Bras - style de nage, qui est considéré comme le plus lent. Toutefois, en raison de la nature de celui-ci est appliqué très populaire. À propos de la technologie tels que le style de laiton peut apprendre de cet article.
En comparaison avec le même papillon brasse, alors il ya beaucoup de différences. À des manifestations sportives, il ne est pas aussi spectaculaire - pas assez rapide et beau. Cependant, l'avantage réside dans la destination. Par exemple, nager brasse aide ne donnant pas le bruit, ainsi que voir un grand territoire. Il est intéressant que ce style est facile à naviguer sur de longues distances.
Corps
Le corps doit être droit, rester près de la surface de l'eau, la même personne devrait tomber dans l'eau. Naturellement, à différents stades de mise en œuvre des changements de posture.
Pieds
Le mouvement des jambes peut être divisé en trois phases:
Dessin
Cette partie devrait se étirer mes jambes, connectez-les et tirez chaussettes.
Maintenant, vous devez plier doucement les articulations du genou et de la hanche, mais il en serait hanches gardé près de l'eau. Puis nageur se propage ses genoux dans une direction symétrique dans différentes directions et vers le bas. Ce pied devrait également continuer à garder près de la surface.
Poursuivant jambes plier dans le bassin, les jambes et pidtyahaye nageur les pousse à la largeur du bassin. Cette partie se termine par tout genou élevés dans des directions différentes sur la largeur des épaules, les jambes et les pieds sont développés. De même, le pied doit plier le dos. Mouvement doit être lisse et utomlyayuschymy pas.
Répulsion
Cette phase est caractérisée par un vigoureux mouvements. Nous devons accélérer l'extension de la jambe à la fois du genou et du bassin. jambes de fonction dans cette partie est la répulsion de l'eau, tout en favorisant zahlostuyuchi mouvement circulaire. Tout d'abord, vous avez besoin de renvoyer pied et sur des côtés différents. Comme la façon dont les jambes se redresser, ils viendront à l'état lorsque la liaison jusqu'à à la ligne médiane du corps. Ainsi, le travail principal était sur le pied et la jambe. Ils aident le corps humain va de l'avant, commencer à partir de l'eau.
La conclusion de cette phase peut être considéré comme le moment où ses pieds encore et raspryamlenы tire chaussettes.
Glissement
Ce mouvement des jambes assez facile et je faciles à comprendre. Les pattes sont déplacées vers la surface, connecter et maintenir en position horizontale.
Ce qui doit être fait sans stress excessif, en douceur et en douceur.
Les Mains
Le mouvement des aiguilles peut également être divisé en plusieurs phases.
Capture
Les paumes devraient trouver à une profondeur de 15 cm sous la surface de l'eau. Mouvement mains devrait être dirigée vers l'avant de chaque côté, en les plaçant ci-dessous. Dans le même temps tourner les paumes vers l'extérieur, et de brosser un petit virage. Une fois la main a atteint la profondeur de 25 cm, devrait commencer la prochaine étape de cette phase.
Cette partie devrait consacrer les mains dans des directions différentes, tout en ne oubliant pas de les abaisser ci-dessous et à l'arrière. Si nous estimons l'angle entre la surface de l'eau et de l'avant-bras, et il sera d'environ 50 à 70 degrés, de palme et l'avant-bras tirant terminées. La touche finale de cette phase de répulsion de l'eau. Notez que vous aurez besoin pour accélérer le mouvement, la force et la pression.
La Formation
La première phase était le fondement de la course. Après la course, vous devez apporter des armes à la position de départ. Pour terminer les coudes bend nageur pour obtenir l'angle droit, puis les abaisse à ce moment levez la main et prendre ses mains sous sa poitrine. Puis orienter brosser dos et déplier le coude, les revenant ainsi à la position de départ. Gardez à l'esprit que brasse de style implique pas un mouvement continu et intense.
Respiration
Pour respirer nageur nécessaire à un moment où la tête est au-dessus de l'eau. Habituellement, ce est le temps suivant les mains d'un AVC. Ensuite et peut être inhalé. Tout comme lors de l'exécution de style papillon, étendu sur l'ensemble du cycle d'un maximum de souffle.
Comment nager style brasse (vidéo):
Style de laiton était une longue période, il est alors appelé grenouille ressemblait vraiment cette mouvements d'amphibiens. Cependant, plus tard amélioré le style et la brasse nommé. Technique était un peu compliqué. Ce style vous permet de surmonter toute sécurité la distance de cinq cents mètres, donnant le nageur un bon aperçu de la région. En savoir assez facilement, mais il est très utile pour la vie quotidienne.
Table des matières:
Nager comme un chien
Plus de style complexe de piscine
Derniers conseils
Tutoriels vidéo
Cet article UchyЭto essayer de vous enseigner différentes méthodes de navigation. Tout d'abord, nous considérons l'un des styles les plus faciles, et à partir de là, vous pouvez pousser quand vous apprenez d'autres, plus compliqué.
