La vitamine C est un antioxydant puissant. La substance joue un rôle important dans la régulation des processus rédox, et, de plus, est impliqué dans la synthèse de collagène et de procollagène propre. Sans vitamine C métabolisme impossible de fer et d'acide folique et de la synthèse des catécholamines et les hormones stéroïdes.
Avec la participation de l'acide ascorbique normalise la perméabilité capillaire, la coagulation est réglementée, mais le manque de vitamine C interfère avec le sang. En outre, la vitamine C a potivoallerhicheskoe et l'effet anti-inflammatoire.
Avec la vitamine C du corps est protégé du stress. Avec un apport adéquat "vitamine vie" augmente la résistance aux infections, d'augmenter les processus de réparation, réduit les effets d'allergènes de nature très différente. Il existe de nombreuses hypothèses théoriques confirmées expérimentalement pour l'utilisation de la vitamine C dans la prévention du cancer. Il est bien connu que les patients atteints de cancer en raison de l'épuisement de la vitamine C dans les tissus se développent souvent une carence vitaminique, ce qui nécessite l'administration supplémentaire a toutes les vitamines.
Observations passées qui confirment la valeur préventive de la vitamine C dans le cancer de l'oesophage, du côlon, de l'endomètre et de la vessie.
La vitamine C permet d'améliorer l'assimilation du fer et du calcium, supprime toxique plomb, le cuivre et le mercure.
Il convient de noter que la consommation d'aliments contenant de la vitamine C dans un volume adéquat augmente significativement la stabilité des performances des vitamines du groupe B et les vitamines A et E, l'acide folique et pantothénique. La vitamine C est d'empêcher le cholestérol des lipoprotéines de nyzkoplotnыh d'oxydation, et, par conséquent, les parois des vaisseaux de dépôts de cholestérol.
La capacité de l'homme à éteindre stress émotionnel et physique est largement tributaire de la présence de vitamine C que la présence de toutes les autres vitamines. Les glandes surrénales qui sécrètent des hormones "anti-stress" contenant l'ascorbate significativement plus que tout autre tissu. La vitamine C facilite indirectement la production de ces hormones et protège également contre les toxines qui sont formées dans leur métabolisme.
Le corps humain ne peut pas créer des réserves de vitamine C. Il doit être reconstitution constante. Comme la vitamine est soluble dans l'eau et peuvent nuire à la haute température de traitement thermique détruit produits de vitamine C.
Le manque de vitamine C.
Dans la plupart des cas, il existe un manque de vitamine C en raison de l'absence de consommation de fruits et de légumes frais, mais aussi à cause des longues produits de traitement thermique. L'absence totale de vitamine C provoque le scorbut.
Comme la vitamine C est impliqué dans la formation de fibres de collagène, qui sont à la base de tissu conjonctif et une partie de la paroi des vaisseaux sanguins, l'absence de vitamine C conduit à une perturbation de la synthèse du collagène. Par conséquent, les symptômes classiques du scorbut - saignements dans les tissus et organes en raison de la fragilité accrue des parois des vaisseaux. Le plus fréquent des saignements de la peau et des gencives. Chez les enfants, un manque de vitamine C se développe le rachitisme parce que le développement du cartilage et de l'os perturbé. Dans scorbutiques développer une anémie due à l'intestin d'absorption insuffisante de fer et d'acide folique.
Les sources de vitamine C.
La vitamine C en grande quantité se trouve dans de nombreux fruits et légumes, tels que cassis, rose sauvage, poivrons, l'aneth, le persil, le chou, l'oseille, les oignons, les tomates, les épinards, les citrons et les oranges, les fraises.
Sans précédent de la vitamine C se trouve dans les noix écrous - plus de 3000 mg%.
Un rôle important dans la nutrition humaine joue dans la choucroute d'hiver, contient une énorme quantité de vitamine C.
Voici une liste des herbes qui contiennent de la vitamine C, le bouleau, l'épine-vinette, les canneberges, l'aubépine, le géranium, veronica, oiseau montagnard, le millepertuis, la marjolaine, la verge d'or, l'oseille, épilobe, trèfle, pimprenelle, l'ortie, le noisetier, bardane, citronnelle, linaire , brassard, la luzerne, le quinoa, lungwort, mère et belle-mère, la menthe, le pissenlit, le nerprun, peuplier faux-tremble, le plantain, primevère, agripaume, sorbier Aronia d'habitude, le pin, les asperges, yahlytsya, éternelle, violet, Tatarniuk, chicorée, cerises, troupeau, bleuets, ortie sourds et rose sauvage - le leader incontesté.  

  régime alimentaire de carotte est considéré comme l'un des plus efficaces et les régimes modernes brutales même temps. Ce régime est différent non seulement dans la capacité à court terme de se débarrasser de kilos superflus, mais aussi la capacité à nettoyer le corps des toxines, le mauvais cholestérol et les toxines.





