Sport - ce est la vie, et à juste titre. Mais certains sports semblent ennuyeux, d'autres pas du tout féminin. Et je veux rester attractive et donc d'améliorer sa silhouette! Il existe une solution: choisir styletto! Apprenez ce que signifie mot étrange et commencer à se engager!
C quoi?
En Italie, le mot «styletto" appelé assez épineuse arme dangereuse, qui est un couteau à lame fine forte. Mais avec l'avènement de la haute pointes dans les chaussures des femmes ce mot est venu de se référer à eux, ce est-à pointes fines et nettes.
Récemment formateurs de fitness italiens, malgré les fashionistas, ne peuvent pas me imaginer sans talons, a décidé que les chaussures de sport avec des talons et entièrement compatibles! Et ainsi est né une nouvelle direction. À la question «Quel est styletto? «Vous pouvez expliquer ce qu'ils Fitness talons. Ce est inhabituel, excitant, intéressant et incroyablement sexy!
En Europe, la formation styletto est rapidement devenu populaire, puis ils ont déménagé aux États-Unis. En Russie et d'autres anciens pays de la CEI sur cette direction également déjà connu, mais ces classes commune appellent ne peuvent toujours pas, même dans les grandes villes, certains centres de fitness offrir de tels services. Mais encore à venir, il est utile de connaître à l'avance toutes les fonctionnalités et les pièges.
Pour adapter styletto?
Cela peut être utile de se engager et styletto?
Les filles et les femmes qui ne peuvent pas imaginer leur vie sans broches et talons vertigineux se sentent comme un poisson dans l'eau. Ils Styletto exactement comme elle.
Engager peuvent ces filles qui, cependant, ne peuvent pas marcher sur ses talons, mais ce rêve d'apprendre et de maîtriser l'art de ce genre. Formation pour apprendre à aider à garder votre équilibre et développer une bonne initiative.
Venez ce domaine et ceux qui veulent améliorer et changer pour le mieux de sa forme, se débarrasser de kilos superflus et devenir attractif.
Est-ce que les talons ne sont pas seulement appris à rester talons, mais aussi aider à trouver la féminité, parce que le rythme est sexuelle et attitude envers lui a changé.
Cela va donner des leçons?
Afin qu'ils puissent offrir une formation? Voici les classes pros Styletto:
Tout d'abord, vous pouvez apprendre à marcher sur ses talons, si je ne sais pas comment. Mais sexuelle cours de nombreuses années de production, la marche en talons beaucoup de gens sembler intimidante.
Marcher et surtout tenir avec des talons, vous devez apprendre à garder votre équilibre, mais ce ne est pas aussi facile que cela puisse paraître à première vue. Maintenez il permet simplement l'équilibre musculaire. Lorsque les classes styletto impliqué presque tous les groupes musculaires: les muscles de veau, fessiers, presse, cuisse. Formation aidera à rendre le corps beau et soulagement. Dans les trois mois, vous pourrez apprécier les résultats.
Styletto - est une activité aérobie efficace qui peut traiter correctement et de promouvoir la dépense d'énergie musculaire rapide et brûler les graisses. Cela signifie que les classes sont utiles pour la perte de poids. Soit dit en passant, permet d'accélérer considérablement styletto métabolisme et l'élimination des toxines et des déchets qui accélère la perte de poids.
Au cours de la classe beaucoup de respiration plus fréquente. Cela signifie que l'amélioration de la circulation et du débit sanguin, et tous les tissus et organes obtenir davantage de nutriments. Ainsi, vous pouvez améliorer l'ensemble du corps dans son ensemble.
Formation pour aider à réduire les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Les poumons commencent à mieux fonctionner, trains et renforce le muscle cardiaque.
Going améliorer la posture (essayez shorbytsya talons) et aider à développer un bon coup, ce qui est très important pour les femmes.
Charge modérée sous la direction d'un formateur expérimenté peut être une merveilleuse prévention des cas de maladies telles que l'arthrite, l'arthrite, les varices et les pieds plats.
Vous apprendrez à utiliser votre propre corps et de le contrôler dans toutes les situations difficiles.
Pas mal est-il?
Avez styletto avoir quelques inconvénients. Premièrement, il existe des contre-indications:
L'obésité. Lorsque surpoids talons presque impossible d'entraînement, car même les talons pour les dames pleines de complexe et dangereux de marcher.
Les varices. Dans cette maladie, la souche intense sur pieds et marche en talons hauts peut aggraver la situation.
Les blessures au dos ou les jambes.
Les maladies des articulations des jambes et du dos, l'arthrite, l'ostéoporose, l'arthrite.
Certaines maladies cardiovasculaires.
Maladies du système nerveux, accompagné de vertiges (il ya risque de chute).
Deuxièmement, l'excès de stress peut déclencher le développement de la maladie articulaire et conduire à la tension musculaire. Troisièmement, cette formation est très traumatisant.
