Longs pommes de terre - dans son inimitable saveur douce délicate. Et tout cela parce que le ressort est petites pommes de terre et le sucre sont encore à se transformer en amidon.
  Pour déterminer si les jeunes pommes de terre, pas seulement regarder la taille. Pour ce faire, frotter les pommes de terre si la peau vient, alors il pommes de terre nouvelles, mais sinon, ce est juste petite taille des pommes de terre. Par conséquent, afin de faire cuire les pommes de terre nouvelles, nettoyé il ne suffit pas nécessairement pour brosse de nettoyage en profondeur ou le traitement d'un couteau bien aiguisé. En raison de sa subtilité et de tendresse peau restante ne gâche pas le goût. Et juste en dessous de la peau est la plus grande quantité de nutriments.

  Manque de l'amidon des pommes de terre - non seulement ses propriétés utiles. Il n'y a presque pas de matières grasses et de sucres simples. En outre, il est riche en protéine complète, des acides organiques et des fibres de grande valeur. Et avec les vitamines C, B6 B2 PP, et il contient du potassium, ce qui contribue à normaliser le métabolisme et l'excrétion de l'excès d'eau. Tout cela rend le produit unique pommes de terre nouvelles pour tous ceux qui font attention à leur santé et leur figure.

  Préparation des pommes de terre nouvelles sont processus assez simple. Cependant, nous devons nous rappeler que, dans petite teneur en amidon, le meilleur de ses propriétés sera ouverte avec une eau bouillante ou à la vapeur simples, surtout, mettre les pommes de terre dans de l'eau froide, et déjà bouillante. Après les pommes de terre peuvent faire frire dans l'huile jusqu'à l'apparence dorée. Il est possible d'utiliser diverses épices comme le poivre noir, l'oignon, l'ail, le gingembre, le cumin et herbes diverses. Fit sauces et divers, la moutarde, le fromage ou même la crème sure. Les pommes de terre salées au début de la cuisson, vous obtiendrez des pommes de terre plus denses, qui peuvent venir en salade, et pour tout autre plat où vous voulez moins de pommes de terre se écroule. Si vous voulez profiter de plat farinosité, saler mieux vers la fin de la cuisson.



  Il ya des recettes plus complexes .  Il se agit notamment des pommes de terre nouvelle recette pour la table de fête .  A cet effet, cocotte parfaite avec de nouvelles pommes de terre avec des champignons .  Deux livres de pommes de terre soigneusement nettoyés et coupés en tranches .  Dans une poêle faire chauffer le beurre 2 cuillères à soupe, ajouter 500 grammes de champignons frais, faire revenir 5 minutes à feu vif .  Ajouter deux gousses d'ail écrasées, cuire encore 4 minutes et traduire dans un autre bol .  Dans la casserole libéré ajouter 2 cuillères à soupe de beurre et deux tranches blancs de poireaux hachés pièces, cuire 6 minutes, alors prêt à passer oignons et les champignons au mélange .  Plat de cuisson de la graisse et de mettre la moitié inférieure des cercles de pommes de terre, mettre les champignons et les oignons, saupoudrer avec 2 cuillères à soupe de fromage râpé, et ensuite mettre les pommes de terre restantes .  Dans un bol, mélanger une demi-tasse de crème séparée, demi-tasse de bouillon de poulet et une tasse de vin blanc sec du trimestre, on ajoute du sel au goût .  Avec tout le mélange est versé casserole et cuit dans le four préchauffé à 200 ° pendant une heure .  Cinq minutes jusqu'à cuisson cocotte pincée 3 cuillères à soupe de fromage . 

  Le pudding fini devrait couvrir de papier d'aluminium et laisser reposer pendant 15 à 20 minutes avant de servir des plats. Décorez le plat terminé peut être vert.

