Il est conçu pour ceux qui veulent des changements radicaux dans sa vie et l'image. Si vous envisagez de divorcer totalement indolore près de £ 20 par mois, le régime d'oeuf pendant 4 semaines est exactement ce que vous cherchez.
Diète pour les œufs ne sera pas seulement perdre du poids mais aussi normaliser le métabolisme et de résoudre certains problèmes de circulation sanguine. Un autre avantage de ce régime est des résultats durables obtenus, sans beaucoup de torture morale et physique, et ce est assez facile à entretenir.
Laissez-nous discuter le petit déjeuner, que vous suivez pour ces semaines. Chaque matin, nous allons manger la moitié d'agrumes que vous mangez - orange ou de pamplemousse, de résoudre, et deux œufs cuits bouillie.
Conditions régime oeuf pour 4 semaines
Vous ne pouvez pas manger des viandes et des huiles et graisses gras;
Légumes excluent les pommes de terre et légumineuses, fruits - dates, figues, raisins, bananes et mangues;
Perle également supprimer de l'alimentation comme le pain, le sucre et les saucisses;
Boissons autorisés le thé vert, de boire de l'eau et des herbes tisanes. Boire besoin au moins 2 litres par jour;
Distribue des repas de sorte qu'entre le petit déjeuner et le déjeuner à gauche au moins quatre heures, et ainsi de suite. Nous avons obtenu trois repas et le dîner - 4 heures avant le coucher.
Le menu pour le régime d'oeuf première semaine
Lundi, nous avons dîner avec fruits, mais une seule espèce, le nombre est illimité. Préparer le dîner de rôti maigre ou viande bouillie.
Mardi midi nous aurons poulet sans peau, bouilli ou frit sans huile. Pour le dîner, préparer deux œufs à la coque et de la salade de concombres, les tomates, le poivron et un toast. Et offrez-vous une orange.
Le mercredi au déjeuner faire une salade de tomate et fromage faible en gras avec du pain grillé et le dîner va manger la viande bouillie ou à la vapeur.
Le jeudi le dîner fruits, et le dîner servi à table bouilli ou rôti sur les feuilles de laitue.
Vendredi soir sera composé de deux œufs et les légumes cuits. Et pour le dîner cuire les poissons maigres avec de la laitue, zayizhte tout orange.
Le samedi, nous avons un déjeuner léger et fruité et le dîner Offrez-vous avec de la viande, cuit à la vapeur.
Préparez le déjeuner du dimanche poulet cuit, retirer préalablement la peau. Garnir faire bouillir les légumes et les tomates. Pour le dessert - orange. Dîner est maintenant simples - légumes bouillis.
Malgré le fait que le régime d'oeuf pendant 4 semaines ne fournit pas beaucoup de variété, le corps s'y habitue rapidement à la baisse maigres dans les semaines à venir et de s'y tenir assez facilement.
Menu pour la deuxième semaine de l'alimentation sur les œufs
Lundi, nous appuyons la viande de déjeuner et laitue bouillie et faire cuire pour le dîner deux œufs à la coque, la laitue et une orange.
Le mardi au déjeuner attend viande bouillie et salade de concombre pour le dîner à nouveau cuire vous-même deux œufs et de manger une orange.
Le mercredi, préparer de la viande de vapeur de déjeuner, le dîner sera le même - deux œufs et orange.
Jeudi à déjeuner, mais deux œufs préparation des légumes et fromage faible en gras à la vapeur, et pour le dîner vous pouvez manger seulement deux œufs.
Le vendredi à midi nous ne avons pas les poissons gras pour le dîner - nouveau œufs à la coque.
Samedi dîner cuit la viande à la tomate, orange collation une. Pour le dîner, faire une spécialité - salade de fruits avec orange, pomme, mandarine, pêche et le montant de melon à manger à la fois.
Le dimanche à nous encore attendre pour le dîner poulet bouilli sans la peau, servi avec des légumes cuisent, et ne oubliez pas l'orange dans l'après-midi. Pour le dîner, manger ce qui reste du déjeuner.
Et ce menu adhérer à deux semaines.
Contre régime oeuf pour 4 semaines
Egg régime pendant 4 semaines ne est pas recommandé pour les femmes enceintes et les personnes avec des perturbations de la reins et le foie. Vous ne pouvez pas suivre ses fans et de l'alcool, en dépit de la charge intensive sur le foie.
1.Ne Morita faim vous-même!
La plupart des régimes vous permettre d'avoir autant que vous voulez. Si vous aimez manger, choisir un régime alimentaire qui vous permettra de le faire.
2. Buvez de l'eau!
Cela élimine les substances toxiques du corps. Boire huit verres de liquide par jour (18 litres).
3. Exercice.
Il brûle des calories, supprime l'appétit, stimule le métabolisme, renforce le corps dans son ensemble. Il est assez difficile de manger pendant les squats.
4. Mangez verts!
Vous devez manger 35 kg de toutes sortes de légumes verts (laitue, les épinards, le cresson, choux de Bruxelles, etc.) pour obtenir la même quantité de calories que le rôti français (500 calories). Vous pouvez simplement mettre sur le bord de la plaque un peu de vinaigrette et le tremper dans pièces vertes.
