Comment nous surprendre parfois actions et la vie succès Une personne dirigée par 30 années de grands projets d'affaires avec des millions d'autres actifs - cinquante leaders dans l'allée très jeune et les élus choisis parce passeport doit nous convaincre que ce est en principe impossible de ne pas convenir à l'âge, vous savez!
  Passeport? Ah, oui, le document de passeport attestant de notre âge. Toutefois, les chiffres qui lui sont soumises, souvent, ne reflètent pas la situation réelle. Pourquoi donc? Et ce, en plus de civils années vécues par nous, il ya aussi un âge interne - notre propre vision du monde et de la santé.

  Âge - juste un numéro?

  Alors combien d'années nous nous sentons est, en fait, notre moteur (ou de frein) pour la vie. Les traditions locales et au-delà en essayant de nous lier à l'âge de «passeport», en répétant: "Vous encore tôt» ou «vous êtes trop tard" - et nous obéissent à des principes.
  Rappelons-nous combien de fois nous ne avons pas décidé sur des choses très importantes, se souvenant soudain combien nous Championnat: (! Moi trop tôt) ne avons pas reçu une offre de carrière favorables et prometteuses, ne vont pas à apprendre (oui, parce que je trop tard !), les racines broyées dans narozhdavsheesya sens - pourquoi les gens rient? Ainsi, le cadre habituel inhiber notre croissance et devenir un obstacle à la réussite.

  Vie ne est pas "dans le passeport": constructive et avantages

  La plupart se sentent dans ces situations, les gens ont compris depuis longtemps que le chiffre dans le passeport et l'âge interne - deux choses différentes. Ils ne ont pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, d'apprendre, de changer radicalement votre vie quand vous en avez besoin. Pour cela, ils appelés moderne.

  "Il est couché miroir - ce que je suis vieille? "- Les lignes de Shakespeare sont pleinement et données de passeport. Avec la maturité, mais se sentir bien dix années plus jeunes personnes demandant l'aise, ils ne exercent pas l'autorité et l'âge vénérable, mais à l'occasion sera toujours très bon, des conseils pratiques, l'aide et la joie. Oui, ils parfois choquant, la cause la dérision et l'ironie - disent, une barbe grise - un démon dévisagea un bord, mais riche, vie trépidante de ces personnes vivent!

  Et parce qu'ils ne sont pas tourmentés plus important complexe - le nombre d'années prévues dans le passeport. Ils ont d'autres mesures de «intéressant - pas intéressant", "perspective - pas prometteurs,« devrait »- pas besoin", et - ils ne ont jamais croire que quelque chose dans la vie, ils se engager dans trop tard. Pour cela, ils sont appelés libre.

  Mais d'autres - ceux qui 30 années n'a pas peur de prendre la responsabilité d'une grande entreprise ou, par exemple, de participer à la vie politique. Il est encore tôt, il semble, mouillé derrière les oreilles? Communauté strictement les juger, appelant parvenus et arrivistes, mais aussi respecter ces gens ne sont pas privés.

  Pourquoi jeune homme décide de prendre en charge, faisant grand projet de l'entreprise? Comme il a mûri en interne pour cela et leur expérience a dépassé l'âge chronologique, derrière un jeune homme d'affaires prospère et est toujours l'école vital et fixés qualités personnelles - fibre entrepreneuriale, bon et pas très débuts appris d'eux les leçons connaissances nécessaires gagné pas des conférences universitaires, et avec la pratique.

  Il est pris - et fait. Et il fait son travail, en utilisant seulement un passeport pour l'inscription de tous les documents, mais pas pour la pensée "peut-être je trop tôt? ».

  Question intéressante - lorsque ces jeunes que le courage, l'aventure et une ambition saine? Évidemment, ce sont ceux qui ne ont jamais dans l'enfance et l'adolescence a entendu un cri d'alerte "Vous encore tôt! "Et donc pas vécu et développé dans le cadre de leur âge et le niveau réel de la pensée et des intérêts.


  Vie ne est pas "dans le passeport": négative

  Parfois, le sentiment intérieur de l'âge ou trompeuse porte un négatif, ce qui rend difficile de mettre en œuvre leurs propriétaires, les parents trop chadolyubyvыmy ont pris soin de tous les adultes sont "grands enfants" et ont connu trop d'enfants - «petit vieux».

  "Great kid" de gris sur les tempes - une véritable catastrophe pour la famille, où il vit: les parents ont vieilli d'ici la fin de ses jours pour prendre soin de l'enfant infantile qui se sent encore trop jeune pour une vie indépendante.

  Qu'est-il arrivé à l'horloge interne d'un homme? Ils ont tout simplement cessé dans l'enfance ou l'adolescence insouciante, sans complication par toutes les obligations et objectifs.

  Si vous regardez dans les yeux d'un enfant gravement malade, ils ne verront pas la sérénité - homme adulte des yeux a beaucoup souffert à cause de l'enfance et ne était pas - seule la chirurgie douloureuse, invalidante et hospitaliers traitement des murs autour.

