Dans notre jeûne siècle, se dépêchant à travailler ou à l'école, nous avons complètement oublier l'importance et les avantages de petit-déjeuner. Sandwich avec des saucisses, du café, puis exécutez hors de la maison du tout faim. Bien que nous comprenions que un petit déjeuner complet nous donnera effort louable et accroître l'efficacité, mais passer le temps nous ne voulons pas.
  Utilisez uniquement pain de seigle ou de blé entier, il fournira le corps avec la fibre nécessaire, minéraux, glucides et d'autres objets utiles comme les jus frais (non à jeun). Une alternative pourrait être de flocons ou de céréales muesli, qui peut également ajouter le yogourt ou de lait.
  Le matin de l'alimentation devrait exclure le pain blanc et les petits pains, leur digestion consomme beaucoup d'énergie et vous pouvez sentir panne.
  Choisir ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner, ne oubliez pas les fruits frais (pommes, oranges, bananes, pamplemousses, etc.). Dans la saison froide, ils peuvent être remplacés par divers fruits secs, pruneaux, raisins, abricots, figues.

  Également un bon choix sera différents produits laitiers, fromage. Dans ce cas, choisissez yogourt contenant des cultures vivantes qui ne répondent pas colorants et des conservateurs. Et le fromage est une excellente source de protéines et de calcium.
  Les œufs peuvent être utilisés dans les différentes formes - des omelettes, œufs, cuits. Mais en tout cas ne pas ajouter de la saucisse ou du saucisson. Ce que la graisse il ira à livres supplémentaires.
  Tout nutritionniste vous dire que les petits déjeuners utiles impossibles sans un tel produit merveilleux comme du miel. Il contient un grand nombre de différents oligo-éléments et nutriments, renforce le système immunitaire de notre corps et ajoute de la force.
  Remplacer matin thé noir ou vert gazon, café et cuire à Turka. Nous ne devrions pas penser que le café fort peut vous aider à remonter le moral pour que les meilleures douches d'ajustement.

  Petit déjeuner Recettes utiles

  Voyons maintenant ce qui est utile à manger pour le petit déjeuner pour rester en forme et capable de travailler jusqu'à ce que l'après-midi. Voici quelques recettes simples.
  Une petite portion de céréales (orge, sarrasin), un morceau de pain avec du fromage, des herbes et des légumes frais (carottes, poivrons, tomates).
  Soudé lait ou d'eau de farine d'avoine avec un petit morceau de beurre, pruneaux, abricots secs, les raisins secs et de miel.
  Salade de fruits sucrés. Pré-imbibé figues, bananes et tranche de pomme, ajouter des noix hachées (une demi-tasse) et assaisonner avec le jus de citron ou du yaourt avec du miel. Une autre option serait une salade avec des pommes et des citrouilles brute (environ 150 g). Ingrédients découpées en bandes, remuez, versez le jus de citron avec du miel et saupoudrer avec tout type de noix.
  Pour un enfant bénéficiera toute la bouillie de lait (semoule, l'avoine, le sarrasin, le riz). Ajoutez des fruits et des baies là.
  Une omelette avec des légumes frais et du fromage, une tranche de céréales de son avec du poulet cuit ou de dinde.
  Macaroni cuit (pommes de terre) avec de la viande hachée maigre, les légumes et le fromage.
  Gâteau au fromage et la crème sure ou un bourrage douce.
  Fromage sans gras, la crème sure ou de yogourt assaisonné, pain de blé entier.

  Pain, dinde cuite ou de bœuf, salade, fromage, jus de fruits.

  Si vous ou quelqu'un de la famille ne pouvez pas me résoudre à manger le matin, ne vous inquiétez pas - ce est juste une fonction de l'organisme. Mais tout le reste ne est pas nécessaire pour justifier le manque de temps pour préparer le petit déjeuner. Ce pourrait finalement entraîner des problèmes de santé.

lumière Recette salade avec des pommes fraîches et les carottes.
Pour la cuisson, vous avez besoin de deux pommes et les carottes trois moyennes. Carottes Râper sur une râpe fine Apple - sur un grand, salade composée. Assaisonner avec l'huile, le jus de citron ½ légèrement tournesol, saupoudrer de zeste de citron et d'herbes. Vous pouvez ajouter un peu de sucre et le gingembre.
salade d'été de recette.
Ingrédients nécessaires: une betterave, deux morceaux de carottes et pommes de terre, chou-fleur 100g, une cuillère à soupe d'huile végétale. Betteraves, pommes de terre, les carottes et le chou-fleur ébullition. Les tubercules sont coupés en petits cubes, le chou démonté en bouquets individuels et ajouter les légumes hachés. Salade mélange, le sel, ajouter l'huile végétale.
Recette Salade de vitamine choucroute et pommes.
Salades besoin 400 grammes de la choucroute, trois pommes et un couple de concombres frais. Apple et une tranche de concombre, ajouter un chou, vidzhavshy préalablement avec de la saumure il. Salade mélange, le sel, assaisonner avec l'huile végétale, ajouter des herbes fraîches hachées.
Recette Herring avec garniture de légumes.
Pour ce plat vous avez besoin de faire bouillir moyennes betteraves, les carottes et deux œufs de poule. Légumes refroidir et couper en cubes, les œufs, les couper en quatre parties. Dans le poisson plat put concombres et des légumes en tranches. Ils concluent bien hareng filets, les couper en fines tranches et présentés sous la forme de poissons. Séjour pittoresque de la garniture était autour sur un plateau, saupoudrer avec de l'huile, saupoudrer de rondelles d'oignons et poireaux hachés, des herbes fraîches.
Recette Salade de légumes avec du poisson bouilli.
Ingrédients: concombre, pommes de terre, betteraves - dans une pièce; poisson bouilli (filet) - 200 g; 1 petit oignon ou ½ grande; vinaigre - 30 g de pignons de pin. Faire bouillir les pommes de terre et les betteraves, cool, finement crumble. Oignons coupés en rondelles et laisser mariner pendant une demi-heure dans du vinaigre. Filet de poisson hacher, mélanger avec les légumes et les oignons, assaisonner avec l'huile de salade et saupoudrer de noix.  

