Une série d'exercices pour les jambes à la maison

  Des exercices spéciaux aident à maintenir les muscles   les jambes   nos orteils, les pieds fournissent forme sophistiquée et vous permettent de contrôler certaines de ses lacunes.
  Par conséquent, les soins des membres inférieurs implique l'éducation physique obligatoire. Une salle de sport visant à améliorer certaines parties des jambes. Parmi les autres exercices proposés peuvent fabriquer votre propre jeu de considérer des problèmes spécifiques.

  Une série d'exercices pour les jambes

  Exercice 1
  Position de départ: debout, les pieds joints.
  Alternativement, levez-vous sur vos orteils, pliant légèrement les genoux et porter le poids sur les orteils des pieds, ce qui pose talon.
  Répétez 10 fois pour chaque jambe.
  L'exercice renforce les muscles des jambes.
  Exercice 2
  Position de départ: le même.
  Marcher pieds nus sur ses orteils, élever cinq que possible.
  Répétez 1-2 minutes.
  L'exercice renforce les muscles des jambes.
  Exercice 3
  Position de départ: le même. Marcher pieds nus sur les talons, orteils sans toucher le sol.
  Répétez 1-2 minutes. L'exercice renforce les muscles des jambes.
  Exercice 4
  Position de départ: le même. Marchez pieds nus autour de la chambre, se appuyant sur l'extérieur du pied. Répétez 1-2 minutes. L'exercice renforce les muscles des jambes.
  Exercice 5
  Position de départ: le même. Renversé dans son bras de chaise, mettre son pied gauche sur le gros orteil, et de prendre le côté droit. Colin et il doit être directe.
  Répétez 10 fois pour chaque jambe. L'exercice renforce les muscles des jambes.
  Exercice 6
  Position de départ: le même. Basé deux mains dos, pliez vos genoux, se asseoir et redressez vos jambes. Répétez 10 fois.
  Exercice ajuste le muscle jumeau.
  Exercice 7
  Position de départ: le même. Pris en sandwich entre les cuisses morceau de papier, faire autant d'étapes que dehors, et il ne devrait déplacer la jambe et du pied, et les hanches restent stationnaires.
  Exercice ajuste le muscle jumeau.
  Exercice 8
  Position de départ: le même.
  Se penchant en arrière sur sa chaise, se tenir sur vos orteils, puis couler lentement à cinq.
  Répétez 10 fois.
  L'exercice renforce les chevilles.
  Exercice 9
  Position de départ: le même.
  Alternativement élever vos orteils sur la balle de tennis en salle.
  Répétez 10 fois pour chaque jambe.
  Exercice de perfectionnement des muscles et améliore arrêter le mouvement.  

  Cette recette inhabituelle zasolky tomates avec du poivre rouge.
  Les Ingrédients:
? 2 kg de tomates vertes
? 4-5 morceaux de poivron,
? 2 têtes d'ail,
? grand groupe (40 g) d'aneth,
? 2-3 c. cuillères à soupe de sel.
  Préparation
  Fenouil, l'ail, le poivron haché, ajouter le sel et mélanger.
  Tomates coupées en deux, pondent dans un bol pour le mûrissement couche de tomates coupe jusqu'à, versez la sauce cuit.
  Couvrir de tranches de vinaigrette aux tomates, verser la vinaigrette.
  Encore une fois, mettre une couche de tomates coupures et ainsi de suite.
  Mettez la plaque inversée sur les tomates et le mettre sur le dessus de l'oppression. Placez-les dans un endroit chaud pendant maturation de trois à quatre jours.
  Dès que la mousse et odeur aigre, retirez la mèche, les tomates bien mis dans des bocaux, versez la saumure et rouleau formé.
  Conserver au réfrigérateur ou froid.
  Ride
  Pas après avoir mangé des tomates peuvent être rechargées avec de la saumure soupe aigre, cornichon et soupes.  

  Comment faire de la confiture de chèvrefeuille? Recette confiture chèvrefeuille.
  Les Ingrédients:
? 800 g de baies
? 800 grammes de sucre.
  Préparation
  Baies versez le sucre et laisser reposer pendant 6-8 heures.
  Lentement chauffer, porter à ébullition et retirer du feu.
  La procédure est répétée deux ou trois fois.  

  Comment faire cuire la confiture à partir des hanches? Nous vous une recette pour la confiture à partir des hanches offrons.
  Les Ingrédients:
? 1 kg de fruits pelés,
? 1-12 kg de sucre,
? 2 tasses d'eau.
  Préparation
  Le fruit est nettoyé de poils et les graines, les blanchir 2 minutes.
  Préparer le sirop sur l'eau, qui blanshyrovaly fruits.
  Les baies sont mises en sirop chaud et le laisser pendant 3-4 heures.
  Encore une fois porter à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.  

  Comment faire cuire confiture de cassis?

  Recette de confiture de cassis noir en finnois.

  Les Ingrédients:
? 3 tasses d'eau
? 7 tasses de cassis,
? 10 tasses de sucre.
  Préparation
  Baies ajouter de l'eau, mettre sur un grand feu, porter à ébullition et réduire le feu immédiatement et faire bouillir pendant 5 minutes.
  Retirer du feu et sans enlever la mousse, ajouter le sucre, remuer jusqu'à dissolution complète.
  Une fois le bourrage a complètement refroidi, se étendre aux banques et liège.
  Conserver au réfrigérateur.  

