Best, nutritif, riche en vitamines et rafraîchissante soupe froide inventé dans et l'a appelé "la soupe." Recette pour ce plat ont été vendus dans le monde entier. Il est à noter que les soupes sont très bon pour le corps. Un hachage sur ayranom doublement utile.

  Airan - type de boissons lactées, préparés sur la base de katыka ou variétés de yogourt dans peuples turc et du Caucase du Sud. Différentes nationalités légèrement différente technologie de préparation, mais les caractéristiques de base commune, ce produit laitier, qui est produit en utilisant des bactéries lactiques. Dans certains pays, il est rare et la soif excellente extincteur dans l'autre - une, ressemblant à de la crème liquide épais. Le deuxième type est très pratique pour le rangement et le transport. Cependant, si vous voulez étancher votre soif ayranom épais, vous aurez besoin de le diluer avec de l'eau, du lait ou jument.

  Airan enrichi avec des propriétés curatives uniques:

  - Favorise le nettoyage du côlon de fibres alimentaires;
  - Améliore la santé, augmente l'énergie, augmente la force musculaire et l'activité sexuelle;
  - Aide le syndrome de la fatigue musculaire de retrait;
  - Utile pour la perte de poids conduit à l'appétit et la digestion normale;
  - Augmente la vitesse des cicatrices;
  - Aide à réduire la glycémie et le taux de cholestérol;
  - Et ainsi de suite.

  Ayran base Okroshka va très nutritif et savoureux.   Voici la recette originale un hachage:

  Tu auras besoin de:
  - pièces avocat -2;
  - Concombres - 4 pièces;.
  - Radis - 10 pièces;.
  - Dill - 1 bouquet;
  - Les oignons verts - 1 bouquet;
  - La viande de dinde dans son jus - 320g;.
  - Wasabi au goût;
  - Airan - 1L.

  Avocats remplacent les pommes de terre et les œufs, et n'a rien à envier à leur avantage. Même ceux qui ne sont pas friands de avocats frais devrait essayer de l'ajouter à la soupe et de profiter un peu de farine d'arachide obtenu.

  Moutarde wasabi excelle dans les soupes. Il est plus doux, pas amer, épicé, avec un goût délicat.

  Méthode:

  1. Tous les légumes laver, sécher et hacher finement.
  2. Égoutter le liquide de boîtes de viande de dinde coupées en petits morceaux.
  3. Avocado enlever les graines et couper la chair en petits cubes.
  4. Laver le persil et finement crumble.
  5. Verser dans un bol profond légumes hachés, verts, l'avocat et de la viande.
  6. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter le wasabi.
  7. Verser le mélange ayranom.
  8. Si vous aimez une soupe aigre, puis pressez un demi citron il.

  Conseil.   Ce sel de hachage ne est pas nécessaire, comme se Ira assez salée.
  Peut apporter à la table!

  Une autre recette pour ayran basé sur le hachage

  Tu auras besoin de:

  - Saucisses lait - 4 pièces;.
  - Radis - 10 pcs.
  - concombres frais - 3 pcs;.
  - Des épinards frais - 1 bouquet;
  - Dill - 1 bouquet;
  - Mint - un couple de feuilles;
  - Les oignons verts - 1 bouquet;
  - Oeufs - 4 pièces;.
  - Tabaskohryn - 2 heures Cuiller.
  - Airan - 1l.
  - Sel - au goût.

  Méthode:

  1. Les œufs bouillis et nettoyés de la coquille.
  2. Cuire les saucisses et tranches crumble trop minces.
  3. les concombres et les radis coupés en forme de barres.
  4. 3 oeufs se écroulent sous la forme de blocs, et la quatrième seront dépensés sur le décor.
  5. Tous les composants de sel, bien mélanger et placer sur des plaques.
  6. Verser les ingrédients ayranom.
  7. Couper l'œuf est laissé en 4 morceaux et de les décorer soupe froide.
  8. pincée tout Tabasco.

