Diet Dr Pierre Dyukana est maintenant au sommet de sa popularité. Il est assez difficile, mais faim pour cela, vous ne pourrez pas. Poids ira progressivement, le corps est nettoyé des toxines et la peau sera plus propre et plus sain. Le site officiel de Pierre Dyukana diète protéinée vous pouvez calculer individuellement votre poids et la durée de l'alimentation.
Quelle est l'essence?
Le régime alimentaire doit être suivie à la lettre, à la suite des principes communs. Seulement à cause de cela, vous serez capable de me ramener à la normale et de se débarrasser des livres détestés pour de bon. Préparez-vous à être qu'il faudra plus d'une journée, et parfois même un mois. Mais vous naedaly votre ventre trop, pas un jour, donc tout droit. Calculer la longueur de l'alimentation vous sur la table:
Règles de base
Il devrait être le maximum exclus des graisses et des glucides de l'alimentation en mangeant plus de protéines. Dans son livre, duc souligne que vous pouvez manger quand vous voulez et comme vous voulez. La principale chose - à inclure dans le menu de droite produits. Tout régime est divisé en quatre phases, au cours de laquelle vous vous débarrasser de l'excès de poids et de renforcer cet effort. A sa suite, comme beaucoup d'autres, de manger son d'avoine. Ils empêchent l'émergence de problèmes avec les intestins. Chaque jour, vous devriez boire au moins deux litres d'eau propre et une promenade dans l'air frais. Il est également recommandé de prendre des vitamines pour soutenir le corps.
Etapes diète protéinée
La première phase - Attaque
Pour attaquer, vous pouvez recommencer à partir de 2 à 7 livres détestés. Vous pouvez utiliser les produits autorisés dans ne importe quelle quantité et quand vous voulez. Les aliments doivent être cuits à la vapeur, cuire, bouillir ou mijoter. Chaque jour, mangez 15 cuillères à soupe de son. A ce stade, ces produits sont: les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, œufs, viande maigre, volaille et poisson. Vous pouvez également ajouter des épices, citron, l'oignon, chesok, vinaigre, sel, plutôt petites.
La deuxième étape - Cruise ou en alternance
Pendant les protéines de croisière deux jours pour les jours où les protéines peuvent être utilisés même les légumes. Sa durée est déterminée par votre poids. À ce stade, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire des épinards, radis, aubergines, tomates, concombres, choux, haricots, poivrons et les asperges. Vous pouvez aussi manger des carottes et des betteraves, mais seulement occasionnellement. Vous pouvez traiter vous-même les bâtonnets de crabe (mais pas plus de 8 pcs.). Soyez sûr de manger deux cuillères à soupe. cuillères à soupe de son d'avoine.
La troisième étape - Consolidation
A ce stade, nous fixons cet effort. Calculer la durée est assez simple - a perdu 1 kilo "fix" pendant 10 jours. Nombre de son passé à 25 siècle. l. Un jour par semaine est une protéine. Deux repas en calories par semaine, vous pouvez manger pour le dîner. Dans le menu, ajouter 2 tranches de pain, 40 g de fromage et des fruits. Deux fois par semaine vous pouvez vous permettre une portion de pâtes, riz, pommes de terre, haricots ou des pois. Pour le dessert, offrez-vous un peu de fruits.
La quatrième étape - Stabilisation
L'essence de cette phase est d'enregistrer votre résultat. Nous continuons à manger 3. l. son tous les jours. Une fois par semaine ne prendre que les aliments protéiques.
Les aspects positifs et négatifs de l'alimentation
Les avantages incluent le fait que vous pouvez manger et quand vous voulez. Son facile à suivre, et le poids est en train de fondre sous nos yeux. La fatigue moins de plaisir et de faiblesse, dont beaucoup se sentent en premier. Mais le résultat en vaut la peine.
A en juger par les commentaires et les photos, alimentation Dyukana est très efficace. En outre, l'Internet, vous pouvez trouver plus de 350 recettes pour chaque phase, non seulement de la variété à votre alimentation, mais aussi faire la perte de poids facile et agréable.
Châtaignier Rare - supplément de zhyroszhyhayuschaya innovante contenant guaranin, la théobromine, potassium, calcium, magnésium, sodium. Il a des propriétés renforcer l'immunité, si indispensable à ceux qui sont engagés activement dans le sport. Combinant une activité physique régulière avec l'utilisation de la châtaigne liquide à accélérer le processus de se débarrasser de l'excès de poids.
Les avantages de minceur châtaignier Liquide:
aide à réduire l'appétit;
le métabolisme;
normalise la digestion, favorise une bonne digestion;
augmente la dépense d'énergie;
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Rare châtaignier minceur: avis
Utilisateur qui a utilisé liquide châtaignier minceur extrêmement positive. Avec une utilisation régulière mensuelle incapable de se débarrasser de livres supplémentaires 5-7. Quiconque a expérimenté avec la nouvelle, heureux du résultat et l'intention de poursuivre la lutte contre l'excès de poids façon si utile.
