Une variété de mélange de légumes surgelés est mexicain, composé de maïs, les carottes, les poivrons et les pois et les haricots cloche. Avec la nouvelle technologie de légumes surgelés ne pas perdre leurs excellentes propriétés, et l'hôtesse est beaucoup plus pratique d'acheter plusieurs variétés et faire 5-7 minutes engageant vitamine ragoût de légumes. Pas étonnant que le mélange dans des emballages différents sont considérés comme le budget "peuple" aliment le plus populaire et le.
  Le plus attrayant le mélange mexicaine
  Il est appelé plat végétarien indispensable sur la table. Temps frire, braiser ou grillage peu près le même - 5,10 min. Si un ajouter un peu de riz et de la viande, vous obtenez un menu complet pour le dîner. Sec ne diffèrent que par le nombre d'ingrédients et leur diversité. La structure est mexicaine des haricots et de pois - qui pectine et la cellulose, le maïs, dans lequel un lot de potassium, le calcium, le phosphore et le fer; Carottes, riches en iode et le cuivre; et enfin, le poivre, qui contient une énorme quantité de vitamine C. Certains fabricants peuvent ajouter les oignons et les verts, mais il ne change pas les propriétés du mélange mexicain, cependant, il donne un certain piquant. Lors de l'achat de prêter attention à la vie de qualité et la durée de l'emballage sous vide.
  Méthodes de cuisson mélange mexicaine

1.   Même si vous ne avez pas de savoir-faire culinaire se permettre de cuisiner mélange mexicain. Une fois que vous avez acheté les légumes dans le magasin, ils ne ont pas besoin de dégivrage supplémentaire, juste laisser tomber le mélange dans une casserole d'eau bouillante, et après 5 min. après ébullition plat est prêt. Ne oubliez pas de sel et ajouter vos assaisonnements préférés des herbes aromatiques séchées. Si vous souhaitez mélange peut ajouter des grains, saucisse fumée et morceaux frits de viande dans une casserole. Tout est fait dans la poêle et éteint 15 minutes. Les ingrédients que vous pouvez mettre votre préférence, ne ayez pas peur d'improviser, en tant que base ne change pas sa saveur lumineux avec l'ajout de toutes les céréales et la viande, et de la volonté de la Fed ne appétissante et mieux.
   
   
   
     Pour préparer le mélange de soupe mexicaine, vous avez besoin d'effectuer une pré-cuire la viande, et prêt à jeter les légumes du bouillon congelé et 1 c. l. tournesol ou l'huile d'olive pour un goût riche.
   
   
   
   
   
     Les légumes sont cuits dans une casserole avec le couvercle peut être rempli avec omelette. Ce plat en raison de son calorique préparé pour le petit déjeuner. Mais pour Multicookings vous ne avez même pas besoin de regarder le processus: il suffit de mettre le mélange dans environ 500 grammes. les légumes doivent verser 1 tasse d'eau et 2 cuillères à soupe. l. huile de tournesol, ne oubliez pas d'ajouter du sel (assaisonner au goût) et définir le mode d'extinction de - 20 min. L'eau se évapore rapidement multyvartsi et légumes sont très doux mais pas se écrouler, et en plus, un minimum de farine de graisse végétale fait vraiment alimentation.
   
     Un mélange de légumes contenant des fèves, va bien avec les champignons. Si vous faites cuire les légumes mexicains, donnez-les égoutter dans une passoire, puis hacher finement, ajouter les champignons et les oignons dorés et assaisonner avec de la mayonnaise, une salade copieuse sera une excellente collation pour la table de fête.  

