Si vous avez toujours rêvé de devenir propriétaire d'une longue, cheveux de luxe, alors vous avez certainement besoin de prendre des vitamines qui les rendront beaucoup plus magnifique, de beaux, plus doux et plus. Beaucoup de filles ne prennent pas de vitamines parce que leur cheveux ternes, secs, cassants et à croissance lente. Vitamines devraient prendre tout, seulement dans des quantités différentes.
Vitamines et les communes pour cheveux
La plupart des vitamines nécessaires à la croissance et renforcer les cheveux sont: vitamines B A, C, E et H. Sans ces vitamines cheveux ne sera pas bon.
Rétinol ou vitamine A - rendre les cheveux élastique et combattre les sécher, régénération des follicules pileux et des luttes de perte de cheveux. Mangez l'huile végétale plus de légumes, fruits, oeufs, et abricots secs.
Vitamines B aide cheveux pour être brillant, sain et accélérer leur croissance. Manger des haricots, les noix, les carottes et toutes les céréales.
Vitamine C - renforce les follicules pileux et stimuler la circulation sanguine. Plus manger du chou, kiwi, mûre, de poivre et d'agrumes.
La vitamine E permet également de cheveux d'être long, améliorer la circulation de l'oxygène dans le corps. Manger les graines, les noix et salade de légumes avec de l'huile végétale.
La vitamine H ou biotine est très utile pour la croissance des cheveux, ainsi que le renforcement de leur structure. Manger plus de noix, le soja, la farine d'avoine, les haricots levure.
Minéraux communes pour la croissance des cheveux
Fer - aidera vos cheveux deviennent plus forts, donc manger plus de noix, le foie et les œufs.
Soufre - rehausse la couleur naturelle des cheveux et renforce la tige du cheveu, ses nombreux poissons et l'ail.
Molybdène - favorise la croissance des cheveux, ce est un beaucoup de cacao, les pois et les organes internes des animaux (de reins et du foie).
Le cuivre et le zinc - empêchent la chute des cheveux et favorisent la pousse des cheveux. Il ya beaucoup dans les céréales, les noix, les crevettes et le foie.
Metylsulfonilmetan - restaure les cheveux abîmés et accélère leur croissance. Cette substance dans nos marchés est apparu récemment, donc se est pas propagé.
Silicon - accélère la croissance des cheveux, les rendant fort et "vivant". Mangez plus de légumes racines et les céréales.
vitamines en pharmacie pour la croissance des cheveux
En utilisant régulièrement des vitamines nécessaires et utiles, vous ne pouvez pas toujours obtenir le résultat souhaité, donc nous venir à l'aide des vitamines en pharmacie. Il est composé de différents éléments, parce qu'ils sont si populaires.
Perfyktyl - un complexe de vitamines, qui est libérée lorsque alopedyy. Mais la drogue chez certaines femmes provoquer des nausées. Son point de vue sur un estomac plein seulement.
Nutrykap - donne l'éclat des cheveux et accélère la croissance des cheveux.
La levure de bière - sont les vitamines les plus polyvalents qui rendent nos cheveux belle. Les plus courants sont considérés - Эvysent, Nahypol.
Pantovyhar - aide à la restauration de cheveux après des brûlures solaires et chimiques, et des colorants.
Femykod - également été prises pour accélérer la croissance des cheveux.
Fytofal - cet ensemble rendra vos cheveux plus épais et restaurer les cheveux abîmés et renforcer les racines des cheveux.
Merz beauté - une vitamine qui est nécessaire de boire quand vos cheveux est gravement endommagé, il les renvoie la beauté, la santé et la brillance.
Biotine ou groupe H de la vitamine - La beauté est une vitamine qui accélère la croissance des cheveux. Ce médicament est fabriqué par des sociétés différentes, mais sa composition est identique.
Tsynkteral - vitamines très efficace pour la croissance et renforcer les cheveux, ils sont généralement utilisés quand il est la calvitie. Avant de prendre consulter des spécialistes de ce secteur.
Fille enceinte nécessairement besoin de vitamines, de sorte qu'ils les boire, presque dès le premier mois de grossesse. Achetez ces vitamines: prehnavit, ventre, vitrum, Elevit, Complivit maman, mais ne oubliez pas qu'ils ne devraient acheter dans une pharmacie. Ces systèmes ne sera pas seulement les cheveux mais aussi le corps comme un tout.  

Les glucides contenus dans les aliments, ont une fonction très importante: ils fournissent notre corps avec deux troisièmes parties de ses coûts énergétiques. Par conséquent, l'activité physique accrue, et il augmente la nécessité de l'organisme pour les glucides. Bien sûr, pas tous les aliments peuvent fournir la quantité nécessaire de glucides. Aujourd'hui nous avons décidé de parler de glucides, de leurs fonctions et types, et appelez les aliments qui contiennent des glucides positives, utiles pour la fabrication de vitalité.
