Après son retour de l'hôpital mère heureuse peut décevoir certains changements qui ont eu lieu avec la figure .  , Les vergetures en surpoids, affaissement ventre flasque - il se retourner contre neuf mois de grossesse, qui peut non seulement bouleversé mais aussi causer la dépression .  Pas de panique, parce que la nature est bien pensé dans les dépôts de l'avance de la graisse dans l'abdomen est logique, parce que la couche de graisse - une marge pour le bébé en cas la mère mange mal .  Malgré cela, le corps est capable de récupérer une jeune mère presque complètement après la grossesse et à l'accouchement .  Le système immunitaire des femmes après l'accouchement en cours d'exécution avec une intensité élevée, améliore l'élasticité du tissu musculaire et la peau .  Cela est dû à des niveaux élevés d'hormones dans le corps de la femme dans la période post-partum .  Pourquoi post-partum ventre est augmentée pendant une longue période? Tout d'abord, quelques semaines après la naissance est un utérus agrandi .  Deuxièmement, la graisse sous-cutanée abdominale est accumulée pendant la gestation bébé .  Etat Troisièmement, les muscles abdominaux sont étirés . 
  L'utérus se retourne à la normale dans environ six semaines. Il n'y a pratiquement rien de vous ne est pas. La seule chose que vous pouvez faire est d'établir l'allaitement, ce qui contribue à des contractions musculaires de l'utérus. Mais la graisse et les vergetures muscles doivent travailler. Notez que vous ne pouvez pas lutter contre la graisse à la taille par le biais de régimes stricts, car il peut affecter gravement la lactation et nuire à votre jeune de corps encore. Mais l'estomac dos plat et attrayant peut, si vous avez la patience et utiliser des méthodes efficaces pour lutter contre l'obésité à la taille.
  Ne pensez pas que dans un mois, vous serez en mesure de retrouver son ancienne forme, parce que le processus de récupération après la naissance est assez longue et difficile. En outre, vous pouvez faire les exercices que 15-2 mois après la livraison. Pendant ce temps, le corps va récupérer, devenir plus fort, arrêtez la décharge du post-partum, l'allaitement se améliorer et on se habitue au nouveau régime de la journée.
  Pour lutter contre l'affaissement ventre, vous pouvez déjà commencer à l'hôpital. Pendant la grossesse, vos muscles abdominaux sont étirés beaucoup. Après la naissance du volume bébé du ventre dans un court laps de temps est réduit, et étiré les muscles ne ont pas le temps de revenir à son état d'origine. Si la naissance se est bien passé, essayer d'avoir un jour de se lever du lit et de rétablir progressivement l'activité motrice. Allongez-vous sur votre estomac, de l'utérus de sorte qu'il sera mieux à se contracter et à récupérer plus rapidement. Utilisez bandage postnatale. Il aide à tirer l'estomac et favorise les contractions rapides.
  Il ne est pas encore possible de faire des exercices abdominaux, utiliser des conseils au moins aussi efficaces pour vous aider à renforcer votre estomac et retournez l'ancien appel:

1.   Lorsque vous essayez d'éloigner l'estomac et gardez votre dos droit. Vous pouvez effectuer un exercice simple: tendue et détendre les muscles abdominaux. Cela peut être fait tout en étant à préparer le dîner, vêtements pour animaux ou couché sur le canapé.
     Portez une attention particulière à votre alimentation. Évitez les féculents douces.
     Soyez sûr de marcher chaque jour avec le bébé extérieur. Même une demi-heure de marche, jouer un rôle dans la restauration de votre corps. En outre, le sang rempli avec de l'oxygène et brûler les graisses est actif.
     Prendre une douche froide pour ramener l'élasticité de la peau.
     Utiliser une crème contre les vergetures. Chaque jour, faire un massage de l'abdomen avec une crème spéciale. Cela contribuera à rendre les vergetures moins visibles et la peau sur le ventre devient plus souple et élastique.
