Pour quelque raison, la plupart des gens, lorsqu'on lui a demandé pourquoi les muscles endoloris est associé exclusivement à la formation de l'activité physique. Mais muscles peuvent nuire non seulement à cause de l'exercice, mais aussi en raison de blessures, une maladie grave ou à la suite d'infections virales telles que la grippe.
Dans certains cas, assez de souffrir d'une certaine aide de base traitement vous-même à domicile, et dans certains - devraient immédiatement consulter un médecin.
Les facteurs contribuant myalgies (douleurs musculaires):
mauvaise posture, qui est généralement associée à des postures inconfortables ou mal au travail ou même de porter des chaussures à talons hauts;
la pathologie vertébrale congénitale ou d'immobilité prolongée en raison des droits d'une maladie chronique qui provoque à long rester au lit;
charge excessive ou trop fréquentes sur les muscles;
blessures, contusions, entorses, foulures;
facteurs psychologiques: anxiété et l'irritabilité, la dépression et le stress au travail et à la maison;
anémie (faible homme de glucose dans le sang), le syndrome prémenstruel et la ménopause chez les femmes.
Les causes de la douleur musculaire.
1. L'infection virale.
La douleur musculaire associée à des infections virales va généralement seul comme traitement et de valorisation de l'homme.
2. Blessures pauses et les étirements.
Soudaine, types de douleur aiguë ou lancinante tendent à montrer les blessures, et parfois très grave.
En général, en plus de la douleur apparaît également:
tumeur
hématome,
contusions.
Il peut y avoir calculs et des douleurs articulaires. Cela ne peut pas être tolérée et doit consulter un médecin. Un entraînement physique (le cas échéant) à tout moment pour arrêter la guérison complète.
3. coupe ou de la souche trop intense sur vos muscles.
Pour les personnes sédentaires, même le nettoyage général primaire ou deux heures de marche à travers les bois peuvent être le lendemain ou la cause du soir de la douleur assez désagréable dans les muscles. Pour une telle personne ne arrive pas à «très lourde» charge devrait être plus d'exercice, même si elle ne est pas le sport.
Dans ceux qui sont impliqués dans le sport, une charge excessive peut se produire des fibres musculaires mykrorazrыvы. Par cet exercice peut causer des poids très lourd ou trop grande amplitude et mal chauffée aux muscles chauds. Selon le degré d'endommagement de la récupération complète se produit un à sept jours.
4. La formation d'acide lactique dans les muscles pendant l'exercice.
Très souvent, ceux qui ont été impliqués dans le sport, et ceux qui commencent tout juste à aller à la gym après la classe apparaît douleurs musculaires. Il est simple: lorsque les fibres musculaires sont réduits, l'acide lactique est libéré.
Sa formation conduit à une augmentation des cellules musculaires et la compression des terminaisons nerveuses. Donc, il ya des douleurs dans les muscles après une séance d'entraînement. Ces poursuite douloureuse d'études sera nécessaire une fois le corps se habitue aux charges prévues.
5. Maladies navires (par exemple, varices).
Le fait que dans les maladies telle personne ne est pas toujours en mesure de distinguer la douleur dans ses muscles ou des vaisseaux sanguins.
Typiquement, ces douleurs sont caractère «stupide» et surviennent souvent en raison du travail constant assis ou debout. Dans de telles circonstances, il ne est pas le flux sanguin et d'oxygène famine normale se produit. Après l'accumulation des toxines nocives et les muscles commencent à faire mal.
6. myosite (inflammation du muscle).
Ce est peut-être une de la douleur la plus sévère. La maladie est traitée uniquement sous surveillance médicale constante.
La principale source de myosite peut être:
traumatisme,
souche musculaires inhabituelles;
les complications de la maladie (y compris la grippe).
7. fibromyalgie (maladie rhumatismale).
La source de la maladie peut être:
le stresse;
blessures;
d'autres maladies;
vie sédentaire;
la tension musculaire.
La douleur de cette maladie peut être si grave qu'une personne ne peut pas dormir et se sentir fatigué toute la journée.
Comment éliminer la douleur dans les articulations et les muscles.
Premièrement, il est important de comprendre que des blessures graves est nécessaire de paraître chez le médecin.
Se il y avait une légère douleur dans les muscles, elle peut aider les suivantes:
douches,
consommation excessive d'alcool,
massage doux,
bonnes vacances (passive)
presses,
glace (si tout gonflement)
le réchauffement de la pommade, possédant anti-inflammatoire et un effet de guérison (en l'absence d'oedème)
bain chaud ou une bouteille d'eau chaude (si aucun œdème)
Analgésiques avec le kit d'accueil (aspirine, ibuprofène, etc.).
Et ne oubliez pas, si la douleur musculaire vous dérange plus d'une semaine, il peut aller dans la myosite.
Pommade douleur dans les muscles.
Et voici quelques-unes:
Liquide anesthésique. Application: myosite, radiculite, les muscles et les ligaments blessés.
Apizartron. Application: névralgies, les traumatismes, le lumbago, la myosite.
Vypratoks. Application: les muscles endoloris.
Kamfotsyn. Application: l'arthrite, les traumatismes et la myosite.
Mellyvenon. Application: douleurs musculaires, douleur au bas du dos, la bursite.
Naftalhyn. Application: la douleur des blessures musculaires, sciatique.
Rappelons que tous les onguents, baumes et gels soulager la douleur pour un temps seulement. Donc, à la douleur à long devrait consulter un médecin.  