  Porter à la table avec du pain grillé ou des toasts.
  Si vous ne aimez pas exotique, mais soupe avec ayranom voulez continuer à essayer, vous pouvez essayer cette option.

  Prendre:
  - Sausage - 200 gr.;
  - Les oeufs cuits - 4 pièces.
  - Les oignons verts - faisceau;
  - Dill - faisceau;
  - Radis - faisceau;
  - concombres frais - 4 pièces;.
  - Airan - 1L.

  De tout cela, la cuisson, la soupe habituelle ordinaire, mais au lieu de kvas versez ayranom.

  Airan excellente boisson désaltérante, de sorte que la chaleur de l'été est une excellente option.

  Bon appétit!

  Que préférez une voiture - monospace familial ou rapide voiture de sport qui choisir le papier peint pour la chambre qui sera mieux - ou stores romains traditionnels commencer à faire les choses que vous aimez - ce ne est pas une liste exhaustive des questions que beaucoup de gens se demandent à différents stades de la vie . Mais répondre à la question principale de savoir comment organiser leur vie pour réduire les émotions négatives à un minimum, vous permettra de réduire considérablement le nombre de stress quotidien. Cet ensemble spécial d'exercices aident à se détendre, aider à réguler la santé. L'ensemble de la gamme de nos émotions se reflète clairement dans le corps, certains muscles se détendent, d'autres sont en tension de contraste. Lorsqu'il est exposé à un groupe musculaire spécifique peut causer certaines émotions.

  Il arrive souvent que les problèmes sont derrière nous, les muscles se habituer à certaines dispositions de l'inertie de déterminer votre état émotionnel. Dans cet état, vous vous sentez mal à l'aise, même si, en général, tout va bien. Si vous vous sentez mal à l'aise, et à surmonter les pensées négatives, procédez comme suit.
  Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur épaule. Étirez vos bras et les muscles tendus, étirer et prendre une profonde respiration. Puis corps et les mains vers le bas en forte baisse, crier et expirez fort tout l'air de vos poumons. Vous vous sentirez détendu.
  Il est un exercice de relaxation, qui devrait commencer à respirer profondément.

  "Arka"

  Prendre une position droite, l'épaule pieds écartés de la largeur. Avez inclinaison vers l'avant et essayer d'atteindre vos doigts à l'étage. Il est important que ses jambes ont été étirés, plus directe.

  "Arc"

  Debout, les poings uprit au point en saillie fesses. Progressivement prohynaytesya est inférieure au maximum. Restez dans cette position pendant quelques minutes.

  "String"

  Initialement debout, les muscles tendus, toujours abdomen, pieds, jambes, visage, cou, le dos, la poitrine, les hanches, les mains (serrer les mains dans les poings), marcher sur la pointe des pieds. Vytyahnitsya comment mince dur, distorsions personne restera comme environ 2 min., Puis se détendre complètement vos muscles.

  "Pyramide"

  Position debout, pliez vos genoux légèrement et répandre les jambes ouvertes, redressez votre dos, tirez vos mains. Stsepyte doigts, paumes vers l'extérieur, puis tirez sur la paume vers le haut, et en même temps essayer de pousser le genou. Cette disposition devrait contenir environ 2 min., La respiration du ventre. Répétez le cycle de l'exercice 3 fois.

  "Stretching"

  Assis sur le sol, les jambes écartées. Mains tirer orteils plus. Le dos dur, genou droit. Restez dans cette position pendant 2 minutes. Faire cet exercice de cycle 3 fois.

  "Butterfly"

  Assis sur le sol, les jambes écartées, la plante des pieds se connectent ensemble, tenir la main à la hausse. Le retour le plus direct et intense, la poitrine en avant, lames réduit. Lentement et soigneusement abaisser la jambe au sol, essayez d'appuyer sur les hanches au sol complètement.