Le complexe de simples exercices matin exercices pour les adolescentes et les jeunes filles.
exercices du matin - ce ne est pas la formation. Vous avez seulement besoin d'un bon échauffement le matin pour se sentir joyeux, actif et agile.
Et pour cela, nous vous offrons les exercices suivants.
• marche tranquille en place avec la respiration douce (1 minute).
• Mettez vos pieds largeur des épaules, lever sur les orteils et levez les mains à travers les côtés haut et appuyez avec respirations (2-5 fois).
• Mettez vos pieds largeur des épaules, faire des mouvements de la tête de rotation, inclinaison à gauche et à droite, en avant et à l'arrière, la longueur de l'épaule (2-5 fois).
• Mettez vos pieds largeur des épaules, levez la main droite et étirez, à gauche. La main gauche avec la tête sur le dos ou jeter parfois (2-5 fois chaque main).
• Mettez vos pieds largeur des épaules, étirez vos bras parallèles au sol. Tourner le haut du corps vers la droite et vers la gauche (2-5 fois dans chaque sens).
• Mettez vos pieds largeur des épaules et nahylyaysya d'avant en arrière (2-5 fois dans chaque sens).
• Effectuer Mahi vos pieds arrière, en avant et sur les côtés (2-5 fois chaque pied).
• Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes et a commencé doigts sur les orteils (2-5 fois).
• Levez-vous à quatre pattes puis vыhybay et prohynay retour (2-5 fois).
• Asseyez-vous sur le sol, redressez et largement diffuser vos jambes écartées. Tyahnysya avant, puis un, puis l'autre pied (1 minute).
• Montez, épaule pieds écartés de la largeur. Faire des mouvements circulaires, les épaules et les bras tendus (2-5 fois).
• Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux et revenir sorte que les genoux touchaient le sol (2-5 fois chaque jambe).

• Ne "ciseaux" mains devant parallèle et perpendiculaire au sol (2-5 fois sur chaque plan).
• Mettez vos pieds ensemble, pliez vos mains devant la poitrine, faire des mouvements agitées bras pliés et droites en un tournemain (2-5 fois).
• faire des squats dans un rythme calme (2-5 fois).
• Ne vous inquiétez pas sauter sur un pied, puis l'autre, puis les deux ensemble (1 minute).
• pacifique courir sur place avec le passage à la marche (1 minute).
• Mettez vos pieds la largeur des épaules. Levez-vous sur vos orteils et levez les mains à travers les côtés et puis appuyez sur inspiration et l'expiration (2-5 fois).
Si vous voulez l'exercice du matin eu le plus d'effet, fermer ses traitements de l'eau - ou même meilleurs Epongement - douche.  