Les principales fonctions des glucides
En outre, les hydrates de carbone, ou un autre nom - saccharides, sont la principale source d'énergie pour notre corps avec qu'ils exercent un certain nombre d'autres fonctions importantes.
Tout d'abord, ils sont un composant nécessaire à la synthèse des acides aminés et des acides nucléiques contenus dans les cellules et tissus du corps humain. Glucides également favoriser la reconstitution des réserves de glycogène, qui se trouve dans le foie et les muscles, et la glycémie.
Une autre caractéristique importante de ces composés est leur participation dans le processus de lipolyse. En outre, se il ya un corps suffisamment de glucides, il contribue à réduire les coûts des graisses et des protéines, les glucides sont la pénurie forcée pour produire l'énergie dont il a besoin, remplissant ainsi la fonction de base de saccharides. Si les glucides sont plus que suffisant, et donc il ya peu de consommation d'énergie, ce qui se produit souvent pendant mode de vie sédentaire, certains des glucides "extra" peut être converti en graisse. Par conséquent, les graisses et les hydrates de carbone sont considérés comme peu interchangeables. Cependant, ne oubliez pas que ce est un montant provenant des glucides excessifs mène à l'une des maladies les plus pressants de notre époque - à l'obésité.
Types de glucides et de leur contenu dans les aliments
Le montant le plus important de glucides une personne provient des aliments d'origine végétale ne peut pas dire des produits d'origine animale. Ainsi glucides contenus dans les plantes sont de trois types principaux - monosaccharides, des disaccharides et des polysaccharides. Les monosaccharides sont le glucose et le fructose, les disaccharides - saccharose et le maltose, et appartiennent aux polysaccharides de l'amidon, la pectine et la cellulose.
Monosaccharides et disaccharides ont la propriété de dissolution facile dans l'eau, donnant les plantes un goût sucré. Ces types de glucides sont connus pour leur haute performance énergétique. Par exemple, le glucose et le fructose sont capables d'assimiler rapidement et facilement par l'organisme et est la principale source de nourriture pour les tissus du cerveau et les muscles. Cependant, il est capable de se déplacer fructose en plus de matières grasses que le glucose. En outre, les monosaccharides contribuent au maintien de niveaux normaux dans le sang, et la création de réserves de glycogène dans le foie.
Les principales sources de glucose sont cerise, cerises, framboises, raisins, mandarines, de prunes, les carottes, les fraises, pêches, pommes, pastèque, potiron. Fructose, également trouvé dans les raisins, les pommes, les cerises, pastèque, framboises, fraises, plus la liste annexée poire et de cassis. Pourtant, tous les produits contenant des monosaccharides grande jouit seulement du miel.
Quant aux disaccharides, ils, comme nous l'avons mentionné ci-dessus est présentée saccharose et le maltose. Saccharose, bien sûr, a trouvé dans le Sahara, ainsi que les betteraves, dynyah, pêches, prunes, mandarines, la pastèque, les pommes, les fraises et les carottes. En outre, il convient de noter que lorsque le sucre pénètre dans l'intestin, il est divisé en des monosaccharides, ce est à dire le glucose et le fructose. Saccharose pur est seulement le sucre raffiné. Maintenant, quelques mots sur le maltose, qui, bien que considéré comme un disaccharide, si, en fait, est un produit intermédiaire qui est obtenu lors de la dégradation de l'amidon. Se éloigner l'intestin, divise aussi le maltose en glucose. La source principale est la farine, de la bière, la confiserie et les produits de boulangerie maltose.
Les polysaccharides sont des glucides complexes qui contiennent des fibres, de la cellulose, la lignine, et de la pectine protopectine. Un grand nombre de polysaccharides se trouve dans les produits d'origine végétale, et plus précisément dans les parois cellulaires des plantes.
Toute substance qui fait partie du polysaccharide, a ses propres propriétés spécifiques. Par exemple, la pectine connu rares propriétés de zhelyruyuschymy, ils peuvent être utilisés pour la fabrication de gelée ou de tout autre aliment studneobraznыh. Mais protopectine explique le fait que les fruits et légumes fruits finissent par devenir plus doux, et quand la détérioration, entièrement transformé en désordre doux. Le fait que protopectine est une pectine combiné avec des ions métalliques et de cellulose. Finalement protopectine tend à se déplacer dans la pectine, qui est très soluble dans l'eau. Ce est pourquoi les fruits mûrs et de fruits, cuit au four, deviennent plus juteuse et tendre.
