La vitamine E ou tocophérol, est un must pour le fonctionnement normal de l'organisme et sa capacité à travailler bien coordonnée. Il est aussi appelé vitamine «féminin», parce que son déficit réduit les chances de tomber enceinte et de porter un enfant.

  Propriétés utiles de tocophérol

  Si le corps d'une femme reçoit régulièrement tocophérol taux journalier, puis:

  réduction de l'expression du syndrome prémenstruel;

  minimisé les crampes pendant la grossesse;

  levé l'immunité et augmente la résistance à divers virus et les infections;

  placenta moins individuelle;

  rapidement restauré la fonction ovarienne dans les troubles.

  En outre, la vitamine E:

  favorise l'absorption rapide de la vitamine A;

  ralentit le processus de vieillissement;

  contribue à la lutte contre l'athérosclérose, la maladie, le diabète, l'hypertension d'Alzheimer,

  effet bénéfique sur la peau, lisse les cicatrices, les taches de vieillesse, les combats rides;

  améliore la circulation sanguine et normalise les niveaux d'hormones;

  ajoute force et l'énergie;

  rend le corps plus résistant à diverses maladies.

  Dosage

  Tocophérol est dans les graines de pommes, l'huile, le lait, l'argousier, les épinards, les graines de tournesol, de germe de blé, le brocoli .  Mais étant donné que ce est une vitamine soluble dans l'eau, il est constamment liquide excrété .  En outre, nous ne avons pas toujours le désir et la capacité nécessaire de manger des aliments dans les bonnes quantités .  Et nous risquons non seulement des maux de tête, la fatigue, l'irritabilité, mais aussi des problèmes avec le système reproducteur, métabolique ou même la dystrophie musculaire .  Par conséquent, les médecins sont invités à prendre des capsules de vitamine E ou solution d'huile .  Dosage vitamine E capsules plus pratique puisque vous pouvez jeter un disque dans son sac et prendre de la vitamine quand et où vous voulez .  Les experts recommandent de prendre au moins 100 mg par dose de tocophérol jours pour doublé enceinte, et les résidents des zones défavorisées quadruplé .  Durée - deux à trois mois .  Mais plus d'informations est préférable d'obtenir un médecin . 

  Comment prendre des capsules de vitamine E

  Il ya la vitamine E synthétique et naturel. Natural plus efficace et plus facile à digérer. Instructions pour l'utilisation de capsules de vitamine E est très simple. Chaque Kapsel, selon le type d'émission, contenait de 0,1 à 0,2 g de la substance. Exigence quotidienne de vitamine adultes est de 0,2 à 0,4 g. La durée de l'apport et le nombre exact des médicaments prescrits que par un médecin. Enfants jusqu'à 12 ans, il ne est pratiquement pas prescrits.

  Contre-indications à

  Les capsules de vitamine E interdites avec la prise d'autres préparations de fer, les réactions d'hypersensibilité et allergiques (démangeaisons, éruption cutanée, rougeur). Aussi déconseillent potable médicament à:
  exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal;
  à fortes doses dans le premier trimestre;
  diverses réactions allergiques;
  accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque;
  ulcère gastro-duodénal;
  coagulation sanguine pauvres;
  dysfonction hépatique.
  Avant de prendre des capsules de vitamine E, contactez votre médecin de famille. Il vous prescrire le bon traitement et tocophérol recevoir. Et puis vous obtenez le maximum d'avantages de l'utilisation de la drogue et de minimiser les effets négatifs.

