Chaque propriétaire a à plusieurs reprises se pose la question: «Que faire pour le dîner? "Oui, en fait, beaucoup d'options, mais parfois la fantaisie est épuisée, par ailleurs, parfois vous voulez faire ne est pas seulement un délicieux repas mais aussi utile. Repas joue un rôle important dans le métabolisme humain. Experts dans le domaine disent que le repas du soir devrait être de trois heures avant le coucher, il ne nuit pas à votre santé et votre silhouette sera pas ajouter livres supplémentaires. Si vous ne vkladayetesya pas dans ce mode, il est préférable de simplement serrer les repas léger le soir.
Typiquement, le dîner se compose de viande ou de poisson produits. Souvent, ces plats sont servis des plats d'accompagnement. Sur la base de leurs préférences, les gens pensent et ce qu'il faut faire pour le dîner.
Regardons quelques plats qui peuvent être faites pour le dîner.

Les plats de viande
La viande peut être fait de nombreux plats différents pour le dîner. Advance devrait déterminer le type de viande et comment se préparer. La viande peut faire frire, bouillir, cuire au four, mettre hors et planer. La prime sera plat qui a été cuit dans un bain-marie et simplement bouilli dans l'eau.

plats de poulet
Le poulet est considéré comme un régime alimentaire et même utile. De nombreuses options pour la cuisine, par exemple, peuvent faire des hamburgers de poulet ou des côtelettes.
Le Poisson
Poissons aussi faire plus de bien que de mal, votre corps vous remerciera pour ce plat pour le dîner. Ce est un produit facile et il peut faire beaucoup de plats différents. Beaucoup font des hamburgers de poisson ou poisson frit à la sauce tomate.
Garnir
Donc, si vous avez choisi le plat principal, vous devriez penser à ce qu'il faut faire avec un plat d'accompagnement pour le dîner. Viande, par exemple, va bien avec les légumes (courgettes, aubergines, choux-fleurs et salade de concombres et tomates) ou pomme de terre cuite. Poissons également être soumis avec purée ou riz et de poulet est bien combiné avec des pâtes.
Souvent, le menu du dîner comprend plusieurs plats. Ceux-ci peuvent être des sandwichs, des salades, de la viande ou du poisson plat principal, accompagnement, dessert ou fruits gâteaux et des boissons (thé, café, jus). Bien sûr, le temps de cuisiner parfois dîner manquent cruellement, mais il est préférable de faire votre propre plat qui est sain et savoureux, pas acheter divers intermédiaires. Aucune prestation de leur part, mais peut aussi causer des dommages. Parents et amis vous remercier pour le repas fait avec soin et amour.  

  Poulet grillé, qui peut être acheté dans presque tous les supermarchés - le produit est certainement savoureux, mais pas toujours utile, cuit dans un "conditions de transport" poulet grillé abonde pas les ingrédients les plus utiles, et souvent dangereux, y compris - notoire des agents aromatisants, des conservateurs, des exhausteurs de goût.
  Où utile, et surtout, plus naturel - poulet grillé, cuit à la maison. Les mains de poulet grillées peuvent être cuits dans le four, passer l'ensemble du processus un peu plus d'une heure de temps libre. Nous vous conseillons de lire notre étape par étape la recette.

  Méthodes de cuisson du poulet grillées au four

  Il existe deux méthodes de base de la cuisine de poulet grillées au four à la maison, qui sont tous aussi simple - ils ne diffèrent que le temps nécessaire à la préparation.
  La première façon - pour préparer le poulet sur des brochettes (brochette de métal est équipé de tout le four moderne).
  La seconde manière - se prépare poulet grillé sur le gril dans le four. Dans rôtir le poulet sur le gril dans le four est un inconvénient majeur: si le poulet est assez grand, il ya un risque qu'il pourrait bien ne pas propektysya. Ce est pourquoi la cuisson du poulet sur le gril est recommandé de traiter l'oiseau dans le four et faire cuire certaines de ses parties - par exemple, bien obtenu par cuisson dans le four sur les ailes de poulet de gril, la jambe ou de la cuisse.

  Combine les deux méthodes de cuisson du poulet grillé avec leurs mains un seul - en fait, dans les deux cas, vous devez d'abord mariner le poulet. Il explique la marinade fine, intense et inhabituel goût poulet grillé au four.

