Gruau - le petit déjeuner le plus populaire, il est très utile, parce que la farine d'avoine comprend un complexe de vitamines A, C et D, fluorure, fer, magnésium, iode, zinc, normalise l'activité du tractus gastro-intestinal et élimine les excès de fluides du corps avec des toxines et le laitier. Avec le diabète de la bouillie est introduite dans le menu du jour, car il peut réduire les niveaux de cholestérol sanguin. Gruau peut être non seulement utile, mais aussi délicieux produit. Tout dépend de la compétence de la maîtresse et la méthode de cuisson. En dépit de la faible teneur en calories (100 gr. De céréales sèches environ 350 calories), il fait une personne à se sentir faim rapidement, de sorte est considéré comme un produit qui réduit le poids corporel et est utilisé dans l'alimentation de ceux qui sont sur un régime alimentaire.
Cuire la farine d'avoine dans l'eau
Gruau, cuits à l'eau, plus vite et mieux digéré nettoie les intestins. Mais au fil du temps l'utilisation fréquente épuise calcium (garder à l'esprit que la farine d'avoine facilite l'élimination rapide de liquide avec des enzymes).
Pour une bouillie épaisse, vous avez besoin 3/4 tasse de gruau pour 2 tasses d'eau et mettre le ragoût. Pour nutriments pas "uvaryuvalysya" vous immédiatement après bouillante éteindre le gaz et éviter mess avec quelque chose de chaud. Donnez-lui un peu, environ une demi-heure, potomytysya "dans un manteau de fourrure." Ensuite, vous pouvez ajouter des ingrédients à l'avoine au goût: sel, sucre, miel, fruits secs, un peu de beurre ou d'huile végétale.
Si vous voulez faire du gruau goût plus agréable et délicate, ajouter un peu d'eau dans le lait (une demi-tasse), et laisser la bouillie est cuit à feu doux pendant environ 10 minutes. Pour cette recette du porridge servi avec du yaourt, de la confiture ou du miel.
Cuire la farine d'avoine avec du lait
Enfants vaut mieux donner la bouillie cuite dans le lait, car il contient des substances qui favorisent la croissance. En outre, beaucoup de calcium dans le lait, et si vous vous souvenez, la farine d'avoine enlève le calcium, et combiné avec du lait restera dans le corps au bon moment.
Dans l'eau tremper flocons nuit, tandis que le lait qu'ils deviennent plus difficiles en raison de sa composition chimique. Donc flocons trempés avant la cuisson pendant 5 minutes. l'eau bouillie tiède. Vous devez d'abord faire bouillir le lait (2 tasses), puis introduire progressivement flocons d'avoine trempés, cuillère en bois agitation, pour éviter les grumeaux formés. Pour cette quantité de lait que vous aurez besoin de 100 grammes. gruau sec. Porridge avec du lait doit cuire jusqu'à tendreté. Temps de préparation - 10 minutes. Une fois retiré de la chaleur, le sel au goût et slastym. Si vous aimez sucré, ajouter un peu de miel, les baies fraîches vont aussi bien avec des céréales de lait.
Si une personne a une maladie de l'estomac et du duodénum, il doit manger des céréales avec du lait, qui avec elle assimilé toutes les substances, y compris le calcium.
Gruau liquide
Pour estomac utile désordre collant. Le degré de viscosité ne dépend pas de ce qu'elle cuit. Vous pouvez alterner entre la farine d'avoine dans l'eau et le lait, chacun d'ajouter des noix, le remplissage de fruits et de baies fraîches.
Pour la bouillie ready-made est aqueuse, la quantité dont il a besoin pour doubler, dans un verre flocons besoin 3-4 verres d'eau ou de lait. Nous savons que si vous ajoutez l'eau une cuillère à soupe d'huile végétale, les flocons dans ce ne sera pas à rozvaryuvatysya masse visqueuse, donc si vous voulez une bouillie épaisse peut ajouter de l'huile dans la poêle, et liquide, il ne fonctionnera pas. Remplissage de la bouillie visqueuse - beurre pour rehausser la saveur délicate et pomme frais râpé.
