Squash - l'un des cadeaux les plus populaires de la nature dans les ménagères pratiques. Parce que de légumes peuvent être cuits de nombreux plats délicieux, alors qu'il prix agréablement surpris. Bon marché se explique tout simplement des conditions de croissance et un bon rendement. Profitez ragoût peu coûteuse à la courge, vous saturer les nutriments du corps pour l'ensemble de l'année à venir. Les propriétés du fruit, qui mûrit de Mai à Août, découvert encore un autre Américain indigènes BC - il ya trois mille ans.

  Dans le légume du 16ème siècle conquis l'Europe et reste populaire à ce jour. Y at-il un autre produit similaire à partir de laquelle vous pouvez préparer un large éventail de créations culinaires? Caviar, rôti et compotes, salades, ajika, des crêpes, des cornichons pour l'hiver et même la confiture.

  Secrets de la cuisine

  Le plat le plus populaire avec un cadeau utile de la nature reste ragoût de légumes. Il peut être préparé de diverses manières. Lors de la remise des légumes leurs propriétés bénéfiques pratiquement aucune perte - et ce plat avantage. La simplicité et la rapidité de préparation - un autre atout. Exigences générales pour la cuisson des ragoûts avec de simples courgettes. De trancher la valeur des produits et de leurs proportions dépend des goûts. Règle solide - cuire première aliments qui nécessitent plus de traitement thermique. Lors de la préparation chef-d'œuvre culinaire avec le type préféré de viande, d'abord il est éteint. Une exception est réglé. Si ce plat de légumes - la première dans la casserole les oignons et les carottes. Ingrédients doux sont placés à la fin de la cuisson comme les herbes fraîches.

  Le ragoût de recette originale avec du boeuf et des haricots

  Cette créations culinaires sauront satisfaire tous les hommes. Après tout, il est très nutritif, facile à digérer et remplit les protéines de l'organisme. Préparation prend 30-40 minutes.
  Ingrédients nécessaires:

  boeuf - 500 g

  - 500 g de courgettes

  tomates - 3 pièces

  poivrons - 2 pcs

  Les haricots en conserve - 800 g

  bouillon ou d'eau - 500ml

  Oignons - 1 pc

  paprika

  vert

  le sel.

  Méthode:

  Couper les oignons anneaux de moitié.

  Peler et couper en rondelles de moitié de composant principal. Autres ingrédients aussi coupé en gros morceaux.

  Premièrement, préparez l'oignon à la poêle, puis les courgettes et les poivrons.

  Frire tous les légumes à feu vif, en remuant soigneusement. Quand les légumes soient légèrement dorés et laissez le jus, étalé sur une farce de pan.

  Quand il devient friable, ajouter le bouillon, les tomates et les haricots.

  Remuez, ajoutez les épices et le sel au goût.

  Cuisinez un repas devrait être d'environ 10 à 15 minutes à feu moyen. Ne pas couvrir avec un couvercle.

  Propriétés utiles ragoût

  Squash - alimentation du produit. Il 94% d'eau, 5% de glucides, les protéines sont - d'environ 1%. Calories - minimum. Ce est pourquoi divers goodies de ce cadeau de la nature peuvent cuisiner en toute sécurité pendant un régime. Printemps ragoût avec des courges parfaitement avec les pommes de terre et les herbes. L'été est préférable de faire cuire avec les légumes de saison. Tomates dans une rangée? La plupart de les ajouter à la famille de la poêle et raduyte.
  Ripe aubergine? Ensuite, essayez d'ajouter à leur plat. Cet ingrédient fera de votre chef-d'œuvre culinaire très satisfaisant, de sorte que vous pouvez faire en toute sécurité sans mal à digérer la viande. Notez les herbes suivantes comme le basilic coriandre. Ils donneront à votre création d'un arôme et une saveur spécifique.

  Si vous ne pouvez assister à un gymnase ou club de fitness, ne désespérez pas -   La plupart des exercices peuvent être faits à la maison sans aucun obus spéciaux . Nous offrons une gamme d'exercice simple qui va vous aider à atteindre la figure idéale. La mise en œuvre de ces gymnastique vous faut en moyenne 10 à 20 minutes selon le nombre de répétitions de chaque exercice.
  La Note Que la description de l'exercice indiquent le nombre moyen de répétitions et la durée d'un mouvement de gymnastique notamment. Essayez d'évaluer objectivement votre condition physique. Si vous avez récemment décidé de se engager dans la charge régulière, commencer avec un petit nombre de répétitions et de les augmenter progressivement dans le processus de la façon dont vos muscles vont devenir plus fort.
  Non peretrudyte muscles!   Excès de zèle vous aidera à acquérir rapidement une bonne forme, mais peut entraîner des blessures.
  Pour effectuer certains exercices, vous avez besoin d'équipement supplémentaire   2 kg d'haltères, qui est capable de remplacer litre conventionnel ou 15 litres bouteille d'eau en plastique. Il est souhaitable que le flacon était creux au milieu - une "coquille" est plus facile à tenir.

