Une perte de poids de mono-diète la plus populaire est considéré comme utilisant sarrasin. Ce est court, mais en même temps très efficace alimentation. Se débarrasser de livres supplémentaires dépendra de votre poids actuel - qu'il ne l'est, plus vite ira au cours des années accumulées graisse et les toxines. Cette méthode promet de perdre la perte de poids de 15 kg de l'excès de poids en seulement deux semaines, ce qui est très inspirant vouloir postroynet.
Sarrasin cuit a un caloriques 70-150 calories. Comme vous pouvez le voir, la valeur énergétique du sarrasin est plutôt faible, mais une portion est en mesure de nous donner une sensation de satiété deux heures. Ce est pourquoi des restrictions spéciales à la mesure de l'utilisation du sarrasin pas. En outre, le sarrasin contient ces minéraux utiles - calcium, potassium, magnésium et fer. 100 grammes de sarrasin cuite contient environ 6% de protéines végétales et de suffisamment de vitamines B, qui est utile lorsque monopytanyy. Ce type de régime ne sera pas vous apporter une gêne, tous les jours vous vous sentirez un regain de force et de légèreté. Mais il ya également des limites dans la préparation de sarrasin. Ne utilisez pas de sel, le sucre, les épices et sauces diverses. En outre, il est interdit de manger en moins de 3 heures avant le coucher, sinon tous les efforts ne réussiront pas.
Rencontrez le régime menu sarrasin
Le premier jour de l'alimentation besoin de manger environ 400 à 500 grammes de gruau de sarrasin terminé. Mais son procédé de préparation est légèrement différente de la normale. Pour les plats cuisinés, céréales, nous ne pas faire bouillir, et versez dans un thermos d'abord, puis versez l'eau bouillante afin que l'eau était légèrement au-dessus du niveau de sarrasin. Donnez position 5-7 heures, après quoi il est prêt à l'emploi. Le sucre ne est pas autorisé à ajouter recommander effriter un peu abricots ou pruneaux - il fera goût de la farine d'avoine plus diversifiée. Pendant le sarrasin régime ne est pas interdit de manger des pommes, citron, carotte, marinés ou de chou frais, vous pouvez combiner ces produits avec l'autre et de faire des salades légères habillés avec du yogourt. Les jours suivants seront nécessaires pour réduire la consommation de 30 à 50 grammes de sarrasin.
Il devrait réviser votre régime après régime de sarrasin?
Bien entendu, afin de revenir aux vieilles formes, après un cours de régime de sarrasin, vous aurez à changer leur passion culinaire. De l'alimentation à exclure toute farine et frit avec douce autorisée que fruits secs, gelées et marmelades (dans la raison). Pour améliorer le métabolisme du glucose est recommandé de boire un bouillon de hanches de verre ou le thé vert glacé.
Avis de cette méthode de perte de poids
Angela:
"En fait, ne me suis jamais considéré comme un fan de régimes, en particulier ceux Je ne comprends pas comment vous pouvez manger quelques semaines d'affilée le même, mais parfois la vie nous enseigne -... Je ai récupéré et 16 kg Bien sûr, comme tout autre pleine fille, je voulais mettre en forme. En regardant des photos de modèles, je ai perdu l'humeur et le désir de faire quelque chose. L'institut, je étais le seul dans le groupe qui ne avait pas ventilateur.
Il est clair que continuer ne peut pas non plus - a décidé de perdre du poids immédiatement lu beaucoup de descriptions des différents régimes et finit par trouver ce qui est venu à moi - rapidement et sans violence sur le corps. Après deux semaines, les résultats me ont choqué profondément - a pris environ dix kilogrammes. Postrunkishala figure, son visage est devenu plus sophistiqué. Je ne me trompe, le régime alimentaire de sarrasin pour la perte de poids - exactement! "
Veronica:
"Je ne ai jamais payé beaucoup d'attention à sa silhouette. Je me suis bien amusé pour que je ai. Chaque week-end visité régulièrement McDonald avec une fille, pas de sport et ne pas exister. Mais de toute façon, parler avec son petit ami, il a admis que je ne ai pas bien de perdre quelques kilos. En apparence, ses amis lui ont donné une note sur ma figure. Je ai éclaté en larmes, ne serait toujours! Ces mots étaient comme un couteau dans le cœur.
Brouillé avec sa bien-aimée venu à la maison et a été étroitement regarder dans le miroir - il avait raison. Je ai regardé la fille avec pas paramètres du modèle. Amies m'a conseillé ce régime, promettant des résultats après 14 jours. Prenant la volonté dans un poing - se mit à manger par le régime des règles de sarrasin. Franchement - au cours de laquelle le sarrasin de temps réaliste fatigué. Mais ce ne est rien comparé à ce que je étais à la fin de l'alimentation, de sorte que je ne ai jamais eu! Par alimentaire de sarrasin, je pesais 66 kg avec une hauteur de 165 cm, maintenant mon poids 53 kg. Je suis heureux et aimé! "
Oui, les commentaires inspirer! Ce que nous, à son tour, aimerions vous souhaiter moins de perturbations et l'effet significatif de cette méthode de perte de poids!
L'essence de la diète protéinée est principalement diète protéinée. Le fait que les aliments riches en protéines ont calories beaucoup plus faible par rapport à leurs frères d'hydrates de carbone. Le régime alimentaire est aussi bon, car il ne se sentent pas la faim, parallèlement Diluant.
