Tous les parents sont toujours différents imaginer leur enfant qui ne est pas encore né. Leurs rêves sont similaires dans une seule, tout ce qu'ils veulent futur bébé est né en bonne santé. Il ne importe pas quelle forme le bec sera le bébé, ou ce que la couleur des yeux. Il était capable de gagner l'amour de lui-même au moment où le test de grossesse montre deux bandes. Le corps d'une femme de la première période de la gestation commence deux fois, et bien sûr devra renforcement meilleure prénatale vitamines.

Avis majorité des femmes réside dans le fait que la norme quotidienne de vitamines peut facilement fournir une nutrition .  Ses avis sont motivées par le fait que notre praprababushki sait pas ce que les vitamines devraient être prises par les femmes enceintes et, néanmoins, a donné naissance à des enfants sains .  Le régime alimentaire d'une femme enceinte étant constamment présents viande et les produits laitiers, herbes, fruits, légumes .  Ces produits aident à entrer dans votre corps, et donc dans l'enfant avait besoin de vitamines .  Mais il ya des femmes qui sont enceintes ne peuvent pas effectuer de nombreux produits, même dans l'esprit, et beaucoup de ces produits sont tout simplement nécessaire pour traiter la grossesse se déroule normalement .  Dans ces cas, les médecins recommandent de prendre des vitamines .  Aujourd'hui, le nombre d'espèces connues a 30 vitamines .  Les avantages indéniables sont portés sur le corps, même en juger par les commentaires, au moins 13 d'entre eux sont des vitamines, PP, K, E, C, D, B9, B12, B6, B2, B1, A, acide pantothénique, biotine .  Qu'est-ce que les vitamines prénatales importants?
Donc, il est temps d'introduire dirigeants!
Un 1.Vytamyn
- Trouvé dans le foie, les œufs, les produits laitiers, l'huile de poisson, le beurre et les reins. Le bêta-carotène (provitamine A) contenu dans les légumes et les fruits avec la couleur jaune et rouge et vert.
- La vitamine A est nécessaire pour le métabolisme. Il est responsable de la formation des membranes muqueuses, de la rétine et bébé osseuse et stimule la production de globules rouges.
2. vitamines B
- Contenu dans les asperges, le chou-fleur, le brocoli, les pommes de terre, les céréales céréales non transformées, pain de grains entiers, le bœuf, le fromage et les noix.
- Les vitamines B sont essentielles pour le bon développement du système nerveux du bébé, fournissant le coeur et les organes internes. Le manque d'acide folique (vitamine B9) peut conduire à des malformations fœtales complexes.
3. Vitamine C.
- Contient un citron, vert, cassis, et presque tous les fruits et légumes crus. Il était cru, comme sous la chaleur, il se effondre et perd ses propriétés bénéfiques.
- La vitamine C est nécessaire pour renforcer le système immunitaire et facilite l'absorption du fer et renforce les parois des vaisseaux sanguins.
4. Vitamine D
- Trouvé dans caviar rouge, le beurre, les œufs de poissons gras, fromage à pâte dure.
- La vitamine D est nécessaire à la formation du bébé osseuse. La vitamine D, influençant le développement des os et des dents enfant prend également soin des dents et les os de la mère.
5. vitamine E.
- Trouvé dans les noix, les céréales proschenыh, huile végétale, légumes verts, oeufs, le sarrasin.
- La vitamine E protège les cellules et permet la circulation sanguine normale, empêche la menace de fausse couche.
Aujourd'hui, le marché représentait une grande variété de vitamines. Lors du choix des vitamines votre meilleur pari est de consulter votre médecin. Spécialement pour vous, il reprendra exactement ces vitamines que vous voulez, et de prescrire le bon dosage.  

  Pas si beaucoup de gens mangent pas thermiquement les aliments transformés ou ceux traités à 40 degrés. Les opposants à ces aliments beaucoup plus. Mais si les premiers bénéfices des aliments crus semblent évidentes, le deuxième vice-versa. Quelle est la vérité, et cela vous aidera à comprendre les faits.

  Faits pour les aliments crus:

  Légumes et fruits, céréales et jus crus contiennent plus de vitamines et de minéraux que les mêmes produits, vient de passer le traitement thermique.

  L'utilisation de produits alimentaires crus mène aux toxines de conclusion et de cholestérol qui se étaient accumulés au fil des ans, et de normalisation de la microflore intestinale.

  Volatiles responsables de la lutte contre les bactéries, évitant ainsi la désintégration de ce qui est contenu dans l'intestin.

  L'utilisation que les légumes crus, les fruits effet positif sur les dents, les gencives, empêchant ainsi la mauvaise haleine.

  En utilisant des ingrédients frais, mais aussi dans beaucoup d'entre vous allez perdre du poids. Etant donné que la quantité d'aliments gras dans l'alimentation, et avec elle le cholestérol qui permet d'éviter que l'athérosclérose et une variété de maladies du système cardio-vasculaire et génito-urinaires.

  Avec le passage à des aliments crus refuser beaucoup de mauvaises habitudes et de faire un choix définitif vers un mode de vie sain.

  L'autre côté de la nourriture crue:

  Ces vitamines B, D, calcium, sélénium, le zinc difficile d'obtenir des aliments crus, ils se produisent principalement dans la viande. L'absence de telles substances peut entraîner une anémie, fragilité des os, les cheveux et les ongles cassants.

  Du lait pasteurisé ou stérilisé - ce ne est pas le produit de la nourriture crue. Toutefois, seul un estomac sain peut accepter calmement le lait ne est pas soumis à un traitement. Traitement supprime tous les agents pathogènes.

