Si vous voulez perdre du poids, vous savez probablement que sans obtenir sport une figure parfaite sûr. Mais, faire du sport, vous devez manger. Les athlètes, par exemple, prennent la nutrition sportive spéciale. At-il vous aider à perdre du poids? Nous comprendrons!

  Qui a besoin de la nutrition sportive et si vous voulez faire?

  Il fut un temps que la nutrition sportive devrait seulement des hommes et que ceux d'entre eux qui veulent construire le muscle. Mais ces jours sont révolus depuis longtemps, et aujourd'hui peuvent utiliser des additifs spéciaux non seulement les athlètes professionnels, mais aussi des gens ordinaires qui rêvent d'une belle figure. En outre, pour les femmes cette nourriture sera également très utile.

  Certains pensent que vous pouvez faire sans additifs spéciaux. En fait, vous le pouvez. Mais vous êtes sûr que les aliments que vous mangez habituellement, est tout ce qui est nécessaire pour votre corps?
  Et quand on sait que dans de nombreux régimes de perte de poids ont suivi, offrant d'importantes limitations, ainsi que dans les sports, les besoins sont croissants fois. Ce est compréhensible, parce que certains aliments diététiques contiennent pas beaucoup de glucides, protéines, lipides, vitamines, et macro - et micronutriments et de minéraux.
  Une charge plus élevée lors de la formation - cette consommation d'énergie supplémentaire. Et ce même énergie que le corps a besoin de quelque part. Mais il est impératif qu'elle avait raison. Donc, la nutrition sportive contient tout ce qui est nécessaire pour le bon fonctionnement des muscles et de l'ensemble du corps, ainsi que la normalisation du métabolisme (la perte de poids est très important).
  Qui a besoin d'un régime alimentaire? Pour tous ceux qui veulent perdre du poids dans le sport (en option professionnelle) et une couche de gras plus de 3 pouces.

  Comment cela fonctionne?

  La plupart des suppléments de sport dans leur composition sont des protéines qui, d'une part, permettre un fonctionnement normal des muscles, et, d'autre part, sont les éléments de construction dans presque toutes les cellules. Et protéines du chef de la nutrition sportive, ils sont facilement digérés et vont là où nécessaire.
  En outre, la nécessité d'hydrates de carbone énergétiques. Mais pas tous les mêmes. Certains d'entre eux sont absorbés immédiatement, et certains d'entre eux est «en stock». D'autres sont digérés lentement, donnant l'énergie nécessaire tout vytrachayuchys progressivement mais complètement (donc pas de surplus ne sera pas).
  Et la perte de poids dépend sur le métabolisme, ou plutôt sur sa vitesse. Si un métabolisme rapide, vous brûler les graisses et plutôt un poids de métabolisme lent grandirez (en particulier avec l'utilisation excessive de graisses et de glucides). Et suppléments sportifs aider à normaliser le métabolisme.

  Quel est sportpyt?

  Comment, alors, est suppléments de musculation conçus pour la perte de poids? Suppléments disponibles sur le marché de masse, nous listons la principale et la plus courante:

  produits de perte de poids, comme son nom l'indique, peuvent se débarrasser de la graisse existante. Un autre nom pour ce groupe d'additifs - termohenyky. Cet aliment a un effet, lequel augmente la production de chaleur et d'accélérer le métabolisme. En conséquence, en commençant à brûler les graisses. L'impact se trouve sur le système nerveux, parce que dans l'appétit réduite. En outre, ces ajouts augmentent de façon significative l'efficacité de la formation et ne donnent pas une graisse absorbée dans le système digestif.

  L-carnitine - une substance unique. Pour une action il ressemble zhiroszhihatelya, mais pas lui. Pour inclure des vitamines Il ne peut pas. L-carnitine peut augmenter de façon significative la perméabilité des membranes cellulaires, ce qui permet d'acides gras libérés et rapidement pénétrer dans les mitochondries où les graisses sont brûlées activement. Cette substance elle-même ne pas brûler les graisses, mais il aide les graisses de transport à l'endroit où ils doivent brûler. Contre-indications et les effets secondaires sont pratiquement absentes, mais l'efficacité est réduite presque à zéro, si ce ne est combinée apport de suppléments de L-carnitine avec l'exercice aérobie. Par ailleurs, ce genre de choses a un autre effet sur le corps, augmente l'endurance et la résistance au stress et aide à éliminer les toxines du corps, vous permettant de construire la masse musculaire, fourni une formation intensive, renforce les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque, enlève le mauvais cholestérol, et nourrit toutes les cellules avec de l'oxygène.

