Dans cet article, nous examinons quelques exercices pour pomper presses filles en termes de l'immeuble, ainsi que les moyens pour pomper son plus rapidement et efficacement.
  Comment télécharger presse
  Avant de commencer à effectuer un exercice nécessairement besoin de se réchauffer correctement. Dans ce cas, il faut juste besoin   réchauffer les muscles Et par conséquent, il est possible de danser votre musique ou sauter à la corde préférée. Il convient de rappeler que la charge lourde dans la formation et lors du pompage de presse strictement contre. Vous ne voulez pas d'une presse puissante et volumineuse place   belle et en forme?

  Pendant les exercices devrait garder la presse dans une tension constante, et à faire les exercices correctement.
  Le train doit activement se donner la formation   complètement   - Parce que, pour obtenir le résultat souhaité doit être correctement et travailler intensément.
  Dans le cas où vous ne avez pas d'expérience de formation similaire, ou si vous avez commencé la formation après une longue pause, vous devriez commencer les cours   doucement et progressivement.
  Tout au long de la séance d'entraînement regarder votre respiration. Pendant l'exercice, essayer d'impliquer la paroi antérieure de l'abdomen et les muscles abdominaux souche sortie. L'inhalation de ne pas vous détendre les muscles - est essentiel.
  Téléchargez presse   au moins trois fois par semaine.

  Envisager plus   quelques exercices   pour pomper médias.
  Exercice №1
  Se asseoir sur le bord du canapé et uprit dans ses propres mains. Soulevez les jambes droites et commencer à se plier à elle, et puis redressez le dos. Répétez l'opération pour   trente fois.
  Exercice №2
  Allongez-vous sur le sol. Tête de lit de repos, tenant ses mains. Mettez vos pieds à angle droit avec le sol. Répétez l'opération pour   trente fois.
  Exercice №3
  Prenez le même état que dans le cas précédent. Levez vos jambes en position sur poids si   Pédale.   Détendez-Vous.
  Exercice №4
  Allongez-vous sur le sol sur le ventre, pliez vos genoux et essayer d'atteindre vos genoux vers votre poitrine.
  Exercice №5
  Allongez-vous sur le sol et placez les pieds sur le canapé. Soulevez vos mains ensemble et essayer de les atteindre à leurs genoux. Suivez trente ces mouvements.
  Si désiré ou nécessaire, vous pouvez facilement   augmenter le nombre d'approches   l'une de l'exercice considéré et augmenter le temps total et le nombre de classes, ce qui augmente de manière significative l'activité de formation et donc l'efficacité des résultats.

Pour préparer la version classique ouzbek pilaf devrait prendre un demi-kilo de viande, un demi-kilo de riz, quatre petits oignons, un demi-kilo de carottes, deux cents grammes d'huile végétale, une pincée de sel et poivre au goût, et les épices dans une épice, ziry et l'épine-vinette. Aussi, si vous souhaitez ajouter une tête d'ail et le persil.
  Le riz est recommandé d'utiliser un tour, puis rincer à l'eau après le rinçage resté pur. Oignons demi-cercles doivent être coupées, des bâtonnets de carottes et des morceaux de viande. Pilaf doit être préparé dans un récipient de friture.

  Préparation du pilaf ouzbek
  Dans une casserole versez l'huile végétale et pense qu'il Gray. La viande Bed and frire jusqu'à ce que la formation de la croûte (de doré). Ajouter les oignons et les carottes. Légèrement éteint, le sel et le poivre et ajouter les épices à votre goût, il ne est pas d'en faire trop et de tout le mélange de masse résultante.
  Sur cette base lit de riz, le remplir avec de l'eau bouillie, mais ne pas remuer. Nous avons mis sur le feu et de se occuper de notre repas. Donnez pilaf ébullition pendant cinq minutes, réduire à feu doux et vient progressivement façon pilaf. Une fois que vous voyez que le riz est presque prêt au milieu du lit d'ail.
  Après ce pot devrait envelopper ou dans une pièce chaude à la pleine maturation de ouzbèke pilaf. Après un moment, le riz est prêt pour la consommation.

  Ce que nous savons sur le riz?
  Pilaf ouzbek est un amoureux plat préféré de la cuisine orientale, en particulier la moitié masculine de la population, de sorte que ce plat si les hommes aiment cuisiner.
  Dans l'Est, avant de manger, comme toujours après avoir pris le thé vert de boisson. Après avoir terminé la partie de thé sur la table sont pilaf ouzbek.
  Aujourd'hui, il ya une grande variété de cuisson pilaf ouzbek, mais ils sont différents en ce qu'ils ne peuvent pas cuisiner sans carottes.
  Pilaf est un plat traditionnel de l'Asie centrale. Le principal élément de pilaf ouzbek est le cuivre. Zirvak est une combinaison de viande, épices et produits végétaux, ce qui donne le produit un arôme unique et riche et le goût.
  La règle d'or lors de l'achat de riz pour la cuisson pilaf - il ne devrait pas être une structure fine. Riz doit acheter épais et rond, et qu'il y avait moins de Széchenyi - grains concassés, puisque ce RISU besoin de moins de temps pour se préparer pour le moment où cuit base de riz.

