Restauration au travail est un problème urgent pour de nombreux employés de bureaux de sociétés et des organisations. De toute évidence, le régime alimentaire doit être correcte. Et ce est le bon régime? En bref, ce qui est au travail pendant votre pause déjeuner? Volontiers répondre à ces questions.
La première chose est venu travailler au nouveau lieu, un homme découvre où le bureau est situé à proximité de cette société toute alimentaire. La meilleure option, bien sûr, sera cantine bureau, mais pas du tout un bureaux de luxe là-bas. Habituellement, le choix est arrêté au café le plus proche. Comme une alternative à la possibilité d'appliquer les déjeuners d'ordre dans le bureau. Cependant, il arrive que l'on mange des aliments à cuisson rapide, tandis que d'autres préfèrent la cuisine maison, qui est généralement provoquée dans des récipients en plastique. En général, tout le monde choisit leur nutrition au travail.
Visitez la restauration et la livraison de repas en fonction est la nourriture la plus appropriée, car une personne reçoit un repas complet composé de trois plats chauds. Si un homme se laisse manger au travail est telle nourriture, il obtient la nourriture la façon dont il devrait être, ce est sain. Cependant, il est coûteux. Et le menu proposé ne répond pas toujours le désir de l'homme.
Voici différents types bыstrokasham et bыstrosupam doivent fermement et irrévocablement à-dire un «non» ferme! Les substances minérales ces produits ne contiennent presque pas, mais nuisible - un ensemble complet. Bien qu'ils avantagent sans aucun doute - pas cher. Aujourd'hui, cependant, vous économiserez sur les denrées alimentaires, et non ce montant déjà importante, et demain faire faillite dans une pharmacie, acheter des pilules estomac, le foie et d'autres coliques. Penses-y.
Comme mentionné précédemment, certains employés de bureau à cette destination au travail pendant la pause, apporter de la nourriture à la maison. Aujourd'hui est parfois pratiquée bureau d'achat à micro-ondes dans lequel plats apportés de la maison, rapidement réchauffé. Cependant, toutes les entreprises ne peuvent se le permettre. Si votre entreprise est un tel, alors vous devez réfléchir à la façon dont leur nourriture - et votre estomac économiserez et les forces de zapasetesya d'ici la fin de la journée. Par conséquent, le point sur le bureau de bonne nutrition.
Aller travailler ne peut déjeuné obligatoire. Une personne en bonne santé après le réveil du sommeil de la nuit à se sentir un sentiment de satiété ne peut pas - cela signifie quelques variations dans la santé.
Certains croient à tort que l'abstinence du déjeuner au bureau remplace efficacement alimentation. Ceci, malheureusement, ne est pas. Abandonnant un dîner complet, vous ne jetez livres supplémentaires. Le schéma est simple. Gastrite - afin de perdre du poids - pas. Les repas doivent être régulier et uniforme.
Si vous choisissez de dîner dans le bureau, veiller à ce que la nourriture ne était pas trop savoureux, tout comme les travaux sur ces plats - juste ennuyer les autres.
Protéines végétales et des aliments. La base de bureau de bonne nutrition est de manger des aliments enrichis en protéines faibles en gras cuits - viande, poisson, fruits et légumes. Ce dernier, d'ailleurs, améliorer le métabolisme dans le corps et stimulent également l'activité gastrique, afin de les manger pour travailler extrêmement utile.
Nuts. Cette nourriture de composant est certainement exact, que les noix contiennent des protéines et des glucides. En utilisant des noix, peut effectivement compenser les coûts de l'énergie, enlever rapidement les symptômes de fatigue et améliorer les processus mentaux. Noix, bien sûr, doivent être propres, sans arômes ou des édulcorants semble sels.
Fruits secs. Les fruits secs est un produit naturel, riche en oligo-éléments si nécessaires à l'homme - composés de fer, de calcium, de magnésium et de potassium. Les fruits secs peuvent être complétées avec de la marmelade.