  Français - Les maîtres de la cuisine, ils sont venus avec en 1850, une pâte crémeuse au chocolat dense comme garniture pour des chocolats, des pâtisseries et des gâteaux. Ganache (ganache) est largement utilisé pâtisserie avec une réputation dans le monde entier. Ce ne est pas grande cuisine beaucoup, le temps de cuisson est un minimum d'ingrédients - naturelle, donc considérés comme la crème ganache vraiment royale. Depuis sa texture est très épais et dense, il se intègre parfaitement dans le mastic, ne se propage pas d'une température élevée et supérieure à d'autres remplissage goût.
  Ganache au chocolat

1.   Dans le sens classique en général faire une ganache au chocolat. Pour lui acheter 200 grammes. chocolat noir, allant de 58% de part de cacao, 100 gr. 35-38% crème grasse et 2 cuillères à soupe. l. brandy.
   
     Pour hirchyv pas de chocolat, il transgresse en petits morceaux afin que mieux fondu dans le feu. Si le lait au chocolat, il ne fonctionnera pas ganache, la densité de la crème dépend de la quantité de cacao dans la tuile.
   
     Dans une casserole, mettre le chocolat, versez la crème, ajouter quelques cuillères à soupe d'eau bouillante et de mettre le feu. Cohérence doit non seulement faire fondre et devenir lisse, ce est un peu pokypyt, avant de retirer la crème de la chaleur.
   
     Le faible poids de la chaleur devrait rester environ 5 minutes premier chocolat sera déployé que le lactosérum, mais avec l'augmentation de la température disperser touffes, la crème est lisse. Pour ajouter de la saveur et de la brillance dans une crème de cognac chaud est ajouté (il peut être remplacé par une cuillère de vodka).
   
     Si le remplissage est prêt, passez à la garniture au chocolat. Pour glacer vous aurez besoin: 200 grammes. lait riche en matières grasses, 250 gr. sucre, 150 grammes. beurre, 5. l. cacao, 2 c. l. brandy.
   
     Pour remplir était sans grumeaux, première mouture de cacao et le sucre, puis ajouter le mélange de lait et de mettre le feu. Pour dissoudre le sucre besoin 15 minutes. Pour tester la glaçure de préparation égoutter un peu sur la plaque et l'incliner si le mélange coulé, donc le temps de cuisson doit être augmentée de cinq minutes. Après avoir retiré à partir de morceaux de portées de chauffage, de beurre, versez le cognac et mélanger tout.
     ganache au lait
     Recette crème ganache peut varier en fonction de vos préférences gustatives. Si, au lieu de brandy en elle ajouter de l'huile, il obtiendra l'ombre de la crème grasse. Pour ganache au lait besoin de 5 barres de chocolat noir 300 gr. crème (où le contenu en matières grasses applicable de 20%) et 50 oz le beurre.
     Le procédé de cuisson est identique à la précédente. Le mélange de chocolat et de crème doit détenir pendant 15 minutes. à feu doux, et après avoir enlevé ajouter le beurre fondu à elle à droite dans la crème, mélanger et laisser refroidir légèrement, avant de lubrifier les gâteaux pour le gâteau. Si au lieu d'utiliser le chocolat noir blanc, le goût devient temps de cuisson plus douce augmentera, mais ganache et cette performance ne perdra pas de saveur.
     Ganache vertu mastic
   
   
     Pour ganache texture était plus dense, première crème, porter à ébullition (mais ne pas faire bouillir), et alors seulement, les dissoudre dans le chocolat. Crème, avant de monter sur le feu, doit reposer à température ambiante pendant 30 min, le chocolat peut faire tomber un fouet ou au batteur électrique. Si la crème riche en graisses, puis vous mettez le feu plutôt consistance épaisse d'être à nouveau porter à ébullition sous agitation constante.
     Ganache peut être un végétarien se il est utilisé à la place de la crème habituelle de crème de noix de coco et le sucre en poudre. Pour cela, vous avez besoin d'une crème: 500 gr. la crème de noix de coco, chocolat noir 75% (3 bars), le sucre en poudre - 50 oz, 1 cuillère à soupe. l. amidon. Crème avec de l'amidon chauffé à une température élevée, mais non bouillante, versez masse chaude de morceaux de chocolat et de poudre. Le contenu est versé dans un mélangeur et fouettée dans une masse homogène de moelleux.
     Crème ganache dans mastic besoin de refroidir au réfrigérateur. Une fois qu'il a complètement refroidi, la masse peut de nouveau battre avec un mélangeur. En proportion de ménages utilisant la crème: chocolat en deux parties crème à 1 part pour la crème en fouettant pas rozsharuvalasya. Ganache densité et fluidité différent, il conserve une bonne forme, gâteaux de nivellement de surface. Il est utilisé en tant que couche et comme une décoration pour gâteaux et pâtisseries. Malgré le fait que la ganache - assez cher, il est utilisé partout, parce que tout le monde aime la saveur riche, mais elle peut être réalisée en utilisant seulement du chocolat de haute qualité.  

