La natation est un sport dans lequel pour pouvoir respirer. Quels que soient les muscles étaient une personne sans oxygène il ne peut pas nager de longues distances. Cet article va vous dire comment vous pouvez nager de longues distances et pas d'eau nakovtatysya.
La méthode la plus simple de continuer à respirer dans l'eau - ce tube de bras. Vous pouvez semblerait que le problème de fixe, mais la solution pour les gens paresseux.
Il ya une chance qui portent constamment jamais se ennuyer. Et dans la piscine avec un tube qui ressemble à un sauvage. Sans parler du fait que, sans le tube, vous ne pouvez pas nager et dix mètres. Donc, ce est la pire option, mais elle existe.

  L'entraînement physique pour la respiration

  Restez immobile, retenez votre souffle et plongez dans le visage de l'eau. Mains font une course en douceur 2 (à clapet). Lorsque faire une autre palette, commencer l'air exhale dans l'eau de telle sorte que d'ici la fin de la course de relever la tête hors de l'eau et l'expiration complète tandis que sur la surface. Maintenant, inspirez l'air et répéter le même cycle. Lorsque maîtrisé ces exercices simples, essayer de les répéter pendant le voyage.

  Prenez une profonde respiration et plongez dans l'eau de sorte que les mains de fermoir genoux. À propos dolichit 15 et vsplыvayte.

  Penchez sorte que la paume reposait sur ses genoux, et sa bouche était près de la surface. En raison de la bouche prendre une profonde respiration, puis mettre la tête sous l'eau et expirez lentement. Soulevez doucement votre tête et prenez une grande respiration. L'abaissement de la tête et podыmanye match important de sorte que lorsque l'eau se est terminée le souffle, de la bouche pourrait être vu de l'eau. Cet exercice doit être répété dans le rythme de la respiration normale (pour la première séance d'entraînement - 10-15 fois et puis - 20-30).

  Simultanément, un plongeon dans le visage avec de l'eau et de ne pas souffler.

  Alors que dans l'eau peu profonde, prenez une grande respiration et plongez. Expirez lentement dans l'eau de sorte que les poumons ne sont pas laissés oxygène. Vыnыrnyte Là encore, prenez une grande respiration et de faire ce cycle 10 fois de suite. Ces exercices rythmiquement et vigoureusement pour rester au-dessus de l'eau a été réduite à un minimum. Ne oubliez pas que l'eau doit expirer complètement, de sorte qu'un gramme d'oxygène gauche.

  Se appuyant ses bras sur le fond ou sur le côté, se trouvent sur la poitrine horizontalement. Inspirez et tremper la personne dans l'eau. Dans cette position, faire un 10-15 exhale dans l'eau, et de prendre une grande respiration, il suffit de tourner votre tête sur le côté.

Ne exercent pas de la négligence effectués sur des terrains. Mais il est important de se rappeler que lors de la formation, visant à élargir la poitrine, vous avez besoin d'inhaler mouvements répondu (mains d'enlèvement dos, sur le côté, soulevant), et à droite quand thorax diminue à faire expiration (ascenseur jambes, pull-ups, les squats, inclinaison).
Si vous décidez de développer l'endurance, essayez de retirer de l'ascenseur. Tout en marchant dans les escaliers activés système de transport de l'oxygène.

  Recommandations générales sur la respiration pendant la baignade

  Rappelez-vous que la natation (à l'exception de lapin sur son dos) pendant l'inspiration fortement augmenté résistance à l'eau, diminue à mesure que le corps rationalisé. En conséquence, les moins de respirations font, plus le taux.

  Expiration devrait être fait deux fois plus longtemps que l'inhalation.

  Assurez-vous que pendant la respiration de voyage était rythmique et répondre à vos mouvements.

Ozbroyitesya ces conseils former systématiquement, alors que pendant le voyage vous ne aurez pas des problèmes respiratoires. En outre, vous vous sentirez beaucoup mieux, non seulement dans l'eau mais aussi à terre.
Pendant la journée, l'exercice, vous sera joyeux et plein d'énergie. Lorsque aller au lit, la respiration est plus profonde, fournissant un sommeil sain.

  Tutoriels vidéo

  Selon signes nationaux, le printemps arrive plus tôt réelle semble sève de bouleau. Les bénéfices apportés par cette boisson a longtemps été connu. Et recueillir la sève de bouleau est un clin d'oeil, juste besoin le désir et du temps libre.
  Sélection d'un arbre
  La règle principale dans ce cas est que pour obtenir des boissons vraiment en bonne santé, la collecte devrait tenir à l'écart des grands centres de population avec un réseau de routes routiers et ferroviaires, des complexes industriels et des terres agricoles développés.
  La période de flux de sève actif continue dans les bourgeons de bouleau gonflement depuis avant les premières feuilles. Nous devons choisir saine, plus jeune arbre. Le diamètre du tronc à une hauteur de 15 mètres au moins 20 centimètres. Dans un bouleau massif couronne saine, branches droites, sans distorsion et excroissances. Vérification couteau pliant de jus de disponibilité ou un poinçon. Si la rougeole protknuvshy, vous avez vu un goutte à goutte, vous pouvez commencer à recueillir.

