Yoga pour débutants - Ce est la base de hatha yoga, qui vise à préparer le corps à effectuer des exercices complexes. Ce genre d'exercices qui vous donnera les compétences de base pour sélectionner le sens que vous souhaitez.
Yoga pour débutants Tutoriels vidéo offrent la possibilité d'apprendre à respirer et bouger correctement.
Yoga pour débutants tutoriels vidéo, parle de la façon d'effectuer des mouvements. Ce ne est pas un sport, parce que le succès vient après la sensibilisation et de l'humeur mentale.
Une grande attention est accordée à l'emplacement correct de la colonne vertébrale pendant l'exercice. Les auteurs soulignent que la colonne vertébrale est une base physique et la puissance du corps humain. Asanas Hatha Yoga sont notre épine dorsale, vous devez donc veiller à ce qu'il n'y a pas de contrainte et de partialité. En outre, il est nécessaire de travailler avec des joints.
Tutoriels vidéo pour les débutants Yoga asana:
Exécution asanas fournit une pression supplémentaire sur toutes les articulations du corps. Mais ils peuvent être utiles que lorsqu'ils sont correctement positionnés colonne vertébrale et des exercices de respiration sont maintenues.
Quels sont les aspects positifs de leçons vidéo tutoriel? Pas besoin de perdre du temps sur Voyage dans les zones peuplées quand il ya pas de maison de club avec le yoga. Effectuer des exercices peuvent être à loisir, sans dépendre des horaires et instructeur du club. Il est également possible de faire varier les classes de puissance. Choisissez votre musique préférée ou répéter plusieurs fois trudnodayuschuyusya poste.
Il ya aussi des inconvénients. Il ne est pas possible de demander à l'entraîneur, le choix et l'ordre des asanas est limitée. Faire des exercices dans le groupe pris en charge l'ambiance générale et de soutien. En outre, chaque homme est capable de se auto-pratique. Cela prend du temps.
Une simple vidéo sur le yoga à la maison
Concombres peuvent être marinées avec du chou rouge aux champignons, à l'oseille, avec poivron. Concombres marinés, diverses recettes.
Concombres marinés, avec du chou rouge
Requis: 1 kg de petits concombres, 1 petites fourchettes de chou rouge, 2 oignons, 1 bouquet de céleri pédicellées, 1 feuille de laurier, 6-8 pois piment de la Jamaïque, deux tasses de vinaigre, 1 cuillère à soupe. cuillère de sel.
Préparation
Préparer la marinade avec les feuilles de laurier, le piment, le vinaigre et le sel. Concombres lavage. Chou claire des feuilles supérieures, lavez et hachez finement. Oignons propre, laver, couper en rondelles de moitié. lavage de céleri, hacher, mélanger doucement avec des oignons et des choux.
Légumes préparés mettre dans une casserole, versez la marinade refroidie. Fermer casserole, placer au réfrigérateur. Après 7-8 jours, les concombres marinés, avec du chou rouge, prêt à l'emploi.
Concombres, mariné aux champignons
Requis: 1 kg de petits concombres, champignons 1/2 kg, 2-3 oignons, 1 bouquet d'aneth, 1 heure à soupe de graines de fenouil, 1 feuille de laurier, 6-8 pois piment de la Jamaïque, deux tasses de vinaigre, 1 c. À soupe. cuillère de sel.
Préparation
Préparer la marinade avec les feuilles de laurier, le piment, les graines de fenouil, le vinaigre et le sel. Concombres lavage.
Nettoyer les champignons, lavez, coupez-les en fines plaques. Oignons propre, laver, couper en rondelles de moitié. Dill laver, sécher, mélanger avec les champignons et les oignons.
Dans une casserole mettre couches de concombres et les champignons avec des oignons et des herbes, versez la marinade refroidie. Fermer casserole, placer au réfrigérateur. Après 8-9 jours, concombres, champignons marinés, prêts à l'emploi.
Concombres, marinées à l'oseille
Requis: 2 kg de concombres, 2 gros bouquet d'oseille, 2 tasses de vinaigre de malt, 1 cuillère à soupe. cuillère de sel.
Préparation
Laver les concombres, coupez-les en tranches. Sorrel laver et à la déchirure. Avec du vinaigre et de sel pour préparer la marinade.
Les concombres préparés et oseille mélange, mettre dans une casserole, couvrir avec de la saumure, la marinade, couvrir et réfrigérer. Après 4-5 jours, les concombres, mariné à l'oseille prêt à l'emploi.
Concombres, daikon mariné
Requis: 1 kg de petits concombres, daikon 1/2 kg, 2 tasses de vinaigre de riz, 2 c. à thé de sel, 1 c. à thé de cari cuillère (à la place, vous pouvez ajouter 1/2 h. cuillère de curcuma ou safran).
Préparation
Concombre Lavez, épluchez, coupez la longueur en 4 morceaux. Daikon propre, laver, couper en cubes. Avec le vinaigre, le sel et cuire marinade curry.
