Techniques de combat à mains nues en images
Les techniques de base de combat à mains nues
Indépendamment peut apprendre et quelques techniques de combat rapproché qui sont conçus pour l'auto-défense. Les exercices sont divisés en deux parties, chacune conçue pour huit comptes. Chaque partie peut être effectuée séparément.
Première Partie
Position de départ: stable initial.
1. Faire une étape de pied droit, prendre une position de combat et d'effectuer un bloc de protection main gauche.
2. Faire une étape de pied droit vers l'avant et mettre son coup de poing direct de la main droite.
3. jambe gauche side kick effectuer et prendre la armoire.
4. Tourner à droite, pas du pied gauche de la base à faire la main gauche.
Avez ➣ fait de mieux dans l'air ou dans un local ventilé. Si vous vous sentez fatigué physiquement, la meilleure formation reportée. Avec des soins tandis que la formation et après la maladie.
5. Faire Étape pied droit en avant, mettre coupures de bord droit frappé sa main sur le cou ou la clavicule ennemi imaginaire.
6. Forte pencher en avant et de riposter à la plante du pied gauche en attaquant l'ennemi.
7. Marque fente pied droit et frapper le bord du revers de la main droite.
8. tourner en bas à gauche exécuter chocs externes, en battant le pied de l'ennemi, grève de pied droit à la région de l'aine, prendre la bataille et puis percer stand.

À-corps. Première Partie
Deuxième partie
Position de départ: stable initial.
1. En tournant à droite, pied gauche de l'unité intérieure effectuer gauche.
2. Dans l'étape pied droit de grève le côté droit du coude à la tête de l'ennemi.
3. virage à gauche Sharp et riposter partie de poing dans le plexus solaire adversaire.
4. Continuer à tourner genou gauche pour frapper du pied droit dans le visage de l'ennemi, penché en avant, avec un virage à gauche pour prendre la crémaillère avant.
5. Dans l'étape pied gauche pour frapper le corps de l'ennemi avec sa main gauche.
6. Étape du pied droit de grève la partie musculaire de la fusée supérieure sur la tête ou le corps de l'ennemi.
7. Mise sur le pied droit vers la gauche, mettre côte coup pied gauche, puis prenez la porte avant.
8. Acceptez le stand de forage.
Vous devez d'abord apprendre à effectuer chaque exercice séparément automatique. Vous pouvez ensuite les recueillir dans un complexe cohérent.

Sexe: homme est déterminé à la naissance - la structure des organes génitaux externes, ce est à dire les caractères sexuels primaires. Ainsi, il est possible de distinguer entre une fille et un garçon. Dans la petite enfance, les garçons et les filles sont presque identiques. Ils sont semblables en apparence, à l'exception des organes génitaux externes développent pratiquement le même taux, leurs voix avaient vu. Puis dans la petite enfance apparaît premières différences entre les garçons et les filles dans la supériorité de jeux, des périodes de croissance les plus prononcées. Avec 10 années de différences entre les garçons et les filles sont de plus en plus visible. Ils ont observé non seulement en apparence, mais aussi dans les caractéristiques psyché, ce est à dire la pensée.
Caractéristiques du développement physique des garçons et des filles après 10 ans
Jusqu'à 10 ans dans le corps des garçons et des filles est un changement important dans le système nerveux et les glandes qui produisent des hormones, y compris le sexe. Changements dans le corps d'accélérer le développement physique et la puberté. Ce est influencée par l'hypophyse, qui est le principal responsable de la glande de produire des hormones dans le corps. L'hypophyse sécrète l'hormone de croissance, ce qui favorise la croissance du corps et les hormones qui stimulent l'activité de la glande thyroïde, parathyroïde, glandes surrénales et les gonades.
Les hormones sexuelles produites dans les garçons et les filles non seulement des glandes sexuelles, mais les glandes. Par conséquent, le fonctionnement normal du système endocrinien est important pour la santé et le développement physique et mental harmonieux des adolescents.