  Aujourd'hui, nous allons essayer de vous dire comment faire pour supprimer totalement l'estomac. Ce thème ne est pas seulement les femmes mais aussi les hommes. La pertinence de la question est évidente, puisque selon le ministère de la Santé, plus de 37% de notre population de plus de 25 ont des problèmes avec l'obésité dans la région abdominale. Dans cet article nous allons discuter des causes de l'obésité et de leurs solutions donner des conseils sur la rédaction de votre régime alimentaire et ramasser des exercices physiques.
  Soyez conscient de tout besoin de se débarrasser de l'obésité, car en plus des désagréments mouvements, il peut conduire à la formation de maladies graves, dont l'un est le diabète. La principale raison que beaucoup de gens veulent se débarrasser du ventre plein, cette entrée de silhouette mince et athlétique et le ventre pend est le principal ennemi de l'harmonie. Disons analyser pourquoi nous avons un ventre ballants.
  Pourquoi l'estomac
  Les causes de l'obésité dans la région abdominale, une beaucoup et cela est dû non seulement au fait qu'une personne boit beaucoup de bière. Bière ne est pas le seul ni même le principal, la conduite de l'apparition de ventre pendaison. Disons examiner et d'analyser les causes les plus fréquentes de l'obésité dans l'abdomen.
  • La malnutrition
  Cause la plus probable de l'estomac qu'il devient mauvaise alimentation. Manque de bon manger, grignoter a remplacé le "catering" ou une collation spontanée quitte son impact négatif. Ces collations sont constitués d'organisme nuisible pour la nourriture qui, avec la malnutrition a un effet négatif sur le corps dans un double diplôme.
  Ou examiner et repas déséquilibrés pour le petit déjeuner quand vous buvez une tasse de café et manger un déjeuner sandwich du tout manqué et le dîner tous les compenser nesъedennoe pour toute la journée. Ainsi, dans la soirée, vous téléchargez votre estomac et:
  1. En conséquence, l'estomac est difficile de faire face à cette charge, et la nourriture supplémentaire qu'il avait en matières grasses;
  2. À la suite de ce que beaucoup de temps pour être sans nourriture l'estomac, ce qui en fait un «pécule» sous la forme de graisse qui était où la puissance d'alimentation de la prise alimentaire normale;
  3. Pour faire face à ce stress, le système digestif a besoin de beaucoup de temps, comme ce est le repas du soir, ce processus est retardé jusqu'à la jusqu'à ce que vous aller vous coucher. En conséquence, la règle principale est cassé - de ne pas alourdir l'estomac au moment du coucher;
  4. Après avoir mangé sa soirée vous avez tendance à se allonger sur le canapé et regarder la télévision, résultant en calories supplémentaires brûlées pas, et déposé dans les hanches, les jambes et l'abdomen.
  La dernière cause de la malnutrition - est la suralimentation. Suralimentation a le même schéma que le régime alimentaire déséquilibré.

