Une série d'exercices pour les muscles du visage du visage
Exercice 1
Les yeux hermétiquement et se dorahuvaty ainsi à 3 puis dépliez encore et briser le score à 3.
Répétez cinq fois.
Exercice 2
Bien fermer les yeux grands ouverts et en maintenant les index et le majeur circulaires muscles oculaires dans leurs angles extérieurs.
Répétez 10 fois (voir. Fig.).
Figue. Exercice 2
Exercice 3
Serrer la paupière inférieure vers le haut, tout en regardant vers l'avant. Entre les exercices ne pause de deux secondes. Après une pause détendre la paupière supérieure abaisser. Répétez cinq fois.
Exercice 4
Dirigez-vous vers la bonne position, effectuer une rotation lente autour d'un cercle, d'abord dans le sens horaire, puis - contre. Répéter 4-5 fois (voir. Fig.).
Figue. Exercice 4
Exercice 5
La vue est dirigée vers l'avant, regardez lentement à traduire gauche, maintenez pendant quelques secondes, puis revenez à la position initiale. Effectuez cet exercice aussi droite, de haut en bas. Répétez 10 fois.
Exercices complexes pour se détendre les muscles du visage
Pour effectuer cet exercice complexe devrait se asseoir sur le bord d'une chaise confortable (chaises pas mous), en gardant votre dos droit et les mains au chaud (vous pouvez simplement frotter les uns contre les autres). La première phase - des exercices de relaxation pour les muscles du visage et de la tête.
Exercice 1
Placez vos doigts intenses sur les oreilles et le forcer à plusieurs reprises pour déplacer le muscle temporal, essayant de la détendre. Répéter 5-6 fois (voir. Fig.).
Figure. Exercice 1
Exercice 2
Déplacez vos doigts sur les collines occipital et se déplacer avec force le cuir chevelu. Répéter 5-6 fois.
Exercice 3
Cet exercice sur la relaxation musculaire des exercices de yoga complexes appelées «cheval». Il aide à renforcer le système vestibulaire et détendre les muscles de la personne.
Souffler de l'air par les lèvres serrées afin qu'ils vibraient. Puis effectuer le même exercice, mais avec la tête baissée, les joues étaient tellement détendu et à l'expiration également commencé à vibrer. Puis conduire encore réduit la tête de droite à gauche, libérant l'air à travers les lèvres serrées. Si la tête tourne vous vous sentez étourdi, même légère, la tête est préférable de ne pas revenir.
Ces exercices aident à détendre les muscles de la face avant le plat principal de la gymnastique. En outre, ils empêchent déformation personnes de changements liés à l'âge sont de bons clips préventives nerf facial et trijumeau, normaliser la circulation sanguine et lymphatique ne permettra pas la stagnation.
hauteur d'exercice temples en cuir et le cou
Les paumes des deux mains à placer sur les oreilles, légèrement presser l'os temporal et font des mouvements faciles, en guidant la main vers le haut. Répéter 5-6 fois.
Les exercices d'étirement de visage ovale
Avec une main, saisir le cou, le menton et une autre étreinte, commencer à tirer vers le bas de son menton et le cou push up.
Exercice pour soulever la peau du front
Prenez le nez près du nez avec sa main gauche, main droite, la fondation de palme a également mis sur le nez. Tirez doucement sur le nez et la peau du front push up. Puis déplacez votre main droite sur le milieu du sourcil droit et répétez le mouvement, diriger sa main droite et légèrement sur le côté. Changez de main et effectuer le même exercice sur l'autre moitié du front. Répéter l'opération sur chaque côté pour les 5-6 fois (voir. Fig.).
Figure. Exercice pour soulever la peau du front
Exercice d'étirement de la peau du nez et les joues
Placez quatre doigts de sa main droite afin qu'ils prytrymuvaly nez sur le côté gauche, la base de la paume de la main gauche est sur la pommette gauche près du nez. Gauche main comme pour pousser la pommette vers les oreilles. répétition de l'exercice 5-6 fois, puis changent de mains et d'effectuer les mêmes mouvements sur le côté gauche du visage (voir. Fig.).
Figue. Les exercices d'étirement peau du nez et les joues
Pour cuire le riz pour les rouleaux dont nous avons besoin: une spatule en bois spécial pour le bol et le bois pour sécher. En outre, nous avons besoin du sucre de canne, le sel de mer, vinaigre de vin de riz et ou le cours Fig.
Quelles sont les caractéristiques de choisir?
Le choix de riz devrait être accordée une attention particulière. Ce est de lui dépendra du résultat de vos travaux. Situation gagnant-gagnant pour vous le feriez riz "Sushi - Mesha." Comme il est préparé
Rolls au Japon
. En outre, à ces fins, vous pouvez acheter "Sushyky" ou "Spit - Hakary." Les deux variétés sont parfait pour tous les plats orientaux. Dans un pincement, vous pouvez prendre ne importe quel riz rond, mais je aimerais que ce soit
au moins 5 mm de diamètre.
Grains ronds collent bien à la cuisson que nous avons besoin.
Instructions de cuisson
Pour démarrer le riz doit être rincé à l'eau froide. Ceci doit être fait aussi longtemps que l'eau se écoulant de la riz devient transparente. Donc, vous ne avez tout simplement pas nettoyer la croupe de boue, mais se débarrasser de l'excès d'amidon.
Après avoir lavé le riz devrait mettre «repos» pendant 40 minutes. Pendant ce temps il a absorbé l'humidité, et les granulés gonflent légèrement. Afin de ne pas attendre aussi longtemps, vous pouvez seulement 10 minutes verser de l'eau de riz.