  Les «petits vieux» - d'autres valeurs de «demain» est souvent vague, et la maladie les oblige à vivre dans un rythme complètement différent.

  L'horloge interne des enfants qui courent très rapidement - en quelques mois, ils parviennent à vivre pendant des décennies.

  Ce sont des réalités qui faussent le sens du temps et leurs propres enfants.


  L'âge à l'intérieur - pourquoi il est important?

  Alors, quel est l'une interne? Ce - la combinaison reçu dans les milieux de la petite enfance, outre l'expérience personnelle, la conscience de soi, la santé, parfois - ambition.

  Évaluation âge d'une position de sentiments personnels plutôt que les normes acceptées aide à se arrêter ou prendre un pas en avant en faisant l'impossible.

  Alors ne jetez pas les comptes et ne fournissent pas trop d'importance dans les numéros de passeport - ils sont - seulement un point de repère, mais pas un axiome.  

  La cause la plus fréquente de gens d'insomnie sentir lit inconfortable ou un oreiller, les voisins ou la névrose, les médicaments de boissons pas de considération pour un moment aussi important que la nourriture. Faire Mlle explicite dans la puissance, l'homme, par la force de l'habitude et de l'ignorance élémentaire consommer des aliments qui sont mauvais pour son rêve. Dans le même temps, il ya tout un groupe de produits favorise la bonne, un sommeil sain.

  VseTut conseillé de commencer par le plus simple. Voir ce qui est dans votre assiette.

  Qu'est-ce que le conducteur de sommeil?

  La mélatonine, la dopamine, la sérotonine, les endorphines sont des substances - neurotransmetteur qui sont produites pendant la journée dans notre cerveau. Ils affectent la qualité du travail de tous les organes, physiologique et composante émotionnelle. Certains d'entre eux affecter le rythme cardiaque, augmenter violations se concentre, d'autres ont un effet calmant, ralentissant le métabolisme, favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.


  Une personne met habituellement une plaque ce qu'il veut, intégrant délibérément disparates dans les produits de la nature. Leur synthèse dans le corps inévitable. Elle ressemble à une petite explosion. Imaginez substance acide et alcaline dans un verre!

  Avec une forte envie de dormir, vous devez choisir les produits dont l'utilisation contribue au développement de la mélatonine dans le corps. Il est bien connu «hormone du sommeil». Sa tâche est de normaliser le rythme circadien et, par conséquent, une personne obtient le sommeil rapide et profonde.

  «Hormone du sommeil" fait partie des aliments contenant des protéines. Par exemple, la viande, de la dinde, boeuf, poulet, œufs, lait. En outre, «l'hormone du sommeil» est un ananas, soja, la laitue, le chou-fleur, divers écrous, les dates, les bananes, le brocoli.

  Les produits combinés

  VseTut toujours pas recommandé pendant la nuit seule nourriture limité en protéines. Le plus efficace pour un bon sommeil est une combinaison de protéines et de glucides "lents". Cette combinaison permet de produire de l'insuline dans le corps. L'insuline, à son tour, permet de rediriger les acides aminés non essentiels qui sont d'excitation, les autres cellules du corps, où elles sont nécessaires, par exemple dans le cerveau.

  Pour ceux qui dorment les causes des difficultés, la combinaison de protéines et de glucides plat côté est un must. Un bon exemple est de combiner en un seul produit plat bilokvmisnoyi et "ralentir" hydrates de carbone. Par exemple:

  * Poulet cuit, pain de blé entier ou de riz brun;
  * Le lait, le sarrasin;
  * Boeuf vapeur, les pâtes de blé dur;
  * Les légumineuses (haricots, pois, lentilles), les œufs;

  VseTut conseille aux gens souffrant d'anxiété accrue, augmenter les niveaux d'insuline dans la nuit, pour exprimer un effet calmant. Mais ne pas se laisser emporter, ajuster la partie de volume.

  Par glucides «rapides» appartient au pain blanc de blé et divers bonbons, sucre, riz, chocolat blanc avec une faible fèves de cacao, toutes les céréales sucrées de raffiné.

  L'utilisation excessive de glucides «rapides» à des moments augmente le niveau d'insuline dans le sang. Cela perturbe le sommeil et contribue à l'obésité.

  Impact négatif sur la santé humaine, ce qui affecte naturellement le sommeil, de manger des aliments qui sont les protéines et les hydrates de carbone séparés. Pendant le sommeil, la synthèse de glycogène dans le foie, une partie nécessaire de ce processus était une «lents» glucides. Quand il est consommé de la viande ou de légumes que les produits ne se développera que le foie gras peut être accompagné par l'homme même très mince.