Qu'est-ce vous avez besoin pour la formation?
Qu'est-ce vous avez besoin pour la formation?
D'abord, choisissez une chaussure. Talon ne doit pas être trop élevée, la hauteur maximale - 7 cm. Les fines broches à beaucoup mal à l'aise, afin de choisir les talons épais. En outre, notez pads. Il devrait être facile de cours de la classe il y avait pas de gêne. Il est préférable de porter des chaussures ou des sandales orteil. Et encore mieux d'avoir des chaussures roznosheni.
Choisissez des vêtements confortables qui ne seront pas gêner les mouvements ou de distraction.
Soyez sûr de garder dans une bouteille d'eau pour compenser la perte de liquide.
Si vous êtes inscrit dans un centre de remise en forme à l'entraînement d'apporter votre gel douche et une serviette pour se doucher après la classe.
Dans tous les cas prendre un pansement.
Il faudra aussi du temps libre pour l'étude et le désir.
Comment former?
Pour éviter des conséquences indésirables, un meilleur prix sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui avis en temps opportun et corriger les erreurs. En outre, l'instructeur permettra de déterminer votre niveau de formation et prendre la charge optimale. Les cours de groupe pour vous aider à trouver des amis et, dans certains cas obtenir un soutien.
Pour voir le résultat, engagé 2-3 fois par semaine. Une formation dure généralement de 40 à 60 minutes.
Exemples d'exercices
Au début de la formation nécessaire pour se réchauffer. Par exemple, appuyer ses bras sur le dos, et la jambe droite en l'air, écrire toutes les lettres de l'alphabet. Puis changez de jambe et répétez. Aussi marche approprié dans une ligne (alors allez modèle) ou la marche avec genoux élevés de levage.
Maintenant quelques exercices:
Squats. Jambes écartées votre largeur des épaules, les mains sur la position de votre taille. Lentement squat, gardez votre dos droit, puis revenir lentement à la position initiale.
Fentes avant. Position de départ: jambes réunies, les mains sur sa ceinture. Prenez une grande étape avant avec un pied, l'autre pied et du genou toucher le sol. Retour à la position de départ et faire l'autre fente de la jambe.
Extraction efficace. La tâche est compliquée par le fait que le pied est fixe et vous avoir à compter sur nosochky.
Les Pensées
Voici quelques commentaires de la styletto en classe:
"Je suis allé à la salle de gym une fois, mais très heureux! Corps fatigué se Ache demain, mais ce est un indicateur de stress et le muscle ".
«Je vais à styletto mois et je ai remarqué comment mon corps est en train de changer, le volume va, les muscles deviennent soulagement. Howdy! »
Début de la formation styletto, se sentir comme une vraie reine!
Aujourd'hui, il ya de nombreuses tendances de fitness innovantes, afin que chacun puisse choisir quelque chose pour eux-mêmes. Une espèce - il pyloskynh. Et cela peut offrir de la formation, comment faire?
C quoi?
Que pyloksynh? Ce est un domaine relativement nouveau de fitness. Développé sa femme unique et très talentueux de la Suède - Vyveky Jensen. Son est professionnellement engagé dans le culturisme et a même gagné un championnat, mais a ensuite donné trois ans de vie suédoise Académie de danse, après quoi a continué à parcourir le monde comme un danseur professionnel.
Malheureusement, en 1997 Vyveky blessé par qui a été forcée de quitter sa carrière de danseur. Mais elle n'a pas abandonné et a continué à se déplacer, elle était fascinée par les pilates. Mais cela n'a pas empêché Vyveky.
Elle a décidé de créer leur propre programme de formation unique qui aiderait les femmes deviennent plus confiants simples en soi, plus mince, plus beau et plus fort. La devise de la formation est: «Strong, mince, sexy." Certains ont appelé la formation accablant.
Le programme est un mélange de Pilates et la boxe. Mais des coups de boxe peuvent être effectuées lentement que les exercices de Pilates. Charge réalisant focus et étirement combiné avec des coups tranchants, ce qui est très, très efficace.
Quelle sera la formation?
Caractéristiques peuvent obtenir les meilleurs résultats, avec des avantages pour le corps inestimable. Ce est ce qui peut donner des cours:
Les exercices peuvent aider à améliorer la posture, les muscles du dos et le renforcement des actifs. Mais la posture correcte pour une femme signifie beaucoup, il peut changer le corps et aller.
Formation aidera à se débarrasser des kilos en trop, parce que dans un heure peut brûler environ 700 à 900 calories. Ces résultats ne parviennent pas à faire même lorsque le jogging.
Ce est un grand kardionavantazhennya qui améliore les systèmes respiratoires et cardiovasculaires. Si les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins fonctionneront correctement et régulièrement, améliorer la circulation, et de tous les tissus et organes seront obtenir plus d'oxygène et de nutriments qui ont un effet positif sur l'ensemble du corps en général.
