration.
Décorer peut cappuccino mélange de cannelle de cannelle et de sucre, la poudre de cacao, de chocolat râpé, chocolat ou toute autre Topeka. Vous pouvez simplement placer délicatement un de ces ingrédients sur la surface de la mousse, mais vous pouvez aborder cette créativité et de créer un chef-d'œuvre de l'art. Pour aider les artistes utilisent un cure-dent ou au pochoir.
Cure-dent peut ramasser reste de cette mousse à expresso et la composition brun dépeindre quelque chose sur une mousse blanche.
Pochoir prêt à acheter ou couper à partir de carton. modèles thématiques peuvent être tout: Chérie, flocon de neige, lettre, papillon, fleur, étoile, ou quelque chose d'inattendu et original. Stencil capuchon placé sur la mousse de lait, mais pas en contact avec elle. pochoir Superficie versé quelque chose de savoureux et en vrac de ce qui précède. Donc, jolie image.
Tous. Cappuccino est prêt et il peut et doit être présenté.
R.S. Comme beaucoup l'ont remarqué, à la fois reliée à l'ingrédient cappuccino doit être chaud. Comme prêt à boire. Par conséquent, la préparation et la décoration ne devraient pas être trop long pour ne pas avoir à boire du café froid. Mais il vient avec l'expérience. Être audacieux!
  Supplémentaires - cappuccino alimentaire.
Il diffère des approches conventionnelles zéro matières grasses du lait et le manque de sucre et d'autres suppléments riches en calories, comme le chocolat. Cannelle, en revanche, est la bienvenue. Premièrement, elle aide à survivre à l'absence de sucre doux, d'autre part, il est utile pour la digestion et, par conséquent, ne empêchera pas ceux qui Dieter.
Le cappuccino alimentaire principal problème est que le lait faible en gras frapper plus fort que, par exemple, crème grasse. Néanmoins, il est possible. Vzbyvayuschemu de se rappeler que le lait meilleure fouettée, chauffée à soixante-dix degrés (presque personne ne sera plus bas dans le thermomètre de lait, de déterminer la température appropriée peut être les premières petites vésicules qui apparaissent sur la surface du lait au fil du temps après le chauffage) et que le lait est mieux exposé vzbyvannyu français-presse que un mélangeur.