  Recette confiture tranches de poire. Recette pour la confiture de poire.

  Jam avec des poires

  Les Ingrédients:
? 1 kg de poires
? 1 kg de sucre.
  Préparation
  Forte zeste de poire et de rogner les tranches de distance. Noyau verser un peu d'eau et porter à ébullition.
  Strain, ajouter le sucre et cuire le sirop. Verser bouillante pièces de sirop et laisser refroidir.
  Porter à ébullition, ajouter de l'acide citrique (1/4 h. À soupe par gallon d'eau) et cuire à feu vif pour faire bouillir le sirop.
  Une fois les tranches de poires deviennent transparents, retirez le bourrage de la chaleur, cool, étalée sur les banques.  

  Comme préparer ainsi mélange de légumes congelés?
  Recettes pour schiv mélange de légumes, mélanger pour la soupe de légumes, soupe de boeuf mélange pour ragoût.

  Légumes Mix pour schiv

  Les Ingrédients
  2-3 2-3 tomates, pommes de terre, 1 gousse d'oignon, 1 carotte, 3-4 gousses d'ail, 1/2 bouquet d'aneth, 1/2 bouquet de persil.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes. Pommes de terre et les carottes propres, laver, couper en cubes ou en cubes, blanchir pendant 30 secondes, cool dans l'eau froide, jeter dans une passoire. Oignons propre, laver, couper en cubes. Ail propre, laver, les hacher. Persil et l'aneth lavage, côtelette.
  Les tomates préparées et autres légumes remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée, refroidir au réfrigérateur pendant 2-3 heures, puis mis dans le congélateur.

  Mélange de soupe aux légumes

  Les Ingrédients
  2-3 tomates, inflorescences de brocoli 5-6, 1/4 courgettes, 1 botte de céleri, 1 c. jus de citron.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes. Laver le brocoli, le diviser en bouquets, faire bouillir dans de l'eau acidulée avec le jus de citron 2-3 minutes, jeter dans une passoire, cool. Courgettes Laver, peler, les couper en deux, couper les graines. La chair couper en cubes, les blanchir pendant 30 secondes, jeter dans une passoire, cool. lavage de céleri et les hacher.
  Les tomates préparées et autres légumes remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée, refroidir au réfrigérateur pendant 2-3 heures, puis mis dans le congélateur.

  Mélange de soupe de boeuf

  Les Ingrédients
  2-3 tomates, 2 pommes de terre, 1 carotte, 1 oignon, 1 tasse de petits pois écossés, 1 bouquet d'aneth, 1 bouquet de persil.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes.
  Pommes de terre et les carottes propres, laver, couper en cubes ou en cubes, blanchir pendant 30 secondes, cool dans l'eau froide, jeter dans une passoire. Oignons propre, laver, couper en cubes. Pois verts Laver, peler, les blanchir pendant 30 secondes, jeter dans une passoire, cool. Dill et lavage de persil, hacher.
  Les tomates préparées et autres légumes remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée, refroidir au réfrigérateur pendant 2-3 heures, puis mis dans le congélateur.

  Mélange est ragoût congelés

  Les Ingrédients
  3-4 grosses tomates, haricots verts pods 5-6, 2-3 poivron, 1 bouquet d'aneth.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes. Laver les haricots, les couper en tranches longueur de 2-3 cm, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, cool. Poivron laver, couper noyau. La chair couper en cubes, les blanchir 1 minute ferry, se asseoir dans une passoire, cool. Dill laver, hacher.
  Tomates mis sur un plateau ou une feuille dans une couche et mettre au réfrigérateur pendant 2-3 heures. Tout simplement se détendre haricots verts séparément, le poivre et l'aneth.
  Légumes préparés remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée et de mettre au congélateur.

  Mélange-bouilloire

  Les Ingrédients
  3-4 grosses tomates, poivrons 3-4, 4-5 pommes de terre.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes. Poivron laver, couper noyau. La chair couper en cubes, les blanchir dessus de la vapeur pendant 30 secondes, jeter dans une passoire, cool, coupé en lanières. Peler les pommes de terre, laver, couper en cubes ou en cubes, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire.
  Tomates mis sur un plateau ou une feuille dans une couche et mettre au réfrigérateur pendant 2-3 heures. Tout simplement se détendre séparément les poivrons et les pommes de terre.
  Légumes préparés remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée et de mettre au congélateur.

  Légumes pour la soupe végétarienne

  Les Ingrédients
  2-3 grosses tomates, 1/4 prise chou de Savoie, 1 oignon, 1 carotte, 1 botte de céleri.
  Préparation
  Laver les tomates, hacher avec une fourchette, les blanchir pendant 30 secondes, refroidissez à l'eau froide, jeter dans une passoire, le zeste. La chair en cubes. Chou de Savoie claire des feuilles supérieures, laver, couper, faire blanchir 1 minute, se asseoir dans une passoire, cool, coupé en lanières. Oignons et les carottes propres, laver, couper, faire blanchir pendant 30 secondes, jeter dans une passoire, cool. lavage de céleri, hacher, les blanchir dessus de la vapeur pendant 20 secondes. Tomates mis sur un plateau ou une feuille dans une couche et mettre au réfrigérateur pendant 2-3 heures. Tout simplement se détendre chou séparément, les oignons et les carottes, le céleri.
  Légumes préparés remuez doucement, mettre dans un contenant de taille appropriée et de mettre au congélateur.