Taille mince en tout temps décoré sa femme fait plus mince même avec de petits seins et des hanches larges. Ce est pourquoi ceux qui veulent faire de la figure plus attrayant devrait régulièrement effectuer des exercices qui conduisent à la taille de guêpe.
Que faire des exercices pour la taille


Excellent pour l'étude du muscle ajustement boucle de ceinture. Vous pouvez utiliser métallique ordinaire, mais il est préférable de tourner hula-hoop. Obtenir cette séance d'entraînement avec 15 minutes et progressivement l'amener à une heure. Le résultat ravira et se il vous plaît venez vite. Bien sûr, une semaine pouces supplémentaires de votre ventre disparaissent, mais ce est un mois plus tard avec un couple d'entre eux vous poproschayetesya que ce corps est très important.

Il est très efficace pour réduire les exercices de taille effectuées en utilisant un disque de gymnastique. Krutyachys sur ce disque, vous permettront de renforcer vos muscles abdominaux et faire une taille mince, mais il devrait être fait régulièrement. Devrait commencer à jouer avec 20 tours. Vous peut sembler que ce est très petite et vous ne avez pas travaillé en pleine force, mais les muscles abdominaux fonctionnent parfaitement sur le cercle, donc augmenter progressivement le nombre de répétitions.
Un programme de formation obligatoire pour ce corps comprennent des exercices pour les muscles abdominaux et de cardio-training. Ils aider à éliminer les dépôts de graisse non désirés dans cette zone à problème, et seront de bons centimètres supplémentaires de prévention, même si vous avez silhouette parfaite.
Exercices pour la taille sur fitball

Excellente fitball contribue à souligner la taille. Cet équipement sportif efficace qui est très instable et dans la salle de classe ou tout simplement assis sur elle, vous devez garder votre équilibre et utiliser ces mêmes muscles de la taille. Feetball avantage est qu'il vous permet de faire le tour de taille, même ceux qui souffrent de problèmes tels que les varices, car il ne se entraîne pas de charge jambes.
Renforcer tous vos muscles abdominaux, en particulier la boucle de broche avec étirement suppléant mains. Pour effectuer cet exercice, allongez les fesses et la taille à votre fitball, pliez vos jambes à angle droit, et serra les poings mains se posent sur la clavicule. Maintenant soulevez vos omoplates, tendant presse et glisser poing (à droite) genou (gauche), et vice versa. Avant de revenir à la position initiale, suivez votre main chaque mouvement 4. Il est important dans cet exercice pour surveiller l'amplitude, parce que si vous avez à supporter une épaisse couche de graisse, il empêche les mouvements. Faites glisser que possible. Faire cela prend 2-3 séries, et se reposer 2-3 minutes entre eux.
Faire la taille sur l'exercice fitball possible et en utilisant "Abattage de bois." Pour sa mise en œuvre, vous avez besoin d'une balle ou d'haltère (1, 5-2, 5 kg). Tenir les deux mains votre cargaison oblokotytes retour sur fitball. Le corps sur le sol doit être à un angle de 45 degrés. Serrez votre communiqué et soulevez simultanément la charge un peu le déplaçant vers la gauche / droite si zamahyvaetes, tourner la partie supérieure de l'autre côté et tomber à l'extérieur des poids de la cuisse. Assurez consécutifs 2-3 séries de 10 répétitions.

Renforcer vos muscles abdominaux, et donc faire une taille fine, vous pouvez, si vous le faites régulièrement torsion fitball. Pour ce faire, se il vous plaît venez créer des mains derrière la tête et de mettre ses pieds sur le ballon (90 degrés d'angle). Poussez presse, puis levez la tête (il suffit de pousser à la poitrine) et les lames. Pour éviter les blessures, rester lombaire: il doit toujours être bien tassé à l'étage.
Exercices efficaces pour la taille

