La vitamine B12 fait partie du groupe de vitamines solubles dans l'eau, parfois également appelé tsyanokobalomynom. Ce est appelée vitamine sorti de la voie chimique nettoyant son cyanure. Il est sous la forme tsianokobalomina dans le corps humain pénètre dans la masse de la vitamine B12.
Une fois à l'intérieur du corps, une certaine quantité de celui-ci accumulé dans la rate, les reins, les poumons et le foie. Cependant, à la différence des vitamines liposolubles, ce ne est pas l'accumulation toxique d'exposition humaine.
Les scientifiques, les biochimistes impressionnés phénomène de la vitamine B12 - molécule cyanocobalamine est si complexe qu'il est impossible de reproduire artificiellement. En ce qui concerne ses propriétés physiques de la matière, la tsyanokobalomyn généralement sous la forme de poudre cristalline rouge foncé, inodore.
Tsyanokobalomyn dans le corps humain remplit de nombreuses fonctions différentes. Il empêche l'accumulation de l'excès de graisse dans le foie et dans tout le corps, la protection contre l'obésité, renforce le système immunitaire, stimule l'activité des globules blancs (les malades du SIDA recevant de la vitamine B12 en quantité suffisante, sont plus susceptibles de vivre plus longtemps que les patients qui ne ont pas reçu). Il est important pour le procédé de hématopoïétique et pour la formation osseuse. Si dans l'enfance et l'adolescence, le corps ne reçoit pas assez tsianokobalomina, la croissance osseuse va ralentir considérablement, de sorte que le régime devrait certainement inclure les aliments qui contiennent de la vitamine B12.
La vitamine B12 est également impliqué dans la création de couches qui protègent les fibres nerveuses, donc suffisamment de vitamine affecte de manière significative l'équilibre émotionnel et le bon fonctionnement du cerveau humain. La vitamine aide à normaliser le sommeil, pour prévenir le développement de la dépression se adapter en changeant le mode de la journée, et la supplémentation en cette vitamine contribue à normaliser la pression artérielle basse. comprimés de vitamines, complexes vitaminiques constitués soit sous la forme de suppléments nutritionnels recommandés pour les fumeurs, les végétariens, les personnes âgées et les amateurs de boissons alcoolisées, en prenant Il contribue à la diarrhée chronique. Les besoins en vitamine B12 pour le corps humain est négligeable - 0 000 003 grammes par jour, une année qui est juste 0, 001 p femmes enceintes ou l'allaitement, la vitamine doivent être augmenté de 2-4 fois..
Excès de vitamine B12
Excès de vitamine B12 dans le corps (lorsqu'il est pris sous forme de pilule) peut entraîner une augmentation de la coagulation du sang, des allergies et augmentation de l'excitabilité. Dans certains cas, l'acné éruption cutanée. Si cyanocobalamine pénètre dans l'organisme par injection, consommation excessive d'alcool peut entraîner de graves conséquences: possible urticaire, l'insuffisance cardiaque, la thrombose et un oedème pulmonaire. Lorsque vous recevez devrait tenir compte de la compatibilité de diverses vitamines. Par exemple, lors de la prise cyanocobalamine et la vitamine C dans les grandes quantités de vitamine C peut réduire la capacité du corps à absorber de la nourriture de la vitamine B12, donc l'utilisation simultanée des deux vitamines devrait vérifier périodiquement le niveau de vitamine B12 dans le sang.
Le manque de vitamine B12
carence en cyanocobalamine peut conduire à des conséquences plus dévastatrices. Le manque de vitamine B12 dans l'organisme peut déclencher le développement de la neurologie, y compris de graves effets négatifs sur le cerveau. Lorsque suffisamment de vitamine B12 peut commencer le processus de destruction de couches de myéline qui protègent les cellules nerveuses, et ce - la principale raison de ces maladies comme la sclérose multiple. Développe la suite paralysie et la durée de vie sera raccourcie. En outre, le manque de vitamine B12 dans le corps conduit à l'irritabilité, la somnolence, les maux de tête, des étourdissements, une diminution des fonctions protectrices du système immunitaire, troubles de la mémoire et de la vision, des hallucinations. Même une légère diminution de la vitamine B12 peut entraîner de graves conséquences.
Contenant de la vitamine B12
La vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale, il est la principale source de viande (teneur en vitamines plus élevée dans le cœur, les reins, le foie). Riche en vitamine B12 et fruits de mer (crabes et les homards, les pétoncles et les huîtres, espadon et le thon, les sardines et le saumon), élevé en vitamine aussi dans le jaune d'oeuf et de lait en poudre se pencher. La vitamine B12 en plus petit nombre se trouve dans les aliments comme le fromage cheddar rurale et le lait liquide. Une petite quantité de vitamine B12 se trouve dans les plantes (houblon et le soja, la laitue, les épinards, algues), les sommets de certains légumes et la levure. Les aliments contenant de la vitamine B12 est soumis à un traitement thermique ou exposition à la lumière, perdre seulement une petite part de leurs propriétés utiles.  