Produits laitiers. Ils peuvent être consommés au travail tout à fait sans crainte et en quantités raisonnables. Tout d'abord, ces produits bien et rapidement saturés. Deuxièmement, ils sont extrêmement utiles pour le système digestif.
Café avec du chocolat. Ces produits peuvent avoir un effet positif sur la performance mentale. Si le mal de tête de travail acharné, un petit morceau de chocolat et une gorgée de café retirent sentiment inconfortable. Nous savons quand se arrêter!
La régularité de l'approvisionnement. Il est très important de l'alimentation respect. Pourquoi? Parce que l'estomac "se adapte" à l'heure de manger, et indépendamment de ce qui est à l'œuvre à l'heure du déjeuner, les suc gastrique sécrété dans le temps.
Gardez à l'esprit que, sauf vous, sans personne pour prendre soin de votre nutrition et, par conséquent, sur votre santé.  

L'existence des aliments génétiquement modifiés a tout entendu. Certains croient qu'ils sont très dangereux pour la santé, tandis que d'autres insistent sur le fait que les aliments génétiquement modifiés préjudice n'a pas encore reçu de preuves scientifiques (cette opinion est partagée par les biologistes). Pendant ce temps, faire bouillir jusqu'à la passion autour ardente, ces produits continuent de résoudre tâche importante - fournir à la population de processus dans l'offre mondiale de produits agricoles.
Le fait que la population est en croissance exponentielle, il ne est un secret. À son tour, la superficie des terres cultivées en légumes et céréales, malheureusement, la baisse chaque année. Et les avantages évidents des aliments génétiquement modifiés, ce est qu'ils ont une sorte de révolution dans les cultures en croissance, vous permettant d'augmenter considérablement la productivité et réduire les coûts.
L'utilisation des aliments génétiquement modifiés dans l'alimentation de l'homme a résisté à la fois par les professionnels et par les gens ordinaires. Cependant, le public n'a pas encore présenté les résultats des expériences sérieuses qui démontrent leur impact négatif sur le corps. En outre, le processus de croissance des plantes génétiquement modifiées peut se débarrasser des produits chimiques utilisés à ce jour comme engrais. Et ce est - d'une manière directe de réduire les maladies allergiques et la nature immunitaire.
Mais, comme l'expérience de la culture de plantes génétiquement modifiées dans le monde encore pas si longtemps, de nombreux biologistes question de l'avantage et de nuire à pas pressés de déclarations catégoriques. Doit changer plusieurs générations pour être en mesure de tirer en toute confiance conclusions sur l'impact des aliments génétiquement modifiés sur le corps humain. En d'autres termes, pour la pureté de l'expérience et obtenir des résultats fiables besoin d'attendre au moins quelques décennies.  

Beaucoup de gens, pour une raison inconnue croient que le petit déjeuner - repas est sans importance pendant la journée. L'absence de petit-déjeuner en raison d'un manque de temps, mais dans la plupart des cas, la cause est réluctance persistante simples oeufs rôties. L'homme a dit, eh bien, pourquoi dois-je pense que ce est pour le petit déjeuner après le réveil, si vous pouvez limiter une tasse de café. Toutefois, le repas du matin est le plus important. Ce repas du matin fourni par un régime quotidien trimestre de calories. L'expérience a montré que les personnes qui déjeunent chaque jour, plus résistantes au stress. Quelle devrait être la nourriture pour le petit déjeuner - pas ralenti questions.
Les nutritionnistes affirment que le petit déjeuner idéal devrait inclure des céréales, qui sont une source d'énergie, les produits laitiers enrichis en protéines et en minéraux, et légumes qui contiennent un grand nombre de vitamines et autres nutriments. Voici une liste des aliments qui devraient être inclus dans le menu du matin de l'échantillon.
Jus d'orange. La source inépuisable de vitamines et de composés minéraux. Après avoir bu un verre de jus d'orange, vous construisez leur stock pour tous les futurs jours. Avant toute chose à manger pour le petit déjeuner, prendre une gorgée. Je la boive, bien sûr, au petit déjeuner. Pas de jus d'orange - boire toute autre. Tout fruit ou jus de légumes - apportera de nombreux avantages.