  • Les problèmes de santé
  L'apparition d'un excès de poids dans l'abdomen peut être dû à certaines maladies qui conduisent à l'obésité. Les problèmes les plus courants dans les intestins et le système digestif dans son ensemble peuvent servir la formation de graisse autour de la taille.
  • Mode de vie sédentaire
  Envisager l'âge auquel la plupart des gens sont confrontés au problème de l'émergence de l'obésité dans l'abdomen? Il commence après 25 ans, quand une personne commence un mode de vie sédentaire. Être jeune, vous marchant souvent avec un groupe d'amis et amis qui ont assisté aux diverses sortes de divertissements, bref vous avez été actif. Maintenant, vous avez déjà une promenade en famille autour de la ville une fois, et du point «A» au point «B» se déplacent plus souvent ou en transports en commun ou en taxi. Comme pour les hommes qui ont une voiture, il est en général sur tous les mouvements du corps, cependant, puisque même une boutique en face de la route qu'ils obtiennent dans la voiture.
  En raison de toutes ces calories ne sont pas brûlés, les muscles ne reçoivent pas l'activité nécessaire et cela conduit à la formation d'un excès de poids.
  • Le stress et les émotions
  Peu d'entre nous sont parties à des situations et des expériences stressantes. Cela affecte directement nos corps. En conséquence des sentiments fréquents et le stress notre corps crée une «couche de protection» sous la forme de graisse, essayant ainsi de se protéger des influences négatives externes.
  • Bière
  Comme l'avait chanté dans une chanson très célèbre du passé: "Boire de la bière à l'aube, boire de la bière avant d'aller au lit, boire de la bière sur la bière herbe boissons à la table", car certains d'entre nous font juste que, en mettant continuellement lignes de la chanson à la vie. Tout le monde sait que la bière ivre ne est pas mesurée par le verre et non en bouteilles et en litres. Après vous buvez un couple de litres de bière, naturellement constamment tendue estomac et abdomen augmente. De plus, la bière a une haute valeur calorique, et comprend également un grand nombre de toxines.
  Pourquoi nous avons commencé avec les causes de l'obésité dans l'abdomen? Afin de faire face à tout problème, il est nécessaire de comprendre comment il a été formé, puis l'éradiquer, le problème de ventre pend donc pas exception. Cela n'a aucun sens de faire une action si le résultat est barré.
  Retirer la cause
  Une fois que nous avons analysé les raisons pour lesquelles ils devraient être éliminés, car ce est une étape obligatoire dans l'abdomen minceur.
  • Nutrition
  D'abord, vous devez commencer à manger. De préférence une journée distribuer de manière à éviter de surcharger le système digestif.
  Éliminer voyages à la restauration rapide et de refuser: des hot-dogs, des hamburgers, shawarma, cheeseburger, frites et autres produits de restauration rapide. Dans ce groupe de produits "hostiles" devraient inclure le repas: viande, poisson, boulettes, khinkali, boulettes et d'autres intermédiaires. Non MKO et la restauration rapide: pâtes, nouilles, pommes de terre, riz et autres. Tous ces produits que nous utilisons pour sa puissance de base et comme collation au travail - ce doit être oublié, ou de votre ventre, vous balançant restera à jamais.
  En nutrition il n'y a pas lieu de la bière ou des boissons alcoolisées. Leur méthode n'a pas seulement besoin de limiter et catégoriquement exclus.
  Plus de détails sur la façon de bien manger, et un régime pour perdre du poids estomac, nous allons parler plus tard.
  • Vérifiez l'état de votre santé
  De préférence, avant de vous décider de commencer votre estomac, il est préférable de consulter un médecin afin de déterminer une raison quelconque vous obtenez surpoids, non seulement dans la région abdominale, mais dans tout le corps. Il peut être la cause de l'excès de poids est une sorte de maladie, seulement après le traitement doit commencer un régime et du sport.
  • une vie active
