Beaucoup de mères connaissent les avantages du lait maternel pour leur nouveau-né. Malheureusement, beaucoup ne réalisent pas que pour amener le lait le plus de leur mère sur leur bébé et ne pas blesser son corps fragile, ils doivent suivre le régime alimentaire correct et sa nourriture. Particulièrement important est le régime nouvellement mère dans les premières semaines de l'alimentation du bébé. En effet, dans cette période est la formation d'un système enzymatique de l'enfant, et la recherche médicale avérée, il ya un lien direct entre la nutrition et les mères allaitantes composition du lait.
Ainsi, le choix des aliments au cours de cette période cruciale, la mère devrait penser à vous, votre santé, et de son bébé.
Quelles sont les règles que vous devez suivre la nutrition mère pendant cette période?
Conditions mères menu ensemble de soins infirmiers dans le premier mois
Première - ce est bien sûr une composition complète. Ainsi, les mères quotidiennes d'alimentation des rations devront inclure au moins 120 grammes de protéines (dont environ 6% - origine animale); au moins 100 grammes de gras (dont environ 20% - plante) et pas plus de 500 grammes de glucides.
Bien sûr, parler de la composition complète, sauf le nombre obligatoire de protéines, lipides et glucides, ne peut pas oublier l'inclusion obligatoire dans l'alimentation de toutes les vitamines et minéraux essentiels, sans lesquels plein développement normal du bébé, et de fournir les processus biochimiques nécessaires les femmes. Donc propres légumes, fruits, herbes fraîches doivent être obligatoirement partie de son régime alimentaire. En outre, ils ne contiennent pas seulement des vitamines, mais aussi nécessaire pour les minéraux de développement de l'enfant. Nous ne devons pas oublier que, par exemple, le fer - est responsable de la formation du sang, le calcium et le phosphore - pour la croissance des os et des dents, et l'iode est un must pour garantir le bon fonctionnement normal de la glande thyroïde et, par conséquent, pour l'épanouissement de l'enfant - mentalement et physiquement.
Une autre importante mère de nutrition de la règle qui allaite, il est une calorie. Il devrait être suffisante pour nourrir le bébé, parce que la norme est habituellement une augmentation des calories consommées femme 500-700 par jour. Cependant, rien de plus. Parce que la nourriture calorique excessive ne donne pas le bébé et la mère de soins, mais fournir des kilos en trop.
Enfin, la dernière et la plus importante règle qui doit être suivie dans la préparation des mères alimentation d'alimentation - un produit de sécurité pour un enfant. Nous ne devons pas oublier que, dans les premières semaines de vie sont particulièrement vulnérables. Imparfaite de son système digestif et immunitaire, et l'enfant ne peut tout simplement pas résister aux influences négatives de divers additifs synthétiques utilisés dans l'industrie alimentaire. En outre, tous les aliments potentiellement allergènes peuvent provoquer une réaction allergique néonatale sévère. Sur la base de ce qui précède, compilé une liste des aliments qui peuvent et ne peuvent pas être inclus dans le régime alimentaire de la mère qui allaite.
Produits acceptables nourrices de menu
Ainsi, les produits les plus sûrs et utiles qui peuvent être recommandées pour un allaitement maternel de la femme sont: céréales, les pâtes, la viande, les légumes, les fruits, les huiles végétales naturelles et les produits laitiers. Cependant, pas tous et pas dans ne importe quelle forme. Parce que chacun de ces types de produits doivent rester séparés.
Oui, la farine d'avoine peut être administré dans le régime alimentaire de presque tout. La meilleure option est: le sarrasin, l'avoine, le blé, le millet, l'orge avec un peu de beurre. En outre, notez que immédiatement après la naissance est préférable de cuire la bouillie sur l'eau, et par la suite - se appuyer lait (maximum 2, 5% de matières grasses).
Pasta a permis non plus, mais mieux encore, se il est encore elle sera faite de blé dur, qui ne affecte pas la figure de la mère.
Mieux vaut manger du pain sans additifs, noirs ou blancs.