     Excellente aide spéciale des exercices de respiration. Pendant la formation, essayer de respirer en bas de l'abdomen. Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes au niveau des genoux, les paumes pondent sur le ventre. Lentement inspirez par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Pendant l'inhalation gonfler l'abdomen, et lors de l'expiration passer vos mains de l'os pubien au nombril. Même couché à nouveau sur le côté. Effectuer des exercices 10 à 14 pour une approche. Si vous effectuez ces exercices correctement, les organes internes reçoivent un massage doux, et vous aider à rebondir muscles abdominaux.
     Dès sera 15 -2 mois après la naissance et gynécologue vous permettre de faire, commencez à exercer. Il ya beaucoup d'exercices pour renforcer les muscles abdominaux, mais il ya plusieurs clé:
   
   
   1.   Les exercices visent à tous les muscles abdominaux. Nous devons lever les deux jambes et le torse dans la position couchée ou assise sur une chaise.
        Les exercices sont conçus pour renforcer les muscles de la presse supérieure. Les jambes en exécutant ce type d'exercice restent immobiles.
        Exercices pour la presse inférieur, au cours de laquelle seulement travailler les jambes ou torse.
        Exercices obliques lors du travail et les jambes et le torse.
        Assurez-vous d'exercices d'échauffement pour réchauffer vos muscles. Pendant l'exercice, essayer de respirer estomac.
        Par l'exercice tous les jours à une presse peut se connecter à l'un des cerceau. Cette activité physique permettra d'accélérer les processus de récupération dans la peau, et une grande stimulera la combustion des graisses. Cerceau Steep chaque jour pendant 15-20 minutes avant l'exercice sur une presse.
        Utiliser un masque spécial de miel ou les algues pour aider à resserrer la peau et améliorer son élasticité.
        Notez que seule une approche globale vous aidera à retrouver la forme, comme l'exercice ou le régime alimentaire seul ne donnera pas l'effet désiré.  

  Ruée vers Casual est devenu tellement banal que de grignoter sur le pouce, d'achat d'actions a été demi plupart modernes dans le cours normal de la vie .  Et comment pourrait-il en être autrement accueillir travail, les tâches domestiques, les loisirs et la socialisation avec des amis dans 24 heures? Nous devons sacrifier quelque chose, et cela devient souvent une victime de la nutrition et à la suite - notre santé .  Heureusement, ce est typique de problème de société moderne a été partiellement résolu par l'invention de la nourriture de congélation rapide .  Grâce à cette technologie, presque légumes frais peuvent être présents à notre table toute l'année .  En outre, ils sont nettoyés et coupés même - en bref, tout à fait prêt pour un rapide et sans tracas cuire plus ou moins utiles plat .  Et si nous montrons l'imagination - vous pouvez faire varier le menu avec des mélanges et les mélanges exotiques .  L'un des plus délicieux et si populaire - mélange mexicain .  Et que le manque de cuisson de l'expérience et même une vague idée de la cuisine mexicaine ne vous empêche pas - nous allons vous expliquer en détail comment préparer de délicieux mélange congelé mexicaine . 
  Mélange mexicain de légumes: composition et avantages
  La plupart de nos compatriotes imaginer la nourriture mexicaine comme un ensemble de plats très épicés contenant une énorme quantité de piments et autres épices. En fait, le régime alimentaire traditionnel des Mexicains et d'autres nationalités vivant dans le quartier avec eux en Amérique du Sud, se compose principalement de légumes, de la viande et des céréales. Ce est peut-être considéré comme équilibré, même en termes de nutrition moderne. Comme pour les épices - que leur présence ne contredit pas l'avantage de la nourriture, et vice versa - dans la plupart des cas, aide à la digestion, une meilleure digestion des ingrédients nutritionnels et active le métabolisme du corps. Mais une partie du mélange mexicain de légumes épices ne sont pas ajoutés en tout cas - de sorte lors de la cuisson et vous pouvez varier leur présence et la quantité à volonté et le goût.