Enfants cuisinent mieux "mush-malashku" pré-tri des enveloppes de céréales et de les zamachivaya nuit dans l'eau froide. Le gruau de cuisson, qui se trouvait dans l'eau est réduite à 1-2 minutes.
Bière - l'une des boissons alcoolisées les plus anciennes et les plus populaires. Il est produit d'une manière qui est appelé fermentation. Ce qui rend la bière? Le moût (à base d'orge), le houblon et la levure de bière. Bien que, bien sûr, il ya d'autres options, car aujourd'hui il ya plus de mille variétés de la boisson.
Quelle est la bière?
Ainsi est la bière qui a fait à partir de malt d'orge. Mais ce ne est pas un dogme. L'orge peut être remplacé par d'autres céréales telles que le blé ou le seigle. Il ya également des options plus exotiques, tels que le riz ou de la bière de maïs. Et vous trouverez sûrement mention de la banane, de l'herbe, de pomme de terre, de légumes ou de la bière de fruits. Bien que, du point de vue européen, il ne est pas du tout une bière.
Vous pouvez diviser cette boisson et d'autres critères. Par exemple, en termes de couleur, la bière est la lumière et l'obscurité. Cela dépend de ce malt couleur a été utilisée dans la composition de matières premières. Bien que vous pouvez rencontrer une autre division - une bière de lumière rouge, noir, et blanc.
Différent est son château, et la méthode de fermentation. Typiquement, la teneur en alcool de la bière ne doit pas dépasser 3 à 55%. Bien que vous puissiez trouver nuance plus tenace, contenant déjà 6-8% (comme indiqué par la fraction de volume d'éthanol).
Secrets de bière domestique
Aujourd'hui bière maison un peu perdu de sa popularité. Ce ne est pas surprenant, car il ya tellement de variétés fabriqués dans des centaines de supermarchés de canettes et bouteilles colorées avec des étiquettes colorées attirent les clients! Mais pouvez-vous dire à quel point la bière est prête? Adhérer à tous les processus aujourd'hui des fabricants, peuvent résister à des périodes de fermentation sans ajout de conservateurs, colorants alimentaires? Mais la bière artisanale - un produit dans lequel vous pouvez être complètement sûr. La principale utilisation de ce droit de la recette et vous réussirez!
100 à 1
Eh bien, maintenant nous parlons de chiffres et proportions, il convient de mentionner une manière qui peut être appelé «bière cent à une," parce que la boisson aurait besoin de 100 grammes de houblon par un kilogramme de seigle ou de malt d'orge. Si ce dernier ne parvient pas à acheter, vous pouvez faire vous-même, ce seigle ou d'orge grain versé sur une plaque à pâtisserie et remplir avec de l'eau. Après un moment, ils commencent à germer, puis ils sont séchés et moulus - vient de malt.
Ainsi, en plus de 1 kg de malt, vous avez besoin d'autant de farine de seigle, 100 grammes de houblon, environ 10 litres d'eau, environ 50 g de levure et 400 grammes de miel. Houblon frotté avec de la farine, puis mélangé avec du malt. Ensuite, prendre un sac de tissu blanc, de préférence conique, il verse le mélange et accrocher sur un support et le mettre dans la casserole. Pourquoi le faire? En plus d'un sac versez l'eau bouillante afin que le moût couler un jet étroit. Puis le liquide est refroidi à une température d'environ 40 ° C, ajouter le miel (vous pouvez le remplacer avec de la mélasse), puis la levure, et le mélange est laissé à fermenter plus loin. Lorsque le processus est terminé, la bière est filtrée, embouteillée, scellé et laissé à fermenter pendant 3-5 jours. Puis boire prêt à l'emploi.
Recette express
Il ya aussi une recette rapide. Pour lui aussi, besoin d'environ un kilogramme de seigle de malt et de houblon 100 g, mais seulement de l'eau - 6 litres et le miel - à seulement 200 mètres, en plus, besoin de cuillère à café de sel. Le malt est mélangé avec de l'eau froide et laisser une nuit. Dans la matinée, versez le mélange dans la casserole, ajouter le sel, porter à ébullition et faire cuire à feu doux pendant environ 2 heures. Puis ajouter le houblon et laisser bouillir pendant environ une heure. Ensuite, la souche, cool, ajouter le miel et la levure et laisser dans la soirée. Puis à nouveau filtrée et mise en bouteille. Dans la matinée, vous pouvez avoir la bière artisanale à essayer.
