Aujourd'hui, il ya de nombreuses tendances de fitness. Dans certains il ya des éléments de danse, d'autres sont destinés à l'utilisation de chaussures de formation avec des talons. Mais récemment, il y avait un plus de direction - Kangoo saute.

  C quoi?

  Kangoo saute Anglais traduit par "saut de kangourou." En fait, le saut est l'essence même de la formation. Pour la première fois une telle direction inhabituelle trouve au milieu du siècle dernier en Europe de l'Est, mais il a finalisé récemment en Amérique du Nord. Et maintenant kangourou sautant conquérir le monde.

  La principale caractéristique de cette remise en forme tendances - l'utilisation de chaussures spéciales. Par les semelles de chaussures attachée pièces hémisphériques avec le cavalier du milieu, qui fournit des zones de mobilité et permet rebond engagé dans une chaussure. Top est quelque chose comme le fondement de patins à roues alignées, mais, bien sûr, à la place des roues sont plateforme élastique.

  Ce qui rend Kangoo saute?

  Donc, ce qui peut donner une formation Kangoo saute? Voici leurs principaux avantages:

  La charge sur la colonne vertébrale et les articulations des genoux et du bassin minimum parce que, d'abord, vous ne se sentent pas mal à l'aise, et d'autre part, pour vous protéger contre les blessures. Étonnamment, lors de l'exécution charge sur les jambes est réduite de 80%, tandis que les muscles travaillent et brûler les graisses.

  Les cours auront activer et renforcer les muscles presque tous, même ceux qui ne fonctionnent pas normalement avec des charges standard. Les muscles du dos, les bras, la presse, les cuisses et les fesses seront un soulagement.

  Ces charges sont très utiles pour les systèmes respiratoires et cardiovasculaires. Vous respirez plus souvent que d'habitude, mais il permet de renforcer le système respiratoire et améliorer les performances. Forme aussi le cœur qui commence à travailler mieux et zlahodzhenishe.

  Depuis respiration se accélère et améliore la fonction cardiaque, il est enrichi avec de l'oxygène et des nutriments vers le sang à tous les organes et donc améliore considérablement les performances. Il se avère que l'ensemble du corps commence à fonctionner en douceur et sans accroc.

  Ce ne est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue! Même une personne novice ou dépourvu peut former. Cette zone fitness dispose d'aucune restriction d'âge.

  Fitness Kangoo saute très utile pour la perte de poids. Ainsi, une séance d'entraînement une demi-heure peut brûler 700-1000 calories autour. Tout dépend de vous et de l'intensité de la formation. Mais en tout cas, il est beaucoup plus efficace que le jogging ou aérobic facile.

  Il est très intéressant et amusant! Aller comme beaucoup (pas seulement les enfants), de sorte que la formation se réunira et obtenir beaucoup d'émotions positives. De l'apathie et la dépression sera plus.

  Vous pourrez-je faire?

  Contre quasiment absents, mais il ya encore quelques limitations.

  Si vous avez une maladie du système cardio-vasculaire, vous aurez certainement dire l'entraîneur avant la formation et consulter un médecin. Mais la formation est tout à fait possible, juste pour vous coacher individuellement se choisir un programme qui établit charge minimale.

  Ne pas prendre des risques avec des maladies graves du système musculo-squelettique. Bien que sans exacerbation de choses peuvent parfois même utile. La charge sur les articulations est minime tant de dégâts, vous ne accomplirez pas.

  Dans exacerbations de maladies chroniques ou des infections aiguës de formation devrait également être abandonné.

  En ce qui concerne l'âge, il n'y a pas de limites, de sorte que les gens peuvent se engager dans pratiquement tous les âges, même les enfants âgés de plus de six années.
  Certains remise en forme contre pour les personnes significative l'excès de poids, mais Kangoo saute peut faire face à presque tout.

  Chaussures spéciales

  Sans chaussures occupation impossible, alors il aura besoin dans tous les cas. Vous pouvez acheter ou louer. Et cela soulève quelques questions.

  Quel est le coût de la vapeur? Immédiatement il convient de noter qu'il est assez élevé et est d'environ 10 à 15000. Si vous décidez de louer une chaussure, ce est aussi ne pas pas cher. 30 minutes vous coûtera de 200 à 300 roubles, donc si vous prévoyez de pratiquer régulièrement, vous devriez passer un moment.

  Bien aller dans une chaussure? Difficile? Celui qui met la première cette chaussure se sent inconfortable et étrange. Tout d'abord, par 20-30 centimètres augmentation de la croissance. Deuxièmement, le premier à aller se occuper plus inhabituelle. Mais la deuxième leçon presque tous se habituer à et à l'aise et confiant.

  Est-il pas dangereux? Des études de sécurité dans une chaussure a été prouvé dans les essais. La plate-forme est assez large pour que il est presque impossible de tomber. Toutes les attaches sont solides, parce que sous l'influence de votre poids ne casse pas et ne se effondrera pas.

