Maquereau - un excellent choix car non seulement délicieux, mais aussi utile. En outre, il est tout à fait diététique. Pour remplir calories quotidiennes, vous pouvez manger environ 700 grammes de poisson.
Pour tirer le meilleur parti de celui-ci et de savourer le goût, vous savez comment cuisiner le maquereau.
Solennaja maquereau
Pour préparer ce plat, vous devez prendre les poissons légèrement podmorozhennuyu. Se il est décongelé, le plat ne sera pas aussi savoureux. Retirer le poisson du congélateur et attendre jusqu'à ce qu'il soit légèrement adoucir. Une fois que vous coupez, vous pouvez commencer la cuisson. Parce que le poisson ne est pas complètement décongelés, il serait préférable de faire mariner dans son jus et plus savoureux.
Préparer le poisson est assez simple: le maquereau devraient soigneusement lavés et nettoyés des entrailles. Tête et la queue peuvent couper - nous ne avons pas besoin. Les poissons ont besoin d'un peu sec, il utilise un tissu ou une serviette. Couper les tranches de maquereau environ 1 cm d'épaisseur dans un récipient, mélanger 1 \ 2 c. cuillères de sucre, 1,5 cent. cuillère de sel, poivre, prypravky écrasé et la feuille de laurier. Saupoudrer le poisson en tranches avec ce mélange et bien mélanger. Ensuite, il devrait être mis dans un bol et couvrir avec un couvercle sur le dessus. Pour faire cuire le poisson, laisser au réfrigérateur pendant au moins une journée.
Le maquereau braisé
Pas toutes les femmes savent comment cuisiner le maquereau braisé, parce que cette recette ne est pas très populaire. Poisson cuit va tellement délicieux et cuisson passé pas plus de 40 minutes.
Vous devez d'abord préparer le poisson: 2 maquereaux doivent être propres, rincer, enlever les entrailles et la tête. Puis obsushit avec des serviettes ou des serviettes et couper des tranches de 2 cm d'épaisseur. Ils ont besoin de sel et poivre et saupoudrer d'aneth sec. Les poissons peuvent être mis de côté et préparer les autres ingrédients.
Prenez deux carottes moyennes, frottez-les sur une râpe et dorer. Ensuite, mettre les carottes sur une plaque. Un oignon coupé en demi-anneaux ont besoin et aussi faire frire jusqu'à coloration dorée.
Prenez une profonde capacité pour les poules et les mettre sur le fond de carottes. Aplatir la couche supérieure et de mettre les oignons puis - oignons. Pour donner du piquant à l'antenne, vous pouvez saupoudrer sur le dessus verts. Capacité devrait couvrir et mettre au four pendant environ 30 minutes.
Préparer le maquereau tellement simple, et le résultat est délicieux et savoureux plat.
Maquereau avec de l'oignon et de citron
Si vous voulez surprendre vos invités un plat intéressant et épicé, vous devriez essayer cette recette.
Prenez environ cinq ampoules et les couper demi-anneaux. Mélanger l'oignon et le poivron, le sel, l'estragon et la muscade. Ce mélange doit farcir le maquereau et saupoudrer un peu de jus de citron.
Pour préparer le poisson Oberau dans du papier et mettre au four, cuire jusqu'à cuisson complète. Préparer les poissons ont besoin d'un peu d'arroser de jus de citron.
La garniture idéale ce plat est une salade de légumes frais ou des pommes de terre cuites au four.
Maquereau à la moutarde
Pour préparer ce plat, le maquereau doivent d'abord mariner.
Préparer la marinade est simple: 4 cuillères à soupe de moutarde à mélanger avec l'ail, le poivre et le sel. L'ail de préférence coupée en petits morceaux - il conservera sa saveur et rendre le plat plus intéressant.
Cette marinade doit lubrifier carcasse de maquereau à l'intérieur et à l'extérieur. Si vous préférez, vous pouvez farcir avec des tranches de citron. Plus vous laissez mariner le poisson, plus vite vous serez en mesure de préparer et de la plus tendre il sera.
