Boisson kvas est considéré comme nos ancêtres, dont recette transmise de génération en génération. Afin de créer un véritable infusion forte, vous pouvez utiliser de la levure, pain de seigle ou de grains de seigle grillé. Le goût de la boisson sera entièrement affecté par la levure, qui donne kvas et la netteté et la saveur riche, et la couleur. Kvas dans le magasin trop grande boisson désaltérante, mais de créer à l'aide des conservateurs, dont la santé ne est pas très utile. Nous vous suggérons de créer délicieux et sain verre leurs propres commencer, vous avez besoin d'un minimum de temps et d'argent.
Ce qui se passe infusion
Pour boire kvas acquis des propriétés peut être utilisée pour fermenter levure et laisser fermenter sur pain de seigle. Ce dernier est plus utile, car elle est beaucoup plus micronutriments. Il aide à restaurer la flore internes, contribue à retirer rapidement les toxines et les excès de fluides du corps.
Levure sèche levain
Avant de faire un démarreur pour kvas, apprendre quelques recettes que vous pouvez utiliser pour créer une boisson d'accueil. Le levain simple et considéré, qui utilise la levure sèche. Sur 1 sachet de levure besoin de mettre une cuillère à soupe. l. sucre, 2 c. l. de farine, remuez et versez le contenu de 150 grammes. eau chaude. Pour la fermentation kvas utilisé en émail. Pour boisson riche à la partie ont besoin de 3 litres d'eau bouillante, qui est versé démarreur fini. Wort doit errer dans une telle quelques jours, puis filtre d'infusion et la mettre dans la cave. En tant que tel, la boisson peut être stocké tout l'été. Au lieu de cela, l'eau est souvent utilisé la sève de bouleau fraîche qui infusion est forte et sure.
Pain de seigle au levain sur
Dans l'émail pot devrait se écrouler 500g. le pain de seigle simple, il est souhaitable que ce ne était pas "Borodino" ou avec l'addition de cumin, aneth et d'épices. Le plus approprié pour les débutants - "brique", vous devez remplir une pinte d'eau, porté à ébullition et postyhla pendant 15 minutes. Le pain doit gonfler et grandir. La masse, qui a passé la fermentation, mouture dans un mélangeur ou écraser avec une fourchette jusqu'à ce que la condition lisse. Ensuite, mettre dans le 50 oz levure diluée dans l'eau chaude avec 1 c. l. le sucre. Poids devrait augmenter deux fois, alors sa fermentation améliorée de pain recouvert de quelque chose de chaud et laisser infuser pendant une demi-heure.
Préparez-vous à l'aide de levain levain pain de seigle est facile, mais il faut du temps. Donc, après beaucoup de fermentation préliminaire, qui a commencé à augmenter, verser, en remuant, 05 litres d'eau bouillante, et de mettre un autre 2-3 heures dans un endroit chaud. Le plus de temps au levain infusé, plus la bière à la sortie, et la plus riche il aura un goût.
Cette levure peut être conservé dans le réfrigérateur, on le verse dans des bouteilles en verre et conservé pendant 2 à 4 mois. Diluer avec de l'eau bouillie chaude dans un rapport de 1/50 (moyenne 100 g. D'entrées finis besoin 5 l. D'eau). Infusé infuser pendant environ une journée, il est filtré et manger.
Bezdrozhzhevaya levain
Composants de verrue naturelle peuvent être radicalement changé. Ainsi, pour levain sans levain de levure préparés avec du miel (50 g), pelure de pomme de taille 3 moyen, pain de seigle noir avec croûte (40 ml), marc de raisin (100 ml) et eau bouillie ou de sève de bouleau (100 gr ).
Tous les ingrédients sauf le pain, mélangés dans un pot de l'émail, ajouter 05 tasses d'eau bouillante et le contenu prêt pour la fermentation. A quelques jours dans les miettes de pain, puis mis à fermenter dans un endroit chaud et sec. Une fois que vous vous sentez l'odeur lumineuse de processus de préparation de levure de moût est conclu. Il peut être dilué avec de l'eau ou de la sève de bouleau, à se tenir debout pour ces jours. La proportion est inchangée: 100 gr. non moût de levure devrait versez 3-5 litres. l'eau portée à ébullition puis refroidi à une température de 75 ° C. Les entrées plus verser dans l'eau, le plus riche de la couleur sera. Si vous aimez le goût sucré de la bière directement dans l'eau, ajouter quelques cuillères à soupe de sucre. La chose principale - ne pas exagérer quand le breuvage trop sucré, il perd ses propriétés bénéfiques et pas de soif.