Légumes préparés bien mis dans une casserole, couvrir avec de la saumure, la marinade, couvrir et réfrigérer. Après 4-5 jours de concombre daikon prêt à l'emploi.
Concombres marinés, daikon et aux poivrons
Requis: 1 kg de petits concombres, daikon 1/2 kg, kg 1/2 de poivron, 2 tasses de vinaigre de riz, 2 c. à thé de sel, 1/2 racine de gingembre, le poivron rouge au goût.
Préparation
Concombres lavage. Daikon propre, laver, couper en lanières. Poivron laver, couper noyau. La chair découpée en bandes longitudinales d'environ 1 cm. Ginger Peel, grille.
Avec le gingembre, le poivron rouge, le vinaigre et le sel pour préparer la marinade.
Légumes préparés remuer, se étendre aux banques, verser la marinade, couvrir avec des couvertures de polyéthylène, placer au réfrigérateur. Après 10 à 12 jours, les concombres marinés, daikon avec prêt à employer.
Concombres, oignons rouges marinés
Il devrait être de 15 kg de concombres, 05 kg d'oignons rouges, 2 tasses de vinaigre de riz, 2 c. cuillères à soupe de sel, le poivre rouge au goût.
Préparation
Laver les concombres, coupez-les en tranches. Oignons propre, laver, les couper en quartiers. Chacun de Hachez finement. Avec le vinaigre, le sel et le poivre marinade pour cuisiner.
Concombres et les oignons remuez doucement, se étendre aux banques, versez la saumure, la marinade, couvrir avec des couvertures de polyéthylène. Mettez bocaux dans le réfrigérateur pendant 3-4 jours. Après ce temps, les concombres, oignons rouges marinés, seront prêts à l'emploi.
Salade de concombre mariné.
salade de concombre avec des champignons et petits pois
Les Ingrédients
1 kg de tomates, 1/2 kg de champignons, poivrons pois 1/2 kg verts, 1-2 oignons, 1 bouquet d'aneth, 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe d'huile végétale, 1 feuille de laurier, 1 à 2 paniers soucis, 5-6 pois piment de la Jamaïque, deux tasses de vinaigre, 1 cuillère à soupe. à thé de sel 1/2 c. cuillères de sucre.
Préparation
Avec le vinaigre, le sel, le sucre, les soucis, la feuille de laurier et le poivre préparer la marinade.
Laver les concombres, coupez-les en tranches. Champignons et les oignons propres, laver, couper en fines tranches, mettre dans l'huile végétale chaude pendant 15-20 minutes (tout le liquide doit faire bouillir l'écart). Pois Laver, peler. Dill laver, hacher.
Tous les légumes préparés et le fenouil Mélanger, verser la marinade, mélanger à nouveau, étalés sur les banques.
Banques proches couvercles de polyéthylène, placer au réfrigérateur. Après 5-7 jours, salade de concombre avec des champignons et petits pois sera prêt.
salade de concombre avec du riz, choux et poivrons
Les Ingrédients
1 kg de petits concombres 1/2 tasse de céréales de riz, 2 épis chou chinois, poivrons 5-6, 1 c. à soupe de graines de sésame, 2 tasses de vinaigre de riz, 1 c. à soupe de gingembre haché ou râpé 1 c. cuillère de sel, le poivre rouge au goût.
Préparation
Vinaigre, le gingembre et le sel pour préparer la marinade. Céréales de riz ébullition dans de l'eau salée jusqu'à cuit, lavé, jeter dans une passoire, égoutter.
Concombre Laver, peler, les couper en moitiés, graines coupe. La chair en cubes. Chou claire des feuilles supérieures, laver, les hacher. Poivron laver, couper noyau. La chair en cubes.
Remuer le riz, les légumes préparés, graines de sésame et de poivre doucement. Verser la marinade, mélanger à nouveau. Disposer la salade sur les banques proches couvercles de polyéthylène, placer au réfrigérateur. Après un jour salade de concombre avec du riz, choux et les poivrons sera prêt.
salade de concombre avec des tentacules de calmar
Les Ingrédients
1 kg de petits concombres, 1/2 kg tentacules de calmar, 3-4 poivron, 1 bouquet de basilic vert, 1 gros bouquet d'aneth, 2 tasses de vinaigre de riz, 1 c. À soupe de gingembre haché ou râpé 1 c. cuillère de sel, le poivre rouge au goût.
Préparation
Vinaigre, le gingembre et le sel pour préparer la marinade. Les tentacules de zeste calmar, rincer abondamment, cuire dans l'eau bouillante pendant 1 minute, assis dans une passoire, cool.
Concombre Lavez, épluchez, coupez la longueur en 4 morceaux. Poivron laver, couper noyau. La chair découpée en bandes de la longueur. Basile et lavage aneth, côtelette.
Concombres, tentacules de calmar et la composition de poivron et poivre. Ajouter le basilic, l'aneth, versez la marinade, mélanger à nouveau. Disposer la salade sur les banques proches couvercles de polyéthylène, placer au réfrigérateur. Après un jour salade de concombre avec des tentacules de calmar prêts.