Tous les exercices sont destinés à rendre votre taille mince, il est préférable de faire ensemble. Cela est dû au fait que chacune d'entre elles utilise un muscle ou d'un groupe distinct des muscles.   Pour l'harmonie taille devrait travailler sur chaque partie du corps. Le complexe peut inclure les exercices suivants:
Allongez-vous sur votre dos, puis pliez vos jambes au niveau du genou, et de porter les armes derrière la tête et à la jambe. Sur l'expiration, soulevez lentement votre poitrine pour le revêtement de sol et en inhalant lentement le bas du dos. Votre dos doit être bien tassé pour le revêtement de sol et le menton - vers le haut. Si vous voulez compliquer cet exercice pour la taille, ne pas baisser la tête complètement, arrêter 1-2 pouces du sol. Il est souhaitable d'augmenter le nombre de répétitions de 30 répétitions.
sans oublier l'exercice précédent, prenez une grande respiration et soulevez vos épaules, les tournant vers la droite ou vers la gauche, expirez. Inspirez et descendre à la position de départ. Dans une approche est nécessaire pour tourner autour de 25 à 30 fois dans chaque direction.
Allongez-vous sur votre dos, soulevez les deux jambes (verticalement) et traverser votre eux. Vos mains doivent être placés le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez le bassin et abaissez lentement à nouveau plusieurs approches 5,10.
Asseyez-vous sur une chaise et se tenir la main dans son siège, levez le menton, et le dos à redresser. Soulevez les jambes et les tourner à droite. Immédiatement après, tirez vos genoux vers votre poitrine et lentement les abaisser. Cet exercice est difficile pour la petite taille, donc si vous êtes juste de commencer à faire, faire 10 répétitions, puis augmenter progressivement le nombre et l'utilisation pondération.

Pour la formation de la taille doit comporter des pentes. Ils feront votre silhouette ressemble à une bonne horloge de sable. Mettez vos pieds à propos de la largeur des épaules et de prendre la main "verrouiller" sur le dos. Prenez 15 torse gauche / droite, sans plier les jambes. Nombre de telle formation pour la taille mince peut augmenter au fil du temps. Après approche de la fin, faire inclinations, mais ses jambes légèrement plier.

Excellente force de travail muscle oblique descend. Par exemple, vous pouvez faire 15 répétitions de cet exercice, allongé sur le dos, pliez vos jambes et les abaisser sur le côté, en alternance droite / gauche. Ceux qui exercent semble facile, il est impératif d'utiliser une pondération.  

  Pratiquement tous les cuisines traditionnelles du monde peuvent trouver un plat qui ressemble à nos boulettes de viande, la viande hachée formé en petites boules peut être faite dans la forme la plus inattendue et intéressante.
  En Russie et en Ukraine boulettes de viande, on retrouve souvent dans les soupes, mais il ya des exceptions: boulettes de viande frits ou cuits complètent parfaitement ne importe quel plat Deuxièmement, toutefois, dans ce cas, souvent appelés noisettes. Comment puis-je savoir boulettes de viande et des boulettes de viande - est le même cours ou, encore, il ya quelques différences fondamentales?

  Il se avère qu'ils sont vraiment proches, seules différences qui ne peuvent être remplis avec des étrangers boulettes de quelque chose (que de viande et les épices, la plupart des œufs), mais souvent complémentaires noisettes riz, le pain, les légumes et autres.
  Pourtant, des différences fondamentales qu'ils ne le font pas, et des recettes où la cuisson pendant une longue période et quelques principes et ingrédients mélangés.
  Meatball, toutes les règles doit être de petit diamètre pas plus grand cerisier ou noyer, il est nécessaire de se assurer qu'ils sont bien rozvaryuvalysya et commodément placé dans la bouche d'un jour. Boulettes de viande - et savoureux plat simple à préparer que ce sera facile, même jeune femme.
  En outre, ces boulettes de viande ont une liste considérable d'avantages: pour leur préparation et utilisent des ingrédients simples disponibles, ils tolèrent la congélation, donc de nombreuses ménagères préparent pour l'avenir, de sorte que vous pouvez rapidement et facilement préparer le premier plat.

  De plus, ils peuvent être une excellente base pour presque ne importe quel plat, avec différents additifs, sauces et plats d'accompagnement, pour créer des plats nouveaux et inhabituels.
  Boulettes de viande peuvent cuire tout type de viande, et quelques femmes au foyer et les poissons utiliser avec plaisir. Bien sûr, les plus délicieuses boulettes de viande proviennent uniquement de la viande fraîche et de qualité, bien que certains experts disent que, idéalement, ils devraient être préparés à partir d'un mélange de plusieurs types, comme le porc avec du boeuf, de l'agneau ou de porc.

  Quelques secrets et recommandations

  Pour la soupe aux boulettes de viande couverts sans film gras désagréable, il est préférable de ne pas utiliser de la viande trop grasse. À ces fins épaule idéal, le cou, le dos, certains des jambes et des seins dos. Ne prenez pas de haute qualité et chemin de détourage, comme le boeuf, boulettes de viande peuvent obtenir assez sec.

  Si vous utilisez assez de viande maigre hachée (boeuf ou de poulet), pour son jus et sa tendreté, peut ajouter un fromage peu, grille et envoyer le poids total, pour ainsi dire, la fenêtre dans la cuisine italienne. Dans les viandes grasses (ce est à dire de porc ou d'agneau) ne peuvent pas ajouter quoi que ce soit, que la farce et donc assez juteuse.