  la collecte de la technologie
  Dans le coffre faire un petit trou (environ 5-8 mm de diamètre) profondeur de 2-3 cm. Mieux faire au sol avec une pente au jus coulait sillonner librement dans les plats préparés. Groove peut être faite de plastique alimentaire, ou de l'étain ou traditionnellement, à partir d'un morceau d'écorce. Juste pour corriger cet effet de préparer la verrerie.
  Le trou dans le tronc commence à inhaler une couple d'heures, et la circulation complètement la sève se arrête après 10 à 12 heures.
  Avant de partir, il est impératif de salir endroit endommagé terrain de jardin argile humide, de cire ou de bois probochkoy près de tomber dans l'air. Donc, l'arbre à récupérer plus rapidement de blessures.

  boisson application

  Gardez à l'esprit que la sève de bouleau fraîche peut être stockée dans le réfrigérateur jusqu'à cinq jours. Bien sûr, vous pouvez prolonger la durée de vie pasteryzovav boissons et la mise en bouteille dans des bouteilles en verre avec des couvercles. Cependant, avec du jus de perdre certaines propriétés utiles.
  Vous pouvez aussi faire cuire de la sève de bouleau ou de sirop savoureux breuvage.
  Parce que le goût du jus est faible, vous pouvez boire mélangé avec d'autres jus de fruits.
  Dans la sève de bouleau contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, protéines, acides, politsukriv, aromatiques et des tanins. Cette boisson aide à normaliser la digestion. En outre, il contribue à dissoudre les calculs rénaux. Jus très utile et juste comme des moyens de contreventement.
  Appliquer le jus de bouleau en cosmétologie. Donc, se laver elle aide à lutter contre l'acné et les taches de vieillesse. Il est également utile pour essuyer le visage ezheutrenne cube jus congelé.

  Sambuca - une liqueur avec une légère odeur d'anis, qui est considéré comme le berceau de l'Italie. Infusé avec des herbes la forteresse de il varie de 38 à 42%. Sambuca dans notre pays est apparu relativement récemment et aujourd'hui, beaucoup ne savent pas ce que cela représente un verre et comment boire correctement Sambuca.

  Nous savons que beaucoup de façons différentes et les options de classement, avec Sambuca souvent utilisé comme un composant pour la préparation de cocktails alcoolisés (volley couches cocktails ou les tireurs), que cette boisson est un joyau des partis «feu».

  Comment boire Sambuca?

  Option №1
  Une des méthodes traditionnelles est Sambucaconmosca, qui signifie «avec des mouches." Bien sûr, le nom ne est pas très appétissant, mais vous ne devriez pas vous inquiéter, car il ne affecte pas le goût de la boisson. Donc, vous devez prendre un verre de brandy et versez lui Sambuca, ensuite remis trois grains de café naturel. Romantics croient que ces grains sont un symbole de bonheur, santé et prospérité.

  Puis graver boisson, attendez environ 30 secondes et verser dans un grand verre. Suivant verre de cognac devrait couvrir tissu, il est nécessaire de garder la saveur profonde de la boisson. Sambuca chaud, (mais pas chaude) à boire une gorgée et mâcher des grains de café. Vous pouvez également respirer le premier couple de boissons et boire ensuite Sambuca.

  Option №2
  Prenez grains de café soigneusement mâchées puis mis le feu à Sambuca, mettre immédiatement et boire tout d'un trait. Il est une autre option - ne pas mettre sur un verre, attendez que le feu se éteint, et seulement puis boire.

  La combinaison idéale de café Sambuca est considéré, comme il peut adoucir et ajouter de la saveur d'anis. Ce est pourquoi il Sambuca, qui est configuré exclusivement pour les variétés élites de café biologique. Par conséquent, si vous ne aimez pas à mâcher des grains de café, essayez Sambuca les grains de café Sambuca Molinari Caffe. Aussi grains de café peuvent se substituer liqueur à l'arôme du café qui est versé dans un grand verre, puis on ajoute Sambuca chaude.



  Option №3
  Si vous préférez la Sambuca classique, vous pouvez préparer une tasse de café biologique au lieu du sucre et ajouter deux ou trois cuillères Sambuca. Aussi une excellente option est une combinaison de Sambuca expresso, mais sans sucre. Dans cette version, vous pouvez sentir le goût profond de la boisson, créant une combinaison unique de café fort douce Sambuca Gorki.

  Sambuca peut être utilisé sous forme pure, mais dans une quantité minimale. Cette méthode est adaptée pour les personnes qui aiment les boissons, l'arôme et le goût spécifique lumineuse d'anis. Dans ce cas, nous devons prendre une bonne boisson fraîche.

  Il est une autre façon d'utiliser l'italien Sambuca, vous devez ajouter dans un verre de glace (glace doit remplir exactement un demi-verre), puis versez un verre lui-même. Boire cocktail à travers une nécessité de paille.

  Si vous avez sélectionné la version "à chaud", être très prudent, car non-respect des garanties peut obtenir une brûlure grave. Il est à noter que Sambuca - une boisson très forte, de sorte que vous ne peut pas boire sur un estomac vide.