Renforcement de porter un enfant
Mettez autant d'honneur, doivent être protégés à un âge précoce. Typiquement, les adultes paient attention à cet enfant quand il va à l'école. Mais vous devriez commencer dès maintenant. Observez comment le bébé est assis pendant les jeux lors de l'élaboration, de manger, de parler, et vous verrez "image" de sa posture.
EXERCICES DE RENFORCEMENT Dai colonne vertébrale.
Habituer l'enfant à retenir. Et pour vous aider avec ces exercices simples pour renforcer la colonne vertébrale.
1. Position de départ - allongé sur le dos, les bras détendus et couché le long du corps. Levez vos mains bébé par la main et je les ferai venir derrière votre tête, pendant 5 secondes et tourner à travers le côté vers le bas. Cet exercice est conçu pour étirer les muscles. Le suivre lentement et délicatement 5-6 fois.
2. Position de départ - la même jambe droite. Soulever et partie inférieure du bassin. Cet exercice devrait effectuer leur propre enfant. Au début, vous pouvez définir l'élan et montrer comment le faire correctement. Cet exercice est effectué assez fortement, en travaillant les muscles du dos, une moyenne de 10 à 15 fois.
3. la position de départ - même. Effectuez exercice similaire: soulève et abaisse le bassin, il suffit de faire sur la ligne de biais, comme la rotation des hanches vers la gauche et la droite.
4. Position de départ - allongé sur le dos, les mains sur les côtés, une jambe légèrement fléchie, la cinquième étape de la deuxième série sur un genou plié. Nous effectuons coudes genou gauche - droite, puis changez de jambe. Cet exercice est intense et énergique, une moyenne de 10 fois (pour chaque jambe). Assurez-vous que l'enfant n'a pas déchirer les épaules
5. Position de départ - allongé sur le ventre, les bras le long du corps sur le sol. Prohybaem dos, levant les bras et les jambes vigoureusement de haut, puis retour à la position de départ. Effectuez cet exercice 10-15 fois (les forces).
Tous les exercices peuvent être battu
Par exemple, pour les garçons qui veulent toujours être fort et courageux, vous pouvez penser du jeu "astronautes de formation." Et pour les filles qui veulent être toujours belle, peut organiser un concours «le plus beau retour." Bien sûr, avec des prix.
Après la naissance, la femme comprend sa silhouette a changé. Ce est naturel, parce que la nature prend soin de cette mère pourrait nourrir non seulement eux-mêmes mais aussi le bébé. Cependant, chez les femmes ce est un état de choc. Beaucoup commencent à penser, quoi faire et comment trouver ancienne forme. La réponse naturelle: par l'activité physique. Mais quand vous pouvez exercer après l'accouchement?
Quand commencer l'exercice
Une jeune mère peut commencer à faire des exercices légers pendant 10-15 minutes par jour immédiatement après la naissance. Bien sûr, cela se applique uniquement aux femmes en bonne santé qui a eu lieu la naissance sans complications. Pour toute question que vous pourriez avoir mieux de parler à votre médecin.
Pendant la classe, il est préférable de porter un soutien-gorge, il permet de protéger contre les vergetures.
Exercice intense ne est pas recommandé pendant six mois. Pas besoin de télécharger la presse immédiatement après la naissance. Les mères qui allaitent ne est pas recommandée pour un seul passage.
Prenez votre temps, augmenter la charge lentement, progressivement, et après six mois, vous pouvez essayer de se inscrire dans un club de sport.
Nous avons donc décidé lors d'exercer après la naissance et comment combiner sein et les sports.
La combinaison de la nutrition et du sport
Quand puis-je exercer après la naissance, quand presque tout le temps occupé à nourrir votre bébé? Tous les exercices effectuée après le repas. Ne oubliez pas de remplir votre équilibre de l'eau, et non pas à une diminution de la production de lait.
Très bon exercice physique est la marche avec le bébé. Lors de la marche, essayez de déplacer tout le temps. Faire de longues promenades dans le parc. Marcher avec une poussette peut être combiné avec des exercices simples comme la marche sur nosochkah.
Vous pouvez faire pivoter la lenteur de la plus énergique.
Au cours de sport ont besoin d'être très prudent. Pendant les ligaments et les articulations de la grossesse soumis à un stress grave et perdre son élasticité, donc faux mouvement peut causer des blessures. Engager attentivement, parce que la chose principale ne est pas la force des exercices et leur régularité.