Pour la cuisson du riz peut prendre un bol ordinaire (de préférence émaillé) ou vapeur. Si vous avez opté pour la casserole, il est important de couvrir à la cuisine le plus étroitement adjacente.
Donc, versez dans la poêle le riz lavé. Si vous voulez lui donner une saveur unique? Ajouter les feuilles de nori de riz d'algues. " Mais après l'eau bout algues devraient être supprimés. Après le riz bouillante devrait cuire à feu moyen quelque part autour de dix minutes, puis retirer de la poêle, casserole et enrouler une serviette
pendant encore 10 minutes.
Pendant ce temps, préparer une solution, puis ajouter lequel le riz cuit. Pour ce faire, prenez le vinaigre sucre, le sel et le riz. Rappelons que si vous voulez, vous pouvez utiliser le vinaigre de vin. Dissoudre dans un bol de sucre et de sel, baie de vinaigre. Le calcul de la quantité nécessaire sera
environ la
: 180 g de riz (sec) besoin d'une cuillère à soupe de vinaigre, 5 grammes de sucre et une demi cuillère à café de sel. La solution préparée devra verser le riz cuit.
Dans la prochaine étape, nous devons
palette de bois et le bol.
Mettre le riz dans un bol et bien mélanger avec une spatule en bois lui, puis laisser sécher. RISU besoin de donner du temps à elle fuyait vinaigre.
Tendre, friable, la lumière - tout cela caractérise la pâte sablée. Que faut-il faire pour le sortir produits culinaires exactement comme ça?
pâte sablée est utilisé comme une base pour les tartes.
Sa cuisine ne prend pas beaucoup de temps - 10 minutes, au minimum, les ingrédients nécessaires pour la pâte tarte sablée est prêt. Baked trop vite, mais nécessite peu de connaissances.
Pour préparer la pâte forme un diamètre de 24 cm, est la recette suivante. Il devrait être de 200 grammes de farine, une pincée de sel et le beurre non salé 100g, réfrigérés précédemment (mais pas zaledenevsheho). Le rapport le plus de succès - une farine et le beurre dans un rapport de 2 à 1.
Tamiser la farine dans un bol et le sel (sel devrait mettre desserts même cuisine) et ajouter le beurre coupé en petits cubes. Frottez doucement votre beurre de doigts dans la farine jusqu'à ce que le mélange acquiert une sorte de petites miettes de pain. Les mains doivent être froid, ou de la pâte bien cuite, chauffé par arrêt de la chaleur.
Ajouter 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe d'eau froide et pétrir la pâte avec un couteau afin d'agréger emmêlés. Si la pâte est sorti sèche, ajouter un peu d'eau. Mais ne en abusez pas, sinon la pâte sera collante et il sera difficile à déployer. Prendre note qu'il ne est pas recommandé de verser de l'eau tout à la fois, que le liquide est absorbé dans la farine uniformément.
Télécharger la pâte en boule, placez-le sur une surface saupoudrée de farine et pétrir mouvements saccadés. Doit quitter masse homogène et élastique. Ne pas exercer la pâte tant qu'elle est de sable peut devenir «argile» et dur.
Placez la pâte dans un film, et de définir dans le réfrigérateur pendant 30 minutes. Ainsi, il sera flexible et la cuisson ne se fissure pas. Pâte sablée prête peut être réfrigéré pendant trois jours, en plus, il peut être congelé. Retirer la pâte du réfrigérateur pour chauffer à la température ambiante. Rouler avec une mince couche sur la surface farinée. La pâte doit être tourné dans le déploiement d'un cercle. Le diamètre de l'essai doit être de 5 cm plus grand que le diamètre de la forme.
Envelopper la pâte autour du rouleau à pâtisserie, haut, posez-le sur le formulaire. Appuyez sur la pâte dans des formes à l'excès suspendu de ses côtés. Marchez sur les bords forment un rouleau à pâtisserie, couper l'excédent de pâte. Piqué avec une fourchette à plusieurs endroits qui ne sont pas dans la préparation de bulles. Refroidir pendant environ 20 minutes, puis cuire le gâteau.
Recettes pâte
Pâtisserie avec du fromage.
Prendre 75 grammes de farine au lieu de farine de maïs (polenta). Dans le sable miettes ajouter 50 g de parmesan écrasé et 1 cuillère à soupe. cuillerée d'eau froide. Forme de test fraîche et le lieu. Cuire 10 minutes dans la porte du four fermée. Farce peut être faite avec des tomates, oignons rouges et crème sure.
Pâtisserie avec des noix.
50 grammes de farine, ajouter 75 g de beurre, 1 à 2 cuillères à soupe. l. l'eau froide et 50 g de noix broyées. Refroidir et placez la pâte sur le formulaire. Cuire 10 minutes dans la porte du four fermée. Le remplissage peut être comme suit: 280 ml crème double 3 oeufs, 75g raskroshennoho fromage, noix 50g, poivre. Cuire au four jusqu'à cuisson complète.
Pâte à sablés Sweet.
Ajouter au mélange un 25 grammes supplémentaires de beurre et ajouter à la chapelure 25 g de sucre en poudre. Ajouter 1 jaune d'oeuf mélangé dans un récipient avec 1 cuillère à soupe. cuillère d'eau froide. Poser la pâte en 6 formes amovibles une profondeur de 6 cm et un diamètre de 8 cm. Cuire 10 minutes dans la porte du four fermée. Ensuite, vous devez lubrifier l'œuf et cuire pendant 5 minutes. Cool, ajouter la crème douce, des tranches de banane, de crème ou d'autres ingrédients. Sur Saupoudrer de chocolat râpé.