Le seul inconvénient de cette méthode de lutte contre kg - la charge sur les reins. Le taux journalier moyen de protéines pour les femmes est de 50 à 90 grammes. Cette figure montre un niveau sécuritaire de consommation de protéines dans les aliments. Si ce est plus, nos reins commencent à travailler avec une vengeance, ce qui est l'effet extrêmement préjudiciable sur leur fonction. Par conséquent, dans l'alimentation devrait être plus attentif.
Que puis-je manger?
Voir les produits qui peuvent être utiles, très diversifiée: boeuf, de poulet, de nombreuses espèces de poissons et crustacés, les produits laitiers et les oeufs, surtout le poulet et la caille. Il ya aussi une liste de produits à partir de laquelle doivent donner l'alimentation: les grains entiers, tous les produits à base de farine (à l'exclusion pains alimentaires et des biscuits maigres), fruits sucrés (raisins, pêche, melon, poire, etc.), les légumes d'amidon (comme le maïs et pommes de terre).
Nous présentons un menu rugueuse pour la semaine.
Vous pouvez faire pivoter les aliments et les plats à votre demande.
Semaine de diète protéinée
Premier Jour
Petit-déjeuner: 160 gr. poulet cuit, 100 gr. betteraves râpées, 1 oeuf, le thé vert
Dîner: 150 grammes. poulet cuit une alimentation de pain, 120 gr. Salade de carottes, concombre et le persil, jus de légumes
Dîner: 100 grammes. escalopes de poisson, 20 oz 120 g de fromage. Salade de betteraves cuites avec la crème sure, le thé vert
Deuxième jour
Petit-déjeuner: 140 gr. bouilli, 2 oeufs, un petit morceau de casseroles de fromage, café sans sucre
Dîner: 200 grammes. poisson frit (variétés à faible teneur en matières grasses), de la salade aux oeufs et la crème sure, le jus de légumes
Dîner: 150 grammes. poitrine de poulet bouilli, 100 gr. fromage faible en gras, un verre d'eau
Troisième jour
Petit-déjeuner: 100 gr. bouilli, salade de tomates et de concombres, jus de légumes
Dîner: 150 grammes. fromage faible en gras et la crème sure, 2 pommes, le thé vert
Dîner: 150 grammes. poisson bouilli, 120 gr. choucroute
Quatrième journée
Petit-déjeuner: 150 gr. fromage faible en gras, le thé vert et de café biologique
Dîner: 170 grammes. ragoût de boeuf avec des carottes, 150 gr. salade de légumes
Dîner: 100 grammes. fromage, 1 œuf, 100 gr. choucroute, un verre d'eau minérale
Cinquième jour
Petit-déjeuner: 170 gr. fromage à la crème et un verre de kéfir
Dîner: 180 grammes. poulet bouilli (vous pouvez de soupe), de la salade de concombre, le chou et le persil, jus de légumes
Dîner: 160 grammes. Escalopes de poisson à la vapeur, 50 oz fromage, un verre d'eau
Six Jours
Petit-déjeuner: 100 gr. poulet cuit, 120 gr. carottes râpées avec la crème sure, le thé vert
Dîner: 150 grammes. bouilli, 100 gr. choucroute, jus de légumes
Dîner: 50 grammes. fromage, 2 oeufs, le thé vert
Jour Sept
Petit-déjeuner: 150 gr. poisson cuit, salade de concombres et choux, le thé vert et café biologique
Dîner: 150 grammes. poulet cuit, 2 pommes, le thé vert
Dîner: 150 grammes. fromage faible en gras ou du fromage casseroles, régime biscuits, un verre d'eau minérale
Entre les repas, il est recommandé de boire un verre d'eau. En outre, environ 300 ml d'eau vous devez boire le matin sur un estomac vide, car il améliore significativement le métabolisme. En outre, il est conseillé de l'exercice du matin, parce que, comme vous le savez, l'exercice non seulement brûle des calories, mais aussi aider à lutter contre la faim.
Comme vous pouvez le voir, ce régime ne est pas aussi «Spartan», comme certains autres. Le régime alimentaire est très varié. Éventuellement avec des produits protéiques peuvent cuisiner une variété de plats délicieux. Mais le principal avantage de ce régime - perte de poids rapide. Beaucoup de filles ont connu tous les avantages de cette méthode.
Légèrement revue
Lumière:
"Le problème du surpoids me tendit un héritage Ce que je viens ai essayé -. Et le jogging, et la nourriture séparée, l'alimentation et intense de travailler sur un".. La bouche du château "Mais ne pas donner effet constant Chaque fois que je me détends un peu, . la graisse à nouveau et se installe sur mes hanches et le ventre ne ya pas longtemps appris à propos de cette méthode miracle, décidé d'essayer Résultats diète protéinée Je ai été impressionné Après la première année se est écoulée £ 7 Il a été deux mois -.... poids sans ajout Je pense que dans le temps siéger de nouveau sur ce régime et fixer mes réalisations "
Elena:
"L'existence de ce régime a entendu il ya longtemps. Mais comme jamais montré avant tout intérêt jusqu'à ce que le poids supplémentaire ne m'a pas affecté. Après l'accouchement, je ai ajouté £ 10, dont la plupart sont confortablement installés sur mes côtés. Exercez opprimés, mais rien n'a changé miroir . Je ai décidé d'agir différemment En plus de mon système de fitness à domicile a été introduit sur une diète protéinée Le résultat -... moins 12 kilos en un mois Ce est génial, je suis devenu encore plus mince qu'elle ne l'était avant la naissance "!
A en juger par les réponses des filles, nous pouvons conclure que cette approche à l'alimentation fournit un des résultats significatifs et durables. Et si le problème de l'excès de poids est pertinent pour vous, alors je vous recommande fortement ce régime. Minyaytesya le mieux!