Dans l'enfance, le corps des garçons et des filles est faite nombre presque égal d'hormones sexuelles mâles et femelles. Depuis la puberté change tout. La puberté commence un peu plus tôt chez les filles que chez les garçons - 10-12 ans. Chez les garçons vient cette fois de 12 à 14 ans. Il motivée par le fait que les garçons en 10-12 ans filles de plus en plus. Mais alors, la croissance physique des filles, on ralentit et se arrête avant. Dans le 15-16 ans garçons ont généralement de doubler le développement physique de leurs pairs. Arrêt de la croissance chez les filles se produit dans 16 à 17 ans. Les garçons peuvent atteindre jusqu'à 20 à 21 ans. Le poids corporel en corrélation les garçons et les filles ainsi que la croissance. Il se développe rapidement, sa croissance ralentit.
Outre le gain de poids et de la croissance, des indicateurs importants de développement physique est la circonférence de la poitrine, la posture, la gravité de l'épaisseur du muscle de la couche de graisse sous-cutanée. Tous ces paramètres professionnels (médecins en salle chez les adolescentes) peuvent évaluer et mesurer. Tour de poitrine mesurée en centimètres à l'aide d'un ruban adhésif spécial. La force musculaire déterminé par le dynamomètre. La prise en main de l'appareil de la brosse jusqu'à ce qu'il se arrête, puis chercher chiffres d'échelle. Les garçons âgés de 10 ans sont des indicateurs dynamomètre 16 kg, et dans 15 ans, il est passé à 35 kg. Filles augmenter la force musculaire moins prononcée. Indicateurs de 12, 5 kg à 10 ans sont modifiés pour 28 kg en 15 ans. Quelles sont les différences exprimées entre les garçons et les filles, plus la force musculaire apparaît en premier.
Pour les adolescents des deux sexes caractérisés par quelques maladresses, la maladresse, mouvements poryvchastist. Cela est dû au fait qu'il existe une croissance rapide des os et les muscles ne ont pas le temps pour eux. Au contraire, la nature a disposés de manière que le corps se développe comme un ballon, mais progressivement.
À une époque où de plus en plus des os plus forts, les muscles se développent plus lentement - une période d'étirement. Lorsque ralentit la croissance du squelette, les muscles commencent à se développer rapidement et organes internes. Le corps avec le bon fonctionnement il sait où diriger les ressources clés et ce qu'il faut se concentrer sur la croissance. Jusqu'à 13-14 ans chez les filles il ya une grande douceur et coordonnée - ness mouvements. Chez les garçons, il se produit plus tard. Mais dans cet âge, le corps est devenu plus ingénieux, résilient, forte.
L'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée des plis des tissus mous estimées collectées sur l'estomac. Pour l'évaluation de déterminer leur capacité pulmonaire vitale. Pour ce faire, mesurer le volume d'air à l'expiration maximale, faite après l'inhalation maximale. Bien sûr, il est plus grand et plus fort ceux. Indicateurs de puberté précoce peut être plus que les filles. Comme les garçons grandissent, leur poitrine devient plus grande, la capacité vitale augmente également. Un muscles pulmonaires et fortes actifs font garçons fort et agile.
Pendant la puberté croissance rapide organes internes, mais le système cardiovasculaire ne ont pas le temps de se regrouper pour le squelette et les muscles en croissance rapide. Parce que les adolescents souffrent souvent dystonie neurocyrcolatory (modifications de la pression artérielle, le pouls, et même un évanouissement). Entre 10 à 16 ans de poids du cœur a augmenté de deux fois, et le volume de sang éjecté lui - à 2, 4 fois. Myocarde (muscle cardiaque) devient épaisse et forte. Il est capable de pomper plus de sang qu'avant. Entre 9 et 17 ans, le volume de sang que le ventricule gauche éjecte dans l'une contraction, augmente chez les garçons de 37 à 70 ml et filles - de 35 à 60 ml de la fréquence cardiaque de changer, et donc la fréquence du pouls. En 15 ans, la fréquence du pouls chez les garçons répondent à 70 battements par minute, et les filles - 72 battements par minute. En 18 ans, ces chiffres sont réduits à 62 et 70 battements par minute, respectivement.
