Changer radicalement la puissance de système ne peut pas tout le monde, en particulier lors de la transition au menu des aliments crus qui se compose d'aliments crus. Un aspect important de ce régime est une réaction à la prise d'aliments crus et de suivre toutes ses manifestations besoin de soins spéciaux, parce que l'impact peut être ambiguë. Dans un cas, ce processus est accompagné par moment opportun: l'amélioration de l'état général, à accroître l'efficacité et la perte de poids. Le reste - il ya un changement dans l'estomac et les intestins.

  Pour éviter les effets indésirables ne doivent pas forcer les choses doivent changer les habitudes alimentaires dans les stades, transformant peu à peu votre alimentation quotidienne. Une rencontre de jour ne fonctionnera pas pour une transition en douceur va prendre un certain temps. Première moitié assez pour remplacer un régime de fruits et légumes crus, ainsi que consulter votre médecin.
  La liste des produits pour le petit déjeuner

  Mandarines (2 pièces), cocktail de cerise et la banane (avec l'ajout d'eau);

  cocktail à la fraise, kiwi;

  carotte et la salade de pomme de céleri;

  servir de flocons d'avoine avec une banane, jus d'orange.

  Gamme de produits pour le dîner

  salade de chou frais, olives, tomates cerises avec l'ajout de graines de citrouille et de l'huile d'olive (petite partie);

  laitue (plusieurs pièces) avec radis, olives, amandes et graines de pavot;

  les tomates, les oignons, la laitue;

  citrouilles dans une salade avec des pommes, cassis et jus de citron.

  Gamme de produits pour le dîner

  râpé salade de carottes aux pommes;

  chou, jus de citron et quartiers d'orange haché;

  noix (amandes, noix de cajou ou le Brésil), jus de carotte;

  salade de brocoli de chou aux pommes et raisins secs.

  Ce menu offert gratuitement choix (au goût) et la possibilité de variations.

  Pour ceux qui préfèrent le menu des aliments crus selon le Dr Stanley basse se compose des produits suivants:
  1. Matin parfaite:

  mélange de légumes, constitué, par exemple, les carottes, le céleri et les concombres;

  purée (cuits dans un mélangeur) avec choux, concombres, poivrons, tomates, céleri, haricots pré-imprégné (1. L);

  Un petit morceau de melon ou un fruit au choix;

  oeufs que: 1 jaunes d'œufs crus; bouillis (3 minutes) oeufs (avec le jaune d'oeuf cru); 2 jaunes d'œufs crus; petites graines de tournesol ou d'amandes avec une cuillère à soupe de pollen.

  Jour 2 sera utile:

  jus de légumes (1 tasse);

  soupe (préparé dans un mélangeur) avec 1-2 cuillères à soupe. l pré-germées ou des haricots et graines de lin moulues (1. l) trempé;

  une tous les fruits;

  noix ou de graines;

  filet de poisson ou les huîtres (6 pcs.) trempé dans l'eau bouillante pendant 6 secondes (vous pouvez manger jusqu'à 3 fois en 7 jours).

  3. Dans la soirée, vous pouvez prendre:

  salade de chou, le concombre, le céleri, les poivrons, les tomates et les haricots (1-2 c l.);

  riz pré-imprégné (1er. l), et toutes les autres céréales trempées ou germées sous forme (1er. L ou plus) avec 1 c. l scie (en option).

  Les végétaliens doivent prendre au moins deux cuillères à soupe de pollen par jour.

  Tout le monde a le droit de manger ce qu'il veut. Mais il ya beaucoup de principes et systèmes d'alimentation. Chacun de ces systèmes a son but et a ses propres règles. Par exemple, certains adhèrent à des aliments crus. C quoi? Comment manger un crudivores?

  C quoi?

  Tous les principes de base sont réduits à des aliments crus que vous ne pouvez pas manger de la nourriture qui était traitement thermique. En fait, un tel système est connu depuis très longtemps, même les gens primitifs qui mangent que des fruits et légumes et ne savent pas comment faire cuire la viande.

  Mais alors, les scientifiques ont essayé d'apprendre un régime. Certains en ont conclu que le traitement thermique est nuisible et inutile. Elle conduit au fait que les produits perdent une partie de leurs nutriments et sont «morts».
  En outre, le processus de digestion naturelle implique non seulement la dissolution des composants alimentaires sucs digestifs, mais aussi soi-disant "samorastvorenye" ​​et ne peut être utilisé lorsque bouilli, frit ou cuit à la vapeur. Et l'intervention que le traitement thermique, selon les fans premières alimentaires - ne est pas naturel et non physiologique.
  Il ya plusieurs types d'aliments crus:

  Omnivore alimentation crue consiste à manger des produits qui ne ont pas été traitées. Vous pouvez manger de la viande et le poisson crus.

  Végétarien exclut tous les produits d'animaux, sauf les œufs et le lait cru.

  Vegan implique le rejet de tout aliment d'origine animale.

  Fruktorianstvo vous permet de manger que des fruits et légumes, et les baies, les graines et les noix.

  Carnivores alimentation crue depuis longtemps sombré dans l'oubli, comme la viande crue, le poisson, les graisses animales personne ne veut. Nombre de fruits et légumes dans le système est minimisé.

  Planifiez votre régime alimentaire sont deux types: monosыroedenye (par repas vous pouvez manger un seul produit) et mixte (vous pouvez faire une salade, de légumes et de fruits mixtes).

  Pour et contre

  Alors à quoi bon des aliments crus? Faisons la liste des principaux avantages du système de la nourriture:

  Tous les produits conservent tous les nutriments et composants que le traitement thermique peut simplement tuer.