  En outre, les carottes une bonne série de vitamines:. B, A, D, K, E et d'autres parce que, après alimentation de carotte considérablement amélioré l'apparence. Aussi le régime de carotte influe favorablement sur le sommeil et l'humeur.


  régime alimentaire de carotte est très simple, il ne nécessite pas beaucoup d'effort et un investissement financier, ce qui est essentiel pour les femmes modernes. Il se agit d'un régime à quatre jours après la consommation de carottes. Le seul plat que vous souhaitez utiliser dans ce moment est la salade de carottes, cuit une recette spéciale.


  Préparé salade est facile. Il devrait prendre deux grosses carottes (RAW) et frottez-les sur une râpe fine. Prenez votre fruit préféré (de préférence pomme, de pêche ou de prune), carotte finement hachée et ajouter à la masse. Tout bien mélanger et ajouter les herbes: persil, laitue, aneth, céleri - quoi que ce soit. Après avoir rempli la crème faible en gras salade (10 pour cent) ou de l'huile d'olive. Cela, combiné avec de l'huile ou de la crème de carotte mieux absorbé. Sur la deuxième ou troisième salade de régime de jour peut également ajouter un peu de fromage (2%) et le miel (juste une cuillère à café).


  La journée devrait être au moins trois repas, salade absorber préférence en quantités égales. Lorsque vous mangez une salade doivent être soigneusement mâchée pour éviter les problèmes d'estomac plus tard.





  Pendant la journée, doivent respecter strictement les normes recommandées apport hydrique - boire de l'eau minérale (ou du thé vert de qualité) au moins les litres de spiritueux. Vous pouvez également étancher la soif de jus de carotte, mais vous ne pouvez pas boire plus d'une tasse par jour. Parce que l'alimentation et donc il y aura suffisamment de carottes.


  En outre, pendant le régime, la nuit est recommandé de boire un demi-verre de yaourt lumière (1%).


  La dernière journée de l'alimentation doit préparer le corps à la nourriture normale. Donc, le matin, en plus du repas principal, vous allez manger deux pomme de terre moyenne cuite.


  Le cinquième jour, devrait commencer à manger normale, sauf pour l'utilisation de sucre, les aliments gras et pâtisseries.


  À la suite de ce régime pendant quatre jours, on peut perdre jusqu'à quatre kilos.  

  Lait et légumes Diet - Diet est utile dans la promotion de la santé du corps. Par l'alimentation va saturer nutriments volonté économies junk également propres. En outre, un tel régime devrait tenir assez peu de temps - de trois jours à une semaine, selon la variété de l'alimentation de lait végétal.





  Lait et alimentation végétale a été élaboré par le médecin américain Harry Benjamin, qui a suggéré que la base de l'alimentation incluent le lait. Un verre de lait consommé dans la matinée, puis toutes les deux heures. Vous pouvez varier la quantité de lait de consommation. Il est important que le lait faible en gras était frais et souhaitable.


  Lait et alimentation végétale améliore la santé globale. Augmente hémoglobine dans le sang est rétablie à l'absence de calcium. Également utilisé comme thérapie de régime dans le traitement de l'arthrite, l'ostéoporose. En outre, le régime alimentaire de lait végétal est recommandé pour les personnes souffrant de diabète, car elle élimine l'utilisation de sucre.


  Ainsi, l'alimentation lactée végétale peut être fait de plusieurs façons. Le premier est l'utilisation de légumes et de produits laitiers. Dans ce cas exclu l'utilisation de fruits. Les légumes peuvent manger jusqu'à un kilogramme par jour. Vous ne pouvez pas ajouter le sel et le sucre. Pendant la journée, vous pouvez faire cuire la soupe de légumes, manger du fromage avec du lait faible en gras. En outre, vous pouvez utiliser la farine d'avoine avec du lait pour le petit déjeuner. Les légumes peuvent être consommés très différent: carottes, courgettes, courges, oignons. La meilleure option préparera des légumes cuits à la vapeur. Des légumes sains et délicieux cuits dans le four. Diet dure environ une semaine.





  Un autre des régimes d'options: le lait et les fruits. Ce est l'alimentation la plus saine et savoureuse option de lait végétal. Pendant alimentation alimentation exclut légumes. Ce régime peut durer quelques jours ou plusieurs semaines - tout dépend des caractéristiques de l'organisme. Vous pouvez manger une salade de fruits, fruits, prenez aussi du lait, du yogourt. Pendant le dîner, seul fruit tasse thé non sucré boîte. Dans le lait, des fruits alimentation est souhaitable d'utiliser un fruits et de produits laitiers séparés. Régime alimentaire estimée, thé non sucré, fromage faible en gras, fruits - 200 grammes de yogourt. Vous mangez des noix, du pain de farine de blé.


  Pour les fans de costume de banane régime de la banane laiteux. Le jour est mangé quelques bananes et environ trois verres de lait. Autorisé à combiner milkshakes alimentaires et des boissons bananes. Ce régime peut durer environ trois jours.


  De même porté alimentation lactée de mangue pour aider les gens qui veulent gagner, pas perdre du poids. Vous cherchez des produits laitiers gras, sucrés et mangues mûres.


  En outre, après le régime devrait encore boire un verre tous les jours (ou plusieurs tasses) de lait pour le corps vidvykav le régime progressivement. Trois jours peuvent revenir à un régime alimentaire normal.