  Aujourd'hui le sujet des modes de vie sains est encore très pertinent. Cependant, l'idée d'un mode de vie sain à chaque personne son propre. Certains de vie sain implique jogging quotidien, pour les autres - le rejet de mauvaises habitudes, les aliments végétaux de l'alimentation et plus. Cependant, il ya des gens qui croient que tout cela ne est pas nécessaire. Et quand ils ont des problèmes avec l'excès de poids, ils songent sérieusement à ce qu'il faut faire.
  Puis la recherche pour le régime le plus efficace. Cependant, le régime le plus efficace ne est pas pour tout le monde, et l'alimentation par la suite bien choisi peut nuire à votre santé. Il est souhaitable de se débarrasser de l'excès de poids dépend de la façon bien choisis alimentation. Lors du choix d'un régime alimentaire, vous devez tenir compte de toutes les caractéristiques et les nuances de votre corps.
  Par exemple, le régime de la banane est idéale pour ceux qui ont des problèmes digestifs. Et avec la gastrite de la maladie de la banane particulièrement utiles.

  Cependant, le régime de la banane est très stricte, il est recommandé avant de commencer ce régime adhésion pour obtenir les conseils nécessaires auprès d'un spécialiste. Il est utile d'observer le régime de bananes pour la maladie de l'ulcère gastro-duodénal, l'hypertension, l'obésité, en plus, elle a permis et le diabète. Les bananes sont une source de quantités considérables de nutriments comme les fibres, vitamine A et B vitamines B, C, E, PP, minéraux. Le corps humain est très vite saturé, et la faim disparaît en raison de la forte teneur en sucres naturels des bananes. En outre, la vitamine A améliore l'activité cérébrale, utile pour le système nerveux, vous soulager du stress à cause de tout cela, vous vous sentirez bien.
  Il existe deux versions du régime de la banane. Le premier - un sévère, mais permet de perdre du poids pendant 3-4 jours sur 3 kg ou plus. Sous cette réserve, un régime de bananes stricte permis de manger tous les jours trois bananes et trois verres de lait écrémé. Tout ce régime devrait être divisé par le nombre habituel pour vous les repas. Fondamentalement, le lait peut substituer yogourt faible en gras (1%). Vous pouvez également préparer des smoothies avec des bananes et le lait (ou du babeurre).
  Si cette option est pour vous trop dur, peut-être, la deuxième alimentation option banane est adapté pour vous. Il est moins sévère, durée de 3 à 7 jours. Bien sûr, le processus de se débarrasser de l'excès de poids durera plus longtemps jour à propos de la disparition d'environ 1 kg.
  Le menu du jour comprend 15 kg de bananes et de thé vert. Depuis presque pas les bananes contiennent des protéines, dans un semaine a permis de manger quelques œufs durs. Manger et boire à tout moment. Conformité avec ce régime vous permet d'obtenir environ 1300 calories par jour.
  Un des côtés favorables le régime de la banane est accueillant un nombre considérable de nutriments et la capacité à effacer votre corps des toxines.
  Cependant, il ya des aspects négatifs. Premièrement, toutes les bananes comme suffisant pour les manger en quelques jours. Et d'autre part, le régime alimentaire de la banane se réfère à mono-régime qui est recommandé de laisser le plus de précision. Surtout si vous décidez de suivre les secondes régimes d'options, car il est plus. Il est préférable de ne pas surcharger le corps large assortiment de produits immédiatement après l'alimentation. Il est nécessaire d'introduire progressivement la variété dans votre régime alimentaire.
  Ne oubliez pas que, sous réserve de ne importe quel régime, votre corps sera nettoyé, donc la nourriture à la fin de l'alimentation devrait être correcte.
  Soyez prudent et prendre soin de votre santé.  