  Pour trouver des boulettes de viande inhabituelles goût fumé qui est parfait pour la soupe de haricots ou pois dans poids total peut ajouter un peu de viande hachée fumé.

  Pour les boulettes de viande sont sortis très tendre et juteuse, ils ajoutent parfois encore les oignons finement émietté si je fais très petit, alors le plat final sera le sentir ne est pas, il suffit d'ajouter un arôme léger et une consistance agréable. Vous pouvez ajouter des oignons crus et frits.

  De nombreuses recettes recommandé de préserver la tendresse et former des boules, ajouter l'oeuf, mais comme il se est avéré, ce ne est pas nécessaire. Il suffit de faire le contraire, si vous en faites trop de protéines, ils peuvent aller trop dur et fouettée, et que cela se produise, vous devriez sauter la farce plusieurs fois à travers un hachoir à viande avec une grille fine. Puis pétrissez bien, se repoussent, alors vos boulettes de viande ne tombent pas en dehors pendant la cuisson, en passant, il sera également affecter la taille: petites boulettes certainement pas perdre leur forme, comme cela peut arriver avec des grosses boules.

  Pour donner boulettes de tendresse particulière, vous pouvez les ajouter un peu d'ingrédients «étrangers» comme le riz, le pain trempé peu ou semoule. Ce dernier vient ajouter une cuillère à soupe de 500 grammes de viande, il se gonfle et absorbe bon jus de viande, boulettes de viande qui rend très tendre et juteuse.

  Beaucoup, comme les boulettes de viande comme un deuxième repas pour eux ou les faire frire dans une poêle jusqu'à coloration dorée, puis verser la sauce et laisser mijoter jusqu'à ce que le degré de préparation nécessaire.

  Si vous décidez de faire cuire les boulettes de viande dans le four, puis elles sont idéales pour la maison tels que les sauces, la canneberge, le basilic et la menthe sauce au yaourt ou "Tajin".

  Les boulettes de viande les plus utiles et alimentaires se ils cuire au bain-marie ou multyvartsi - ils peuvent être un plat parfait pour les enfants ou de l'option pour les personnes qui ont besoin de suivre alimentaire strict ou regarder votre silhouette.

  Recette soupe de légumes avec boulettes de viande

  Pour préparer, vous devrez:

  prêt pour boulettes de farce - 300 g;

  Pommes de terre - 3 pcs;.

  poivre - 1 pc;.

  chou - 200 g;

  oignons - 1 pc;.

  carottes - 1 pc;.

  tomate - 2 pcs;.

  le sel, le laurier, le piment.

  Nous avons mis le feu pot à trois litres d'eau, porter à ébullition. Alors que l'eau est chauffée, les pommes de terre propres, lavés et coupés en petits dés, puis shinkuem chou, poivron propre et coupent des petites bandes. Lorsque l'eau bouillie, puis elle se est répandue pommes de terre, choux et les poivrons.
  Alors que les légumes bouillir, commencer à former de petites boulettes de viande, bien mélanger, envoyez-les au bouillon. Pendant que la soupe sera de nouveau venu à ébullition, les oignons et les carottes propres coupés en petites bandes, les faire frire dans une casserole et envoient ensuite dans une casserole, faire bouillir 5-7 minutes de plus.
  À la fin, ajouter l'eau bouillante, les couper en petits demi-anneaux, les tomates, le sel au goût et ajouter le reste des épices, faire bouillir 10 minutes de plus.

  Boulettes de viande Recette en suédois

  Pour préparer, vous devrez:

  la viande hachée (porc, boeuf +) - 300 g;

  sel, poivre, épices au goût (avec de la viande hachée);

  oignons - 2 pièces;.

  Pour la sauce, crème épaisse - 50 ml;

  bouillon de poulet - 1 tasse;

  sel, poivre et la farine.

  Dans la farce préparée ajouter des épices au goût nouveau attentivement le plier et de procéder à former des boules. Boulettes de viande préparés frits dans le beurre ou l'huile de tournesol avec des oignons jusqu'à coloration dorée.
  La sauce est préparée séparément, les faire frire dans du beurre d'une cuillère à soupe de farine, ajouter le bouillon de poulet préparé, les épices et la crème. Offrir l'ébullition de la sauce pendant 5-7 minutes, puis les mettre dans la poêle avec la sauce, boulettes de viande afin qu'ils soient pleinement couverts.

  Après balles pokypily en sauce malmenés 10, le plat est prêt. Servir mieux avec aneth haché ou salade verte.