  "fumeurs"

  Une jambe - roulement, plié les genoux, l'autre - faire contre-attaque. Les deux pieds sont fermement sur le sol. Mains vers l'avant et tourner le corps du boîtier vers la jambe tendue, de tordre votre torse. Est dans une telle position ne peut longtemps.

  "Petit arbre"

  L'exercice vise à détente, basé sur la force de gravité et la respiration. Inspirez - mains se étendent jusqu'à, expirez - détendre le haut du corps en pliant le dos, les mains touchent le sol. Accroché dans cette position pendant un certain temps, la respiration de façon égale.
  La chose la plus importante à se rappeler que les exercices de relaxation recommandé de pratiquer régulièrement, comme tous les autres exercices.

  Est-il judicieux de nier - nous ne nous soucions pas comment nous regardons et ce que nous pensons des autres, et silhouette mince et serré parle pour lui-même. Pour parvenir à ce résultat dans le temps ne est pas facile, surtout si une personne est en surpoids, qui doit nécessairement perdre, mais comment?
  Régime épuisant, la contrainte régulière et restrictions séance d'entraînement dure qui ne apporte pas beaucoup de joie - pas la meilleure option, cependant, soutiennent que, parfois très efficace.
  Une bonne nutrition et une bonne motivation peuvent être combinés avec des exercices agréables et efficaces qui non seulement vous aider dans la lutte pour un beau corps, mais deviennent aussi une source de l'humeur positive. Une bonne humeur - ce est la moitié de la bataille!

  Pour effectuer séries d'exercices apportent effet réel, il est impératif de suivre certains liste des règles qui rendent sans se débarrasser des kilos en trop et formant une silhouette mince, est tout simplement irréaliste.
  Tout d'abord, le dernier repas doit être d'au moins une heure avant la séance d'entraînement et le second au plus tôt 2-3 heures après l'exercice, à moins bien sûr que vous ne voulez pas construire le muscle, et, par conséquent, nouveau augmenter le poids.
  Pendant la classe, vous devez boire de l'eau propre, mais pas plus de 1-2 gorgées à la fois, et à la fin de la boisson d'entraînement pendant 30 minutes. Ce est l'ensemble des règles simples. Former Périodiquement, la combinaison de plusieurs types de charges qui permettra non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi pour améliorer la santé, augmenter la force et la souplesse du corps ainsi que la vitalité globale du corps.

  Liste des exercices les plus efficaces pour perdre du poids

  1. Étape Aérobic

  Ouvrez notre top 10 des meilleurs exercices pour perdre du poids ce type, comme une heure formation intensive fait perdre jusqu'à 700 calories, ce qui est beaucoup!
  Dans tout programme complexe pour la perte de poids doit être inconditionnellement présente étape aérobic au moins deux fois par semaine. Malgré le fait que dans le processus de la formation sur les plaines est la charge principale est à pied, le step peut effectivement brûler les réserves de graisse, et de gérer tous les problèmes du corps, les fesses, l'abdomen, les muscles abdominaux latéraux et ainsi de suite.

  Le résultat - une belle silhouette mince, bonne humeur et une agilité accrue du corps. Le programme d'exercice ne est pas facile grande complexité différente, il peut gérer même un novice dans ce cas.

  2. Exécution à l'extérieur ou sur un tapis roulant

  Il est regrettable, mais dans notre culture de pays développés à ne pas courir autant que nous le voudrions, 20 personnes maximum 1 seront donnés à cette importante et efficace l'exercice une attention appropriée. Une heure de jogging intense pour perdre 550-600 kcal vraiment, plus que bien pour ces exercices ne vont pas nécessairement à la salle de gym ou pour acquérir de l'équipement spécial.
  Assez pour acheter une bonne paire de chaussures de course et aller au parc le plus proche et si vous êtes chanceux et votre côté a un stade en plein air avec la piste, alors certainement il.

