Plat du "simple, rapide et délicieux" - un hérisson. boulettes de viande, qui comprend la cuisson du riz, généralement utilisés amour de toute la famille. Les manger avec des pommes de terre ou de riz - un plaisir. Ressemblent en quelque sorte hérissons côtelettes. Composition vraiment similaire, mais nettement altère le goût du riz.

  Création d'un "hérisson"

  Pour préparer la sauce avec les hérissons dans le four, vous devrez:

  la viande hachée - environ 500 grammes ou plus. Peut être utilisé comme le porc et le poulet. Vous pouvez prendre hachée et mixtes - ce est aussi belle;

  riz - demi-tasse;

  Oeufs - 2 pièces;

  oignons et les carottes - 2 pièces;

  crème ou crème sure - 05 tasses;

  pâte de tomate - cuillère à soupe. Au lieu de cela, vous pouvez prendre et de sauce tomate - 3. cuillères;

  l'huile de tournesol, sel, épices, herbes.


  Il commence la cuisson du riz. Et pas étonnant: ce produit - qui est le plat principal. Il faut rincer et remplir avec de l'eau à un rapport de 1: 2. Laissez-le cuire lentement à feu doux jusqu'à ce que doux. A ce moment vous pouvez faire oignons et les carottes. Avec un grand grille de râpe et ils doivent être mélangés en poids. Tout cela est énoncé dans une casserole, et frits dans l'huile de tournesol pendant plusieurs minutes.

  La prochaine étape - la formation de boulettes de viande. La viande hachée combine avec du riz froid. Ils doivent également mettre les oignons et les carottes moitié frits. Ajouter les œufs, le sel et le poivre. Tous les ingrédients sont ajoutés, vous pouvez faire la création de «hérissons». Balles devraient sortir petite. Pour ne pas hacher Juillet à remettre périodiquement humidifié avec de l'eau.

  Enfin, boulettes de viande avec du riz peuvent être mis en forme. Auparavant, il enduit avec de l'huile de tournesol. Puis fermer le four et laisser le temps de pidrum'yanylysya petites boules - quelques minutes.

  Sauce pour les hérissons

  Pour ce faire hérissons avec de la sauce dans le four, et toujours besoin de sauce. Par conséquent, en parallèle jusqu'à boulettes prypekayutsya, nous devrions le faire. La crème fraîche mélangée avec un mélange de carottes et les oignons, ici, il doit être mis la pâte de tomates, les épices et le sel. Si la sauce semble soudain trop épais, il aidera à fixer l'eau bouillie.

  Si hérissons regardent or, alors il est temps pour les ajouter à la sauce. Boulettes sauce tomate et crème sure, puis remplis vont dans le four. Cette fois, ils se prypekatsya peu plus longtemps - environ une heure. Cinq minutes avant la cuisson pour les hérissons si on le souhaite, mettre une tranche de fromage. Avant le plat fini ajouté crème sure - de sorte qu'il sera encore plus savoureux. Décorations pour boulettes de viande servent verts.

  Vous pouvez faire cuire la sauce et autres recettes. Par exemple, mélangez à parts égales la mayonnaise et la pâte de tomate. Ils ont également ajouté une cuillère à soupe de sauce de soja et ajika pour la netteté. Vous pouvez utiliser un peu de vin blanc.

  En passant, si vous voulez des boulettes de viande est sorti tendre et brun doré sans utiliser feuille. Ils peuvent même ragoût dans un pot sur le feu. Dans ce cas, la farce devrait ajouter un œuf.

  Toute ménagère maîtrisera hérissons de recettes avec la sauce dans le four. En outre, ce plat est préparé rapidement ce cas, sauf dans de l'arrivée soudaine d'invités. Il peut être représenté non seulement les pommes de terre, mais aussi des pâtes ou une salade. Ragoût de légumes font également un décentes boulettes de viande de l'entreprise. Ils peuvent être servis sans garniture parce hérissons sont très nutritives et rapidement satisfaire la faim.

  Table des matières:

  Des Exercices

  Étirage

  Étirements avant ficelle

  Les Conseils

  Avertissement

  Tutoriels vidéo

  Ficelle   - Un bon indicateur de flexibilité. Il est utilisé non seulement en gymnastique mais dans cherlydynhe, arts martiaux, danse et autres. Dans cet article, vous apprendrez sur l'exercice, faire qui, ne importe qui peut rapidement apprendre à se asseoir sur la ficelle.
Il exerce un peuple est facile et d'autres pas du tout. Malgré toutes les difficultés, vous pouvez apprendre si vous travaillez dur sur l'étirement.
Un bon moyen d'obtenir les vergetures sont une variété d'exercices que nous devrions commencer à faire et déplacer du simple au complexe. Si vous venez de commencer à jouer, puis commence à apprendre simple étirement, puis procéder à la chaîne complète.
Il est nécessaire pour évaluer correctement la possibilité de son corps pour faire des étirements deux côtés - si vous rêvez de se asseoir sur la ficelle que la gauche et à droite pieds, il est nécessaire d'avoir une bonne flexibilité.