  Essayez de déplacer autant que possible. Par exemple, si possible d'aller travailler avec elle et marcher ou se lever plus tôt par un ou deux arrêts, si le travail est d'être loin de la maison. Quant aux hommes, si possible, essayez d'utiliser votre voiture moins et marcher. Combien de fois peut effectuer les promenades du soir avec la famille. Aller dans le pays, visitant les différents lieux de divertissement et d'autres activités pour garder active.
  • le stress
  Se débarrasser du stress et des émotions, même si elle ne est pas la cause de l'exhaustivité. Si vous insistez lecteurs travaillent, changer, parce que la plénitude ne est que le début, et alors il peut se développer en une maladie chronique et grave. Autres raisons qui sont moins souvent que le travail, la cause stress et les émotions - les conflits familiaux. Non zamykaytesya pas contenir tous en soi, résoudre tous les problèmes qui vous causent du stress réponse et d'expériences.
  Mettre le bon régime
  Nous avons déjà évoqué le fait que vous devez renoncer à la nourriture de fast-food, les aliments préparés, nourriture instantanée et de la bière. Il est également nécessaire d'exclure les aliments contenant du sucre, des bonbons, chocolat, gâteaux, biscuits et plus. Exclure graisses de l'alimentation: viande, beurre, lard, crème sure, etc .. Pendant interdiction tombe et le pain blanc être mangé que du pain de farine de blé ou du pain avec des céréales. Comme pour la cuisson, il est strictement interdit de manger les aliments frits. Les produits peuvent cuire, cuisinier, cuit à la vapeur ou consommés crus.
  Ce qui devrait être inclus dans le régime alimentaire
  Vos repas devrait être composé d'aliments sains et nutritifs. La plupart de la montée en régime sur la consommation de fruits et légumes frais, réitérer, frais, en conserve pas. Inclure dans votre alimentation les fruits de mer, œufs, la volaille, les produits laitiers faibles en gras, des céréales, du porridge et des céréales.
  Il est recommandé d'installer cinq repas unique, qui devrait inclure: petit déjeuner, déjeuner, dîner, midi et soir. Comme pour le repas, il est préférable de faire en même temps avec des intervalles égaux.
  Examiner plus en détail comment votre régime alimentaire devrait ressembler.
  Petit Déjeuner. Pour le petit déjeuner léger et cuire des plats copieux. Il peut se agir d'oeufs, du gruau, flocons d'avoine, des fruits, des légumes, fromage et plus. Demande recommandons fraîchement pressé jus de fruits ou compote.
  Repas De Midi. Repas intermédiaires comme collation. Le mieux adapté pour ce fruit frais, yaourts, pain grillé avec du fromage faible en gras et le lait.
  Repas De Midi. Pour le déjeuner, le corps doit assurer pleinement la nourriture. Bonne nourriture pour le déjeuner sera soupe ou bouillon de légumes ou de poulet à faible. Après le repas peut boire une tasse de thé vert sans sucre.
  Thé. Un autre collation. Recommandé collation grande portion de salade de légumes, assaisonnés avec de l'huile d'olive, des légumes ou cuire au four. Vous pouvez aussi préférer le fromage cottage faible en gras avec des fruits ou des fruits secs.
  Cène. Le dernier repas, mais ne ont pas besoin de charger. Très bonne option pour le dîner sera cuit poisson ou du poulet. Ajouté à cette céréale ou de la bouillie.
  Une fois par semaine essayer de faire jour de jeûne du bon pour le corps et contribue efficacement à lutter contre l'obésité.
  Séparément, nous voulons avertir potable régime. Pendant la journée, vous avez besoin de boire de l'eau minérale non gazeuse. Il est strictement interdit de boire des boissons gazeuses, jus même d'acheter de l'eau minérale non gazeuse ne, le thé vert, le jus et le jus.
  Activités sportives
  Lorsque vous avez commencé à l'aide alimentaire et le régime de nutrition appropriée établie, commencer à nettoyer l'estomac au moyen de l'entraînement physique. Il est souhaitable pour que cela commence à se engager dans le gymnase, où il ya toute la formation nécessaire et l'entraîneur qui chercher pour vous un ensemble spécial d'exercices et supervisera vos classes. Nous allons vous dire comment vous pouvez enlever rapidement la graisse du ventre à la maison.