  Description exercice complexe

  1. Dans les 1-2 minutes à pied sur place. Non pas topchytes sharkayte pieds. Essayez de simuler la marche réelle.
  2. agenouiller, les paumes maigres sur le sol et mettre vos pieds sur un petit banc, un oreiller ou autre élévation similaire. Pliez les coudes et abaisser votre torse aussi bas que possible. Essayez de nourrir toucher le sol. Ne pas incliner la tête, le dos et le cou doit être droite! Maintenez cette position pendant 3-5 s et revenir à la position initiale. Répétez 10-12 fois.
  3. Se asseoir sur le bord d'une chaise et d'exposer le genou légèrement vers l'avant. Lean mains sur une chaise avec les pouces doivent regarder en avant. Sans plier les bras, les déplacer un peu de poids et aller jusqu'à la hanche face chaise. Pour l'inspiration pliez les coudes et ramener la lame de sorte que les avant-bras sont parallèles au sol. Coudes doivent donc regarder en arrière et les hanches et les pieds placés plus près de la chaise. Dolichit 3 et d'inspiration pour revenir à la position de départ. Répétez 10-12 fois.
  4. Debout, le dos à une chaise, obtenir vos mains derrière votre dos et les paumes se appuyer contre le siège de la chaise. Pliez les coudes et ramener la lame de sorte que les avant-bras sont parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 3-5 s et revenir à la position initiale. Ne 2-3 séries de 15 répétitions de chaque.
  5. Placez-vous devant l'arrière, étaler vos jambes larges, plier, étirez vos bras vers l'avant et de les remettre dans son fauteuil. Restez dans cette position pendant 3-5 secondes, puis pliez doucement le genou gauche la jambe et le torse baisse légèrement vers la gauche. Sentez-vous les muscles tendus à l'intérieur de la cuisse droite. Retour à la position de départ et répétez le même mouvement, la flexion de la jambe droite. Répétez l'exercice 5-7 fois.
  6. Lean main droite et au genou droit contre le siège de la chaise. Prenez l'haltère bras gauche ou une bouteille d'eau et pliez lentement votre bras, le coude repoussant, puis mettre sa main. Répétez 15-20 fois, d'abord une, puis l'autre bras. Total à faire 2-3 séries de 15-20 répétitions de chaque main d'exercice.
  7. Marque longes uprites pied gauche et la main gauche avant exposées genou. Dans la main droite prendre un haltère ou une bouteille d'eau. Bend et le bras déplié au niveau du coude pour 10-15 fois. Changer jambes et les bras et répéter 10-15 fois. Total make 2-3 approches.
  8. Couché sur le dos, obtenir vos mains derrière votre tête et pliez vos jambes au niveau des genoux. Comment pouvez-vous lever le haut du corps, essayant de tirer un pied du sol. Au sommet du mouvement dolichit 3 et revenez à la position de départ. Ne 2-3 séries de 15-20 répétitions.
  Les exercices abdominaux doivent être effectués dans la matinée sur un estomac vide ou 2-3 heures après un repas. Commencez avec 20-25 répétitions hebdomadaires et contraintes.
  9. Couché sur le dos, pliez vos genoux et de mettre ses mains derrière sa tête. Pour l'inspiration lever le torse et étirer les deux genoux vers votre poitrine. Au sommet du mouvement dolichit trois et expirez revenir à la position initiale. Répétez l'exercice 10 à 12 fois. Effectuez cet exercice lentement, en douceur, ne pas faire des secousses soudaines.
  10. Couché sur le dos, prenez un haltère. Levez vos mains en face de lui et de les écarter, ne pas toucher le sol. Ne 2-3 séries de 15-20 répétitions.
  11. Allongé sur le côté droit, pliez vos genoux, les cuisses sont perpendiculaires au torse. À gauche et à droite tirer vers l'avant Mettez sous sa tête. Soulevez le corps le plus haut possible et revenir à la position initiale. Répétez 10-15 fois. Perelyahte l'autre côté et faire le même exercice. Ne 2-3 séries de 10-15 répétitions de chaque côté.
  12. Allongé sur le côté droit, soulevez la jambe gauche se redressa et revenir à la position initiale. Répétez 20-25 fois perelyahte l'autre côté et faire l'autre exercice de la jambe. Ne 2-3 séries de 20-25 répétitions pour chaque jambe.
  13. mettre à quatre pattes et se pencher ses coudes sur le sol. Vigoureusement redressé la jambe ascenseur pour monter. Répétez 20-25 fois chaque jambe. Faire 2-3 approches.
  14. Détendez-vous et dans 1-2 minutes à pied sur place.