Les carcasses devraient envelopper dans du papier et faire cuire dans le four préchauffé.  

Émaux - un des mots sentaient saveur douce confiserie cuisson, nous ramène à des souvenirs d'enfance. Quelqu'un mentionne enrobées de chocolat biscuits, gâteaux et quelqu'un dans la glaçure de sucre - chacun a ses propres avantages et le goût des souvenirs.
Ce est vraiment glaçure la confiserie peut être aussi variés que parfois simplement se perdre dans le choix d'une prescription. Comment faire givrage appropriée à un lot particulier? Quelle est la recette-je choisir? La réponse à cette question peut être trouvée qu'après compétences de base maîtres dans la préparation de cette composante incroyable.
Soit dit en passant, est également utilisé dans le glaçage recettes beauté.

Comment préparer le glaçage à la maison?
Les types les plus communs de la confiserie glaçure, le chocolat et le sucre. Pour la première palette de couleurs est différentes nuances de brun, mais la seconde peut être presque toutes les couleurs.
Glaçage au chocolat avec de la poudre de cacao ou de chocolat prêt. En outre, il faudra pour le beurre, le sucre en poudre ou du sucre, de la crème ou de la graisse de lait. Préparation engagé seulement dans un bain d'eau.
Certains recommandent fondre le beurre et le chocolat dans un four à micro-ondes. Nous conseillons de se abstenir de telles expériences, car la moindre erreur dans le choix du moment peut ruiner l'ensemble du produit. Outre la préparation de la glaçure ne nécessite pas beaucoup de temps.
Sur 2 cuillères à soupe de poudre de cacao dont vous avez besoin: 50 onces beurre, une tasse de sucre en poudre et 3 cuillères à soupe de crème ou de lait.
Faire fondre le beurre dans un bain d'eau et ajouter le cacao et le sucre en poudre. Sans enlever de la chaleur, bien mélanger et ajouter le lait. Lorsque le givrage est complètement homogène ébullition pendant 5 minutes, puis verser sans laisser gâteaux frais. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des épices de la série de glaçage: la cannelle, la menthe, frotter le zeste de citron, le gingembre et le poivre rouge.
Givrage se fait sur la base d'œufs et de sucre en poudre. Prenez deux ou trois oeufs, séparez les blancs. Les jaunes d'oeufs peuvent être enlevés, ils ne ont pas besoin. Ajouter une tasse de protéines en poudre sucre et battre avec un batteur électrique jusqu'à une mousse homogène.
Pour le sucre glace poudre est utilisée, pas de sable de sucre. Sinon, elle peut être faite de sable de sucre podribnyvshy dans un moulin à café.
Maintenant devrait vous dire comment faire couleur cerise. Croyez-moi - ce est très simple. Vous pouvez utiliser naturelle (betterave, la carotte, le jus de citron et le sirop avec diverses baies) et des colorants alimentaires artificiels.  

L'obtention de résultats. Le troisième niveau
Pour passer à la troisième niveau vous avez besoin:
- Nouvellement ajouté une nouvelle exercice pour chaque groupe musculaire de la partie supérieure du torse;
- Remplacer deux exercices pour développer les muscles abdominaux afin que les nouveaux qu'ils ne se habituent à la charge;
- Aérobic exerce pour le régime optimal;
- Mangez avant et après l'exercice.
Quelques conseils sur les formations menant au troisième niveau
Continuer à développer les muscles pectoraux, les muscles de la ceinture scapulaire et haut du dos deux fois par semaine, la formation d'autres muscles fois.
Dans la première semaine la une, la deuxième - deux chacun approche de nouveaux exercices pour le haut du corps.
Observez les deux approches précédentes exercices pour la poitrine et la ceinture scapulaire.
Faites trois séries de chaque exercice pour le bas du corps.
Dans abdominale faire trois approches de chaque nouvel exercice.
Entre jeux et exercices faire petite pause de 30 à 60 secondes.
Les résultats du troisième niveau
Vous apprendrez à stimuler puissamment renforcement musculaire poitrine, la ceinture scapulaire et le haut du dos.