  Au lieu de cela, l'achat d'un paquet de mélange congelé mexicaine, vous pouvez vous attendre à ce contrôle dans les haricots verts, carottes, poivrons, petits pois, le maïs et les oignons .  Où, quand, à quel prix et dans quelles marque que vous ne avez pas acheté un mélange mexicaine - il devrait être composé .  Tout (légumes, grains entiers, et autres légumes) que vous pouvez ajouter vous-même ou trouver d'autres mélanges de légumes .  Mélange mexicaine peut être acheté au poids dans les quantités que vous voulez, ou dans leur emballage d'origine où il est emballé, habituellement dans 400 à 450 grammes .  De toute façon, le mélange mexicaine 100 grammes de légumes aura une certaine valeur nutritive des 87-90 kcal, qui occupent 34 g de protéines; - graisses et les hydrates de carbone de 09 à 164 g .  Avec un tel faible, il suffit de l'alimentation, les calories, les ingrédients du mélange contenant des fibres alimentaires mexicain naturel et des glucides complexes, des acides aminés et moins de graisses .  Ces légumes fournissent à l'organisme les vitamines C, B et carotène (provitamine A), ainsi que tous les minéraux nécessaires à leur taux naturel .  Et ce est un mélange congelé ils restent dans un état de plus proche de la nature . 
  Cette préservation de la composition chimique du mélange de légumes surgelés est atteint grâce à l'utilisation de la technologie dite de "choc" de congélation, ce est littéralement instantanément à des températures extrêmement basses .  À ce jour, il ne existe aucun moyen plus efficace de sauver et de préparer pour le stockage à long terme, légumes, fruits et autres produits alimentaires .  Notez que même la couleur de légumes dans le mélange mexicaine correspond à celui qu'ils sont frais .  Alors que, par exemple, après la cuisson, les carottes, les petits pois et perdent certains pigments et devient terne .  Congélation instantanée assure la préservation des vitamines et des minéraux, pratiquement ne endommage pas les tissus .  Mais seulement si elle est effectuée une fois pour équipements industriels spéciaux peuvent faire .  Après décongélation mélange de légumes devrait préparer immédiatement, sinon il va bénéficier petite .  Et les légumes surgelés et re-faire mieux ne pas utiliser la nourriture .  Il faut donc toujours choisir avec soin avant d'acheter mélange de légumes: ils ne devraient pas être une forte gelée et la glace spots il ya plus .  Tout cela - la preuve que le produit lui-même constaté à plusieurs reprises dans la chaleur, puis il a essayé de tourner la présentation congélateur classique .  Pas de goût, aucun avantage d'un tel mélange de mexicain ne peut pas attendre . 
  Recettes avec des légumes mexicains
  Et qu'est-ce que nous attendons de la qualité mexicaine mélange congelé? Tout d'abord - de gagner du temps et d'efforts pour préparer et déguster grand plaisir des aliments cuits. Parce que la polyvalence mélange mexicaine surestimé: il peut être cuit comme un plat ou une partie d'une des recettes plus complexes alors qu'elle aime même les gourmets les plus exigeants. Tout dépend de ce que la méthode de traitement de la chaleur que vous choisissez, parce mélange mexicaine congelé permet ébullition, ragoût, les légumes rôtis, les combiner avec des céréales, de la viande, les champignons, ajouter aux soupes, ragoûts, salades et chaleureux tout autre jour et gâteries. Si vous ne croyez pas et / ou essayé avant - alors commencer, avec au moins un de ces recettes de mélange congelé mexicaine:

1.   Garniture de légumes mexicain.   Prenez mélange de légumes surgelés mexicaine, une cuillère à soupe d'huile végétale pour la friture, une pincée de sel et d'épices au goût. Chauffer l'huile dans une casserole, mettez un mélange de légumes sans les rozmorozhuyuchy. Fry pendant 2 minutes, en remuant avec une spatule en bois. Puis ajouter le sel, ajouter les épices, verser un peu d'eau dans la casserole et couvrir. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes cuits un couple de minutes.