Parmi les types de viande ces variétés alimentaires comme le veau et le lapin les plus préférés. Une semaine après la naissance, ils peuvent également ajouter la dinde et la langue de bœuf. Mais même ces viandes alimentaires mieux administrés dans l'alimentation d'une femme qui nourrit le bébé sous forme bouillie et dans la forme de vapeur ou teftelek kotletok. En outre, la norme est l'utilisation d'au moins 200 grammes de viande au cours de la journée.
Comme pour les produits laitiers, il doit donner la préférence à des produits à teneur faible en gras et une petite étagère. Cela permettra d'assurer la sécurité de l'enfant et la mère et saturer les deux organismes nutriments essentiels et oligo-éléments. Si le lait entier est le bébé augmentation de la production de gaz - devraient se abstenir de son utilisation. Dans le même temps boissons lactées fraîches vous pouvez boire en toute sécurité. Toutefois, ne est pas dans d'immenses quantités. Assez 0, 5 litres par jour et sans sucre ajouté. Utile comme fromage faible en gras (teneur en matières grasses de 5 à 9%), mais pas plus de deux fois par semaine. Et il est préférable de processus thermiquement. Mais la crème aigre naturelle faible en gras avec la plus courte durée de vie et peut même avoir besoin de manger tous les jours. Vous pouvez ajouter aux soupes, salades peuvent être remplis ou le soumettre à des plats au fromage, mais vous pouvez, si vous le souhaitez, étalé sur un sandwich au matin.
Il est utile d'inclure dans le régime alimentaire des mères allaitantes naturelles huiles végétales non raffinées (meilleure - première pression à froid): olive, de maïs, de tournesol et de la moutarde. Ils sont très riches en ces acides gras polyinsaturés essentiels, qui sont essentiels pour le développement.
Comme nous l'avons dit, très utile et indispensable à la nouvelle mères sont les légumes: vert et jaune poivron piment, l'aubergine, les navets, les courges (mais avec la peau blanc-vert). Ce est juste pour éviter la formation excessive de gaz dans l'enfant les utiliser pour la nourriture nécessaire après traitement thermique. Pour cette raison, soigneusement et en petites quantités doit être administré dans le régime alimentaire de chou, le maïs, les carottes, les betteraves et les verts (laitue) en particulier.
La même règle et légumes - utiliser après traitement thermique. Donc le menu maman à être pommes, les prunes et les poires cuites exclusivement dans la forme et le meilleur de la région, où la femme.
Dans bananes fraîches est possible que - et non plus d'une banane par jour pour éviter la constipation.
Autorisé à utiliser les fruits (poires, prunes et pommes) et séché.
Mais avec la confiserie jeune mère pouvait se le permettre séchaient, des craquelins et des biscuits (sans additifs), gelée naturel fabriqué à partir de votre propre jus et de la gélatine, de la confiture ou conserves (pommes, poires, prunes et de cassis). Et si vous voulez des bonbons - le maximum que peut manger ce simple caramels (sans remplissage et cerise).
Comme vous pouvez le voir, la liste des produits autorisés est assez grand. Mais au moins, la liste des produits pour lesquels la période de lactation devrait se abstenir. Surtout dans le premier mois de la lactation.
Exclus des mères allaitantes Menu Produits
Ainsi, les mères de lactation, en particulier, sont contre des produits vysokoalerhenni. Il se agit notamment: agrumes, fruits rouges et sont orange vif, les baies et les légumes; tous les fruits de mer, œufs et le poisson; les champignons, les noix, le miel, les œufs, le chocolat, le café et le cacao.
Interdit d'utiliser des produits qui contiennent des parfums, des colorants et des conservateurs, des viandes et des boissons.
Il faut limiter la consommation d'aliments en conserve et des cornichons, épices, oignons, l'ail, des cornichons, de la soupe, très salée et les plats épicés.
Toutefois, la liste des produits interdits peut être beaucoup plus - tout dépend de la sensibilité et les caractéristiques de chaque enfant. Maman doit-il entrer dans votre alimentation de nouveaux produits et de regarder sa réaction.