Grossesse - une raison de changer radicalement le mode de vie. D'une grande importance est la nourriture, la nourriture affecte la future mère et le bébé. La croyance largement répandue que la femme enceinte doit manger beaucoup d'être assez pour deux, mal. Les aliments doivent contenir de nombreux nutriments bénéfiques, que la qualité est plus importante que la quantité.
La mère nourrit le fruit de vitamines et de minéraux, graisses, protéines, glucides, qui assurent le bon développement. Pendant la grossesse vitamines dépassent le taux quotidien normal. La malnutrition peut conduire à des conséquences tragiques: l'avortement, les troubles de la santé périnatale, l'aggravation de la viabilité du fœtus. Il faut oublier les régimes et essayer de perdre du poids, l'alcool est absolument contre. Le délai est recommandé d'abandonner les aliments gras et les produits de l'essai. Ils provoquent une forte croissance du foetus, ce qui peut compliquer l'accouchement.
En début de grossesse doit être organisé quatre repas dans la seconde moitié du nombre de repas atteint cinq ou six fois. La préférence devrait être donnée aux produits laitiers, plats de poissons et limite souhaitable de viande. Menu alimentaire est obligatoire porridge, fruits, légumes, yaourt, fromage, crème sure, les œufs, le beurre. Épicé, salé et fumé recommandé d'exclure, car leur utilisation conduit à une toxicité grave, réduire la quantité de fluide à un litre.
A produits bien choisis peuvent fournir la femme et de l'enfant avait besoin de nutriments.
Alimentation pendant la grossesse
Alimentation quotidienne devrait inclure jusqu'à cinquante pour cent de protéines animales, vingt-cinq - poisson et la viande, vingt - produits laitiers, cinq - oeufs.
Les produits laitiers fournissent l'enfant grandit et combler les besoins du corps féminin et nourrit ses oligo-éléments qui assurent les dents et les os de renforcement. Par conséquent, il est recommandé de prendre une pinte de lait dans ne importe quelle forme - prostokvasha, kéfir, yogourt. Le régime alimentaire peut être complétée par des fromages à pâte dure.
Dans la viande produits contiennent beaucoup de protéines, de fer, de vitamines B pour la grossesse est une question très importante. Assurez-vous de manger des aliments avec du porc, du bœuf, de l'agneau, de la volaille et le poisson, et mieux deux fois par jour, en essayant de manger des viandes maigres et supprimer les zones de graisse. La nourriture est préférable de cuire, cuisiner ou cuire, peler la volaille doit se retirer. Oeufs cuisinier est juste cool et de protéines.
Pommes de terre, produits de boulangerie, les céréales contiennent des glucides, fibres, minéraux et vitamines. Plats à base de ces produits doivent être consommés régulièrement.
Un grand nombre de vitamines et de minéraux, la tâche principale - pour soutenir les fonctions nécessaires, présents dans divers fruits et légumes. En outre, ils contiennent des fibres, qui fournit une digestion normale, leur besoin est souvent préférable avec la peau, si possible.
Certaines cultures - pois, haricots, lentilles, choux sont riches en fer. Mais dans ce cas il est absorbé lentement, afin que les produits en outre recommandé, qui est de la vitamine C. Il est important d'utiliser des produits avec compétence. Céréales, viandes et poissons souhaitable d'utiliser le matin et l'après-midi la fin utiles aliments végétaux laiteux. Si de nombreuses soirées de manger, il peut nuire à l'organisme et entraîner des violations de sommeil et le repos approprié.
Toute personne devrait prendre beaucoup de liquides pendant la grossesse mais son volume est réduit à un demi-litre par jour. Cela comprend également les jus de fruits, thé, café, soupes. Vous fragile café, mais seulement une fois par jour, et vers la fin de la grossesse mieux et complètement l'abandonner. De préférence le sel jeté, car il contribue à la rétention d'eau en excès, en conséquence, il ya un gonflement.
Gardez à l'esprit que même avec un corps de régime alimentaire équilibré ne reçoit pas les vitamines nécessaires. Parce que la réception des complexes de vitamines est nécessaire, étant donné que la carence en nutriments qui se produit pendant la grossesse peut grandement compliquer la situation. Dans chaque grossesse un complexe de vitamines, alors assurez-vous de consulter un médecin.