La masse musculaire est augmentée. Cela donnera à la forme de votre torse d'un triangle inversé.
Le cœur et les poumons commencent à fonctionner beaucoup plus efficacement grâce à l'aérobic.
Vous commencez rapidement à perdre du poids grâce à la formation intense.
Il doit gagner la confiance et peut vouloir et obtenir d'excellents résultats.
Exercer troisième niveau
Haltères bench press couché sur un banc incliné
Prendre la poignée haltères frais généraux, se asseoir sur un banc incliné et se asseoir sur son dos. Dissoudre mains écartées et plier les coudes afin que les poids étaient à peu près au niveau des yeux. Les paumes devraient faire face vers l'avant, les genoux jambes pliées reposent confiance contre le sol.
Soulevez les haltères dessus de votre tête et redresser les bras de sorte qu'ils étaient à angle droit à la parole. Tenez-le dans cette position, puis se tourner vers la position de départ nouveau à plusieurs reprises.
Quelques explications
Banc incliné vous aidera à travailler sur les meilleurs petits muscles pectoraux. Perfectionnez l'angle d'inclinaison du banc - 35-40 °.
Si l'angle est plus interrupteur principal de la charge sur les faisceaux musculaires poitrine avant de le muscle deltoïde.
Pendant costumes garder leurs muscles en tension constante.
Imaginez que vous soulevez des poids seulement pectoraux et les biceps et les muscles de la ceinture scapulaire ne fonctionnera pas.
Pieds avec tous les pieds à plat sur le sol, la tête compriment étroitement le banc. Les épaules de massacres et de les transporter en arrière un peu. Faire cet exercice sans prohynay dos.

Les résultats de la formation avec le programme principal
Donc étaient six semaines programme principal. Une de ses principales tâches était de développer une habitude que vous avez à traiter et le désir d'obtenir des résultats significatifs.
Muscles développés deviennent assez grandes en taille et dans la formation suivante va croître beaucoup plus rapidement qu'auparavant.
Que vous souhaitiez construire la masse musculaire, alors vous assez ou créé six semaines, vous avez encore besoin d'enregistrer les résultats.
Essayez de coller aux recommandations simples qui vous permettront d'éviter la dégradation et de garder les muscles correctement.
Continuer charge d'entraînement. Muscles doivent être maintenus en état de marche. Sinon, ils vont commencer à se dégrader.
Sachez que, si seulement pour 96 heures ne chargent leurs muscles, ils perdront volume. À cet égard, la pause entre les entraînements ne devrait pas être plus de quatre jours. Pour enregistrer le résultat des séances d'entraînement d'intensité obtenues devraient être au moins au niveau du programme principal.
D'autre part, il n'y a absolument rien de mal pour organiser la fête d'une semaine. Vous perdez un peu de volume musculaire, mais pour le récupérer, vous ne avez pas beaucoup de temps. Pour faire une telle pause toutes les deux ou trois mois est nécessaire. L'hébergement se remettre complètement non seulement vos muscles, mais aussi le cerveau.
Après la pause, prend pour le nouveau complexe. Pour 6 ou 8 semaines de votre temps de muscles de se adapter pleinement au stress et cesser de croître.
Même si vous allez simplement maintenir le niveau, ne pas faire le même programme d'exercice plus de deux mois. Sinon, vous commencez à perdre de la masse musculaire.
Le nouveau complexe ne devraient pas imposer de vous plus que la formation de l'application de base. Occasionnellement, il peut être augmentée à obtenir le meilleur résultat, mais le faire tout le temps est impossible.
Sinon, vous perenapryazhesh leurs muscles. Leur volume peut être réduit et en dessous du niveau qui a été atteint au cours de l'exécution du programme principal. Rappelez-vous, la charge de poids et la durée de la formation dans le programme principal choisi de façon optimale.
Vous ne devriez pas être enseignée dans chacune des approches comme si elle affecte votre vie. C'est trop. Cependant, vous devriez toujours progresser en augmentant le poids de la charge et de perfectionner sa technique.