  Pour effectuer chaîne avant étirement, razohreytes: Il est important de se réchauffer les muscles étaient. Tout à fait un saut pour cinq minutes ou marche rapide et actives 10 minutes.

  Portez des vêtements confortables ou des vêtements serrés, par exemple, cyclisme. En aucun cas, ne pas porter des jeans, ils sont très difficiles à traiter.

  Asseyez-vous sur le sol, tirez les jambes. Essayez d'obtenir vos mains orteils. Ne pas plier ni dos voûté. Lorsque la poitrine avant prohybaete important de garder votre dos droit. Cet étirement détiennent environ 20-30 secondes. Ne vous penchez pas très bas.

  Répétez cet exercice, mais avec un droit plié, puis le pied gauche. Toujours pыtaytesb gardez votre dos droit.

  Asseyez-vous de sorte que les jambes étaient à angle droit, à savoir que une jambe était absent, et l'autre en face de vous. Exemple: tirez votre pied gauche vers l'avant sans courber le dos, maintenez pendant 30 secondes. La même faire avec le pied droit.

  levée du pied de 90 degrés, tirez le corps en avant, affalé, et gardez votre dos droit. Dans cette position Maintenez la position pendant 30 secondes.

  Foot, à angle droit de faire une fente avant et arrière du genou garder parallèle au sol. Ces exercices prennent 30-60 secondes.

  Tirez la jambe en avant et faites glisser dans les 30-60 secondes.

  Retour à la position qui devait venir de départ. Maintenant, tirez sur le dos.

  Avez l'ami d'exercice, mais cette fois inclinaison vers l'avant pied.

  Allongez-vous sur le sol avec son dos contre le mur et élever vos jambes.

  Disposer les pieds écartés. jambes de poids et gravité tirer vers le bas. Attendez une minute.

  Aller au tapis, pliez une jambe en avant et de laisser derrière l'autre, donc gardez votre dos droit. Même faire avec l'autre jambe.

  Si vous faites ces exercices chaque jour, très bientôt se rapprocher le résultat attendu.

  Tout droit roztyahuytesya uniformément progressivement du simple au complexe. Alors vous apprenez progressivement à se asseoir sur la ficelle. Il est très important pour Cheerleaders professionnels, des gymnastes et des danseurs, mais nous devons travailler sur constamment, alors seulement vous serez en mesure de le maîtriser.

  Comment apprendre rapidement se asseoir sur la ficelle sans blessure? Lancer un tronçon avec un oreiller sous son pied. Peu à peu augmenter. Soyez prudent, car cela peut entraîner des blessures des muscles. Après cela, vous ne serez pas en mesure de se asseoir sur la corde jusqu'à ce que les muscles ne sont pas restaurés.

  Lorsqu'il est engagé, essayer de respirer profondément. Cela permettra meilleur étirement.

  Vous devez comprendre que, dans le court terme ne peut pas apprendre, l'exercice devrait être effectuée régulièrement. Dans certains, il faudra plus de deux semaines, il ne faut pas abandonner.

  Afin de réduire la douleur, nous recommandons d'utiliser un coussin chauffant. Il contribue également à étirer les muscles mieux.

  Vos efforts peuvent conduire à des résultats positifs que dans quelques semaines. Surtout ne ont pas besoin d'en faire trop. Si vous engagez cherezschur souvent ou gravement étirer, puis tirez un muscle ou de blesser.

  Si tout ce que vous avez endommagé quelque chose, cesser immédiatement l'occupation! Placez la glace et de repos. Puis consulter un médecin pour connaître le risque de blessure.

  Si vous décidez de commencer à nouveau le faire, tout faire dès doucement et lentement le début, ne pensez pas que vous pouvez commencer à partir du point où vous vous étiez arrêté.

  Juste pas la peine de se asseoir sur les cordes car cela peut conduire à des complications.

  Nous espérons que toutes les recommandations et les conseils présentés pour vous aider à apprendre rapidement à se asseoir sur la ficelle. Mais il est préférable de faire tout sous la direction de l'entraîneur.

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