Nous allons vous parler du rôle des exercices du matin pour les étudiants et de vous offrir une série de gymnastique du matin pour les enfants, les adolescents, les garçons.
Seul un homme fort et en bonne santé peut être appelé un vrai homme.
Homme avec une belle figure peut être et si tu l'exercice quotidien et faire des exercices du matin.
Matin exercice
Le principe essentiel de la charge - sa consistance. En outre, les exercices devraient être réalisables. La charge doit être augmentée progressivement, car sans elle vous ne pouvez pas obtenir le résultat souhaité. Mais le problème majeur de charge - promotion de la santé, et seulement alors - obtenir un soulagement et musclé.
Engager dans le besoin une fois par jour 4-5 jours par semaine à tout moment - dans le matin ou le soir, avant les repas ou après une, 5-2 heures après. En outre, des cours du soir doivent se terminer 3-4 heures avant le coucher.
➣ augmenter la charge que si l'objectif nécessité de relever le niveau de condition physique.
Si vous êtes fortement fatigué, ne dormez pas assez, l'abolition des classes ce jour-là. Très doucement commencer à exercer après seulement la maladie.
Pour les classes dont vous avez besoin haltères. Vous pouvez utiliser un haltères souples et un ensemble d'haltères, poids devrait être plus de 1 kg. Il est également important de savoir que le chargement répétitif en mesure de réduire considérablement l'efficacité de l'exercice, il est important d'utiliser des versions différentes de stress.
Ensemble universel d'exercices exercices du matin pour les enfants
Mahi jambes sur la chaise
Exercice de maintenir les abdominaux de tonalité.
Devenir le visage à l'arrière de la chaise, qui est une étape de vos pieds. Diluer main dans la main. Tabourets de pied droit font le cercle sur Gauche, Gauche - droite. Cette étape devrait être complètement droite.
Le rythme de l'exercice lente ou moyenne. Répétitions chaque mouvement de la jambe 6-10 fois d'approches - 2 ou 3. Le système de la respiration - proyzolnaya.
Spin l'accent couché
Cet exercice favorise la poitrine et lat et les triceps.
Allongez-vous sur le sol, les jambes se trouvait sur un tabouret ou une chaise.
Virage à Rozhynav, avec le bassin doit rester en place, les jambes droites. Si vous faites des boucles exhalent tout en redressant - souffle. Tempo - lente ou moyenne.
Observez 5-10 pompes 2-3 approche. Chaque approche reposer pendant 1-2 minutes.
Soulevez les jambes couché sur le dos
Cet exercice est le même que précédemment, ce qui pour le développement des muscles abdominaux.
Allongez-vous sur le sol, soulevez les jambes et les abaisser sur la tête de sorte que les orteils touchent le sol.
Le rythme est lent ou moyen. Omettant jambes derrière votre tête, ne expirez et redresser - souffle. Faites de l'exercice 15-20 fois, faire 2-3 approches entre eux reposent pendant 1-2 minutes.
Soulever le tronc
Cet exercice est fait pour développer les muscles du dos et les abdominaux.
Allongez-vous sur votre estomac deux tabourets. Fixer les jambes dans une position. Il est préférable de demander à quelqu'un de leur potrymav. Mains derrière la tête se unissent au château. Nahylysya vers le bas, puis prohnysya dans le dos.
Lors du basculement do expirez et lors du retour du corps à sa position d'origine - un souffle. Taux moyen. Ne exercer 8-10 fois en 2-3 approches, parmi lesquels reposent deux minutes.
Dips avec les mains les plus répandus
Cet exercice vise à développer les triceps.
Couché sur le ventre, posant ses mains sur le sol - position de départ. Vidzhymavsya l'accent couché. Si vous faites mains inflexibles souffle, flexion - expirez. Le rythme de la moyenne de mise en œuvre. Répéter 5-10 fois, faisant 2-3 approche.
Exercice pour le développement des muscles abdominaux
Asseyez-vous sur une chaise, les mains se unissent derrière la tête du château. Essayez de garder vos pieds ont été fixés. Si ce est difficile, demandez à quelqu'un de les tenir.
Cant premier torse en arrière et vers le bas, puis de nouveau sur les pieds. Inclinée vers l'arrière - inspirez, avant - expirez. Effectuez chaque exercice dans un rythme lent ou moyen. Incline répéter 10-12 fois dans 2-3 approche.
Accroupi sur le pied droit et gauche sur un tabouret ou une chaise
Cet exercice est effectué pour développer les muscles de la jambe.
Une jambe debout sur une chaise, tirez les bras à vos côtés. Faire des squats afin de ne pas divorcé de l'tabouret.
Squat, lever les bras à hauteur d'épaule. Jambes pliantes ne inhalent, redressez - expirez. Pour plus d'efficacité Effectuez chaque exercice lentement. Chaque jambe squats font 5-7 2-3 dans l'approche entre lesquels se reposer 1-2 minutes.
Les mouvements circulaires torse gauche et à droite
L'exercice vise à développer les abdominaux et le dos.
Mettez vos pieds largeur des épaules, les mains se unissent derrière la tête du château. Déplacement le long du tronc, ne expirez, tout en augmentant - souffle.
Exercice faire un taux moyen de 15 à 20 fois dans chaque direction. Faire 2-3 approches entre les reposer pendant 2-3 minutes.

Spin épaules pour tenir sur ses mains, reposant sur le mur avec un ou deux pieds
Faites cet exercice si vous voulez rapidement et efficacement développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Deux tabourets soulèvent jusqu'à environ 30-40 cm du mur et de 15 à 20 cm. Mains mis sur le siège du milieu, de ne pas tomber de son tabouret. Vprysya pieds dans le mur. Vidshtovhnysya pieds et plier les deux mains, en faisant tenir sur leurs épaules.
Faisant push-ups, se déplaçant progressivement le rack sur ses mains, puis revenir à la position de départ. Exercice faire un rythme lent.
Avant de conduire - souffle court, et pendant les boucles - expirez.
En raison de la forte charge sur les muscles, faire cet exercice 2-3 fois.
➣ Ne pas faire trop de push-ups dans cette position, que vos muscles se fatiguent fortement 3rd Août.
Exercice pour développer les muscles et les organes jambe

Tenez-vous sur une chaise, puis sprыhny sur le sol et à un rythme fireboy vite que possible.
Faites cet exercice 10-15 fois en 2 sets. La respiration est arbitraire.