  Alimentation pour un sommeil sain

  Les produits incluent composition optimale de protéines, "ralentir" hydrates de carbone, des acides aminés, le tryptophane, vitamines B, de magnésium et de fer contribuent à un sommeil sain. Actuellement, la liste de produits comprend:

  * Lait

  Le lait est le meilleur produit pour le sommeil si vous tolère le lactose. Augmente efficacement les niveaux d'insuline trouvés dans laktoznыy de sucre de lait, de protéines et de tryptophane. Pour améliorer encore l'effet sédatif peut mélanger dans une tasse de lait chaud cuillère à café de miel.

  * La Turquie

  La viande de dinde contient du tryptophane, de fer et de vitamines B Cette combinaison incidence positive sur la qualité et le sommeil profond.

  * Les fruits secs

  Dans le fruit séché contient une grande quantité de magnésium. Cet oligo-élément est généralement pas suffisant et nous obtenons sur le dessus de que le magnésium instantanément perdu au cours du stress.

  * Pain de blé entier, pâtes de grains entiers

  Pain de blé entier et les pâtes de blé dur contenant des glucides "lents". En conséquence, ils sont digérés lentement et ne pas augmenter de façon spectaculaire la glycémie. effet de satiété sur le calme du sommeil et mesurée.

  * Légumes et légumes verts à feuilles

  Les légumes et les légumes verts à feuilles sont riches en vitamines B, le tryptophane. Calorie.

  * Du Fromage

  Fromage - un entrepôt de la protéine, le tryptophane, la méthionine acides aminés qui aident à la dépression de combat et sont responsables d'un sommeil paisible.

  Menu et sa signification

  L'importance du sommeil a sur la vitesse et la force de notre rêve, non seulement la composition des aliments consommés, mais leur nombre. La faim est douloureuse. Suralimentation met la pression sur la zone de la membrane, difficile pour les poumons, donne un sentiment de manque d'air. En conséquence, les gens ont des difficultés à se endormir et à surface lourd sommeil. Nuit de sommeil lourd accompagné de rêves en basse cerveau d'oxygène.

  Notre regarder, sentir et le poids reflètent pleinement de sommeil mauvaise nuit. A la veillée augmenté les niveaux de l'hormone responsable de l'appétit. Ainsi, il existe une relation directe - moins les gens dorment, plus il mange.

  La préparation du menu doit prendre en compte une série de facteurs. Chef d'entre eux seront les besoins individuels de la personne et organisé sa routine quotidienne.

  Calorie Dîner doit être comprise entre 270 à 360 calories ou pas plus de 16% des besoins quotidiens d'énergie nécessaire.

  VseTut recommande de ne pas suivre la "règle" régimes stricts qui limitent la nourriture après 18 heures. Après 4 heures ou plus se sont écoulés depuis le dîner de réception ne doit pas aller dormir. L'idéal serait de préserver la distance entre le dîner et le coucher pas plus de deux heures.

  Laissez semble pas étrange, mais il commence avec petit déjeuner nécessaire pour un bon dîner de sommeil. Notez le motif: le petit déjeuner modeste, plus je ai envie de manger des repas au dîner.

  En outre, une grande quantité de bonbons, mangé au petit déjeuner, offre une grande libération d'insuline toute la journée, ce qui augmente également l'appétit soir.

  Utile pour le petit déjeuner sont le lait, les œufs, le fromage et une variété de noix, du yogourt, farine d'avoine, les variétés faibles en gras de la viande ou du jambon cuit. Tous ces produits contiennent des protéines de plantes et d'animaux, des acides aminés, qui, comme vous vous en souvenez, impliqués dans le développement des neurotransmetteurs, des dirigeants de sommeil.

  Fonctionne de la même cuillère matin mangé du miel, qui est l'impulsion pour le développement de tryptophane dans la soirée et améliore la synthèse de la sérotonine immédiatement.

  D'où la conclusion naturelle que un excellent petit déjeuner, approche raisonnable pour le déjeuner et le dîner droit est la clé pour un sommeil sain et solide.

  Produits qui nous empêchent de se endormir

  Différentes variétés de café, Coca-Cola, une variété de thés du noir au vert contiennent de la caféine, qui, à son tour, favorise la production de dopamine et la noradrénaline.

  Dopamine et la noradrénaline - neurotransmetteurs qui nous donnent de l'énergie. Leur effet sur le corps dure 5-6 heures ce facteur devrait envisager d'utiliser ces produits.

  Boissons contenant de l'alcool, d'une part, faciliter le sommeil, de l'autre, que vous assimilez, réveiller les gens ne peuvent pas dormir.

  Tous gras, frits, les aliments épicés, prise de nuit, conduisant à des difficultés d'endormissement ou de l'insomnie.

  Saucisse, diverses viandes, fromages, sauces, repas, frits, doux - pas la meilleure option pour le dîner.

  Calmement et peut facilement se endormir après le thé à base de plantes ou de bouillon bu.

  Pour les thés et décoctions besoin de menthe poivrée, la passiflore, champ de la camomille, la valériane répondre. Ils ont un effet hypnotique ensemble ou séparément. Leur combinaison avec Melissa effet bénéfique sur le cœur et le système vasculaire et aide à la digestion.