Rêver de l'estomac krasyvyvyy plat et la taille décrit une sophistiqués, de nombreuses femmes d'effectuer des exercices réguliers exclusivement pour rectification pas obtenir le résultat souhaité. Et tout cela parce qu'ils oublient l'exercice pour les muscles obliques. Mais ce sont des exercices qui fournissent cette taille le plus parfaitement beau et aident à éliminer la graisse sur l'abdomen.
Cependant, il est trop tard pour corriger l'erreur et immédiatement commencer à faire des exercices pour les muscles obliques internes et externes! Surtout pour les exercices pour renforcer ces muscles que vous ne avez pas besoin d'une formation spéciale et des visites coûteuses à des clubs sportifs. Il suffit de jeter sur le tapis de sol, et vous pouvez commencer à faire des exercices pour renforcer les muscles obliques bon!
Incline debout pour les muscles abdominaux obliques
Position de départ pour cet exercice: les jambes écartées, avec vos genoux légèrement pliés, le corps légèrement incliné vers l'avant, les mains jointes dans le château sur le cou. Se exécuter lentement inclinations profondes alternativement à gauche et à droite, les muscles tendus obliques.
Tous les exercices suivants effectués en position couchée sur le dos sur le plancher.
Exercice "de torsion oblique» dans la position couchée pour les muscles abdominaux obliques
La position de cet exercice de départ: le virage de jambes au niveau des genoux et les placer la largeur des épaules, les talons vpyrayemosya le sol et les mains derrière la tête stseplyaem le château, répandant ses coudes sur les côtés. Ensuite, essayez de déchirer le sol jambe droite et le coude de traînée de bras gauche à genoux, les muscles tendus obliques. Retour au calme, à la position de départ et effectuer l'exercice dans le sens opposé.
Torsion Oblique avec une main tendue pour renforcer les muscles abdominaux obliques
La position de cet exercice de départ: talon vpyrayemosya de son pied droit sur le genou de la jambe gauche, la main droite sur le sol avec sa main et la gauche est sur le dos. De solliciter les muscles de l'abdomen, faites glisser le coude gauche vers votre genou droit et revenez lentement à la position de départ. Nous répétons cet exercice dans l'autre sens, les muscles tendus obliques. Gardez vos coudes regardé dehors, et du bassin a été bien serrés.
Latéral tordant les bras tendus vers les muscles abdominaux obliques
La position de cet exercice de départ: le virage des jambes au niveau des genoux, les talons vpyrayemosya correctement le sol et tirez les mains le long du corps avec ses mains. Dans cette position, essayez de déchirer notre corps à partir du sol, forcer obliques et droite portable. Retour au calme, à la position de départ et effectuer l'exercice dans le sens opposé.
Exercice «double torsion" pour les muscles abdominaux obliques
Position de départ pour cet exercice nous avons tous gisant sur le sol, pliez légèrement les genoux et soulevez les pieds sur le sol, les muscles tendus et de garder ses pieds sur le poids et augmentant légèrement la tête, les mains et séparer. Glisser alternativement mains vers le bas, en essayant de les obtenir, à rude épreuve les obliques.
Active pieds situés aux muscles abdominaux obliques
Enfin, le dernier exercice proposé renforce abdominaux obliques, tourne pieds au-dessus d'un corps immobile.
Position de départ pour cet exercice: les jambes sont légèrement pliés et de garder sur le poids, mais les mains sont à vos côtés. Nous effectuons tours et des détours d'abandonner genoux droit et gauche, l'effort et obliques épaule étreindre étroitement à l'étage.
Croyez-moi, il est assez juste trois fois par semaine pour trouver du temps pour ces exercices qui renforcent les muscles obliques, les faire 10-15 fois littéralement 2-3 approche - et une taille mince et tiré muscles abdominaux vous avez fourni!
exercices de vidéo pour les muscles abdominaux obliques