  Exécutez la vitesse de la lumière ne est pas nécessairement suffisante pour maintenir un taux moyen stable et déplacer au moins 20 minutes, parce qu'après la 15e minute jog comprend les procédés aérobies dans le corps, et l'excès de poids commence à fondre.

  3. danse ou danse aérobic

  Quel type de danse que vous choisissez charges - n'a pas d'importance, le plus important, intensément émouvant et transpiration. Ce type de stress non seulement favorise la perte de poids active (jusqu'à 700 calories par heure!), Mais parfaitement édifiante, améliore le tonus musculaire globale, développe la grâce et de la sexualité qui sont femme confiante et fructueuse si essentiel.

  Pour renforcer l'effet de la danse au cours de la formation elle-même peut porter des vêtements chauds et ne se arrête pas une minute pendant 30 minutes.

  4. Race Walking

  Et en passant, faire du sport même pas, tout simplement à pied tous les jours et beaucoup. La distance optimale qui doit être surmonté tous les jours - 10 000 étapes est-il vous aidera à obtenir d'excellents résultats.

  Habituellement à cet effet utiliser des podomètres spéciaux ou calculer la distance ou le temps qu'il a fallu pour surmonter un tel nombre d'étapes. Pour vous-même tous les nouveaux et intéressants directions regardent attentivement le nombre d'étapes et le résultat ne sera pas longue à venir.

  5. La formation de force dans le gymnase

  Malgré le fait que la formation de poids ne devrait pas apparaître dans votre programme de perte de poids plus de 1 fois par semaine, mais ils doivent être là, au moins dans le complexe de base.

  Si vous êtes nouveau à cette activité, être sûr de faire un programme préliminaire avec un entraîneur pour construire le muscle à la place ont commencé le processus de combustion des graisses. Tous les exercices doivent être effectués au moins 50 fois en une séance d'entraînement, mais doivent encore commencer petit et progressivement pour atteindre l'objectif.

  6. Vélo

  Bien sûr, il est agréable de faire du vélo avec des rues cool demi du soir, mais si votre temps est limité, l'ajustement et le vélo d'exercice, en fait, le résultat est le même. Si la pédale rapidement, le plus tôt sera le mieux, ce est vraiment réinitialiser 500-800 calories par heure!

  Ce est un exercice très utile et efficace pour la perte de poids: la première, réduit la charge sur la jambe et du genou, contrairement aux versions précédentes, et, d'autre part, il est un excellent mécanisme qui contribue à normaliser le métabolisme, ce qui conduit à calories de brûlure intense.

  7. Natation

  Probablement l'une des plus belles façons pour améliorer leur santé et leur laisser tomber ces kilos en trop, cependant, elle doit être combinée avec d'autres types de charges.

  Les procédés aérobies, ainsi que lors de la course, ne comprenait que 15 minutes, afin que l'eau devrait être fait au moins 30 minutes, avec non seulement rester immobile et intenses bras et les jambes aviron.

  8. Yoga

  Un type spécial de l'activité physique qui est capable de plaire à un homme et une impressionnante liste de services publics shudnen - juste un des nombreux articles. Une séance d'entraînement de remise à zéro heure effectivement 300-600 calories, cependant, plus performants ensemble dynamique d'exercices, accompagné par yohovskym respiration spécifique.

  9. Riding

  Si vous aimez vraiment les chevaux, alors ce genre de stress - pour vous, car il est parfaitement secoue presque tous les muscles du corps, et au cours de promenades passionnantes brûlent une quantité énorme de calories - 200 à 500!

  10. Nettoyage domestique

  Si très peu de temps du tout, les choses utiles peut être combiné avec le nécessaire, le nettoyage et la formation de la lumière - concepts qui vont ensemble. Dans une bonne et active la musique, en agitant un chiffon ou un balai aspirateur fait perdre jusqu'à 200 calories par heure, ce qui est très agréable.