Afin d'ajuster et serrer la forme et de se débarrasser des kilos en trop, et les femmes de la cellulite, l'un des meilleurs moyens est de faire du vélo. Comme un enfant, il était notre passe-temps favori, et nous rêvait sur la façon de croître rapidement à un vélo d'adulte, mais finalement une belle leçon oubliée. Bien que le cyclisme est indiqué pour les personnes de tous âges et est un excellent entraînement. Contrairement à la formation épuisant et dur dans le gymnase, le cyclisme pour la perte de poids vous permettra de passer plus de temps à l'extérieur, ce qui améliore grandement la motivation et la santé globale.

  Passe sur l'espace ouvert utile non seulement ce que vous vous sentez mieux, dans ce cas, les cellules de notre corps plus efficacement saturés avec l'oxygène, entraînant une accélération de la lipolyse. Cette chargé et renforce le système cardiovasculaire, améliore la coordination et de la réponse, ainsi que de former le système respiratoire.
  Avant de commencer la formation, vous devez d'abord vérifier si votre inventaire et la performance, ce est-vélo .  La roue doit être sur le même niveau que la selle .  Cela permettra d'assurer une bonne sport ajustement qui est nécessaire pour maximiser l'efficacité et de réduire la formation de résistance soufflage .  Afin de ne pas surcharger les muscles du mollet, vous devez régler correctement la hauteur de la selle .  Lorsque la pédale totalement redressé doit être dans le point le plus bas .  Ne oubliez pas de la sécurité, de sorte que vous devriez porter des patins de casque et genouillères de protection spéciales si nécessaire et de la hanche .  Pour le vélo confortable, surtout sur les longues distances besoin d'équipement spécial - veloshorty, des gants et des chaussures spéciales .  Chaussures classiques dans ce cas ne correspondent pas, vous devriez choisir des chaussures avec des semelles en relief qui ne sera pas glisser hors des pédales pendant la conduite .  Pour nabyvalysya pas callosités main besoin des gants . 

  Sans une bonne préparation physique est peu probable d'avoir venir un temps assez long pour se entraîner. La première leçon devrait pas prendre plus d'une demi-heure. Augmenter progressivement si le voyage, tant qu'il ne prend pas deux heures. Gardez à l'esprit que pour effet de cette formation était la plus élevée, mieux faire face chaque jour.
  Pour la formation préférable de choisir la plus éloignée des villes et des espaces industriels, tels que les ceintures, les parcs, les routes de campagne. Afin de vélo pour la perte de poids ne est pas causé un dommage, la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 150 battements, donc le contrôle de cet indicateur est préférable d'acheter un bracelet spécial, comme dans de nombreuses motos modernes. Si vous faites pendant votre séance d'entraînement trop de pression a augmenté, et il y avait des douleurs dans les muscles, il devrait être un peu de repos.
  Pour les séances d'entraînement ont bénéficié, ne nuira pas, vous devriez manger. Vous pouvez vous entraîner pendant une heure avant et une heure après. Lorsque le vélo, surtout dans les mois les plus chauds, vous serez la transpiration. Il est préférable de prendre une bouteille d'eau ou des boissons non sucrées. Mais nous ne pouvons pas prendre trop d'eau pendant l'exercice. Le vélo est très pratique car, contrairement à la course, la charge changent constamment pendant que vous conduisez de haut en bas, à droite. Parce que votre temps de muscles pour se reposer et vous pouvez monter en continu pendant plusieurs heures avec une bonne formation. En outre, des excursions à vélo peuvent être combinés avec d'autres choses utiles. Par exemple, certains Voyage au travail et, il vous permet de ne pas debout dans les embouteillages, et que vous ne passez plus de temps sur la formation.

  Avec une formation régulière pendant deux mois peuvent perdre environ £ 5. En outre, le vélo améliore la santé globale, la mobilité articulaire, et resserre les muscles des fesses, les abdominaux et les cuisses.  