Rare châtaignier minceur: contre-indications
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Diète doit Kovalkovu popularité très rapidement, en fait, trois ans, il nécessaire pour convaincre la communauté internationale que le régime ne est pas l'épuisement mais simplement la nutrition et le mode de vie. Ce est un système qui a donné une nouvelle vie à des milliers de personnes et nous dire à ce sujet.
Qui est ce médecin Kovalkov?
Aujourd'hui, cette célèbre nutritionniste un Russe de la plus célèbre et la plus réussie. Mais il ne était pas toujours parce qu'il ya seulement dix ans e il était un médecin et souffrait de surpoids. Ce triste état de nécessité a conduit à créer un système alimentaire qui lui a permis de six mois seulement dire au revoir à £ 50. La clinique réussie a permis d'ouvrir et de libérer deux livres dans lequel il expose son point de vue et les fondations alimentation.
Ce qui est différent des autres régimes?
Tout d'abord, alimentation Kovalkova est l'antithèse de son look moderne. Docteur sévèrement critiqué diverses alimentation mono et ne reconnaît pas les restrictions sévères. Il croit que ne peut absolument pas suivre les restrictions strictes, comme ils le feraient dans tous les cas être interrompus gourmandise. Cela permet non seulement conduit à un gain de poids rapide, mais aussi à des troubles mentaux.
En conséquence, afin de réussir à perdre du poids sans dommage devrait abandonner toute contraintes dures et, surtout, il est important de comprendre la raison de votre mauvais état. Essayez de répondre à la «Pourquoi je popravlyayus? ». Sur la base de leurs réponses et la réalisation de la responsabilité de votre vie, vous pouvez aller de l'avant à l'idéal.
Modes Dr. Kovalkova présente de nombreux avantages. Tout d'abord, elle a tranquillement toléré, à la fois le physique et le plan psychologique. Vous ne avez pas à compter les calories, assez pour pleinement, et de la nutrition plus équilibrée. En outre, le système Kovalkova suppose que vous pouvez choisir et faire leur menu alimentaire. Vous ne aurez pas faim, mais ne devrait pas trop manger. La nourriture est absolument suffisant pour une vie confortable.
Stages alimentation Kovalkova
Le processus de perte de poids que vous serez divisés en trois étapes. Chacun d'entre eux implique un plan précis, qui devrait suivre. De plus, ils fournissent de l'exercice. Cependant, selon le médecin suffisamment marche quotidienne.
La phase préparatoire
La première phase dure de deux à quatre semaines), au cours de laquelle vous pourrez progressivement commencer à bouger plus et se développer hors des merveilles de l'alimentation moderne, ce est à dire oublier toute fast-food et d'autres glucides rapides. Il est temps d'abandonner les féculents, les bonbons, les croustilles et autres collations, boissons et tout ce qui appartient à la catégorie des «dangers». Aussi, vous devez nettoyer un petit corps. A ce stade, gérer généralement dire au revoir à cinq livres.
La scène principale
Il se agit de l'augmentation du nombre d'exercice, il est temps d'ajouter la marche plus proactive. Les restrictions alimentaires un peu, mais bien sûr, tout ce que nuisible à oublient jamais.
L'étape finale
Elle peut être appelée phase de consolidation, car il est conçu pour maintenir le nouveau poids et se assurer qu'il ne reviendra pas. En lui, vous passerez environ un an, et cette période restera à jamais dans sa nouvelle, corps mince.
Ce qu'il faut manger?
La base du nouveau menu, une protéine et faible teneur en matières grasses. Doivent produits protéiques doivent être pour le déjeuner et le dîner. Je ai toujours manger deux protéines d'oeuf avant de se coucher.
Il ya quelques règles.
Légumes consommés crus
Viandes et poissons cuisinier
Perle zaparyuvaty eau bouillante
Exemple de menu
Dans la première phase, vous pouvez manger les haricots, les lentilles, les céréales complètes, les fruits et légumes. Surtout pas ici popiruesh, mais ce stade. Une plus grande diversité devrait se attendre à plus.
Exemple de menu pour la deuxième étape:
Pour le petit déjeuner, vous pouvez préférer écrémé yogourt, le son et manger des noix.
Snack limite d'une pomme.
Pour le dîner, préparer la salade grecque frais et l'insérer avec de l'huile d'olive.
Au déjeuner, manger de pamplemousse ou de pomme à nouveau.
Dans la soirée, selon la tradition - deux blancs d'oeufs.
Exemple de menu troisième étape
Idéal pour le petit déjeuner sera à nouveau yogourt, son, noix.
De refuser snacking et de manger des légumes crus déjeuner, fromage faible en gras avec du poulet ou du poisson.
Au dîner nouveau salade, assaisonnée avec de l'huile végétale.
Et la nuit, comme tous les jours - deux blancs d'oeufs.
Ne tardez pas, parce que ce est votre vie. Non, au contraire, vous ne chargez pas le produit réfrigérateur droite, et le ferme sur la serrure. Reconnaître leur nécessité pour la santé. Quel régime alimentaire de choisir votre droit, mais le système Kovalkova est idéal pour les gens qui ne aiment pas les restrictions, mais qui veulent être en bonne santé et belle.