L'instabilité du cœur pendant la puberté, qui est juste fulminante 10-14 années - ce est aucune raison d'éviter les classes d'éducation physique et d'abandonner complètement l'exercice actif. Vous devrez peut-être en mode doux de l'activité physique et du sport certaines limites dans la salle de classe. Dans l'ensemble, l'exercice aide à équilibrer le corps et son développement harmonieux. Dans la période a augmenté la maladresse et le manque de coordination des mouvements ne doit pas avoir honte de votre corps. Ces problèmes se posent dans presque tous les pairs et passent bientôt. L'activité physique contribue à rendre le mouvement agile, lisse, clair.
Depuis le début de la puberté chez les garçons et les filles semblent caractéristiques sexuelles secondaires. Avec l'apparence opportune ils montrent le bon développement du corps et de faire plus de différences entre les garçons et les filles.
Comme la puberté chez les filles sont fesses rebondies, bassin augmentation des mamelons largeur augmentation (9-10 ans) et le cancer du sein (10-11 ans), la croissance il poils pubiens (10-11 ans) et les aisselles ( 13-14 ans). Des changements importants dans la vie des filles avec l'avènement de la menstruation (12-14 ans). filles de menstruation sont influencés par la production cyclique des hormones sexuelles dans le corps dans les ovaires et la glande pituitaire. D'abord, ils sont irréguliers, puis pour les 1-2 ans cycle menstruel est établi, sa durée est constante - 28 jours (26-30 jours). Depuis l'apparition de la première fille de la menstruation peut tomber enceinte après un rapport sexuel, même si le cycle menstruel ne est pas régulier.
Puberté chez les garçons commence avec l'augmentation organes génitaux (10-11 ans), l'apparition de poils pubiens première ligne horizontale (12-13 ans), puis dans les aisselles (14-15 ans). Puis ils ont changé la voix devient plus faibles (14-15 ans). Puis augmente la croissance des cheveux sur le corps et le visage et les cheveux du corps pubienne devient type mâle - est la ligne verticale (16-17 ans). Terminé la puberté chez les deux sexes arrêter la croissance du squelette.
À la fin de la puberté différence de garçons et filles dans la croissance de 10-12 cm et un poids de corps - de 8 à 14 kg, bien sûr, la performance moyenne.
Dans certains cas, il existe des différences mineures dans le développement sexuel des garçons et des filles d'indicateurs moyenne. Cela peut être dû non seulement à la maladie, mais aussi les caractéristiques individuelles de l'organisme, l'hérédité. Dans ces cas, le développement sexuel commence un peu plus tôt ou plus tard. Après 1-2 ans ce est dans ces garçons et filles peuvent rencontrer leurs pairs et sont rien de spécial ici. Si les filles de 14 à 15 ans de ne pas venir menstruation, ce est une raison de voir un médecin.
Adolescents modernes tendent accélération - ils sont plus grands et plus grand par rapport à ses pairs du siècle dernier. Ils en savent beaucoup de notre ère de l'information.
Cependant, la nature a disposés de sorte que la maturation mentale et les garçons et les filles derrière leur maturation physique. Cela signifie qu'avec le début de la puberté et comme ils peuvent concevoir d'autres. Mais le corps des filles ne est pas prêt pour le plein de la grossesse et de l'accouchement. Les adolescents ont effectivement enfants. Ils ne peuvent pas prendre la pleine responsabilité de l'éducation de l'enfant, sa sécurité financière. Ils ont peu d'expérience de cette vie, pas formé psyché. Parce que le bébé est né et pour les filles et pour les garçons est très stressant. En outre, le manque de formation du corps de la jeune fille et de l'état de stress de sa mère pendant la grossesse et après l'accouchement affectent négativement la santé de l'enfant. De cela, il est clair que la maturation physique et sexuelle - aucun prétexte pour la vie sexuelle mature et une famille.
Tout a son temps. Le sexe devrait être basée sur l'amour, qui vient à échéance progressivement, et de créer une famille basée sur les sentiments éprouvés et comprendre que partenaire approprié pour ce à bien des égards.
Garçons et filles sont différentes caractéristiques de la pensée.