5. Profitez de votre repas!
Mangez lentement et faire attention à ce que vous mangez. Ne lisez pas en mangeant, ne regarde pas la télévision. Si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, vous ne pouvez jamais manger suffisamment.
6. tromper votre estomac!
Ceci peut être effectué en utilisant divers types d'aliments. Après 20 minutes, vous vous sentirez plein. Céleri, les carottes, ou une tasse de soupe avant un repas donnera le même effet.
7. préparer soigneusement!
Puissiez-vous être toujours à la main autant de produits qui conviennent à votre régime alimentaire ainsi que utile, faible en calories collation. Vous pouvez toujours satisfaire une faim subite et de ne pas dévier du plan de régime alimentaire.
8. Les boissons alcoolisées.
Ils ne contiennent pas de calories, mais venant directement dans le sang que le sucre. L'alcool ralentit la capacité de l'organisme à décomposer la graisse. Si vous ne pouvez pas renoncer à l'alcool, limiter à un vin blanc sec et le boire lentement, par petites gorgées.
9. Lisez ce qui est écrit sur l'emballage!
Calcul de glucose, les lipides, les protéines et les hydrates de carbone sont toujours sur l'emballage du produit. Ne vous trompez pas que vous allez manger une partie seulement acheté, vous serez quand même être très difficile de résister.
10. Mangez lentement!
Des morceaux de fruits, des légumes, des craquelins de riz, yogourt ou du fromage. Bonne collation avant vous allez aller à l'épicerie. Vous serez surpris de voir combien modifier les résultats de vos campagnes au magasin.
- Les vitamines sont des composés organiques nécessaires pour l'écoulement de processus biochimiques et physiologiques de l'organisme. Produire leur corps ne peuvent pas, ils viennent avec de la nourriture dans les différents produits. Vitamines B jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire. Elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement des muscles et le système nerveux. Ce est ce groupe de vitamines impliqués dans la transformation des hydrates de carbone et à fournir l'énergie au corps. Par conséquent, nous devons nous assurer que les produits contenant des vitamines B, faisaient partie de l'alimentation quotidienne.
B1 ou thiamine. Sa fonction est de convertir les protéines, les lipides et les glucides en énergie. Pouvez le trouver dans le pain de farine de blé, des pois, de l'avoine et le sarrasin.
B2 ou riboflavine est nécessaire pour maintenir une bonne condition de la peau, voir toutes les surfaces muqueuses et de produire l'hémoglobine. Aliments riches en vitamine B2: la viande et les produits laitiers, les oeufs, les champignons, le sarrasin et de riz gruau et d'autres.
L'acide nicotinique ou B3 est impliqué dans la libération de l'énergie provenant des aliments et postupaemoy dans la synthèse des graisses et des protéines. Contenue dans les viandes et les produits laitiers, les haricots, le sarrasin, noix, etc.
L'acide pantothénique B5 ou est impliqué dans la libération de l'énergie dans l'éducation et le cholestérol. Produits: levure, les noisettes, le foie, le pain, le sarrasin et l'avoine, etc.
B6 ou pyridoxine est nécessaire pour soutenir le système immunitaire, la synthèse de l'hémoglobine pour le métabolisme des glucides et la régulation du système nerveux. Sa carence provoque l'athérosclérose et réduire le système immunitaire. Situé dans la plupart des légumes habituels et ordinaires (carottes, betteraves, courgettes, etc.) et les fruits (pommes, poires, etc.) dans le lait et la viande.
Biotine B7 ou est impliqué dans la libération de l'énergie. Contenu dans tous les produits.
L'acide folique B9 ou est bien connue pour de nombreuses femmes, que cette vitamine est prescrit aux femmes enceintes dans les premiers stades. Il favorise le développement foetal, la division cellulaire, la formation de globules rouges. Toutes les plantes vertes à feuilles riches en acide folique.
B12 ou cyanocobalamine. Avec ce est la formation de globules rouges, le développement, la croissance et le travail dans le système nerveux. Tous les produits d'origine animale inclure dans votre entrepôt.
Sur la base de ce qui précède, il peut faire un menu basé sur l'amélioration de leurs problèmes de santé. Par exemple, dans les maladies du système nerveux, nous voyons que les vitamines B6 et B12 utiles Maintenant, regardez où les produits contiennent de la vitamine B6 et B12 et comprend un menu quotidien de viande et de produits laitiers.
En ce qui peut être vu de la liste, les aliments contenant de la vitamine B - le plus simple et accessible à tous. Parce que la vitamine ajuster l'équilibre du corps peut être tout. Ce est particulièrement vrai des personnes qui détiennent un certain régime. Il est souvent soumis à des régimes stricts visant à la perte de poids, le corps ne reçoit pas la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Souffrir de la condition et l'apparence de la peau, les cheveux, les ongles, les dents et de prendre parfois un défi. Cette période est particulièrement important que les vitamines contenues dans les produits exclus et des substances qui sont maintenant déficit possible, et peut-être trouver un remplacement sans casser le régime alimentaire, mais la consommation tout en maintenant l'exigence quotidienne de nutriments nécessaires.