Nutrition en début de grossesse
Immédiatement après la conception régime alimentaire des femmes ne est pas très différent de l'habituel menu peut être changé seulement les goûts. Mais maintenant, nous devrions penser à une bonne nutrition, il aidera à prévenir la toxicité et assurer un développement normal de l'embryon. Essayez de manger des salades vertes quotidiennes et les poissons marins. Tous les neuf mois devraient prendre des médicaments contenant de l'iode, acide folique, de la vitamine E.
Depuis le foie et les reins travaillent maintenant en mode d'urgence, il est raisonnable de réduire la quantité d'épices, de plats épicés. Fried et gras meilleur substitut bouilli et compote, limiter la quantité de graisse de crème sure, l'huile et le beurre. Pendant la grossesse le corps d'une femme doit obtenir suffisamment de fer, afin de ne pas rencontrer les maladies telles que l'anémie, le fer et actions pour l'allaitement maternel. En ajoutant à l'alimentation de noix et de sarrasin.
Dîner à mi-grossesse
Lorsque le fruit se développe activement, la nutrition maternelle ajusté. Le régime alimentaire doit contenir une petite quantité d'hydrates de carbone - se il y aura beaucoup de femmes à risque de prendre du poids. Il faut abandonner les produits dans lesquels beaucoup de cholestérol - qu'elles altèrent le foie. Si les plats aux œufs ne peuvent pas refuser, mais de préférence une protéine.
Sur le deuxième trimestre est recommandé d'enlever des marinades de régime, le sel, ajouter moins. En outre, de limiter le nombre d'agrumes, les fraises, etc. que l'enfant n'a pas développé des allergies.
Pour fournir suffisamment de calcium, manger des produits laitiers, yaourts, fromage, fromage cottage. En leur absence, il inévitablement lessivé du os et des dents femme et l'enfant développe une tendance à se fracturer. Par conséquent, la supplémentation en calcium est un must. Chaque semaine, vous pouvez organiser le kéfir ou de pomme jeûne jour. Apprendre à boire encore moins dans le troisième trimestre est particulièrement important.
Dîner à la fin de la grossesse
Limitations de la plus difficile. Afin de ne pas souffrir de la toxicité et de l'œdème, l'apport hydrique devrait être réduite à un litre. Contrôles quotidiens le montant que vous buvez. Si la différence entre les obtenus et provenant du corps de plus de deux cent millilitres de liquide, ce est une occasion de consulter un médecin.
Nuire au foie, bouillon de viande. Il est préférable de cuire les soupes végétariens, sauces, le lait, cuit au four ou bouilli sont la viande et le poisson. À partir de graisses animales, de ne utiliser que du beurre, toutes les autres graisses interdites. Pour préparer l'huile végétale parfaite - il contient beaucoup de vitamines et d'autres matériaux nécessaires.
Nous continuons acide folique, iode, en vitamine E, jour de jeûne. Dans le dernier mois devraient limiter leur consommation de glucides, miel, sucre, confiture. Pour foetus pourrait préparer à l'accouchement, l'enfant a diminué la masse grasse, et il est facilement passé à travers le canal de naissance, le mois dernier au large des aliments gras et de la pâte alimentaire. Cette déclaration est en travaux abdominaux rapidement beaucoup mieux, par conséquent, Tribal Act est plus rapide et un peu znebolyuyetsya.
Le gain de poids pendant la grossesse
Toute femme préoccupé que le gain de poids est normal. Pendant neuf mois, le gain de poids total en moyenne devrait être de 9, 5 à 12, £ 5. Avec favorables poids de la grossesse augmente en raison de plusieurs facteurs: une augmentation de la taille de l'utérus, du sein, le développement du fœtus, ce qui augmente le nombre de volume du liquide amniotique et le sang et les fluides corporels. L'accumulation de graisse - à la dernière place.
Si un poids corporel ou de la prime de masse excessive se développe très rapidement, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire. Peut-être il y avait des produits qui utilisent pendant la grossesse ne est pas souhaitable - confiture, confiture, chocolat, petits gâteaux, gâteaux, crème, saucisses, mayonnaise, viandes grasses.
Tout changement d'écart de poids des femmes enceintes ont besoin examen complet.
Les effets de la malnutrition
Violation régime peut causer divers problèmes:
Violation de la chaise.   Pour prévenir la constipation conseillé de manger des aliments dans lesquels beaucoup de fibres. Cette farine d'avoine, les flocons de son, farine, de haricots pendant la nuit - le kéfir ou du yogourt dans la matinée sur un estomac vide - les fruits et les légumes crus.
Nausées.   La plupart des femmes souffrent en début de grossesse. Pour améliorer la situation, il est recommandé de le matin, toujours pas se lever, manger un morceau de pain, pommes. Si la nausée vous accompagne tout au long de la journée, de raccourcir l'intervalle entre les repas. Parfois, même les odeurs peuvent déclencher des sentiments de nausée, de sorte jeter les épices et les aliments frits.
Brûlures d'estomac se produit souvent dans le troisième trimestre.   Pour prévenir son apparition, éviter de trop manger abandonner aliments fumés, forte café et le thé. Mangez lentement, après un repas ne mentait pas et ne faites pas de mouvements brusques.
Ne pas manger fromages à pâte molle non pasteurisés, des pâtés, des oeufs crus, les viandes mal traitées, etc. Cela aidera à prévenir les intoxications alimentaires.
En outre, les complications possibles comme la réduction de la résistance aux infections enfant, l'hyperactivité, l'encéphalopathie, la naissance insuffisant, mauvais développement du fœtus, une mauvaise coagulation du sang et l'hémorragie du post-partum, l'anémie, le décollement placentaire, fin intoxication.
Pendant la grossesse manger l'apparition de la faim, mais après sept heures dans la soirée ne pas se emballer repas lourd. Le repas devrait avoir lieu dans une position confortable et endroit confortable. Ne pas se asseoir à la table si vous êtes fatigué ou en colère, ne précise pas la relation avec la famille - le stress mène à la suralimentation. Mangez de petits repas, mais souvent. Suite à ces règles sera aider à la digestion plus rapide et la distribution des nutriments.
Mangez sainement pendant la grossesse est difficile, mais nécessaire pour la santé d'un enfant. Ne vous inquiétez pas que vous ne pouvez pas manger - il vaut mieux rêver avec les produits qui peuvent être utiles.