  Les Ingrédients

? 2 tasses de farine d'avoine,
? 1 litre d'eau,
? 05 litres de lait,
? 05 h. Cuillère à café d'anis
? 05 h. Cuillère à café de cannelle
? 05 h. À soupe de coriandre,
? 4 bourgeons de clou de girofle,
? 1 citron (zeste frais)
? 05 tasses de crème,
? 5-6 siècles. cuillères de sucre,
? 1 c. À thé de sel.

  Préparation

  l'eau de tournesol, faites bouillir la viscosité de flocons, enlever la mousse, avant de commencer à bouillir.
  Puis versez céréales avec du lait, mélanger, porter à ébullition, ajouter
  Après 10-15 minutes, le sucre, la saison avec des épices, cuire pendant 5-7 minutes, ajouter la crème, mélanger, retirer du feu.
  Vous pouvez saupoudrer les meilleurs pruneaux porridge.  

  Aujourd'hui, personne ne devrait valoir les avantages de diverses céréales pour une alimentation équilibrée. Cependant, la plupart d'entre nous préfèrent la farine ou de la bouillie de sarrasin d'habitude. Non à diminuer les mérites de ces plats est à noter que l'alimentation peut devenir beaucoup plus diversifiée, se il entre savoureuse et saine bouillie d'orge recette est assez simple.

  Pourquoi utiles bouillie d'orge?
  Bouillie d'orge fabriqué à partir de céréales, constitué d'orge écrasée. Et il en a toutes les caractéristiques que ce fameux herbe. Et puisque ce gâchis est assez doux, mais aussi, savoureuse et saine, il est souvent recommandé pour les aliments pour bébé. Et les adultes qui regardent à ce que leur menu était équilibré, ce produit est un must. Surtout la bouillie d'orge peut cuire à la fois l'eau et le lait - la première version pour le meilleur régime alimentaire, et l'autre pour nourrir votre bébé.

  La composition de la bouillie d'orge sont une variété de vitamines et d'acides aminés (qui sont bons pour nos cheveux, les ongles et les dents). Cette riche céréales et le phosphore, qui est nécessaire pour les adultes et les enfants. Cette bouillie d'orge se réfère à des aliments à faible teneur en calories, il améliore la digestion, empêche l'apparition de l'excès de poids, améliore l'immunité.

  Comment faire cuire la bouillie d'orge?
  Comme avec tout autre aliment, voici quelques recettes, et chacun a le droit d'exister. Mais peu importe comment faire cuire la bouillie d'orge, l'orge bouilli doux pendant au moins 40 à 45 minutes et devrait donc augmenter de volume est près de cinq fois. Ainsi, ces grains peuvent être ajoutés aux soupes, boulettes font avec elle, plats d'accompagnement avec des champignons Servir avec du lait ou du yogourt, bourré ses volailles.

  Recette bouillie d'orge
  Afin de bien cuire la bouillie d'orge, mieux à paroi épaisse pot bol en métal ou en céramique. Proportion avec la prochaine - un verre de bouillie doit verser deux verres d'eau purifiée. Ne oubliez pas que la bouillie devrait augmenter d'un montant de cinq fois, de sorte que le volume et la proportion de plats soient pertinentes.

  Gruaux, par la manière, doivent être soigneusement pré-rinçage à l'eau froide, ne oubliez pas de mélanger pour vыmыlas tous fine poussière. Donc, lavé à l'eau froide céréales, ajouter un peu de sel et quelques gouttes d'huile végétale, de préférence de tournesol.

  Tout bien mélanger et cuire à feu moyen jusqu'à ce que l'eau bouillante (ce qui arrive par le biais de 40 à 45 minutes). Après ce gâchis doit être retiré du brûleur et laisser reposer sous le couvercle fermé pendant 10-15 minutes pour le faire, comme ils disent "descendre". Ensuite, vous pouvez apporter à la table - avec du lait, du yogourt ou un petit morceau de beurre.

  Une autre façon de cuisiner
  Cependant, l'orge bouillie peut être cuit dans de nombreuses façons. Dans la casserole verser de l'eau, le sel de mettre un peu de beurre et porter le mélange à ébullition, puis nous versons il lavé gruau et cuire jusqu'à épaississement.

  Vous pouvez trouver des recettes et où la bouillie d'orge cuit la viande de porc ou de graisse de mouton. Cependant, la qualité du régime alimentaire de ces repas devant être interrogés. Et la nourriture de bébé ne est pas la meilleure option.

  Produits laitiers
  Bouillie d'orge peut être cuit dans le lait. Ce cuire de la même façon que dans la première recette - que verser de l'eau, porter à ébullition et faire cuire à feu moyen jusqu'à épaississement. Mais quand la bouillie commence zahusaty, verser le lait - aussi longtemps que nécessaire, il peut être déterminé "à l'oeil", et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le lait ne doit pas bouillir. Served table avec du beurre.