Une série d'exercices pour former les muscles de la face

  Pour éviter l'apparition de rides sur le devoir de front et sur le nez, il est important de renforcer les muscles du front.
  Les exercices suivants vous aideront non seulement à prévenir l'apparition de nouvelles rides, mais aussi bon vieux, ce qui les rend moins visibles.
  Exercice 1
  La main sur le front, juste au-dessus des sourcils, les sourcils monter et descendre, produisant ainsi un mouvement sous pression la lumière sur son front, comme si résister au mouvement des sourcils. répétition de l'exercice 10 fois (voir. Fig.).

  Figure. Exercice 1
  Exercice 2
  Index et le majeur des deux mains sont au début du pont de sourcil. Bouger ses sourcils comme si vous êtes en colère, les doigts encore. Répétez 10 fois.
  Exercice 3
  Mentalement envoyer des oreilles sur le dessus, tandis que les muscles de l'oreille supérieures doivent égoutter, puis se détendre. Pour faciliter l'exercice imaginer cette diapositive à partir des verres dans le nez, et vous les tenir sans utiliser ses mains. Répétez cinq fois.
  Enfin, faites l'exercice «cheval».
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  Les yeux des femmes - la partie la plus expressive et attrayante de la face, parce qu'ils expriment beaucoup d'émotions, des idées, la joie, le bonheur, la tristesse, la dépression
  Exercice 1
  Ouvrez vos yeux, aussi largement que possible et le maintenir dans cet état pendant trois secondes, puis détendez les muscles de l'oeil. Répétez 10 fois.
  Exercice 2
  Mettez les index sur la cheville dans les coins externes de l'œil (le moniteur de sorte que la peau ne est pas étirée). Dans cette position, ouvrez et fermez vos yeux, faire des efforts pour surmonter les doigts de résistance. Répétez 10 fois (voir. Fig.).

  Figue. Exercice 2
  Exercice 3
  L'index placé sur les coins externes des yeux et poussez la paupière supérieure de l'œil (même se il ne fait pas de grimace). Après vous détendre vos muscles. Répétez 10 fois. La justesse de cet exercice est déterminée comme suit: doigts doivent se sentir les mouvements musculaires.
  Exercice 4
  Fermez vos yeux, votre index et le médius délicatement placés sur la paupière supérieure, et la pression ne devraient pas être - doigts touchent légèrement siècle. Essayez de soulever les paupières, donnant vos doigts un peu de résistance. Répétez 10 fois (voir. Fig.).

  Figue. Exercice 4
  Exercice 5
  Placez les os de trois doigts sous les yeux, levez les yeux et serrer les paupières inférieures, comme si zazhmuryvaya eux. Répétez 10 fois.
  Exercice 6
  Fermez les yeux, poussez la paupière inférieure avec vos doigts vers le haut, les poussant sous. Regardez, comme dans l'exercice précédent à la hausse. Répétez 10 fois.
  Exercice 7
  Ouvrez votre bouche, rechercher et relever rapidement commencer à clignoter. Effectuez cet exercice pendant 1 minute, 3 fois par jour (voir. Fig.).

  Figue. Exercice 7
  Exercice 8
  Cet exercice renforce non seulement les muscles du visage situés autour des yeux, mais la vision et les muscles des yeux détend après une dure journée passé devant écran d'ordinateur.
  Avant d'effectuer des exercices de bonnes mains au chaud, en se frottant les paumes l'une contre l'autre. Ensuite, fermez vos yeux et de mettre un bateau croisa les mains sur eux, essayant de ne pas toucher les paupières et faire en sorte que le centre de la paume des mains situés juste œil opposé. Au cours de l'exercice pour essayer de sentir la chaleur des mains (voir. Fig.).

