Et si nous avons ajouté à tout cela facile et rapide de se débarrasser de kilos superflus et effacer "peau d'orange", il est imprudent de se priver des bonnes choses.
Aquagym - ce ne est qu'un sport, ce qui vous permet facilement de combiner tous ces avantages, mais en même temps elle ne entraîne pas de sessions moites et épuisante, sans qui ne peuvent faire types "secs" de remise en forme.
Quel est l'aérobic de l'eau? Comment fait-il et pourquoi il est utile si tous les éloges? Si vous comptez sur le même nom, on peut conclure que ce est l'aérobic dans l'eau, et il est absolument bonne réponse.
Tout le monde, en particulier, il est le plus célèbre exercice aquatique - Piscine. Cependant, ce ne est pas vrai, piscine - cette dernière, que ferez-vous sur l'aquagym, afin que les gens qui ne savent pas nager, et pour ces raisons ne veulent pas aller à la piscine, vous pouvez donner le feu vert.
Le niveau de l'eau à laquelle des cours d'aérobic d'eau ont lieu, généralement de 1 à 1,7 mètres, en outre, si l'eau plus de la taille de profondeur, les cours ont lieu dans la balustrade spéciale. Donc, ceux qui ont peur de se noyer, vous pouvez respirer à l'aise, il est difficile de le faire.
Pourquoi faire de l'aquagym et efficace pour la perte de poids? Ce est simple, quand vous faites dans la piscine, le corps humain essaie toujours de garder au chaud, même si la température de l'eau est confortable pour lui en ce moment.
Ce est pourquoi aérobic si intense favorise la perte de poids parce que votre métabolisme est accéléré de manière significative au cours de cette période. En outre, lors de l'exécution de divers exercices dans l'eau, le corps est exposé à toutes sortes de vibrations, en fait, la hydromassazhera effet qui favorise actif et la disparition de la cellulite, relâchement de la peau est souple et les muscles venir dans le ton, mais la masse musculaire surtout pas augmenté.
Donc, cours d'aérobic de l'eau - un grand type de remise en forme est idéal pour les gens zhanyayuchy kilos en trop, ils ne achèteront pas nouvelle, car les muscles.
Lorsque le corps est hudishym entièrement préparé et bien, vous pouvez vous déplacer en toute sécurité sur les sports «terrestres», où vous pouvez gagner de la masse musculaire beaucoup plus rapide et plus intense.
Par ailleurs, un autre indéniables aérobic de plus - ce est que presque tout le corps est constamment sous l'eau, comme dans la salle de classe ne peut pas se sentir équipements supplémentaires, tous caché des regards indiscrets.
Le poids du corps de l'eau ne se sent pas complète, de sorte que le fardeau sur le coeur et les jambes petits, mais grâce à la résistance de l'eau des cours d'aérobic de l'eau aller très efficace.
Ce qui est nécessaire pour l'aérobic?
Tout d'abord, assurez-vous que vous ne avez pas de contre-indications pour pratiquer ce sport. Habituellement, avant de commencer les leçons dans la piscine, vous devez passer un examen médical.
Aqua interdit de se livrer à des gens qui souffrent d'infections génitales, la cystite ou d'autres rhumes.
Une fois que vous avez vérifié que vous ne avez pas de contre-indications, il est nécessaire d'aller au magasin et acheter un maillot de bain contractant si vous souhaitez régler sangle pour un maillot de bain et capuchon en caoutchouc pour la piscine.
Un autre avantage de l'aquagym, ce est qu'il n'a pas de limite d'âge: il peut traiter avec les deux jeunes filles et les femmes d'âge moyen et vieux.
En passant, ce sport est très utile pour les femmes enceintes et les femmes parce que les médecins ont longtemps soutenu que une vie active ne est pas seulement utile dans cette période, mais un must. Une exception peut être des cas précis de contre-indications.
cours d'aérobic de l'eau, contrairement à d'autres sports, éliminer le stress sur les pieds, mais facilite également la gravité de l'arrière, en conséquence, la future mère peut se sentir beaucoup mieux. La plupart des femmes qui se livrent à l'aquagym pendant la grossesse peuvent se vanter que les naissances étaient beaucoup plus calme et moins douloureux.
Comment est la formation de l'aérobic?
Classes comme toutes sortes de remise en forme est assez simple: tout commence avec un peu d'échauffement, suivi par les charges électriques à cycle, la formation du muscle avec un équipement spécial, alors il devrait être facile d'étirement.
En passant, si vous ne avez jamais pratiqué des sports, alors votre meilleur pari est de réserver un groupe pour les débutants, où les classes ne sont que 20 à 25 minutes et vous êtes là osvoyitesya, vous pouvez procéder à groupe normal, où la durée de la formation est de 45 60 minutes.
Comme équipements couramment utilisés akvapoyas qui peuvent servir de poids, et aide à garder le corps droit.
Vous pouvez traiter akvahantelyamy et akvashtanhamy que généralement fabriqué à partir de mousse. Parfois, les classes sont Velcro de pondération spécial et akvaperchatkamy qui ressemblent cuisses de grenouilles avec palmés.
Avis majorité des filles et des femmes qui ont connu les cours d'aquagym, suggère que le processus de perdre du poids est vraiment très rapide, habituellement un mois vous pouvez perdre environ 6 livres, mais il ne devrait certainement pas être particulièrement forte envie de manger. Plus d'eau, et des fruits et légumes - ce est le slogan principal au moment de l'aérobic.
L'ensemble du processus de la formation sera dirigée par un instructeur qui montrera les exercices et veiller à ce qu'ils remplissent correctement. Par conséquent, la qualité de la formation, dépendra en grande partie précisément sur elle, de sorte que le choix d'un instructeur de conditionnement physique meilleure approche aussi grave.
Bien sûr, vous pouvez faire de l'aquagym et indépendamment, pour cela, nous donner quelques exercices simples. Toutefois, si vous ne avez jamais pratiqué des sports, le mieux, bien sûr, aura une formation avec un coach.
Aquagym exerce pour la perte de poids
Essayez de faire couler l'eau. Pour ce faire, le niveau d'eau ne doit pas être supérieure à la poitrine. Dans les 15 minutes suivre la course, en essayant de soulever les jambes aussi élevées, tout en agitant les bras comme le cours ordinaire.
Pour travailler les cuisses et les fesses, vous pouvez faire ce qui suit: jambe droite dans une position étirée devrait relancer le maximum haute puis le reprendre et déposer. Ces mouvements font 15 fois pour chaque jambe.
Le dos est soutenu par un côté, soulevez les jambes en avant et de commencer à faire l'exercice "ciseaux", tout en ne laissant tomber pieds en dessous du niveau initial. De la même position peut faire le "vélo" d'exercice.