  Tartes aux cerises délicieuses et nutritives. En outre, ils sont utiles pour tous ceux qui veulent se faire dorloter ce plat délicieux. Rien ne est plus agréable pour tous les membres de la famille quand ils retournent à l'appartement, rempli de saveur inhabituelle juste cuit les pâtes aux fruits aigres-doux. Dans cette maison, vous voulez revenir encore et encore.

  Cerise a un goût aigre-doux. Ce fruit est très serviables et gentils, ils peuvent prendre soin d'eux en permanence, pas de temps à autre. Cette baie peut être congelé pendant l'hiver. Ce est un antioxydant puissant qui prolonge la jeunesse. Ce est pourquoi il est recommandé d'utiliser les diététiciens tous ceux qui veulent bien paraître et assure le suivi de leur propre apparence. En outre, il est riche en vitamine C.
  Les avantages de cerises:

  a des propriétés antibactériennes;

  élimine les déchets azotés;

  traite l'anémie;

  la prévention active de l'athérosclérose artérielle;

  freiner magnésium excessive;

  rempli de fer;

  Il ya beaucoup de cobalt;

  possède des pigments et des vitamines;

  bonne expectorant;

  calme l'esprit.

  Cherry - un moyen actif pour prévenir certaines des complications de l'athérosclérose artérielle et un outil efficace dans le traitement de l'anémie due à une combinaison de nutriments y tels que le magnésium, le fer, le cobalt, des pigments et des vitamines B1 B6 S.
  Préparer ce plat est assez simple. Il peut même faire un cuisinier inexpérimenté du tout, laissez l'hôtesse expérimenté seul. Temps de préparation - 30 minutes.
  Regardons une recette de gâteau simple avec les cerises.

  Les Ingrédients:

  oeufs - 3 pièces

  La farine de blé - 1 cuillère à soupe

  beurre - 150 grammes

  soude, le vinaigre annulé - 05 cuillère à café

  cerises, lapidés - 200 grammes. Venez petits fruits congelés, qui peuvent être achetés dans le magasin

  de sucre - 100 à 150 grammes (varie en option).

  Simple gâteau de recette avec des cerises

  Effacer de noyaux de cerises.

  Oeufs, battre le sucre à l'aide fouet ou mélangeur.

  Coupez des tranches de beurre et ajouter à notre pâte. Battre le beurre jusqu'à dissolution. Si elle ne est pas fouetté jusqu'à dissolution, alors ne vous inquiétez pas à ce sujet. Il se dissout lors de la cuisson.

  Ajouter la farine. La densité de la pâte doit être environ le même que pour les crêpes. Ajouter la farine progressivement et tamisée à travers un tamis.

  Ensuite, mettez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude et le vinaigre éteindre. Cela devrait être fait pour que la pâte était magnifique

  Papier cuisson frotte nécessairement l'huile, autrefois réparties sur la casserole. Ce est pour se assurer qu'elle ne est pas collée au produit final.

  Sur le papier cuisson versez cerise, pré zlyvshy avec son jus.

  Coulé les baies de pâte à frire, prévues dans une casserole.

  Cuire au four 30 à 40 minutes. Consultez notre tarte volonté en utilisant des bâtons de bois. Quand il est sec, la pâte est prête. Nous attendons quelques minutes jusqu'à ce que la pâte soit légèrement dorée.

  De cette façon simple, vous pouvez préparer de délicieux et nutritifs simple gâteau aux cerises. Vous pouvez saupoudrer de sucre en poudre qui était l'aspect attrayant.
  Beaucoup de femmes au foyer se demandent comment faire cuire une tarte aux cerises ouverte. La réponse va surprendre sa simplicité.
  Dans une casserole versez la pâte avant, et encore moins verser cerise sur le gâteau. Ce est, font le contraire, non comme un produit fermé, qui a été donné la recette ci-dessus. Ainsi, un résultat très beau et attrayant plat qui veulent profiter de tous les membres de la famille.