Augmente l'endurance.
Vous allez apprendre à garder votre équilibre et améliorer la coordination pour aider à améliorer l'estime de soi et toujours être confiant.
Dans le processus de formation implique tous les muscles groupes musculaires, les fesses, les muscles du dos, de la poitrine, biceps et triceps presse, mollet et de la cuisse. L'attention est portée à la fois les problèmes et tous les autres qui font tout le corps un soulagement.
Les résultats seront visibles dans quelques mois de l'exercice régulier.
Ce est amusant, intéressant et amusant. Formation tenue à un rythme accéléré et la musique littéralement un jeu d'enfant.
Pyloksynh aider à accélérer le métabolisme, ce qui est important pour la perte de poids.
Le programme comprend des exercices d'étirement afin que votre corps devient flexible, qui apprécieront certainement votre deuxième moitié.
Une classe - une bonne humeur pour le proche avenir et de gaieté.
Exercices sont simples, afin de faire face avec eux des gens, même sans formation.
Pas mal est-il?
Peut formation pyloksynh mal? Si l'affaire est à droite et sous la direction d'un entraîneur expérimenté, la probabilité de conséquences inattendues est pratiquement nulle.
Contre quelques, simple exercice et peuvent être sélectionnés individuellement. Ainsi, dans certains cas, il est nécessaire d'abandonner les classes:
maladies graves du système cardiovasculaire;
les blessures et les maladies articulaires.
Même ainsi, certains problèmes de santé peuvent se entraîner. Avant le début des cours, consulter un médecin et de consulter avec lui.
Qu'est-ce vous avez besoin pour la formation?
Pour être efficaces leçons, préparer tout ce dont vous avez besoin:
Tapis de yoga (certains exercices effectués sur le sol).
Des vêtements confortables. Il ne devrait pas interférer ou gêner les mouvements. Chaussures ne sont pas tenus, que les classes sont pieds nus.
Gants pondération (environ 500 grammes chacun) ou de petites haltères. Mais les débutants peuvent faire sans elle, et puis vous pouvez passer à la charge d'entraînement.
Une bouteille d'eau.
Serviettes et du savon ou gel douche.
Comment former?
Voici quelques-uns des principes de la formation:
Il est préférable d'alterner la charge d'alimentation ou des exercices d'étirement avec des mouvements saccadés et effort intense. La formation est divisée en tours. Après un crash lente vient, alors ralentir.
Une leçon devrait durer au moins 40 minutes. Novice assez pour une demi-heure et les nouveaux arrivants mieux ne pas le surmenage formation rémunéré et au moins 15 à 20 minutes. Ensuite, la durée et l'intensité peut être augmentée, ce qui porte une session de 50 à 60 minutes.
La formation doit être régulière. Engager 2-3 fois par semaine. Choisissez la formation donnée routine quotidienne et leurs rythmes biologiques, mais ne pas le faire après le réveil et avant le coucher, faire tremper au moins deux heures.
Pour séances étaient utiles et efficaces, doivent contrôler leur entraîneur expérimenté. Il évalue d'abord votre remise en forme et ramasser la charge optimale, et suivra la promotion, compliquer le problème et corriger les erreurs se produisent.
Surveillez votre état, éviter les surtensions. Si un exercice vous donne un moment difficile, dire l'entraîneur qu'il a fait des ajustements.
Plusieurs exercices
Au début des classes passer entraînement. Saut approprié ou courir sur place.
Maintenant l'exercice effectif:
Tenez-vous sur votre jambe gauche, légèrement fléchir le genou, le genou et pousser du pied droit derrière. Les muscles abdominaux et il devrait être serré. Puis levez les deux bras, comme si l'air zacherpuyuchy, ajoutez-les en face de vous, puis tournez à la position de départ. Ne 15-20 répétitions et modifier jusqu'à.
Mettre à quatre pattes, se appuyer sur ses genoux et les coudes. Déplacez votre poids d'un côté, en se appuyant, par exemple, le genou droit et le coude. Pied gauche à bec de côté pour genou située parallèle au sol. Prenez 15 hausses et répéter la même chose l'autre jambe.
Restez sur les jambes légèrement fléchies, pied droit à gauche avant d'ajouter. Poings pour déplacer le menton. Puis changez de jambe saut et lancer du poids en même temps avec une seule main. Puis de nouveau, changez de jambe et de faire un coup sec avec l'autre main. Tous ont besoin de faire de 20 à 30 sauts.
Agenouiller, les mains avec des haltères (ou gants) écartées. Inclinez le corps à se sentir la tension maximale. Pour l'inspiration de lever les bras avec des haltères, expirez les abaisser. Prenez 100 respirations et revenir à la position de départ.
Maître Pyloksynh et profiter de la façon dont se améliorer et changer votre corps.