  Figure. Exercice 8
  Enfin, faire l'exercice à nouveau «cheval».
  Si vous ne voulez pas d'accueillir vos rides du nez, pour mieux se détacher de ses habitudes de façon permanente rides.
  Aussi, avec l'âge souvent étendue nez désaffleurement et, en raison de laquelle l'ensemble du nez comme il allonge. Pour éviter cela, vous devez effectuer un exercice simple qui aide à garder les muscles tonique nez sans les laisser se détendre.
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  Cuisson dans un pot en argile des produits présente de nombreux avantages. Cette nourriture vient doux, riche et savoureux. Et, surtout, ne perd pas ses qualités bénéfiques. Clay vaisselle chaleur uniformément, contrairement métal. Il influence positivement le goût du plat.

  Surtout la viande délicieux et savoureux va dans le pot, cuit dans le four. La cuisson peut être seul ou avec des légumes, en tout cas, le résultat ne vous décevra pas.

  Pots avec la viande et les pommes de terre

  Préparation de plats délicieux ne vous prendra pas beaucoup de temps. Il est très copieux et appétissant à regarder, et la préparation assez simple. Convient pour toutes les viandes, le plus important - pas trop grasse. Nous avons besoin:


  Ingrédients (pour 4 portions):

  6 grosses pommes de terre

  Viande - 500g

  oignons - 4 pièces

  crème sure - 8 cuillères à soupe

  champignons - 300g

  L'huile végétale

  le sel

  poivre

  herbes au goût

  Méthode:

  Nettoyez et coupez les oignons anneaux de moitié;

  Laver les champignons et les couper en cubes. Chauffer une poêle avec de l'huile et mettez moitié de l'oignon, faire revenir pendant 10 minutes, puis ajouter les champignons. Après avoir sélectionné champignons liquide sel, le poivre et le couvercle. Laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes, en remuant de temps;

  Laver la viande et sécher avec une serviette. Coupez-les en petits cubes;

  sur une poêle chaude avec de l'huile végétale chauffée, mettre le reste des oignons et prozharte, combustion en évitant et 5 minutes;

  Mettre la viande préparée sur feu moyen et faire bouillir pendant environ 10 minutes;

  Les pommes de terre Peel à peler, les couper en lanières et les faire frire dans restant après la viande d'huile, ajouter quelques cuillères à soupe de viande.

  le fond du pot en céramique, versez un peu d'eau (environ 3 cuillères à soupe);

  dans chaque pot de mettre en ligne grillé environ la moitié des pommes de terre, puis la viande, les champignons et la crème sure sur le dessus;

  placer dans un four froid, préchauffer à 180 degrés. Laisser mijoter environ 60 minutes, en vérifiant régulièrement la disponibilité.

  Servir chaud dont vous avez besoin dans le pot est très esthétique et appétissant.

  Secrets de cuisson de la viande dans le pot

  Pour plat venu spécialement délicieux et savoureux invités surprise à la maison et ont besoin de suivre quelques règles:

  préférable d'utiliser des pots d'une capacité 05 litres sans revêtement sur la surface intérieure;

  avant d'utiliser les gousses inférieures pendant 15 minutes dans l'eau froide, il donnera l'effet d'un «couple»;

  retirer les plats du four pendant 10 minutes jusqu'à cuisson et laisser reposer;

  la pénurie de liquide peut être ajouté au vin ou du bouillon, mais modérément, que le contenu sera également allouer jus;

  au lieu de bouchon amovible très bon usage de la pâte;

  Ne placez pas trop haut pot dans le four. Et la suppression, plaçant surface froide ou humide, il peut se fissurer.

  Est important, car vous économiserez poterie et se occuper d'elle. Meilleur pour la cuisson avec goût différent et l'odeur (poisson, poulet, porc), utiliser des ustensiles différents, comme l'argile a tendance à absorber les odeurs. Si vous ne utilisez pas de lessives, ils peuvent rester sur la vaisselle et pénétrer le contenu de la casserole la préparation suivante. Laver à l'eau chaude et une brosse rigide. Si l'odeur est très piquante, remplissez la nuit avec de l'eau de soude (4. L.). Pour l'argile pourrait respirer magasin avec couvercle en demi ouverte. Gardez le pot complètement sec pour éviter les moisissures.