  Pour ventre meilleures activités sportives de perte de poids efficace et rapide divisé en deux phases, la première phase - le jogging, la deuxième étape - la pratique sportive dans la soirée.
  Commençons par le jogging. Nécessaire de faire une course dans le matin avant le travail. Pour ce mensonge avant de se coucher pour obtenir facilement et sans lever le matin. Une fois que vous avez le petit déjeuner, aller faire un jogging. Run devrait durer 20 minutes, cinq jours par semaine et le samedi et le dimanche ne vous off. Commencez nécessité jogging de la marche, la majeure partie des pistes devrait être construit sur course intense, le jogging nécessaire pour compléter une course modérée.
  Exercices pour perdre du poids dans l'abdomen
  Ici nous sommes passés progressivement à l'exercice. Suit l'ensemble des exercices recommandés pour effectuer tous les jours, jusqu'à ce que vous atteignez le résultat souhaité. Lorsque le résultat souhaité est atteint, suivez l'exercice trois fois par semaine pour maintenir la condition physique.
  Lancer des activités sportives nécessaires avec un peu d'échauffement, ils savent tous les cours d'éducation physique. Activités sportives consistera d'exercices généraux que nous décrivons ci-dessous, et spéciaux, qui seront en dire plus en détail instructeurs de fitness dans la vidéo.
  • Exercice 1
  Squats. Exercice général pour tout le corps. Comment faire pour effectuer le savons tous, pieds largeur des épaules, le dos redressé, ses mains sur sa ceinture. Sur le squat de expirez et redressez vos bras vers l'avant, le souffle aller jusqu'à la position de départ. Pendant squats dos droit et maintenez le sol de p'yatok larme. L'exercice doit être de 20 répétitions.
  • Exercice 2
  Téléchargement de la presse. L'un des exercices les plus populaires. Allongez-vous sur le sol, les mains prendre le château et je ferai venir sur la tête, les jambes légèrement pliées aux genoux. Sur l'expiration, soulevez votre torse de telle sorte que le coude gauche toucher le genou droit, puis vice-versa. Exercices effectués 20 fois.
  • Exercice 3
  Flexion vers l'avant. Exercice pour les muscles abdominaux, le dos et les jambes. Couché sur le dos, les jambes droites et légèrement entrouvertes sur le côté, mis ses mains derrière sa tête. Sur l'expiration, soulever le corps et essayer d'atteindre vos doigts autant que possible à l'avance. Pour un meilleur effet lorsque nahybaetes, tentent de rebondir cas. Assez, ce est 5 tentatives.
  • Exercice 4
  Active cas. Aide à renforcer les muscles abdominaux. Devenez droite, pieds largeur des épaules, les mains eu lieu en face, le coude plié. Puis tourner à gauche au premier boîtier, élastique deux fois, puis être enregistrée pendant quelques secondes dans une position encore et ne exercer également le droit. Vous devez effectuer pendant 30 secondes.
  • Exercice 5
  La rotation circulaire du torse. Renforce les muscles du dos et les abdominaux. Pieds largeur des épaules, pliez vos bras au niveau des coudes et pousser la poitrine. Obtenir la rotation du torse vers la droite puis vers la gauche. Suivre rotations circulaires 10 dans chaque direction.
  D'autres exercices, comme nous l'avons dit, vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous posté.
  Ce est la consommation d'eau essentielle pendant l'exercice. Avant la séance d'entraînement, boire une tasse d'eau, puis essayez de boire toutes les 10-15 minutes entre les exercices, ce qui rend pour quelques gorgées. Pour ce faire, pour éviter la déshydratation. Après la formation, vous pouvez boire un verre d'eau.
  Conseils généraux
  Chaque matin, prendre des douches dans la soirée - un bain chaud avec de la mousse. Eau Traitements effet positif sur le corps, et surtout, ils sont parfaitement aider à se débarrasser des toxines émanant du corps avec la sueur.
  Soyez sûr de trouver la motivation pour le faire vous stimuler tout au long de la période d'application du régime alimentaire et l'exercice. La persistance principale et la confiance alors vous avez certainement réussiront.