  Je ne veux pas cuisiner. Donc, pour se établir à le poêle ne aura pas beaucoup, il plaît.

  Ceci est utile pour la perte de poids, comme la graisse, l'huile, le sucre et d'autres additifs nocifs pour comprendre complètement exclus. Donc, le passage à un système de nourriture entraîne pas nécessairement la perte de kilos en trop.

  La charge sur le foie et les reins est réduite, ces organes sont nettoyées en douceur et de travail.

  Améliore la digestion. À propos de la diarrhée et la constipation peut oublier Syroyid pas menacée.

  Améliore la circulation et le système cardiovasculaire, et donc la condition humaine en général se améliorera.

  Compter les calories et de surveiller la quantité de portions en option.

  Maintenant énumérer les inconvénients de ce système:

  Les aliments crus peuvent nuire à l'organisme. Le fait que pendant le traitement thermique et de tuer les bactéries pathogènes dangereux pour l'homme. Lorsque alimentation crue ils peuvent facilement entrer dans le corps et commencer à proliférer activement. Ainsi, le risque d'intoxication augmente.

  Certains partisans du système pensent que les attend immortalité. Mais en fait, quelques légumes crus et d'autres produits peuvent contenir des substances toxiques qui peuvent neutraliser que pendant le traitement thermique. Ces substances pourraient se accumuler dans le corps et le contaminer.

  Crudivores prétendent que presque sans sommeil ni repos, que l'énergie est littéralement pataugeant. Mais pour la première fois et même plus tard (non-conformité avec les règles du système) peuvent tous être tout le contraire. Certaines de ces personnes éprouvent de la fatigue, ne peut rien faire. Au fil du temps cela peut aller, si vous suivez les règles.

  Optez pour un système de beaucoup de gens est très difficile, comme nécessaire de revoir complètement votre alimentation et de renoncer à ce qui était familier et aimé. Il est difficile psychologiquement.

  Premièrement, il ya le risque d'échec. Nous aimons tous à manger, donc la première fois sera difficile de ne pas tomber et ne pas manger un morceau de poulet frit ou quelque chose.

  Certains nutritionnistes et médecins croient alimentation est déséquilibrée parce que la viande de corps humain ont encore besoin de le remplacer entièrement dur.

  L'apparence peut changer pour le pire. Souvent, la transition semble bel homme, et puis il perd du poids. Il est un liquide, pas la meilleure façon affecte l'apparence. Ainsi, la peau perd de son élasticité, devient souvent sèche et molle, les rides apparaissent.

  Peuvent souffrir dents. Certains fruits acides (agrumes, pommes) sont des acides très agressifs qui peuvent endommager l'émail des dents.

  Indications et contre-indications

  Cela montre un régime? En fait, elle peut décider à tout le monde, mais ont souvent recours à des gens premières alimentaires souffrant de toutes les complications. Le système aide aussi à nettoyer le corps des toxines. Ce type de traitement dans ce cas peut être très efficace.

  En ce qui concerne les contre-indications, il ne sera pas en Syroyid alerhetykiv parce que les fruits et les légumes contiennent des allergènes de neutraliser certains d'entre eux ne permet que le traitement thermique. En outre, certaines personnes souffrant de certaines maladies du système digestif, des aliments crus est également contre-indiquée.

  Comment devenir un crudivores?

  Comment démarrer l'alimentation crue? Premièrement, il faut décider de ce dont il avait besoin. Sinon, rien ne se passe.
  Comment passer à un système de nourriture? Si vous donnez juste en haut frit, bouilli et vous cuit dur, le faire progressivement, en réduisant le nombre d'aliments traités thermiquement chaque jour. Mais ne traîner le processus, sinon vous ne auriez jamais osé.

  Les principes d'une alimentation saine des aliments crus

  Pour apprendre à manger correctement, vous pouvez explorer livres, articles, magazines. Nous donnons ci-dessous les règles de base d'une saine alimentation crue et appropriée:

  Dans la première semaine essayer de manger au moins faciliter la digestion et soulager un peu d'elle.

  Mangez seulement dans le cas de la faim.

  Tous les aliments doivent être soigneusement mâchée, sinon il ne est pas absorbé.

  Il est préférable de ne pas boire immédiatement avant et immédiatement après un repas.

  L'eau doit être propre, mieux défendu. Faire bouillir il ne devrait pas être! Vous pouvez acheter d'eau minérale ou en bouteille.

  Ne pas stocker salades préparées, les manger immédiatement.

  Alimentaire ne doit pas être chaud ou froid. La meilleure option - la température ambiante.

  Nuts mieux absorbé le matin, avant le déjeuner.

  Prenez votre temps et manger lentement.

  Et Don'ts?

  Menu Syroyid assez simple, surtout si vous décidez de suivre un régime alimentaire des aliments crus mixte. Préparez salades fraîches, mangent des aliments séparent. Ici, vous pouvez:

  fruits;

  des légumes;

  fruits secs;

  noix;

  baies;

  verts;

  huiles végétales pressées à froid;

  grains germés, graines;

  lait et produits laitiers (pas subi de transformation).

  Quoi ne pas Syroyid? Tous les produits qui ont été traités avec de la chaleur. Le sucre est également interdit que le thé ou le café. La consommation d'alcool est impossible. Pourtant, si vous voulez, vous pouvez trouver de nombreuses recettes et préparer une variété de plats délicieux et sains.

  Mangez de petits repas mieux. Voici une alimentation quotidienne échantillon:

  Petit-déjeuner: 2 pommes.

  Deuxième petit-déjeuner: un verre de lait, une poignée de noix.

  Déjeuner: salade de légumes.

  Thé: baies.

  Dîner: les choux de Bruxelles.

  Santé et vous Pep!