  Watermelon - un symbole de l'été et le soleil, baies juteuses, aimé par beaucoup de gens. Pourtant, faible en calories, pastèque très utile et savoureux peu de gens indifférents. Lieu de naissance de melons - Afrique du Sud, mais il est également très répandue en Europe orientale et en Asie.

  Ce que nous savons à propos de la pastèque
  Cette baie est de forme ovale ou ronde, chair juteuse, rouge ou rose. Nombre de variétés de melon d'eau énorme - environ 1200 espèces sont cultivées dans presque une centaine de pays à travers le monde. Incroyable, non? Pourquoi la pastèque si populaire? Voici quelques raisons pour lesquelles il est nécessaire de manger aussi souvent que possible cette baies en fin d'été -   début de l'automne (saison de maturation):

  • Le jus de pastèque contient un certain nombre de prairies, qui est très utile pour le système urinaire et les reins. Si vous voulez laver calculs rénaux et de sable, puis manger deux livres de baies tous les jours pendant deux semaines - ce arbuzoterapyya très efficace, mais il a besoin pour mener à bien sous surveillance médicale;

  • Très utile pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins magnésium, également en grande quantité dans la pastèque;
  • Fer - un élément de baies, aide à prévenir l'anémie;

  • Le beau sexe particulièrement intéressé malokaloryynost de pastèque en dépit du fait qu'il est riche. Donc, si vous décidez de me ramener à la normale, mais ne voulez pas épuiser l'exercice du corps et un régime strict, se asseoir quelques jours une pastèque - et savoureux et sain;

  • Près de la pastèque est un outil indispensable pour les personnes souffrant d'un œdème. Diurétique, dont il est propriétaire, affiche le corps de l'excès de liquide, le nettoyer. La principale chose à manger du sel avant d'utiliser ce baies juteuses.

  Quelle est la pastèque
  Notez que la pastèque est de 90% d'eau et 10% est une pâte. Il comprend des protéines (environ 07%), sucres digestibles (selon le type de nombre varie de 5 à 10%), la pectine, hemytsellyulozu. Ainsi que de nombreux vitamines (acide folique, carotène, l'acide ascorbique, la thiamine, la riboflavine, la niacine) et minéraux (fer, potassium, manganèse, magnésium).

  La pastèque est également riche en acides organiques, qui ont un effet stimulant sur le processus métaboliques et digestifs. Mais pas seulement chair possède nutriments, les graines contiennent également (par exemple, la riboflavine, tocophérol, caroténoïdes, sélénium, zinc et acides polyinsaturés).

  Calorie pastèque
  Considérons maintenant la question de combien de calories une pastèque. Vous pouvez manger en quantités illimitées, et comment il peut affecter le corps. A 100 grammes de fruits il ya seulement 28 à 40 calories. La beauté de la pastèque que manger une petite quantité de celui-ci, vous serez immédiatement saturation sentir comme le corps reçoit beaucoup de fluide qui remplit l'estomac.

  Bien sûr, bon pour la pastèque dans le tube digestif, le sang, l'excrétion et le système cardiovasculaire. Ce produit normalise le métabolisme, aidant à se débarrasser des kilos en trop.

  Lorsqu'il est utilisé pastèque
  De lui produire une variété de plats, confitures, compotes, du miel (nardek), des salades, des fruits, et même des soupes et des plats chauds.

  Non seulement dans la cuisine la pastèque a trouvé une application: En médecine, il bénéficie également d'popularité soutenue en raison de son jus peut être préparé visage utiles, et les graines besoin d'ajouter des médicaments.