Pour un homme propriété très importante des pectines, qui sont en mesure d'absorber les produits de déchets du tractus gastro-intestinal, qui entrent dans l'intestin de l'estomac. Il se agit notamment des micro-organismes nuisibles, les substances cancérigènes et des métaux lourds, ce est toutes les substances qui sont nuisibles à notre corps. En outre, la pectine favorise l'excrétion de pesticides et d'herbicides qui peuvent être contenus dans les produits. Ce est pourquoi toutes les personnes dont le travail implique des produits chimiques dangereux, doivent manger des fruits qui contiennent de la pectine.
polysaccharides de la nature rend divisés dans notre corps à des produits finaux de processus du métabolisme du glucose, ce est à dire. Ainsi, lorsque l'amidon pénètre dans l'estomac, puis dans l'intestin, il commence à devenir éventuellement complètement convertie en glucose.
Ainsi, il apparaît que le produit de l'hydrate de carbone est le glucose terminale, un excès de ce qui peut conduire à l'obésité humaine. Ce est pourquoi de nombreux experts sont d'avis selon lequel l'homme doit obtenir la plupart de son corps les glucides nécessaires que l'amidon, la cellulose et l'hémicellulose, pectine et d'autres substances, ce est à dire, il est dans la forme de polysaccharides. Le processus de division de ces substances peut obtenir moins de gras que, par exemple, monosaccharides.
Une attention particulière devrait être prennent membranes cellulaires qui contiennent aussi des glucides. Parce que ces substances ne sont pas capables peretravytysya dans le tractus gastro-intestinal, très longtemps, ils ont été considérés non seulement comme des substances de lest. Aujourd'hui, ils nous sont connus comme "fibres brutes".
Il ya quelque temps fibres grossières ont été jugés inutiles pour notre corps, les forçant à nettoyer divers aliments. En fait, il et de produits raffinés. Toutefois, des études récentes ont montré qu'il est constitué de fibres grossières contribuent à la formation de selles. En outre, ils stimulent le péristaltisme et bénéfiques pour son activité sécrétoire. En outre, les fibres grossières contribuent à la normalisation de la fonction du moteur et de la stimulation des voies biliaires de la bile.
Tous ces avantages fibres grossières autorisés à les utiliser pour la prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que d'un adjuvant dans le traitement de l'athérosclérose, l'obésité, la constipation, les calculs biliaires et les inclure dans le régime alimentaire des personnes âgées.
Cependant, il n'a pas été sans contre-indications spécifiques, de sorte que la fibre brute ne est pas souhaitable d'utiliser les personnes souffrant d'ulcères de l'estomac ou du duodénum. En outre, ces agents sont contre divers types de colite.
Maintenant, le nom du produit contenant des polysaccharides. Farine de seigle, pommes séchées, les haricots, framboises, bleuets, montagne, abricots, abricots secs et les fraises sont très riches en fibres. En outre, il peut servir de source de champignons, des céréales telles que l'orge, l'orge, l'avoine, le maïs et les carottes et les betteraves. Quant à la pectine, l'utilité dont nous avons parlé ci-dessus, ils sont dans les betteraves, les prunes, groseilles, pommes, abricots, les poires, les fraises, les carottes et le chou. Les membranes cellulaires sont une partie de la farine de seigle, fruits secs, les carottes, le persil, la citrouille, la laitue, les pommes de terre et des céréales.
Le principal représentant de glucides animal est considéré comme le lactose, qui est connu et son autre nom - le sucre du lait. Le lactose présent dans le lait et autres produits laitiers, et est très utile d'un type de glucides. Elle contribue à limiter les procédés de fermentation dans l'intestin, et bénéfique pour le développement des bactéries lactiques, qui sont extrêmement utiles dans l'intestin.
Les besoins quotidiens de glucides
Si nous prenons par exemple le régime alimentaire d'un adulte, puis un jour, son corps doit recevoir au moins 400 grammes de glucides. Si cet adulte traiter avec une grande activité physique, l'exigence quotidienne pour les glucides devrait être porté à 600 à 700 grammes. Cela se applique aux athlètes pour laquelle les glucides sont la principale source de vitalité.
Pour rendre plus facile à calculer le taux quotidien de glucides, nous voulons marquer leur contenu dans certains aliments.
La plupart des hydrates de carbone trouvés dans le sucre - environ 96% par 100 grammes. Ce est pourquoi vous pouvez parfois entendre le sucre appelé glucides pur. Après miel atteindre (81%) et de l'amidon (environ 78%). Une grande quantité d'hydrates de carbone présent dans les céréales (avoine - 69%, le sarrasin - 64%), ainsi que du pain (pain de seigle - 45%). Par conséquent, pour prévenir l'obésité, la majeure partie des hydrates de carbone doit être obtenu à partir de fruits et de légumes, de plantes que. Par exemple, dans le jus de raisin contient 18% de glucides pour 100 grammes.