   
   
   
     Omelette mexicaine avec des légumes.   Prenez mexicaine mélange de légumes surgelés, deux œufs, deux cuillères à soupe de lait, une cuillère à soupe de beurre, le sel et le dribtsi herbes séchées, un peu d'herbes fraîches. Graissez la poêle avec de l'huile, faire chauffer et mettre les légumes surgelés. Remuer et laisser mijoter à couvert à feu doux pendant quelques minutes. Pendant ce temps, fouetter les oeufs avec le sel, le lait et d'épices. Mélanger les légumes dans une casserole et versez leur omelette. Augmenter le feu sous la poêle et cuire avec le couvercle jusqu'à ce que l'omelette cuite. Au moment de servir, saupoudrer de fines herbes fraîches hachées.
     Riz mexicain avec des légumes et crevettes.   Prenez 400 grammes d'un mélange de légumes surgelés mexicains, 200 grammes de crevettes cuites décortiquées congelées, une demi-tasse de riz, une gousse d'ail, une cuillère à soupe d'huile végétale raffinée pour la friture, le jus d'un citron, une pincée de sel. Lavez le riz et faire bouillir dans l'eau salée. Les légumes surgelés sont mis sur le plateau d'épaisseur pré-huilé et chauffé, faire revenir pendant 1 minute, en remuant constamment. Ensuite, mettre les crevettes, remuer, couvrir et réduire le feu au minimum. Hacher finement l'ail. Deux minutes Mettez la casserole de riz cuit à la vapeur, de l'ail, augmenter le feu et apporter un plat jusqu'à ce que fait dans les 3-4 minutes. Avant de servir, mélanger délicatement à nouveau et versez le jus de citron.
     La soupe mexicaine avec des champignons.   Prendre 400 grammes de mélange de légumes mexicaine congelé, 2 litres de bouillon de bœuf ou de légumes (vous pouvez remplacer le bouillon avec de l'eau), 150 grammes de frais (ou la quantité appropriée de sec reconstitué) de champignons 4 pommes de terre moyennes, 1 oignon, une cuillère à soupe d'huile végétale, 2 baie Fiche sur le sel et le poivre dribtsi. Les pommes de terre propres, coupés en petits cubes et faire bouillir dans l'eau salée jusqu'à tendreté. Pendant ce temps, pelez et hachez l'oignon. Chauffer l'huile dans une poêle, faire revenir les oignons et les champignons. Mettez les légumes et les oignons et les champignons congelés à la soupe, ajouter la feuille de laurier et le poivre. Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les pommes de terre d'appel d'offres. Dans cette recette de base de la soupe, vous pouvez ajouter de la viande, des pâtes et / ou de céréales à votre goût.
     Pizza Mexicaine Végétarien.   Prenez 400 grammes d'un mélange de légumes surgelés mexicains, base de la pizza surgelée, 200 grammes de fromage, tomates mûres, deux cuillères à soupe de pâte de tomate ou adzhika cuillère à soupe d'huile végétale, une pincée de sel. Préparer le gâteau pour les instructions sur l'emballage. Les légumes surgelés sont chauffés et mis sur un moule graissé et porter à volonté pendant 5 minutes, ajouter le sel. Tomate coupée en tranches fines. Râpe à fromage Râpez dessus. Badigeonner les adzhika de pâte ou de la sauce, mettre les légumes sur eux - tomate. Saupoudrer de fromage râpé. Cuire au micro-ondes à niveau moyen d'intensité pendant trois minutes (jusqu'à ce que le fromage soit fondu).
     Mélange de légumes surgelés mexicaine est très facile d'acheter à l'avance et conservé au congélateur, si nécessaire, le mode de vie contribue fréquemment à cuisiner des repas simples et rapides. Ce mélange ne nécessite pas de traitement thermique prolongé et décongélation préalable. Si nécessaire, vous pouvez cuisiner avec elle même purées de légumes d'aliments pour bébés, mais pour les adultes, il se marie bien avec l'un des ingrédients et assaisonnements. Et le nom du mélange de légumes - juste une référence conventionnelle et vous pouvez cuisiner toute la cuisine, combinant avec succès américains, d'autres traditions culinaires italiennes, russes et tous. La chose principale est que, si vous obtenez un plat délicieux, facile et saine comprenant des produits nécessaires à la santé et la vitalité. Une bonne humeur avec ce menu, vous avez la garantie!