  Ceux qui se félicite de l'alimentation crue, perdre du poids en raison de la transition vers un nouveau régime. Et avec l'adaptation, le poids revient à la normale. La réduction du poids avec un régime alimentaire maigre peut provoquer une réduction de la fréquence des menstruations, qui pourrait bientôt se arrêter. Ce est bon pour ceux qui ne veulent pas avoir d'enfants, mais moins pour ceux qui rêvent d'enfants.

  Quelque Chose

  Avantages de la nourriture crue est évident, mais de cette manière la puissance ne est pas considéré comme sûr. Alimentation crue peut se permettre personnes en bonne santé qui sont prêts à consulter régulièrement experts et de surveiller leur état de santé. Les enfants, les adolescents, les mères et les femmes âgées, les femmes enceintes ou qui rêvent koryaschye des enfants ne devraient pas prêcher alimentation crue, il est strictement interdite.
  Mais ce type d'aliments a encore le mérite. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé devrait prendre huit portions que les légumes et les fruits frais quotidien Poids 650 g. Nutritionnistes indiquent également qu'il est préférable de manger des aliments cuits 40% et 60% brut, mais pour que le régime était de la viande et des produits laitiers. Les aliments crus est considéré comme un bon régime alimentaire de trois jours qui nettoie le corps des toxines.

  Raw régime alimentaire - un nouveau niveau plus élevé du végétarisme, le plus haut niveau de la santé. Dans le régime alimentaire des aliments crus, tous les produits doivent répondre aux exigences suivantes - légumes, frais, crus et non-toxiques. Démarrage d'une nouvelle phase qui peut être mangé des aliments crus pour bénéficier du corps et de ne pas nuire?

  Des règles strictes pour les quatre produits. Certains disent que la graisse brut, est-il trop marijuana. Idée fausse que tous les aliments que vous pouvez manger origine première. Les aliments doivent bénéficier et non empoisonner le corps.
  Par exemple, permet l'utilisation du végétarisme nourriture végétarienne, comme toxique. Un végétarisme aliments crus étape suivante, aucun produit toxique. Les aliments tels que les animaux laitiers, toutes sortes de miel, est strictement interdit d'utiliser, considérés comme très nocifs et dangereux.
  La règle suivante, la nourriture devrait être en vie. Les fruits secs, épices séchées, des algues ou algues appartenant à trois paramètres, mais ne sont pas couverts par le paragraphe vie. Comme ils sont séchés, respectivement morts Syroyid ils ne sont pas utilisés comme nourriture. La même chose est le thé, sel, extraits, l'huile pressée à froid.

  Ail, oignons, piment rouge - frais, mais tombe un peu moins de trois paramètres, ils sont considérés comme toxiques, ainsi exclus dans le menu Syroyid complètement.
  Strict aliments crus que vous pouvez manger, comment construire le mode Syroyid, les caractéristiques de puissance.

  La nourriture principale devrait être de fruits et de baies fraîches. Mais ce ne est qu'une recommandation, est facultatif.

  Fruits utilisés doivent être mûrs et frais frustré. Fruit vert ne permet pas au corps de complètement saturé, avoir à manger plus, qui se étend de l'estomac. Nuts recommandent de manger dans la saison, quand ils sont frais. Se ils polezhat l'hiver perdent leur vitalité, devenir sèche et difficile à digérer, ce qui porte problèmes de corps, une mauvaise santé.

  La première réception des produits est recommandé de retard à un moment ultérieur. Se réveiller le matin, commencez votre petit déjeuner plus tard, après 3abo quatre heures. Rappelez-vous, le petit déjeuner est le plus tard, le mieux, mais il ne devrait pas être un problème et le fardeau intrusive. Le petit déjeuner est recommandé aux juteux, repas léger.
  Aliments lourds devrait partir pour le dîner et un déjeuner léger et petit-déjeuner. Enfin, le repas du soir, mieux manger des noix, les avocats, et que le durian, ce était estomac normal digestif de confort, ou le poids inévitable, douleurs à l'estomac ou de l'indigestion. Rappelez-vous juste, après un repas lourd, ne pas manger plus que nécessaire, alors il est entièrement zasvoyitysya sauf inconfort. Réception en soirée que le dîner doit être 3-4 heures avant le coucher. Ce est assez pour estomac affamé pas senti était vide.

  Le temps entre les doses d'aliments légers devrait être d'environ 30 minutes, mais le plus sera le mieux, respectivement. Mode Idéal après quelques heures, sauf en cas de flagrant fruits insipides et je veux vraiment lui faire manger d'autres fruits. Après avoir reçu les noix, l'avocat et le durian, une grande quantité de temps, au moins 5-6 heures. Par conséquent, ils partent pour le repas du soir.

  Il est conseillé de manger des fruits de saison, utiliser moins importé. Toujours une pour remplacer le produit vient une autre qui correspond à la saison. Fruits de la région, qui est le foyer de beaucoup plus utile, toujours naturel.

  Pendant le repas, ne pas trop manger, devrait être une légère sensation de faim. Une fois connu l'intensité lumineuse, arrêter, mieux plus tard, après un temps de manger encore. Pendant la journée, vous pouvez manger 3 fois au maximum 4. Idéalement, habituellement deux fois, mais il se avère, si une grande charge.

  Avec une alimentation crue sont exercice important. Le corps devrait profiter non seulement la nourriture de haute qualité, mais aussi une activité physique régulière. Un mode de vie actif est un must pour une existence saine, ne pas devenir paresseux Syroyid visant à mieux ou plus savoureux nourriture.