Exemples de menus mères de soins infirmiers dans le premier mois
Premier petit déjeuner: de l'eau bouillie ou du lait si il a pas de jeu) de squash (à l'exception du riz), le pain et le beurre et le thé.
Déjeuner: pomme verte et tisane.
Déjeuner: soupe végétarienne, pâtes avec boulettes de viande de bœuf et de légumes cuits à la vapeur, compote de fruits secs.
Thé: jus de pomme (frais), un cookie simples (ou biscuit).
Dîner: casserole (fromage ou de légumes), le yogourt.  

Chaque mère d'alimentation devrait suivre un certain régime alimentaire, l'assemblage proprement dite, qui nécessite l'étude de nombreux facteurs. Toutefois, la principale raison de cette attention particulière aux femmes de la nutrition pendant l'allaitement est, bien sûr, responsable de la croissance saine et le développement. Et, étant donné qu'une bonne moitié de la plupart des produits conventionnels aux mères qui allaitent ne est pas souhaitable, et parfois même inacceptable, il devrait être avec tout le soin et l'attention et la prudence est votre alimentation quotidienne. Par conséquent, nous voulons définir les règles de base des repas, qui sera suivie par une mère qui allaite.
Les aliments nutritifs pour les mères qui allaitent - oui ou non
Une des premières questions de la prise alimentaire chez les femmes qui allaitent ont des questions au sujet de calories. Il est préférables produits plus nutritifs ou non? Tenant compte du fait que, durant les femmes qui allaitent devraient assurer leur nutrition de l'enfant, en d'autres termes, lait nutritif du sein, la réponse à cette question suggère un seul. En outre, nous savons que la qualité ainsi que la quantité de lait maternel chez les mères allaitantes est largement tributaire de sa nourriture. Cela confirme que la mère de l'apport calorique doit être à 600-700 calories élevé que d'habitude. Donc, oubliez de toutes sortes de régimes de perte de poids pendant l'allaitement, car ils peuvent nuire à la santé de votre enfant à l'avenir.
Dois-je suivre une alimentation
Comme pour manger régime, le plus approprié pour l'alimentation est considérée comme la division des aliments consommés par jour pendant 5-6 réceptions. Ce est, vous devez suivre cette règle: manger souvent, mais lentement. Vous devez également éviter de trop manger. Encore besoin de vous entraîner à chaque bébé avant d'alimentation essayer quelque chose de morsure, il va augmenter la quantité de lait produite. Un tel régime serait bénéfique pour le bébé et pratique pour la plupart des mères, aura l'aliment de base dans une atmosphère détendue, ce est quand le bébé dort. Cette recommandation est particulièrement pertinent pour les mères qui allaitent très jeunes enfants.
Variété de produits
Une autre des questions les plus troublantes pour les mères qui allaitent est le thème de la diversité de l'offre. Ce ne est pas surprenant, car le manque de même un produit nécessaire peut être une cause de béribéri, à la fois chez la mère et son bébé. Ainsi, l'uniformité de la nourriture pendant la lactation ne peut pas hors de question. Alimentation devrait également éviter tout mono-alimentation concernant même le très court terme. Il se heurte à la diminution du nombre de protéines et de graisses, de glucides et vitamines dans le lait maternel qui sont enfants de plus en plus essentielle. Le même manque de se sentir et le corps féminin. Toutefois, si une femme peut faire face à un tel stress, au détriment du corps de l'enfant - un point discutable.
Un autre inconvénient de la nourriture de l'uniformité est le fait que l'enfant peut refuser de l'allaitement maternel. Cela entraînera de nombreux autres problèmes. Par exemple, la commutation à une alimentation artificielle peut être la cause de diverses maladies du tractus gastro-intestinal de l'enfant. Et pour les préparations pour nourrissons parents ne ont pas encourageant. Si hardiment dire que l'alimentation allaitement devrait être modifiée. En outre, il est nécessaire de prendre même les produits qui sont considérés comme quelque peu douteuse, mais à petites doses. Éliminer complètement les allergènes ne peuvent être fort. En outre, chaque femme pendant l'allaitement devrait progressivement me présenter à ces produits qui sont utiles, donc ceux qui peuvent offrir l'enfant quelques ennuis. Cela contribuera à durcissement du système digestif du bébé et l'accoutumance rapide à la nouvelle nourriture.