Le pain de seigle ou de blé entier cuite en grandes quantités contient des composés minéraux, vitamines, glucides et de fibres nécessaires. Céréales et flocons de céréales sont également enrichis en glucides et en minéraux. Si vous les utilisez avec les produits laitiers, comme le petit déjeuner de saturer presque au dîner.
Les bienfaits des fruits nous ont dit. Cependant, dans l'hiver de fruits frais est faible en nutriments. La meilleure option - à manger pour le petit déjeuner des fruits qui ne sont disponibles - pruneaux, abricots, figues, poires, raisins secs. Dans les fruits secs, comme une conserve de nombreuses substances enregistrées qui sont utiles à l'organisme.
Il ne fait aucun doute faveur yogourt. Attention une - être prudent lors de leur achat. Il est préférable d'acheter des produits contenant culture microbiologique en direct, et la quantité d'agent de conservation qui est minime.
Grand produit pour un repas du matin - fromage. Aucun produit même près de parvenir à une teneur en protéines brutes de calcium et de composés laitière. Si vous mangez un morceau de fromage pour le petit déjeuner, puis la faim ne viendra pas à dîner. En outre, le facile à digérer. En outre, un tel modèle ici - notre corps "similaires" variétés de fromages matures.
Med. Sans aucune exagération - ce est juste une énergie bien nécessaire pour nous pendant la journée. L'utilisation d'un nombre très réduit permet à une personne de faire l'expérience d'une augmentation significative de l'efficacité. En outre, les composés glucidiques de miel rendent les gens résistants à des situations stressantes.
Dans la liste suivante vous pouvez faire des œufs sous toutes leurs formes et de conserves ou de la confiture, mais leur utilisation pour le petit déjeuner devez être prudent - il suffit de se en tenir à des restrictions raisonnables. Le pain blanc est préférable de ne pas manger pour le petit déjeuner, car il est difficile à digérer et à digérer, mais l'énergie ne produit pas beaucoup. En outre, il ya de bonnes options pour le remplacer.
boissons Thème prises pendant le petit déjeuner - un cas particulier .  À propos de jus nous l'avons dit, mais en plus populaire dans notre région boisson chaude - le café et le thé noir .  Ils disent qu'ils aident chère .  Vous devez savoir ce qui suit .  Le thé noir est effectivement remplacé par verte, qui revigore pas pire, mais ne contient pas de caféine et des substances qui gâcher la couleur, notamment sur le visage .  Toutefois, la caféine ne est pas contre, mais il faut noter que, à la boisson instantanée ce est tout ce qu'on appelle café ou de café, dans la mesure de la caféine que Mars de la Terre .  Le vrai caféine, et, propre, exempt de substances nocives présentes seulement dans le café de grain naturel .  Offrez-vous le matin, petit déjeuner sandwich au fromage et une tasse de cuites ses demandes dans les grains de café Turka - tout à fait acceptable .  Et si vous rejetez certains mythes, café biologique, utilisé, bien sûr, dans la raison, est encore utile, car il contient des flavonoïdes, des minéraux, des antioxydants .
Sur "zahladochku" - un café utile de recette simple. Svezhenamolotыy poudre de café se endort dans zakypayuschuyu, mais pas l'eau bouillante, et une fois la mousse de café monte, retirer du feu. Verser cette tasse de café à travers une passoire semble être thé. Dans ce cas, tous les nutriments dont vous rendre à la coupe, et beaucoup de mauvaise - resteront dans le marc de café, qui, cependant, ne peut pas dire la bonne aventure.
Donc, vous ne aurez pas à se demander maintenant si seulement pour voir ce qui est pour le petit déjeuner avant d'aller pour. Nous vous avons dit dans le détail à ce sujet. Assurez-vous de dîner après le réveil du sommeil de nuit. Le corps vous remerciera.
Gardez à l'esprit que, sauf vous, sans personne pour prendre soin de votre nutrition et, par conséquent, sur votre santé.