Nager comme un chien
Ce est le style de base de la natation. Il plus facile. Ce est pourquoi il devrait apprendre à nager. L'étude de ce style est en trois étapes.
Début des exercices commencent par glissement des pieds et des mains. Ce est pour se assurer que vous comprenez que le pied lourd que l'eau, elles se enfoncent respectivement.
1. les mains de bateaux
Aviron à faire dans les mains de tour plié en paddle.
Lors d'une partie supérieure d'exercice de la tête pour garder l'eau ci-dessus, et les pieds. Bras et les jambes de bateaux doivent être effectuées en rythme et en même temps. Lorsque vous faites cet exercice devrait constater que l'effort que vous voulez tenir le bout du nez dessus de l'eau. Ce est, vous ne devriez pas trop, et, bien sûr, pour se détendre.
UchyЭto voulait pour vous protéger contre les insectes. La première erreur est le mouvement très fréquentes. Il est nécessaire d'augmenter l'amplitude, la fréquence pas. La deuxième erreur - si vous utilisez un peu de temps. Essayez de le faire aussi longtemps que vous autorisez la capacité pulmonaire.
2. la respiration pendant la baignade
Lorsque vous le faites, vous serez en mesure de finalement surmonter la barrière psychologique et apprendre à respirer tout en nageant. Aligner le niveau d'eau sur le bout du nez et expirez un peu d'air dans l'eau. Ensuite, faire 2 temps mains intensifs. Lorsque le nez et la bouche hors de l'eau, respirer par la bouche, rejetant sa tête en arrière légèrement. Le menton doit toujours être dans l'eau. Contrôler. Puis tremper votre tête dans l'eau de sorte que l'alimentation pourrait voir le bout du nez. Le plus bas, vous opustytesya - le meilleur. Navigué sur et maintenir le niveau de l'eau sur le bout du nez. Puis à nouveau, essayer de expirez et inspirez eau. Faites cet exercice aussi longtemps que possible.
Si vous avez peur, vous pouvez réduire la complexité. Allez où plus petit et le faire.
3. Piscine un chien
À partir comme d'habitude, mais maintenant maintenir le niveau d'eau dans la zone de la bouche. Chin maintenez-le dans l'eau, et un travail de respiration dans l'air. Maintenant, vous avez l'expérience et des compétences spécifiques. Train, améliorer la technique.
Plus de style complexe de piscine
La chose la plus importante que vous avez fait: surmonter les obstacles et d'apprendre à nager. Maintenant, avant de vous ouvrez de nombreux horizons. Un homme qui sait nager, très probablement dans la vie seulement besoin 4 style de nage. L'un d'eux nous ont déjà démantelé. Autres: nager dans grenouilles, crawl et dos. Brièvement discuter de ces espèces.
Dans la grenouille
Cette méthode est utilisée pour nager sur une longue distance. Ce point de vue implique bras et les jambes barrage sur le côté, comme la grenouille. Lorsque vous ne pouvez pas imaginer, vous devriez regarder les gens qui sont déjà en vol de cette façon.
Crawley
Cette méthode est la vitesse de l'ensemble décrit dans cet article. Chez le lapin barrage devrait faire pour eux-mêmes. Quand est-ce la palette de la main droite pour lui-même, balançoire gauche prend l'eau, et vice versa. Les pattes sont de haut en bas. Lorsque vous caresser le corps doit être dans une position inclinée à l'eau. Lorsque l'aviron de droite, l'épaule du même côté devrait tomber au fond, et l'autre sur le côté. Il se avère que si le corps est mis à bord surface et tourne en alternance avec des coups, tandis que la tête reste au-dessus de l'eau.
Sur le dos
Ce est le plus simple et facile à coiffer physiquement. Il est principalement utilisé quand ils veulent se détendre. Vous perevertayetesya dos, vous l'eau tenant par la main et de commencer à ramer. Il est important de ne pas succomber à craindre. Eduquer, ce est d'acheter le nez pincé à cause de l'inexpérience dans le nez peut fuite d'eau. Moins de ce style - une nuisance lorsque de grandes vagues et petite revue de rayon.
Derniers conseils
Maintenant, vous nagez, vous pensez que vous êtes capable de tout. Mais toujours être prudent. Ne oubliez pas de compter votre main lorsque vous aller endroit profond et dangereux. Il se peut qu'ils ne sont pas assez pour le voyage de retour. En savoir Melkote eux sur, et puis essayer à de grandes profondeurs.
Aussi soyez prudent lors de la baignade dans l'eau froide. Personne n'a abrogé la possibilité de convulsions.
Et, bien sûr, avant de plonger buvez jamais d'alcool.
C tout. UchyЭto vous a aidé dans une autre affaire. Nous lire souvent, comme nous essayons de publier de nouveaux articles chaque jour. Vous pouvez en apprendre beaucoup