Pendant la course, que ce soit la formation ou "chasse" casual avec laisse chien est parti avec chacun de nous, probablement plus que sentir une fois la douleur dans son côté, et donc la question de savoir pourquoi ça fait mal lors de l'exécution côté, importante pour beaucoup. En fait, les raisons de cette douleur ne est pas suffisant. Mais aussi anodin qu'il ne semble pas tous.
Les causes de la douleur dans son côté lors de l'exécution.
Selon la façon dont mal où ça fait mal et sous quelles conditions il ya la douleur, identifier plusieurs raisons clés:
1. Exercice.
Il fournit l'apparition de la douleur due à:
mauvaise séance d'entraînement,
charge trop lourde
faible endurance.
Au repos, le sang circulant dans le corps par seulement 60 à 70%. Un autre volume contient une disposition d'organes et de tissus. Avec une forte augmentation de l'activité physique, cette réserve devient rapidement en circulation.
Bien sûr, les augmentations du foie et commence à mettre la pression sur la capsule du foie, qui à son tour se compose d'un grand nombre de terminaisons nerveuses. Un soi-disant «douleurs hépatiques." Elle se manifeste par des douleurs au côté droit.
Parfois, il peut être mauvais côté gauche sous les côtes. Oui réagit à traiter une forte augmentation du volume sanguin autre organe - rate.
2. respiration irrégulière.
La douleur apparaît lorsque la respiration:
ERREURS TIMING (feuillets)
fréquente,
superficielle.
Mauvaise respiration dans le muscle diaphragmatique reçoit pas assez d'oxygène pour elle. Ainsi, il ya un spasme, ce qui peut être ressenti comme une douleur dans l'abdomen supérieur.
Si la respiration est superficielle ou trop fréquentes, le mouvement de la membrane est très faible. À cet égard, le flux sanguin vers le coeur est réduite, et elle stagne dans le foie, la quantité de ce qui augmente immédiatement. Et après - la même douleur gênant dans son côté droit.
3. Retards ou Surround repas.
La douleur dans son côté lors de l'exécution peut se produire si vous mangez:
plus récemment,
très serré (beaucoup).
Pas tous de nous rappeler que juste après avoir mangé notre corps jette toute son énergie à digérer.
Estomac augmente donc des volumes et de travailler sur la finition et le broyage mangé. Une toxine du foie offres de neutralisation. Ses vaisseaux sont dilatés à ce moment.
Que la nourriture "plus difficile" pour l'estomac, les autres corps de travailler. Et se déroulera flux de sang supplémentaire va augmenter et la quantité de gros déjà. Encore une fois la douleur dans son côté droit.
4. Les maladies chroniques.
La douleur dans son côté lors de l'exécution peut se produire dans ceux qui souffrent de maladies chroniques:
le foie,
vésicule biliaire,
pancréas.
Chacune des pathologies implique déjà une violation des organes. Par exemple,
foie de l'hépatite chronique initialement augmentée;
lorsque les calculs biliaires sont souvent conduit de la vésicule biliaire obstrués;
en basse bile de viscosité dans la bile de la vésicule biliaire se passe mal;
dans l'inflammation du pancréas (pancréatite) et il ya donc la douleur dans l'abdomen supérieur.
Par conséquent, toutes les violations et les organes abdominaux au repos intensifient probablement pendant la course.
Les choses à faire dans chacun de ces cas.
1. Si une activité physique, y compris la course, vous devez:
être sûr de se réchauffer avant une course. Le but de cette séance d'entraînement - lentement «réchauffer» le corps, augmenter progressivement la circulation, préparer tous les muscles (et pas seulement les jambes, mais même des organes internes) pour davantage de stress.
commencer avec de petites charges et pour une brève formation à temps. La première descente d'entraînement devrait être donnée pas plus de 15 minutes. Au cours de la durée de temps augmente.
si au cours de la course a émergé la douleur, vous devez ralentir ou se déplacer pour se déplacer, mais en tout cas de ne pas arrêter brusquement. Dans ce ralentissement épaules et les bras détendus, vous pouvez faire quelques torse et respirer profondément.
2. Si votre souffle - ce est mal, essayer d'apprendre comment respirer.
La respiration doit être uniforme, tous les deux ou quatre étapes (en fonction de la vitesse de fonctionnement et le confort de chaque) - Inspirez et expirez (en alternance). Inspirez par le nez et expirez par la nécessité de bouche.
3. La nourriture et le fonctionnement.
Afin d'éviter toute douleur en faisant du jogging en raison de la mauvaise alimentation, vous devez:
manger au moins 40 minutes pour se exécuter. En outre, si la nourriture était dense et calories, cette fois augmente de 1, 5 heures.
essayez avant l'exercice ne prend pas la nourriture trop lourd. Exclure du régime alimentaire de gras et frits, fumés et surtout forte. Mangez des produits laitiers et des salades légères, riz bouilli et la farine d'avoine céréales.
correctement et rapidement varier l'intensité de la course. Si vous savez que la nourriture était très serré et vous avez mangé récemment, laisser tout son désir de tourner à plein régime. Sur cette journée, vous pouvez vous concentrer sur la technique de course et de la respiration. Et vous pouvez exécuter rapidement et dans un autre temps.
4. Si vous souffrez d'une maladie chronique, consulter un médecin.
Dans certains cas, le médecin peut vous orienter vers des contre-indications à courir. Et ce est pas une blague. Si le permis est reçu le jogging douce, essayer de coller à une alimentation saine (la plupart des légumes, fruits et céréales, frits et gras minimales).
Si vous avez eu la douleur lors de l'exécution, la transition vers l'étape, prendre quelques respirations profondes. Et puis, il faut consulter un médecin.
Exécutez sur la santé sans douleur!