  Acheter protéine essentiellement une protéine, et il est à la perte de poids désirée est également très important. Si la protéine est à ne pas manquer, puis de charger le corps va utiliser le muscle comme source d'énergie. Cette graisse restera en place. complexes de protéines contiennent des protéines spéciales qui sont libérés lentement, permettant de saturer les muscles et nourrissent non seulement pendant l'entraînement, mais après eux. En outre, il convient de noter que les protéines avec la période à libération lente ne ont dépensé que sur le système musculaire, et "en stock" ne peuvent pas être retardés.

  Beaucoup utilisé pour complexe de BCAA de perte de poids. Il se compose de plusieurs acides aminés essentiels tels que la valine, la leucine isoleucine. Ces additifs quelques calories, mais l'impact est de plusieurs façons. Tout d'abord, inhibe les processus cataboliques. Qu'est-ce catabolisme? En fait, ce fractionnement des protéines musculaires, qui se produiront inévitablement après la formation à la carence en protéines et la malnutrition. Deuxièmement, ce complexe surveiller et supprimer l'appétit. Et, en troisième lieu, l'utilisation diminue le pourcentage de graisse corporelle.

  Vitamines organisme dans la perte de poids également urgent, comme des limitations associés à l'alimentation, ne pas vous obtenez tout ce dont vous avez besoin. Il ya des vitamines et minéraux spécifiques, il est conçu pour ceux qui souhaitent perdre du poids, l'alimentation et adhère à faire du sport. La combinaison de composants choisis de telle manière que lors de la prise de graisse se épuisera plus vite en accélérant le métabolisme, les muscles ne obtiendra tout ce dont vous avez besoin, et le corps ne se sentent pas pénurie de certaines substances.

  Les acides gras oméga-3 peuvent également être utilisés pour la perte de poids. Ils aident à réduire le taux de cholestérol, d'améliorer les vaisseaux sanguins, le cœur et le cerveau, renforce les muscles et normaliser le métabolisme. Dans le corps, ces acides ne sont pas synthétisés, il est donc essentiel de les utiliser.

  Pinces glucides et des graisses. De tels additifs sont telles que les enzymes impliquées dans la décomposition et la transformation des hydrates de carbone et graisses sont bloqués, ce qui provoque tout cela reste à peu près inchangée et quitte le corps et y reste.

  Acide utilisé et linoléique conjugué (CLA), qui aide à construire et renforcer les muscles, réduit la quantité de tissu adipeux et renforce le système immunitaire et normalise le système cardio-vasculaire.

  Verrouillage empêche la synthèse de cortisol, l'hormone de l'hormone. Le cortisol est mauvaise à perdre du poids, comme ce est impliquée dans la formation de graisse et donc peut détruire le tissu musculaire.

  Conseils d'utilisation

  Quelques conseils utiles:

  Chaque supplément a ses avantages et ses inconvénients et les effets secondaires et les contre-indications. Donc, avant de choisir aller d'inspection des aliments et de consulter un spécialiste.

  Il sera mieux si la nutritionniste régime de skorektuye ou un entraîneur personnel. Bien sûr, ne importe quel additif ajouté instructions détaillées, mais parce que chaque corps est différent.

  Ne pas prendre ces suppléments régulièrement, votre corps peut juste se habituer à eux.

  Suivez potable régime, que le manque de fluides peut conduire à une déshydratation. La nuit, prendre au moins 2 à 25 litres. Mais les abus ne est pas nécessaire, gonflement trop dangereux.

  Mangez sainement! Évitez les produits nocifs, manger plus de céréales, fruits, baies et légumes et les poissons à faible teneur en matières grasses et de la viande.

  Où acheter et combien?

  Où acheter nutrition sportive? Le meilleur magasin de spécialité ou de la pharmacie (bien que ce ne est pas toujours là). Prix ​​additifs varie et se échelonne de 300 à 400 roubles à 1500-3000 par paquet. De médicaments trop chers devraient être abandonnées, risque élevé rencontrer un faux ou des produits défectueux.
  Manger à droite et se engager dans le sport. Un repas spécial aidera à atteindre l'objectif.