  Ingrédients pour la cuisson du poulet grillé au four

  Tout ce qu'il faut pour la cuisson du poulet grillé à la maison (sauf, bien sûr, les volailles réelle) - sont les ingrédients de la marinade. Sur la composition des ingrédients possibles, en principe, à expérimenter sur votre propre goût et discrétion. Nous vous offrons la marinade de la recette classique pour le poulet grillé au four.
  Pour préparer la marinade, nous aurons besoin des ingrédients suivants:
  La sauce de soja
  La crème fraîche (vous pouvez, si vous le souhaitez, remplacer le yogourt avec une haute teneur en graisse)
  Épices: noir ou rouge piment, l'origan, le curry, hop-suneli
  Sel pour la cuisson marinade généralement pas nécessaire que la sauce de soja se est assez salé.

  Pour préparer la marinade doit être mélangé dans des proportions égales de crème sure et le yogourt, ajouter une demi cuillère à café d'épices, mélanger jusqu'à consistance lisse. Si la marinade est très épais, il peut être dilué avec un peu d'eau. Dans la nécessité qui en découle de tremper le poulet mariné pièces ou, si vous préférez cuisiner Kourou grillé parfaitement, manteau des oiseaux ready mix complètement. Pour proprement laisser la marinade de la viande, il est nécessaire de laisser mariner au moins deux heures.

  Comment faire cuire le poulet grillé au four sur une broche

  Cette méthode ne est pas pour rien est la plus simple - toute préparation à l'avance car il ne est pas nécessaire. Tout ce que vous avez besoin - est enfilés sur un métal brochette le poulet et cuire au four en plaçant casserole dans carcasse de volaille au jus publié barbouillé four. Cuisson Kourou grillé au four pendant une heure est nécessaire - une demi-heure à une température d'environ 240 degrés. La viande de couteau Prêt mieux vérifier.

  Comment faire cuire le poulet grillé sur le gril

  Pour préparer le poulet grillé au four sur la grille de la volaille doit d'abord être traitée. Morceaux de poulet marinés besoin d'étaler sur le gril et le mettre dans le four pendant environ au milieu, et placés sous le gril pour une lettre à la graisse. Cuisson Kourou besoin de 25 à 30 minutes dans les coupes de viande devraient tourner quelques fois pour pidsmazhylasya bonne croûte.
  Nous espérons sincèrement que notre étape par étape la recette avec des photos pour vous aider à répondre à la question de savoir comment faire cuire le poulet grillé au four.
  Auteur: Lily Romanov  

Rachis thoracique (partie inférieure du cou au milieu du dos) sont souvent laissés sans surveillance par exercé, ce qui ne peut absolument pas faire, car ils peuvent causer des problèmes non seulement avec lui, mais aussi avec d'autres hôtes vertébrés.
Rachis thoracique Stiff peut causer de la douleur entre le omoplates, la nuque et les épaules, et souvent des maux de tête. Dans certains cas particulièrement difficiles thoracique durcie peut conduire à des manifestations telles que l'ostéoporose bosse, qui est causée induration dans la base du cou.
Problèmes avec la colonne thoracique, comme beaucoup d'autres problèmes subis par les humains modernes causés par une mauvaise posture, le manque d'activité physique, séjour prolongé en position assise. Au risque comprend également les athlètes professionnels.
Les exercices visant à l'étirement de la colonne vertébrale ont de nombreux avantages. Pour ceux qui commencent tout juste à les remplir, la douleur dans ce domaine et soulager la tension doit être la raison de leur départ. Comme dépendance à effectuer sera développer la flexibilité, bon impact sur la posture et améliorer la santé globale.

L'ensemble de base d'exercices pour le rachis thoracique


Avec cette série d'exercices simples que vous devez choisir au moins deux à faire une ou deux fois par jour pendant cinq minutes.
Moyens épaules
Prenez la lame prend une position debout ou assis et redresser votre colonne vertébrale, soulevez vos mains derrière votre dos pour le château et la tête à ce moment retourner en arrière.
Inverser la flexion
Allongez-vous sur le sol, le visage vers le bas. Levez les épaules, le maintenir dans cette position pendant cinq à sept secondes, puis relâchez.
Exercice "Seal"