La question de la quantité nécessaire de liquide
Une bonne nutrition durant les femmes qui allaitent, les produits non seulement utiles et nécessaires, leur variété et la valeur nutritionnelle, mais aussi des liquides. La quantité de fluide dépasse pas environ deux fois l'exigence habituelle du corps dans l'eau. Cela est dû au fait que la maternité et la période du post-partum se traduit souvent par la perte de grandes quantités de liquide de l'organisme féminin. Ce est pourquoi il est nécessaire de remplir pour éviter la déshydratation. De plus, la quantité d'eau consommée et d'autres potable dépend de la quantité de lait produite. En outre, la pratique montre que le verre d'eau environ 20-30 minutes avant l'allaitement peut augmenter la quantité de lait.
Produits allaitement
Alors ce est maintenant le temps d'identifier les aliments qui sont considérés comme important et nécessaire pendant l'allaitement.
Premièrement, la viande comme la principale source de protéines. Cependant, ce sont les meilleurs types à faible teneur en matière grasse, comme le boeuf ou de volaille. Vous et le porc, mais maigre. Il est préférable de cuire la viande ou à la vapeur, mais pas frire. D'autres sources de protéines nécessaires peuvent être poisson, les œufs et les produits laitiers. Quant aux poissons, vous devez également choisir ses espèces maigres comme le merlu, la goberge, la morue, la perche ou. Cuire mieux pour un couple. Soit dit en passant, pour les mères qui allaitent poisson est également utile en ce qu'il contient dans sa structure une quantité considérable de vitamine D.
Sur les bienfaits des produits laitiers ont aussi ne ont pas à discuter, car en plus de protéines qu'ils développent femme calcium du corps, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement de plusieurs systèmes du corps, y compris le système cardiovasculaire. Aussi besoin de calcium et le système squelettique.
Aussi utile pour la mère d'alimentation et son enfant sont les produits laitiers comme le yogourt, le lait fermenté cuite, le fromage, la crème sure. Ils aident à améliorer le fonctionnement général de l'intestin et la digestion. En outre, ont remarqué depuis longtemps que si une femme utilise des produits laitiers lactation, son bébé presque ne souffre pas de la constipation. Pourtant, nous devons savoir quand se arrêter à l'égard de l'utilisation de produits laitiers, en particulier en ce qui concerne les liquides. L'usage de drogues excessive peut provoquer des réactions allergiques d'un enfant.
Toujours dans le régime alimentaire des mères allaitantes devraient assister fruits et légumes. Ce est la principale source de fibres, ce qui est le corps de l'enfant nécessaire pour le bon fonctionnement du système digestif. En outre, les fruits et les légumes peuvent fournir à la fois la femme et son bébé toutes les vitamines nécessaires, macro - et micronutriments. Aussi nécessaire supplémentation avec différentes céréales telles que le sarrasin, l'avoine, le millet.
Quant aux boissons, le plus approprié pour les femmes pendant l'allaitement est de l'eau très simple, mais en tout cas pas brut, qui peut contenir des bactéries différentes. Donc, la meilleure option dans ce cas serait source ou d'eau au moins traitée. Mais les sodas ont mis un tabou forte. Qu'est-ce que d'éliminer la nécessité et de la soude. Cette boisson peut affecter les processus dans l'intestin, les forçant à se promener. En outre, les substances indésirables et les boissons gazeuses sont des conservateurs avec des colorants qui sont en mesure d'obtenir rapidement dans le lait maternel. Pour les soins infirmiers mères seront utiles et le jus de pomme verte. Mais à partir de tomate, raisin et jus d'agrumes vaut mieux se abstenir.
Dans tous les cas, chaque femme de manger pendant l'allaitement doit être équilibrée et complète, fournissant une bonne lactation, et, par conséquent, une bonne santé et plus jeune enfant.