Garnet est souvent appelé un fruit royal. On croit que sa pointe est une couronne de prototype. Sur les propriétés bénéfiques de la grenade est connue depuis longtemps.
Cette grenade saine
Les fumeurs sont grenades nécessaires, principalement en raison de la forte teneur en vitamine C. Fumer prive le corps de cette vitamine, il est donc important de renouveler son stock. La consommation régulière de grenade réduire le risque de maladies virales.
Pour les étudiants qui doivent apprendre en permanence, ce fruit est tout simplement indispensable. Qu'est-ce qu'il contient de la vitamine B1 effets bénéfiques sur le cerveau et améliore la mémoire. En outre, elle augmente la contrainte du corps.
Importants pour les gens de faire du sport prennent régulièrement la vitamine B6 contenu dans le grenat. Merci à lui par des douleurs musculaires et des convulsions qui provoquent souche. Cette vitamine améliore également l'absorption de magnésium par lequel muscles deviennent plus de relief.
Si vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur, par exemple, dans le bureau, vous devez prendre ce fruit pour la vitamine PP. Merci à lui, gardé une vision nette. En outre, il empêche l'augmentation du cholestérol, qui est essentiel pour les employés de bureau, perekushuyuchyh la nourriture la plus utile.
Votre vie est étroitement liée à chanter? Garnet rendre votre voix plus puissante et agréable. Grand effet peut être obtenu si vous buvez du jus de grenade.
Autres fonctions utiles
Garnet est le fruit de premier plan dans le contenu d'antioxydants. Merci aux propriétés de la consommation régulière de jus de grenade aide dans la lutte contre les radicaux libres.
Selon la recherche, des grenades capables d'empêcher la destruction du cartilage articulaire. Ainsi, la consommation quotidienne de petites quantités de grenade réduit le risque de l'arthrose.
Plus Avicenne parlé des propriétés bénéfiques de la grenade, dans son traité, ce fruit est mentionné plus de 150 fois. Il existe de nombreuses recettes populaires utilisant la grenade:
- Lorsque l'anémie est recommandé de boire du jus de grenade et des fruits frais est. Ils contiennent beaucoup de fer nécessaire dans le traitement de cette maladie.
- Le jus de grenade aide à les blanchir le visage et se débarrasser des taches de rousseur.
- Lorsque le rhume contribuer à réduire le jus de grenade à haute température. En raison de la vitamine C se éloigner de la maladie plus rapidement.
- Rincer la bouche avec du jus de stomatite de ce fruit aide à éliminer les mauvaises odeurs et l'inflammation.
- Si l'indigestion, si la diarrhée ou de la constipation, vous devriez manger une grenade pour le soulagement.
Partie utile du fruit
Beaucoup de gens croient qu'il n'y a qu'une grains de grenat utiles. En fait, vous pouvez utiliser absolument tout de ce fruit.
Avec écorce de grenade peut être cuit le bouillon, le laurier deux grenades rouges litre d'eau bouillante et faire cuire pendant trois minutes. Il a recommandé de rincer les cheveux pour ajouter de l'éclat à eux et se débarrasser des pellicules.
Les cloisonnements entre les grains peuvent être séchés et ajoutés à thé. Cette boisson est préférable de boire la nuit pour se débarrasser de l'insomnie et de calmer le système nerveux.
Grain de grenade aide pour améliorer l'appétit, il est donc recommandé de manger avant un repas.
Enfin, les graines de grenade riches en fibres. Assez à manger plus de céréales pour se débarrasser de la constipation. En outre, les graines de grenade aident à réduire les effets négatifs de la ménopause.
Sélectionnez et coupez la grenade

Pour obtenir le maximum d'avantages de l'utilisation de ce fruit, vous devez choisir.
Bons fruits doit être grande. Il doit être trop lourds pour leur taille, la gravité parler du fruit juteux. Écorce de grenade doit être sec et ne ont pas molles et des zones. Parce que la peau devrait être semences palpable. Si la graine ne apparaît pas et la peau est assez sec, ne pas acheter un fruit, ce est certainement une longue période et graines séchées.
Un peu humide pour la peau tactile et le manque de céréales de secours suggère l'immaturité du fœtus. fruits de couleur à son tour ne dit rien sur sa maturité, parce que les différentes variétés il peut être différent.
Il ya deux façons simples de réduire grenade. Vous pouvez couper le haut, puis faire les côtés des fentes et de briser fœtus. Vous pouvez également couper le haut du fœtus et le faire tremper dans l'eau froide. Après 30 minutes, assez pour couper, et la plupart des grains vont tomber.