  Combien de temps est une chaussure? Ayant acheté une paire, vous pouvez le faire en toute sécurité, mais ne oubliez pas que les ressorts de remplacement de nécessité. La durée de vie moyenne est de 60 à 80 heures. Si vous ne changez pas les ressorts, l'effet élastique va affaiblir, ce qui pourrait causer des dommages. Une substitution peut être étudié indépendamment l'utilisateur des magasins d'Etat.

  Dois-je prendre soin de chaussures? Oui, bien sûr, surtout si vous faites dans la rue. Le sable et la saleté peuvent se boucher dans l'espace, d'augmenter les éléments de friction et de réduire la durée de vie du produit. Ainsi, après l'occupation devrait laver les chaussures dans l'eau légèrement savonneuse et bien sécher. Périodiquement démanteler la structure et laver chaque élément séparément. Si une partie n'a pas, le remplacer.

  Comment former?

  Voici quelques caractéristiques importantes:

  La formation peut avoir lieu dans une salle ou à l'extérieur.

  Vous pouvez le faire avec un entraîneur, et indépendamment à la maison. Mais la première fois, il est préférable de procéder à des classes sous la direction d'un professionnel expérimenté de l'avoir en premier lieu, a développé un programme de formation sur mesure adaptée à vos souhaits, objectifs et opportunités, et d'autre part, de gérer pour corriger les erreurs.

  Meilleurs nouveaux arrivants de commencer avec une durée minimale de la formation. Pour la première fois, 5-7 minutes suffisent. Suivant essai de temps pour se engager dans les 10-15 minutes. En conséquence, de prouver la durée de la formation de 30 à 40 minutes.

  La fréquence optimale des sessions - 3-4 fois par semaine, ce jour-là. Oui muscles auront le temps de se reposer, mais l'efficacité ne est pas affectée.

  Au début, vous pouvez ressentir de l'inconfort ou même la douleur dans le corps. Ceci est normal et passera bientôt.

  Surveillez votre santé et l'état. Ne laissez pas des étourdissements et des stores.

  Le choix d'exercices

  Exercice Kangoo saute peut être différente. Par exemple, vous pouvez utiliser la danse, aérobic et d'autres sports. Mais gardez à l'esprit que les chaussures ne sont pas conçus pour les sauts réguliers, afin d'éviter ces exercices.
  Lors du choix d'un programme, pensez à vos objectifs (perte de poids, renforcement musculaire) capacités et préférences. Vous pouvez vous engager dans l'un des programmes finis, mais vous pouvez demander à l'entraîneur pour ramasser quelque chose pour vous.
  Entraînez-vous avec plaisir et le bénéfice!

  Si vous menez une vie active, vous savez l'importance de confort. Et comme les personnes actives passent beaucoup de temps sur vos pieds, ce est la commodité particulièrement important est nos jambes. Formateurs - chaussures grandes sportives! Mais comment choisir?

  Pourquoi penser et de choisir?

  Si vous pensez que l'achat de chaussures - procédure simple, vous vous trompez. Au pied même pendant la marche normale tomber de lourdes charges. Et à cause de chaussures mal adaptées telle activité peut conduire à une grande variété de problèmes de fatigue banale en raison de l'excès de stress à la maladie commune et même des blessures graves. Ce est pourquoi l'achat de chaussures de sport nécessitent une attention particulière.

  Comment choisir?

  Alors, comment choisir de bonnes chaussures de course? Lorsque vous achetez doit prêter attention à plusieurs points importants. Chacun d'entre eux se concentrer davantage.

  Saison

  Les formateurs peuvent être annuelles, demysezonnыmy ou en hiver.

  Chaussures d'été doivent être faits de tissus légers et respirants qui fuient l'air et de l'humidité ysparyayuschyh bien. Certains modèles ont une surface maillée. Mais le bord du pied devrait certainement être caoutchouté pour protéger les pieds contre les dommages et de l'humidité (des flaques d'eau après la pluie).

  Demi chaussures doivent être aussi chaud et résister aux caprices de la nature de la pluie jusqu'au gel.

  Chaussures d'hiver doivent garder au chaud et ne manquez pas l'air froid de l'extérieur, mais donnent les pieds de respirer. Certains fabricants utilisés pour faire la fourrure. Ce est excellent, mais il ya beaucoup d'autres options plus avancées. Par exemple, les chaussures membrane sports populaires.

  Rendez Vou

  Pourquoi avez-vous besoin de chaussures que vous avez l'intention de traiter avec eux? Le but est également très important que le type d'activité dépendra des caractéristiques et chaussures de sport de qualité. Il ya plusieurs options:

  Chaussures de course .  Comme la seule lors de l'exécution en permanence frappe la surface, il est essentiel que l'amortissement a été suffisant que de telles attaques se éteignent, protéger le pied .  Le rôle de l'amortissement peut effectuer cavité d'air, des formulations de gel et de plaques courbes ou de matériaux en mousse plastique .  Il est important de coussin placé non seulement dans le nez, mais sous le talon et la semelle intermédiaire .  Si vous envisagez d'exécuter dans les bois et d'autres endroits avec un terrain accidenté, alors attention à la semelle .  Certains modèles ont un fil (ce qui est comparable à fouler véhicule de pneus), qui permettra de protéger contre le glissement .  Et autres chaussures ont pointes (caoutchouc ou même métalliques) qui se déroulera sur la neige ou de la glace .  De plus, les semelles doivent nécessairement avoir un épaississement au niveau du talon, qui fournira le pied de pente vers l'avant .  La plupart des chaussures de sport peuvent être faibles (pieds trop élevées seront sueur), mais ils devraient être élevés talon . 