Allongez-vous sur votre estomac, face vers le bas inférieur. Mettez votre corps au niveau de la taille, puis tourner le corps d'un côté à l'autre. Dans ce cas, vous devriez vous sentir comme étirer vos muscles du dos.
Exercice de bar
Prenez un long bar, par exemple, le manche d'un balai à franges, tenez-le comme indiqué dans l'image, puis tournez votre torse d'un côté à l'autre, en essayant d'atteindre la tension maximale.
Courbure direct
Mettre à quatre pattes et de courber le dos comme un chat. Appuyez-vous sur les deux genoux et les deux mains. Si le haut de la colonne vertébrale nécessite entraînement, le repos sur vos coudes et abaissez votre poitrine. Pour former le bas du dos, suivez l'exercice avec un accent sur les mains et les genoux. Redressez votre dos à l'inspiration et expirez plier.
Exercices de flexibilité colonne thoracique
Présenté ci-dessous exercices - exercices d'étirement et en ajoutant la flexibilité. Si la performance de l'un d'eux, vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.
Se étendant de la partie supérieure du dos

Barrel - est un équipement spécial utilisé pour des exercices de Pilates. Si vous avez cet équipement à portée de main là-bas, vous pouvez remplacer un baril oreillers à billes et d'autres articles. Pour effectuer cet exercice, se asseoir en face du canon afin que votre bas du dos avait un bon soutien. Mains stsepyte un verrou sur le cou, mais attention à ne pas pousser votre tête vers l'avant. Prenez une profonde respiration et l'Comme vous inspirez, commencer vdavlyvatsya le canon et étirez lentement le haut du dos. Assurez-vous que le contact entre la partie inférieure de la colonne vertébrale et le canon, maintenue à un niveau suffisant. Une fois que vous atteignez pleine extension, prenez une profonde respiration et de revenir à la position à partir de laquelle vous avez commencé l'exécution. Répétez dix fois, l'exécution se déplace lentement.
Le même travail que vous pouvez faire à la maison sur le canapé au lieu d'utiliser de barils bras canapé. Mettez des oreillers dans l'accoudoir et de se asseoir base de manière à fournir un bon support pour le dos. Répétez le mouvement décrit ci-dessus.
patinage de l'exercice
Cet exercice - un excellent moyen pour se détendre de retour après une longue journée de travail, après le sport ou long travail sur la maison. Placez l'objet sur lequel peut faire du ski en longueur le long de la colonne vertébrale et reposeront sur lui, plier les articulations du genou. Assurez-vous que la tête est bien pris en charge. Prenez quelques respirations profondes. Maintenez cette position pendant quelques minutes.
Si l'équipement spécial pour cet exercice, vous ne le faites pas, alors vous pouvez utiliser une serviette ou un coussin bien serrée.

Lorsque votre dos se habitue à cet exercice, qui se étend sur plus vous pouvez utiliser l'extension que vous souhaitez vous dégourdir les mains que vous avez terminé l'exercice. Le stretching est sur l'inspiration et revenir à la position de départ - expirez.
Un autre type de charges à cheval peut être fait à la maison en utilisant feetball. Heureusement, aujourd'hui, l'équipement de sport est disponible dans presque tous les foyers. Si votre maison ne appartient pas à ceux-ci, vous pouvez facilement changer cela en achetant fitball presque ne importe quel supermarché.
Allongez-vous sur un banc ou un lit, mettre fitball avance. Mettez les deux mains, paumes vers le bas sur fitball et tapotez doucement la balle. Kotit balle vers vous, en même temps soulever la tête de votre corps. Essayez de garder votre cou en ligne avec le corps et pas trop tirer votre bas du dos. Répétez lentement de dix à douze fois.
Allongez-vous sur le sol et placer le ballon devant lui. Mettez votre poignet sur la presse fitball et légèrement. Déplacez la balle vers vous, au moment où vos coudes doivent rester étendu. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop difficile de tirer le bas du dos. Essayez aussi de ne pas soulever les épaules jusqu'aux oreilles, tandis que vous étirez la partie supérieure de la colonne vertébrale. Répétez dix fois un ralentissement des performances.
Il se avère que couché

Allongez-vous sur votre côté sur le sol, pliez le genou à environ quatre-vingt dix degrés. Mettez vos mains en face de lui, l'envoi de leurs mains avec l'autre. Soulevez lentement le dessus sur la partie inférieure, se déplaçant vers la poitrine et de l'épaule. Laissez le corps en arrière, et tirez doucement le bras et le coude. Faites glisser vos doigts derrière votre tête et tourner dans le sens du bras. Assurez-vous que vos fesses et les cuisses étaient dans la situation précédente. Retour à la position à partir de laquelle commencer. Répétez six fois, puis perekyntesya de l'autre côté et répétez l'opération pour l'autre côté.