  Sneakers marche devrait également avoir amorti et seule avec bande de roulement. En outre, la fixation de la nécessaire articulation de la cheville, afin de choisir modèle haut, fixant le haut.

  Chaussures pour l'aérobic ou de remise en forme sera différente de celle prévue, par exemple, afin de fonctionner. Haut de chaussures devrait être léger et respirant et de l'humidité volatile. Mais alors que le pied est bien enregistrée. La meilleure option - la hauteur moyenne des chaussures (trop faible ne sera pas fournir un enregistrement et peut être inconfortable, et le plus haut dans la salle peuvent être chaud). Cette semelle doit être solide, mais souple et élastique, afin de ne pas entraver le mouvement du pied pendant la classe. Grave dépréciation est nécessaire, comme rainure ou pointes. La meilleure option - un caoutchouc mince ou semelle extérieure en caoutchouc.

  Pour porter tous les jours des chaussures de course se adaptent avec un niveau moyen de l'amortissement.

  Apprendre les détails

  Chaussures de sport se composent de plusieurs parties. Considérez chacun d'eux:

  Unique. Il a été discuté dans le paragraphe précédent. Il peut être la bande de roulement très sérieux et profond, pointes et ainsi de suite. Certains modèles ont une dépréciation des détails qui sont nécessaires dans la plupart des cas. Peut être épaisseur différente. Rappelez-vous qu'une semelle fine ne protège pas le pied de l'impact. Mais, par exemple, faire de l'aérobic en baskets à semelles solides sera juste inconfortable.

  Les chaussures doivent certainement supinateur, qui fournit la position correcte du pied pendant la marche et le protéger contre les pieds plats. Cette partie est un peu rouleau situé à l'intérieur du pied (à mi-chemin).

  Semelle intérieure peut être amovible ou intégré. Amovible peut être tirée, se laver ou remplacer, mais les mouvements intenses peut zrushuvatysya il et livrer inconfort. Semelle fixe ne bouge pas, mais ne peut pas le remplacer. Cette partie de la chaussure doit absorber et évaporer l'humidité et ainsi permettre l'air.

  La partie supérieure devrait fournir fixation pieds, protéger le pied contre les blessures et les caprices de la nature, mais donner les pieds de «respirer» et évaporer l'humidité. Certains utilisent la peau naturelle, qui a toutes les qualités nécessaires et sert depuis longtemps et conserve son apparence, qui ne est pas du cuir. Aussi, en mesh respirant l'air moderne qui fuit. La membrane est parfait pour la saison froide. Dermantyn protège contre l'humidité, mais l'air ne passe pas, alors pieds seront transpirer abondamment.

  Longes peuvent être ronde ou plate. Round plus pratique à utiliser que plat. A lacets élastiques parfaitement fixeront et ne presser. Longueur ne devrait pas être excessive, mais son inconvénient est invalide. Par ailleurs, les lacets légers obtenir rapidement sale.

  Caractéristiques chiffres et les pieds

  Considérer lors de l'achat de leurs caractéristiques.

  Si vous avez les pieds plats, être sûr d'acheter des chaussures avec des semelles.

  Faites attention à d'autres caractéristiques du pied, de la pente, les pieds de largeur, escalade et ainsi de suite. Si vous ne pouvez pas décider, demander de l'aide d'un spécialiste.

  Si vous avez beaucoup de poids, la dépréciation devrait être de haute qualité et de grande.

  Nous sélectionnons la pointure

  Taille devrait certainement être pris en compte! Mais rappelez-vous que, entre le gros orteil et les chaussures à bout devrait rester pouces (05 cm) au pied pourrait se déplacer facilement et confortablement.

  Conseils utiles

  Quelques conseils utiles:

  La meilleure mesure de chaussures de course dans l'après-midi, pieds gonflent généralement le soir.

  Essayez les deux chaussures une fois et seulement chaussettes, marcher autour du magasin pour évaluer le confort.

  Jetez un oeil sur toutes les coutures et autres petites pièces, en général, ils sont le principal indicateur de la qualité.

  Il vaut mieux préférer un des fabricants éprouvées et bien établies.

  Obuytes et essayer de plier les orteils. Cela ne devrait facilement.

  Où acheter, combien?

  Acheter des chaussures est le meilleur dans les magasins de sport spécialisés, comme les marchés beaucoup de contrefaçons et de produits de faible qualité. Le prix de ces chaussures dépend des qualités, caractéristiques et matériaux. Mais pour de bonnes chaussures de course auront à payer au moins 15 à 2000, et parfois le coût peut aller jusqu'à 10 000 ou plus.
  Bonne chance shopping!